کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ ایک کام ٹھیک نہیں کر سکتے، آپ سب کچھ بھول جاتے ہیں، اور توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے؟ یہ توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر کی علامات ہو سکتی ہیں، جسے ADHD بھی کہا جاتا ہے، جو بالغوں میں دیکھا جا سکتا ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، یہ صرف آپ کے لیے مسئلہ نہیں ہے۔ اور اس کے موثر علاج موجود ہیں۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ تمام ADHD علاج اسی طرح کام نہیں کرتے ہیں۔ یہ ایک سوٹ کی طرح ہے جو ایک شخص کو فٹ بیٹھتا ہے دوسرے کو فٹ نہیں ہوسکتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ علاج کا منصوبہ کیسے بنایا جائے جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔
آپ علاج کا منصوبہ کیسے بناتے ہیں جو آپ کے لیے کام کرتا ہے؟
بالغوں کے ADHD کا علاج کرنا ایک دن میں ایک گولی لینا آسان معاملہ نہیں ہے۔ کئی عوامل آپ کے علاج کے منصوبے کا تعین کریں گے۔ مثال کے طور پر:
- اس صورت حال نے آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کیسے متاثر کیا ہے (مثلاً کام پر، رشتوں میں)۔
- کیا آپ کو صحت کے دیگر مسائل ہیں ؟
- آپ اس کے لیے کون سی دوسری دوائیں لے رہے ہیں ؟
آسان الفاظ میں، علاج کے اختیارات کو دو اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. ایک دوا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کے کام کرنے کے طریقے کو تبدیل کرکے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ دوسرا مشورہ ہے۔ مشاورت کے ذریعے فراہم کردہ علم اور تربیت آپ کو ان مسائل کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہے جو ADHD آپ کی روزمرہ کی زندگی میں پیدا کر سکتے ہیں (مثلاً چیزوں کو بھول جانا، آسانی سے مشغول ہونا، اور وقت پر کام مکمل نہ کر پانا)۔
اس علاج کو تلاش کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے جو آپ اور آپ کے ڈاکٹر کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔ اور آپ کے علاج کے منصوبے کو وقت کے ساتھ ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کی طرز زندگی، ضروریات اور علامات میں تبدیلی آتی ہے۔
عام طور پر استعمال ہونے والی محرک ادویات
بہت سے بالغوں کو ADHD کے علاج کے لیے محرک دوائیں تجویز کی جاتی ہیں۔ یہ ادویات آپ کے دماغ کے سگنل بھیجنے کے طریقے کو تبدیل کرتی ہیں، جس سے آپ کو توجہ مرکوز رکھنے اور واضح طور پر سوچنے میں مدد ملتی ہے۔ وہ بے حسی کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
ان محرک ادویات کی دو اہم اقسام ہیں۔
1. ایمفیٹامین پر مبنی دوائیں: مثال کے طور پر، منشیات جیسے `(Adderall XR، Vyvanse)`۔
2. میتھیلفینیڈیٹ پر مبنی دوائیں: مثال کے طور پر، دوائیں جیسے `(ریٹالین، کنسرٹا)`۔
یہ ادویاتوہ دو شکلوں میں آتے ہیں: مختصر اداکاری اور توسیعی ریلیز ۔ جب کہ ایک مختصر عمل کرنے والی دوائی تقریباً 4 گھنٹے تک رہتی ہے، ایک طویل مدتی دوا تقریباً 8-12 گھنٹے تک کوریج فراہم کرتی ہے۔ تصور کریں کہ آپ نے صبح کام پر جانے سے پہلے ایک طویل مدتی دوا لی۔ لیکن اگر آپ کو دفتر میں آخری منٹ کے کام کو ختم کرنے یا دوپہر کی کلاس پر توجہ دینے میں پریشانی ہو رہی ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو دن کے وقت مختصر کام کرنے والی دوائیوں کی ایک چھوٹی سی خوراک لینے کو کہہ سکتا ہے۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنی چاہیے کہ کون سی دوا آپ کے روزمرہ کے معمولات کے ساتھ بہترین کام کرے گی اور اسے کب لینا بہتر ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو فوراً نہیں بتا سکتا کہ آپ کے لیے کون سی دوا صحیح ہے۔ وہ اکثر آپ کو کم خوراک پر شروع کرے گا اور دیکھے گا کہ آیا اس سے آپ کی علامات میں مدد ملتی ہے۔ اگر ایسا نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو بتدریج خوراک بڑھانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے یا کوئی دوسری دوا آزمانا پڑ سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، کچھ لوگوں کو ان ادویات سے ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان میں خشک منہ، بھوک میں کمی، بے خوابی اور سر درد شامل ہیں۔ اگر یہ ضمنی اثرات آپ کو پریشان کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو ان کے بارے میں بھی بتانا چاہیے۔ اپنے ڈاکٹر کو بتائے بغیر اچانک اپنی دوائی لینا بند نہ کریں۔
