کیا آپ کو ایک بالغ کے طور پر ADHD ہے؟ (بالغ ADHD) آئیے علاج کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا آپ اکثر کام یاد کرتے ہیں؟ یاد نہیں ہے کہ آپ کی چابیاں یا پرس کہاں تھے؟ جب کوئی بات کر رہا ہو تو کیا آپ کو توجہ مرکوز کرنا مشکل لگتا ہے؟ ہم میں سے اکثر سوچتے ہیں کہ یہ عام چیزیں ہیں۔ لیکن بعض اوقات ان کے پیچھے کوئی ایسی وجہ ہوسکتی ہے جو ہم نہیں جانتے۔ آج ہم Attention Deficit Hyperactivity Disorder یا ADHD کے بارے میں بات کر رہے ہیں، یہ ایک ایسی حالت ہے جو بالغوں میں بھی عام ہے، لیکن بہت سے لوگ اسے نہیں جانتے۔

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ ADHD ایسی چیز ہے جو صرف چھوٹے بچوں کو متاثر کرتی ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ بہت سے لوگ جنہیں ADHD بچپن میں تھا اور ان کی تشخیص نہیں ہوئی تھی وہ بڑوں کے طور پر اس کا شکار رہتے ہیں۔ آپ شاید اتنے شرارتی اور اچھلنے والے نہ ہوں جتنے آپ بچپن میں تھے۔ لیکن ایک بالغ کے طور پر، ADHD علامات خود کو مختلف طریقوں سے ظاہر کر سکتے ہیں.

ADHD بالغوں کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

بالغ کے طور پر ADHD ہونا بنیادی طور پر چیزوں کو متاثر کرتا ہے جیسے:

• توجہ برقرار رکھنے میں دشواری: اپنے دماغ کو ایک چیز پر مرکوز رکھنا مشکل ہے، چاہے وہ کام پر ہو، میٹنگ میں ہو، یا جب کوئی بات کر رہا ہو۔ آپ کا دماغ دوڑتا رہتا ہے۔
• حوصلہ افزائی: نتائج کے بارے میں سوچے بغیر جو بھی ذہن میں آتا ہے اسے کرنا اور کہنا۔
• کام کو منظم کرنے میں دشواری: کام کو منظم کرنے، وقت پر کام مکمل کرنے اور چیزوں کو صاف رکھنے میں دشواری ۔
• بے سکونی : بے چین محسوس ہونا، ایک جگہ ٹھہرنے سے قاصر رہنا، انگلیوں اور ٹانگوں سے مسلسل چبھنا۔

یہ مسائل آپ کی ملازمت، خاندانی زندگی، سماجی تعلقات، اور یہاں تک کہ آپ کی عزت نفس پر بھی بڑا اثر ڈال سکتے ہیں۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ اس کے لیے بہت موثر علاج موجود ہیں۔

علاج کیسے کریں؟ - یہ ایک ٹیم کی کوشش ہے۔

جب ADHD کے علاج کی بات آتی ہے تو کوئی واحد حل نہیں ہے۔ یہ ایک ملٹی موڈل علاج ہے۔ یعنی، یہ ادویات، طرز عمل کی حکمت عملی، زندگی کی مہارت کی تربیت، اور تھراپی کو یکجا کرتا ہے۔

تصور کریں، اگر آپ کا بنیادی مسئلہ دفتر میں وقت پر کام ختم کرنے کے قابل نہیں ہے، تو آپ کو اس سے مماثل مہارتوں کو تیار کرنے میں مدد کی ضرورت ہے۔ یا اگر مسئلہ آپ کے خاندانی تعلقات میں ہے، تو آپ کو اس پہلو پر توجہ مرکوز کرنے اور مشاورت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

ADHD کے لیے اہم ادویات

بہت سے لوگوں کے لیے، ادویات ADHD کے انتظام کا ایک اہم حصہ ہے۔ لیکن آپ کے لیے صحیح دوا اور خوراک تلاش کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ یہ شیشے کا ایک جوڑا حاصل کرنے کی طرح ہے۔ یہ عینک کا ایک جوڑا آزمانے کی طرح ہے جب تک کہ آپ کو اپنی آنکھوں کے لیے صحیح نمبر نہ مل جائے۔

محرک ادویات کے بارے میں جاننے کے لیے چیزیں

اگرچہ یہ دوائیں بہت موثر ہیں، لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جن سے آپ کو آگاہ ہونا چاہیے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ، اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کبھی بھی اپنی دوا شروع نہ کریں، نہ روکیں، نہ ہی تبدیل کریں۔

کیا صرف دوائی ہی کافی نہیں ہے؟ ٹاک تھراپی بھی بہت ضروری ہے!

جی ہاں! درحقیقت، آپ کے لیے صحیح دوا اور ایک اچھے مشیر کا تعاون ایک بہت ہی طاقتور امتزاج ہے۔ مشاورت سے آپ اور آپ کے خاندان کو یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ ADHD کیا ہے اور اس سے پیدا ہونے والی پریشانیوں سے کیسے نمٹا جائے۔

مشاورت کے دو اہم طریقے ہیں:

1. سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): سادہ لفظوں میں، یہ آپ کو سکھاتا ہے کہ اپنے منفی خیالات اور اعمال کی شناخت کیسے کی جائے، انہیں تبدیل کیا جائے، اور اپنی زندگی پر کنٹرول کیسے حاصل کیا جائے۔ یہ کام اور تعلقات میں مسائل کو حل کرنے میں بہت مددگار ہے۔

2. خاندان اور شادی کی مشاورت: ADHD صرف آپ کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ یہ آپ کے خاندان کو بھی متاثر کرتا ہے۔ یہ مشاورت ہر کسی کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتی ہے کہ یہ صرف آپ کی سستی یا بھول پن نہیں ہے، یہ ایک طبی حالت ہے۔ اس سے آپ کو اس سفر میں ایک دوسرے کا ساتھ دینے کے لیے ضروری مواصلاتی مہارتیں سیکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

کیا ADHD دیگر ذہنی مسائل کے ساتھ ہو سکتا ہے؟

ADHD والے لوگوں میں دماغی صحت کے دیگر مسائل جیسے کہ بے چینی، ڈپریشن اور مادے کے استعمال کی خرابی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ جب ان میں سے دو یا زیادہ حالات ایک ساتھ رہتے ہیں، تو علاج کے منصوبے کو احتیاط سے ڈیزائن کرنے کی ضرورت ہے۔

مثال کے طور پر، ADHD کے لیے کچھ محرک ادویات اضطراب کو بڑھا سکتی ہیں، اس لیے اگر آپ کی دونوں حالتیں ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آیا اس حالت کا علاج کرنا ہے جو سب سے زیادہ مسائل کا سبب بن رہی ہے۔