کیا ADHD آپ کی زندگی میں خلل ڈال رہا ہے؟ آئیے ADHD کوچنگ کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کچھ بھی نہیں کر پا رہے، کہ آپ ہر چیز سے محروم ہو رہے ہیں، کہ آپ اپنے دماغ کو مرکوز نہیں رکھ سکتے؟ اگر آپ کو توجہ کے مسائل ہیں، یا ADHD (توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر)، تو یہ آپ کے لیے بہت واقف تجربہ ہو سکتا ہے۔ ادویات اور دیگر علاج کے ساتھ ساتھ، ADHD کوچنگ ایک اور طاقتور ٹول ہے جو آپ کو اپنی زندگی کو منظم کرنے اور اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آئیے آج اس پر بات کرتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، ADHD کوچنگ کیا ہے؟

ایک ADHD کوچ ایک تربیت یافتہ پیشہ ور ہے جو آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں کاموں، ذمہ داریوں اور سرگرمیوں سے نمٹنے کے لیے حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے ADHD علامات کی وجہ سے آپ کے لیے مشکل ہیں۔

یہ روزمرہ کی زندگی میں عملی مسائل کو حل کرنے کے طریقوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو آپ کی ADHD حالت کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں۔ یہ عمل کسی حد تک نفسیاتی علاج کے طریقہ کار سے ملتا جلتا ہے ` کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی ( سی بی ٹی )` جس کے بارے میں ہم میں سے بہت سوں نے سنا ہے۔ CBT تھراپی ہماری سوچ اور احساس کے نمونوں کو تبدیل کرکے کام کرتی ہے، اس طرح ہمیں اپنے طرز عمل کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

ADHD کوچنگ اور CBT دونوں ایک شخص کی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے کئی عام طریقے استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، دونوں کے درمیان واضح اختلافات بھی ہیں.

اپنے کوچ کو اپنا ذاتی ٹرینر سمجھیں۔ وہ آپ کے ساتھ یہ جاننے کے لیے کام کرے گا کہ ADHD آپ کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ پھر، وہ آپ کو سکھائے گا کہ مسائل پیدا ہوتے ہی ان سے کیسے نمٹا جائے۔ وہ ایک احتسابی پارٹنر کے طور پر بھی کام کرے گا، آپ کو اپنی نئی اچھی عادات کو برقرار رکھنے کی ترغیب دے گا۔

وہ کون سے اہم شعبے ہیں جہاں ADHD کوچ آپ کی مدد کر سکتا ہے؟

بہت ساری مہارتیں اور عادات ہیں جو آپ ADHD کوچنگ کے ذریعے تیار کر سکتے ہیں۔ آئیے نیچے دیے گئے جدول میں ان میں سے کچھ کو دیکھتے ہیں۔

یہ خدمات کیسے حاصل کی جائیں؟

یہ کوچنگ سیشن عام طور پر 30 سے ​​60 منٹ تک جاری رہتے ہیں۔ آپ یہ سروس ایک کوچ کے ساتھ مل کر حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ ذاتی طور پر ، فون پر، یا آن لائن ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات یہ گروپ سیٹنگ میں بھی منعقد ہوتے ہیں۔ آپ اور آپ کا کوچ مل کر فیصلہ کریں گے کہ آپ کو ان سیشنوں کی کتنی دیر ضرورت ہے، آپ کی پیشرفت کی بنیاد پر۔

یہ طریقہ کس کے لیے زیادہ موزوں ہے؟

ADHD کوچنگ سے ان لوگوں کو فائدہ ہوتا ہے جو سمجھتے ہیں کہ انہیں مدد کی ضرورت ہے اور وہ اپنی زندگیوں میں تبدیلیاں لانے کے لیے تیار ہیں۔

• طلباء کے لیے: اگر آپ اسکول یا یونیورسٹی میں زیر تعلیم طالب علم ہیں، تو یہ آپ کے لیے بہت مفید ہو سکتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنے وقت کا انتظام کرنے، وقت پر اسائنمنٹس جمع کرانے اور اپنی پڑھائی پر توجہ دینے میں مدد ملے گی۔
• ADHD والے بچوں اور ان کے والدین کے لیے: ADHD والا بچہ اپنے والدین کے ساتھ مل کر کوچ سے مل سکتا ہے۔ یا، والدین اپنے بچے کی حالت کو بہتر طور پر سمجھنے اور اپنے بچے کے ساتھ کام کرنے کے نئے طریقے سیکھنے کے لیے اکیلے کوچ سے مل سکتے ہیں۔

میں ایک قابل ADHD کوچ کیسے تلاش کروں؟

یہ سب سے اہم چیز ہے۔ مختلف قسم کے پیشہ ورانہ پس منظر کے لوگ ADHD کوچنگ کی خدمات فراہم کر سکتے ہیں۔ لیکن ایک چیز جو آپ کو یقینی طور پر یاد رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ ہر ADHD کوچ پیشہ ورانہ طور پر دماغی صحت کی تربیت یافتہ نہیں ہے۔

کوچ کا انتخاب کرنے سے پہلے، آپ ان سے یہ سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• آپ کا تعلیمی پس منظر کیا ہے؟
• کیا آپ کے پاس ADHD کوچنگ میں سرٹیفیکیشن یا تسلیم شدہ اہلیت ہے؟
• آپ نے اس فیلڈ میں کتنے عرصے سے کام کیا ہے؟
• آپ ایک وقت میں کتنے کلائنٹس کو قبول کرتے ہیں؟
• آپ کی خدمات کی فیس کیا ہے؟

اس کی لاگت کے بارے میں بات کرتے ہوئے، سری لنکا میں، بیمہ اکثر اس قسم کی خدمات کا احاطہ نہیں کرتا، اس لیے آپ کو خود اس کی قیمت برداشت کرنی پڑ سکتی ہے۔

سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ کے ADHD کا علاج کرنے والے ڈاکٹر سے اس بارے میں پوچھیں اور اس سے ریفرل حاصل کریں۔ وہ آپ کو کسی ایسے شخص کے پاس بھیج سکے گا جو ایک اچھا فٹ اور اہل ہو۔