اگر آپ کے دل کی بیماری، گلوکوما، یا منشیات/شراب کی لت کی تاریخ جیسے حالات ہیں، تو یہ محرک آپ کے لیے صحیح نہیں ہو سکتے۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو اپنی مکمل طبی تاریخ کے بارے میں مطلع کریں۔
غیر محرک ادویات
اگر محرک دوائیں آپ کے لیے کام نہیں کرتی ہیں، یا اگر ضمنی اثرات بہت شدید ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر غیر محرک ادویات تجویز کر سکتا ہے۔ یہ دماغ میں ایک کیمیکل کی سطح کو بڑھا کر کام کرتے ہیں جو رویے کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
| منشیات کی قسم | مثالیں اور اہم نکات |
|---|---|
| Atomoxetine | برانڈ کا نام `(Strattera)`۔ یہ نتائج دکھانے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔ ضمنی اثرات جیسے سینے میں درد اور قبض شروع میں ہو سکتے ہیں اور پھر دور ہو سکتے ہیں۔ |
| Viloxazine | برانڈ کا نام `(Qelbree)`۔ یہ بھی ایک ایسی دوا ہے جو غیر محرک گروپ سے تعلق رکھتی ہے۔ |
| Bupropion | برانڈ نام: ``Wellbutrin.`` اگرچہ یہ دراصل ڈپریشن کی دوا ہے، ڈاکٹر بعض اوقات اسے ADHD کی علامات کے لیے تجویز کرتے ہیں۔ تاہم، یہ بالغ ADHD کے لیے سرکاری طور پر منظور شدہ دوا نہیں ہے۔ |
| ہائی بلڈ پریشر کی ادویات | ہائی بلڈ پریشر کی دوائیں جیسے کلونائڈائن (کاپوے) یا گوانفاسین (انٹیونیو) بعض اوقات بے حسی اور ہائپر ایکٹیویٹی کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ |
محرک کی طرح، آپ کے لیے صحیح قسم اور خوراک تلاش کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔
مشاورت سے بڑی مدد
یاد رکھیں، صرف ADHD کی دوا آپ کی تمام علامات کو ختم نہیں کرے گی۔ اکثر، بہترین نتائج حاصل ہوتے ہیں جب دوائیوں کو مشاورت کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔
بعض اوقات آپ کو صرف ایک ہی علاج کی ضرورت ہوتی ہے جس کی آپ کو مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو کسی مستند مشیر کے پاس بھیج سکتا ہے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) خاص طور پر مددگار ہے۔ CBT کے ساتھ، آپ یہ سیکھ سکتے ہیں:
- وقت کا انتظام کیسے کریں۔
- قلیل مدتی اور طویل مدتی منصوبے کیسے بنائیں ۔
- جذبات پر کیسے قابو پایا جائے ۔
- تناؤ سے کیسے نمٹا جائے۔
- منفی خود کی تصویر کو کیسے تبدیل کیا جائے۔
- کچھ کرنے سے پہلے سوچ سمجھ کر فیصلہ کرنے کا طریقہ۔
- غیر ضروری خطرات مول لینے سے کیسے بچیں۔
اس کے علاوہ، مشاورت آپ کو عملی چیزیں سکھائے گی جیسے چیزوں کو بہتر طریقے سے یاد رکھنے کے طریقے، اور کیلنڈر اور ڈائری کا استعمال کرتے ہوئے اپنے دن کی منصوبہ بندی کیسے کریں۔
اگر ADHD کے ساتھ دیگر طبی حالات بھی ہوں تو کیا ہوگا؟
ADHD والے بہت سے بالغوں کو بھی پریشانی یا افسردگی ہوتی ہے۔دیگر ذہنی صحت کی حالتیں، جیسے ڈپریشن، ایک ساتھ رہ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس ایک ہے، تو آپ کا ڈاکٹر پہلے اس بات کا تعین کرے گا کہ کون سی حالت آپ کو سب سے زیادہ پریشانی کا باعث بن رہی ہے۔ پھر، اس کے مطابق علاج کو ترجیح دی جا سکتی ہے۔
آپ کو ADHD ادویات کے ساتھ ڈپریشن یا اضطراب کے لیے دوا لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر مسلسل نگرانی کرے گا کہ آیا دوائیں ایک دوسرے کے ساتھ تعامل کرتی ہیں یا ضمنی اثرات کا سبب بنتی ہیں۔
وہ چیزیں جو آپ اکیلے کر سکتے ہیں۔
ادویات اور مشورے کے علاوہ، کئی چیزیں ہیں جو آپ خود کر سکتے ہیں جو آپ کو ADHD کی علامات پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- صحت مند غذا کھائیں۔
- ہر روز ورزش کریں ۔
- اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔
- مراقبہ یا یوگا جیسی چیزوں کے ذریعے تناؤ کا انتظام کریں ۔
مزید برآں، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 پر مشتمل سپلیمنٹس لینے سے کچھ راحت مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہونا جہاں آپ ADHD کے ساتھ دوسرے بالغوں سے بات کر سکتے ہیں جیسے کہ آپ کی حوصلہ افزائی کا ایک بڑا ذریعہ ہو سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- بالغ ADHD کا علاج ہر ایک کے لیے یکساں نہیں ہے۔ یہ آپ کے لیے ذاتی نوعیت کا ہے۔
- اکثر بہترین نتائج ادویات اور مشاورت دونوں کے امتزاج سے حاصل کیے جاتے ہیں۔
- اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر کبھی بھی دوا کی خوراک شروع، بند یا تبدیل نہ کریں۔
- طرز زندگی میں تبدیلیاں جیسے کہ صحت مند غذا، ورزش اور اچھی نیند ADHD کی علامات کو منظم کرنے میں بہت مدد کر سکتی ہے۔
- ADHD شرمندہ ہونے کی کوئی چیز نہیں ہے۔ صحیح مدد طلب کرنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