ہم جانتے ہیں کہ چھاتی کے کینسر سے لڑنا کتنا مشکل ہے۔ اس دوران جسم اور دماغ دونوں تھکے ہوئے اور تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ اس سب کے ساتھ، جب آپ اپنی جلد میں تبدیلیاں دیکھتے ہیں تو اداس اور افسردہ ہونا معمول کی بات ہے، مثال کے طور پر، جب آپ کی جلد خشک اور بے رنگ ہو جاتی ہے۔ لیکن اس کی فکر نہ کریں۔ آپ کی جلد کو صحت مند، چمکدار اور جوان رکھنے کے لیے کچھ آسان، لیکن بہت موثر چیزیں ہیں جو ہم کر سکتے ہیں۔ آج ہم اس سفر کے دوران خود کو مضبوط بنانے اور اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنے کے بارے میں بات کریں گے۔
1. سورج سے اپنی جلد کی حفاظت ضروری ہے!
ہم سب جانتے ہیں کہ جب ہم ساحل سمندر یا کسی بیرونی تقریب میں جاتے ہیں تو ہمیں سن اسکرین پہننا چاہیے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ جوانی کی جلد کے اہم دشمنوں میں سے ایک سورج سے نکلنے والی نقصان دہ الٹرا وائلٹ شعاعیں یا (UV) شعاعیں ہیں؟ ان شعاعوں کی طویل نمائش جھریوں، خشکی اور دھوپ کے دھبوں کا سبب بن سکتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ایک بڑی وجہ ہے کہ جلد اس سے زیادہ پرانی نظر آتی ہے۔ اس سے بھی زیادہ خطرناک بات یہ ہے کہ یہ شعاعیں جلد کے کینسر کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔
لہٰذا، جلد کی دیکھ بھال کا راز صرف خاص دنوں میں سن اسکرین کا استعمال نہیں ہے، بلکہ اسے ہر روز عادت بنانا ہے۔ چاہے آپ صرف دکان پر جا رہے ہوں یا صحن میں پھولوں کو پانی دے رہے ہوں، آپ کی جلد ہر وقت سورج کی روشنی میں رہتی ہے۔ اس کا آسان حل یہ ہے کہ ایسے موئسچرائزر کا انتخاب کیا جائے جس میں سن اسکرین ہو۔
ایک بات ذہن میں رکھیں، خاص طور پر اگر آپ چھاتی کے کینسر کے لیے کیموتھراپی لے رہے ہیں، تو آپ کی جلد سورج کی روشنی سے زیادہ حساس ہو سکتی ہے۔ طب میں، ہم اسے photosensitivity کہتے ہیں۔ آپ کو اس دوران سورج سے اپنے آپ کو بچانے کے بارے میں دو بار سوچنا چاہیے۔ لہٰذا، جب آپ باہر جائیں تو ٹوپی پہنیں، ڈھانپیں، اور اچھی سن اسکرین کا استعمال کریں۔
2. موئسچرائزر جلد کا بہترین دوست ہے۔
خشک جلد ایک اور بڑا عنصر ہے جو بڑھاپے کی ظاہری شکل کو بڑھاتا ہے۔ عام طور پر، جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہماری جلد کم تیل پیدا کرتی ہے، جس کی وجہ سے یہ خشک ہوجاتی ہے۔ تاہم، کینسر کے علاج کے دوران، خاص طور پر کیموتھراپی کے دوران، یہ خشکی بڑھ سکتی ہے اور بعض اوقات جلد کی جلن کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ اس کا بہترین حل یہ ہے کہ روزانہ ایک اچھا، جلد کے لیے موزوں موئسچرائزر استعمال کریں۔
یہ جلد کو ضروری نمی فراہم کرے گا، جس سے یہ ہموار اور صحت مند رہے گی۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی جلد بہت خشک ہے، تو آپ اس علاج کو مزید بڑھا سکتے ہیں۔
- نہانے سے جلد خشک ہوجاتی ہے۔صابن کے بجائے موئسچرائزنگ باڈی واش استعمال کریں۔
- شاور کرنے کے بعد، تولیے سے سختی سے رگڑے بغیر، اپنی جلد کو ہلکا سا نم کریں، اور موئسچرائزر لگائیں جب تک کہ آپ کی جلد پر نمی باقی رہے ۔ اس سے نمی کو جلد میں گہرائی تک جذب ہونے میں مدد ملے گی اور اسے زیادہ دیر تک ہائیڈریٹ رکھا جائے گا۔
3. جلد کو اندر سے پرورش دیں۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا میک اپ کتنا ہی اچھا ہو، صحت مند جلد واقعی اندر سے شروع ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کھانے کے ساتھ جو آپ کھاتے ہیں۔ آپ کی جلد کو چمکدار اور جوان نظر آنے کے لیے کافی پانی پینا اور غذائیت سے بھرپور، متوازن غذا کھانا ضروری ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں، پانی ہمارے جسم کے خلیوں کے لیے ایک ضروری عنصر ہے۔ جب آپ روزانہ مطلوبہ مقدار میں پانی پیتے ہیں، تو آپ کی جلد اندر سے ہائیڈریٹ ہوجاتی ہے، خشکی کو کم کرتی ہے، اور تازہ نظر آتی ہے۔ اس کے علاوہ پھلوں، سبزیوں اور جڑی بوٹیوں جیسی چیزیں جو آپ کی خوراک میں وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتی ہیں شامل کرنا آپ کی جلد کے لیے ضروری غذائیت فراہم کرتا ہے۔ جب آپ صحت مند ہوتے ہیں، تو نتائج آپ کی جلد پر واضح طور پر نظر آتے ہیں۔ یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنے علاج کے طریقوں سے یہ فیصلہ کریں کہ آپ کے لیے کس قسم کی خوراک بہترین ہے۔
