کیا آپ کے بچے کو ADHD ہے؟ کیا آپ کو ADHD کوچ سے مدد کی ضرورت ہے؟ (ADHD کوچنگ)

جب آپ کے بچے میں ADHD ( توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر) کی تشخیص ہوتی ہے، تو آپ شاید سوچتے ہوں گے کہ آپ اسے اسکول کے کام اور گھر کے کاموں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ کبھی کبھی، آپ کو یہ بھی محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو ان چیزوں کے ساتھ تھوڑی زیادہ مدد اور رہنمائی کی ضرورت ہے؟ اسی جگہ ADHD کوچ، یا ADHD ٹرینر کی مدد آتی ہے۔ آئیے تفصیلات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

یہ ADHD کوچز کون ہیں؟ وہ کیا کرتے ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، ایک ADHD کوچ وہ ہوتا ہے جو ADHD والے بچوں (اور بڑوں) کی روزمرہ کی زندگی میں درپیش چیلنجوں پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ بالکل کسی کھیل میں کوچ کی طرح، یہ کوچ بچے کو روزمرہ کی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرنے، وقت کا انتظام کرنے، اہداف مقرر کرنے اور توجہ مرکوز رکھنے کے نئے طریقے اور حکمت عملی سکھاتا ہے۔

تصور کریں کہ آپ کا بچہ ہر روز ہوم ورک کرنا شروع کرتا ہے، ایک وقت میں ایک چیز کے بارے میں سوچتا ہے، اور اسے ختم کرنے کی کوشش میں گھنٹوں گزارتا ہے۔ ایک کوچ آپ کو اپنے دن کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کر سکتا ہے، آپ کو چھوٹے اہداف دے کر اسے آسان بنا سکتا ہے جیسے، "ٹھیک ہے، آئیے پہلے اس موضوع کو کریں، پھر 10 منٹ کا وقفہ لیں۔"

یہ کوچز نہ صرف بچے کو ذمہ داری سے کام کرنا سکھاتے ہیں، بلکہ بچے کی خود مختاری کی صلاحیتوں کو بڑھانے میں بہت مدد فراہم کرتے ہیں۔ بچے کے پاس بیٹھ کر ان سے کام کروانے کے بجائے، یہاں سب سے اہم بات یہ ہے کہ ان کے کام کو خود کرنے کے لیے درکار ہنر پیدا کریں۔

ADHD کوچنگ کس عمر میں بچے کے لیے موزوں ہے؟

یہ طریقہ عموماً 13 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے بہت کامیاب ہوتا ہے۔ماہرین کا کہنا ہے کہ اس عمر تک وہ اپنے لیے ایک ہدف طے کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں، یہ کہتے ہوئے کہ ’’اس ہفتے میں یہ کروں گا‘‘ اور اس کے لیے ضروری ذمہ داری قبول کرلیتے ہیں۔

لیکن، اگر آپ کا بچہ اس سے چھوٹا ہے تو پریشان نہ ہوں۔ کچھ کوچز براہ راست والدین کے ساتھ کام کرتے ہیں، یعنی آپ۔ وہ آپ کو اچھی عادات، ایک مستقل معمول، اور گھر میں آپ کے بچے کے لیے ایک معمول قائم کرنے میں مدد کریں گے۔ یہ چھوٹے بچوں کے لیے چیزوں کو بہت آسان بنا دیتا ہے۔

ایک اچھا ADHD کوچ کا انتخاب کیسے کریں؟

یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔ سب سے بہتر کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ پہلے اپنے بچے کے ڈاکٹر، سائیکاٹرسٹ (اس بارے میں کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے پوچھیں۔ وہ اس شعبے میں تجربہ کار اور قابل اعتماد لوگوں کی سفارش کر سکیں گے۔

مزید برآں، جب آپ کسی کوچ سے بات کرتے ہیں، تو اس سے یہ سوالات پوچھیں۔

کیا میرا بچہ واقعی ADHD کوچنگ کے لیے تیار ہے؟

یہ سب سے اہم حصہ ہے۔ ہم سب کو اس بات کو اچھی طرح سمجھنے کی ضرورت ہے۔

تربیت شروع کرنے سے پہلے، ان نکات پر غور کریں:

• بچے کی دلچسپی:اس کے لیے بچے کی دلچسپی اور رضامندی ضروری ہے۔ بچے کے اندر یہ کہنے کی خواہش ضرور ہوتی ہے کہ "میں بدلنا چاہتا ہوں، میں اپنا کام کروانا چاہتا ہوں۔"
• دماغی صحت کے دیگر مسائل : ADHD والے بہت سے بچوں میں اضطراب اور ڈپریشن جیسے حالات پیدا ہو سکتے ہیں۔ کوچنگ شروع کرنے سے پہلے ان حالات کا علاج ایک مستند ڈاکٹر سے اور اچھی طرح سے کنٹرول میں ہونا چاہیے۔
• علاج کے لیے ترجیح: اگر کوئی بچہ اپنے آپ سے مایوس ہے اور کوئی تبدیلی نہیں چاہتا تو اسے پہلے تھراپی کی ضرورت ہے، کوچنگ کی نہیں۔ ذہنی طور پر مضبوط ہونے کے بعد ہی اسے تربیت کے بارے میں سوچنا چاہیے۔ اگر بچہ مدد مانگنے کی حالت میں ہے تو وہ تربیت کے لیے ایک اچھا امیدوار ہے۔

ملنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ اس کی قیمت کتنی ہے؟

کوچز عام طور پر ہفتے میں ایک بار ملتے ہیں۔ یہ ملاقاتیں ذاتی طور پر یا ویڈیو کال کے ذریعے ہو سکتی ہیں۔

اس کے ساتھ اہم چیلنجوں میں سے ایک لاگت ہے۔ ان خدمات کی قیمت ہر علاقے سے مختلف ہو سکتی ہے۔ بدقسمتی سے، ہمارے ملک میں، زیادہ تر وقت، بیمہ اس قسم کی تربیتی خدمات کا احاطہ نہیں کرتا ہے۔ لہذا، یہ تھوڑا مہنگا ہو سکتا ہے.

تو، اگر آپ کو اخراجات برداشت کرنا مشکل ہو تو آپ کیا کریں گے؟

1. اسکول سے مدد طلب کریں: سب سے پہلے، اپنے بچے کے اسکول سے اس بارے میں بات کریں اور معلوم کریں کہ آیا آپ کے بچے کو کوئی اضافی مدد یا خدمات مل سکتی ہیں۔

2. معالج سے بات کریں: بعض اوقات بچے کا علاج کرنے والا معالج اس قسم کی اہداف پر مبنی خدمات فراہم کر سکتا ہے۔ وہ انشورنس کے ذریعے بھی احاطہ کر سکتے ہیں.

اگر تربیت کامیاب ہو جاتی ہے، تو آپ کا بچہ زیادہ مثبت اور پر اعتماد ہونا شروع کر دے گا۔ بچہ اپنے اہداف کے حصول کے بارے میں بات کرنا شروع کر دے گا، ان کامیابیوں کے بارے میں جو وہ حاصل کر رہے ہیں۔ والدین کے طور پر، آپ ہر چیز پر عمل کرنے کے لیے کم دباؤ محسوس کریں گے، اور آپ کے بچے کے ساتھ آپ کے تعلقات بہتر ہوں گے۔ اگر نہیں، تو اب وقت آگیا ہے کہ منتخب کردہ منصوبے پر نظر ثانی کریں۔