4. آپ جو کاسمیٹکس استعمال کرتے ہیں اس کے بارے میں محتاط رہیں۔
اگرچہ مارکیٹ میں معجزاتی کریموں کے بارے میں اشتہارات ہیں جو آپ کی جلد کو راتوں رات سفید کر دیں گی اور جھریوں کو مٹا دیں گی، لیکن واقعی ایسی کوئی چیز نہیں ہے۔ اس کے بجائے، کچھ کاسمیٹکس ہیں جو آپ کی جلد کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ایسی مصنوعات استعمال کر رہے ہوں جو آپ کی جلد کو تیزی سے بوڑھا کر رہی ہیں اور اس کا احساس کیے بغیر اسے نقصان پہنچا رہی ہیں۔
کینسر کے علاج کے دوران جلد خاص طور پر حساس ہوتی ہے۔ لہذا، چہرے کے دھونے اور اسکرب جیسے سخت کیمیکلز کے استعمال سے گریز کریں جو مہاسوں اور داغ دھبوں کو دور کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ یہ اس کے قدرتی تیل کی جلد کو چھین سکتے ہیں، اسے اور بھی خشک، سرخ اور خراب کر سکتے ہیں۔
اس کے بجائے، ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جن پر "نرم،" " حساس جلد کے لیے" کا لیبل لگایا گیا ہو اور وہ الکحل اور خوشبو سے پاک ہوں۔ آپ اپنے چہرے کو صاف کرنے کے لیے جتنی ہلکی پروڈکٹ کا استعمال کریں گے، آپ کی جلد اتنی ہی زیادہ نمی برقرار رکھے گی، جس سے یہ صحت مند اور روشن رہے گی۔
5. اچھی نیند صرف قسمت کی بات نہیں ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ جوانی کی جلد کو برقرار رکھنے کے لیے آپ جو نمبر ایک چیز کر سکتے ہیں وہ ہے کافی اور معیاری نیند لینا ۔ نیند ایک قدرتی عمل ہے جو ہمارے جسم اور دماغ کو بحال اور بحال کرتا ہے۔
جب آپ اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں تو اس کی پہلی نشانی آپ کے چہرے پر ہوتی ہے۔ آپ کی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے، آپ کا چہرہ پھیکا اور تھکا ہوا لگتا ہے۔ طویل مدتی نیند کی کمی جھریوں کی ظاہری شکل کو بڑھاتی ہے اور جلد کی مرمت کی رفتار کو سست کردیتی ہے۔ لیکن اگر آپ کو ہر روز اچھی رات کی نیند آتی ہے، تو یہ آپ کی جلد کی صحت کو زیادہ سے زیادہ بہتر بنائے گی اور آپ کو جوان نظر آئے گی۔
نیند کی اہمیت صرف آپ کی جلد تک محدود نہیں ہے۔ تحقیق نے یہاں تک ظاہر کیا ہے کہ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے ، بیماری سے لڑنے، اور یہاں تک کہ بریسٹ کینسر جیسی سنگین بیماریوں سے صحت یاب ہونے کے لیے بھی ضروری ہے۔ لہذا، نیند کو ترجیح دیں۔ اس سے آپ کی جلد کی دکھتی اور محسوس ہونے میں بڑا فرق پڑے گا۔
| جلد کی دیکھ بھال کے نکات | کیا کرنا چاہیے؟ |
|---|---|
| سورج کی حفاظت | روزانہ ایک موئسچرائزر استعمال کریں جس میں سن اسکرین ہو۔ |
| جلد کو نمی بخشنا | ہر صبح اور رات کو ہلکا، اچھا موئسچرائزر لگائیں۔ |
| اندر سے پرورش | وافر مقدار میں پانی پیئے۔ غذائیت سے بھرپور، متوازن غذا کھائیں۔ |
| صحیح کاسمیٹکس کا انتخاب | ایسی نرم مصنوعات کا انتخاب کریں جو سخت کیمیکلز سے پاک ہوں اور حساس جلد کے لیے موزوں ہوں۔ |
| کافی نیند | ہر روز 7-8 گھنٹے اچھی نیند لینے کی کوشش کریں۔ |
ٹیک ہوم پیغام
- کینسر کے علاج کے دوران آپ کی جلد معمول سے زیادہ حساس ہو سکتی ہے، اس لیے اس کا خیال رکھنا ضروری ہے۔
- ہر روز، ابر آلود دنوں میں بھی جلد کو دھوپ سے بچانے کے لیے سن اسکرین ضروری ہے۔
- آپ کی جلد کو موئسچرائز کرنا اور وافر مقدار میں پانی پینا آپ کی جلد کی توانائی کو بہت متاثر کرتا ہے۔
- صرف نرم کاسمیٹکس کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کے لیے موزوں ہوں۔ اگر کوئی خاص کاسمیٹک جلد کی پریشانی کا باعث بنتا ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
- اچھی نیند آپ کی جلد کی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کی مجموعی صحت کے لیے بھی بہت ضروری ہے کیونکہ یہ کینسر سے لڑتی ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