کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کچھ لوگوں کے لیے دوسروں پر بھروسہ کرنا اور تعلقات استوار کرنا اتنا آسان کیوں ہے جب کہ دوسروں کے لیے اتنا مشکل؟ کچھ لوگ ہمیشہ اپنے دوستوں اور شراکت داروں سے پوچھتے ہیں، "کیا تم مجھے یاد کرو گے؟" "کیا تم مجھے چھوڑ دو گے؟" ایک خوفناک انداز میں. کچھ اور بھی ہیں، جو اپنے جذبات کو چھپاتے ہوئے کسی کے قریب جانے کی کوشش کرنے سے گریز کرتے ہیں۔ اس رویے کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ جب آپ بچپن میں تھے، یعنی جب آپ بچپن میں تھے، آپ کے والدین کے ساتھ آپ کا رشتہ تھا۔ اسی کو ہم نفسیات میں "اٹیچمنٹ اسٹائلز" کہتے ہیں۔ آئیے آج اس پر سادہ سی بات کرتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، یہ منسلک شیلیوں کیا ہیں؟
یہ بہت آسان ہے۔ اٹیچمنٹ اسٹائل وہ طریقہ ہے جس سے ہمارے بنیادی نگہداشت کرنے والے (عام طور پر ہماری ماں یا والد) ہم سے بچوں کے طور پر بات چیت کرتے ہیں، وہ ہماری ضروریات کو کیسے پورا کرتے ہیں، اور وہ بالغوں کے طور پر ہمارے تعلقات کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ جب آپ بچپن میں تھے تو آپ کی والدہ نے آپ کو تھوڑی دیر کے لیے چھوڑا تو آپ کا کیا ردعمل تھا؟ کیا آپ بہت روئے؟ کیا تم ڈر گئے تھے؟ یا کیا آپ پرسکون رہے کیونکہ آپ جانتے تھے کہ "ماں جلد واپس آجائیں گی"؟ اس کے علاوہ، جب ماں واپس آئی تو آپ نے کیا کیا؟ کیا آپ کو سکون ملا؟ کیا آپ ناراض تھے؟ یا آپ نے اسے نظر انداز کیا؟
ان سوالوں کے آپ کے جوابات آپ کو بہت کچھ بتا سکتے ہیں کہ بچپن میں آپ کی ضروریات کیسے پوری ہوئیں۔ وہ آپ کو ایک بڑا اشارہ بھی دے سکتے ہیں کہ آپ بالغ ہونے کے ناطے اپنی دوستی اور رومانوی تعلقات کو کس طرح سنبھالیں گے۔
ٹائی سٹائل کی اہم اقسام کیا ہیں؟
ماہرین نفسیات نے منسلکہ طرز کی چار اہم اقسام کی نشاندہی کی ہے۔
1. محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل: یہ صحت مند اور بہترین انداز ہے۔
2. بے چینی سے منسلک انداز: یہ ایک غیر محفوظ انداز ہے۔
3. پرہیز کرنے والا اٹیچمنٹ اسٹائل: یہ بھی ایک غیر محفوظ انداز ہے۔
4. غیر منظم اٹیچمنٹ اسٹائل: یہ بھی ایک غیر محفوظ انداز ہے۔
ہمارا مقصد ایک غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل سے ہٹ کر محفوظ منسلک انداز کی طرف جانا چاہیے۔
تو یہ منسلک طرزیں ہمارے تعلقات کو کیسے متاثر کرتی ہیں؟
50 سال سے زیادہ کی تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ آپ کا اپنے بچپن کی دیکھ بھال کرنے والے کے ساتھ جو جذباتی رشتہ تھا وہ براہ راست آپ کے مستقبل کے رومانوی تعلقات کو متاثر کرتا ہے۔
تصور کریں کہ آپ کی ایک قابل اعتماد ماں یا باپ ہے جو آپ کی ہر ضرورت کا خیال رکھتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کو ایک بالغ کے طور پر مستحکم، محفوظ تعلقات استوار کرنے کا زیادہ امکان ہے۔ دوسری طرف، اگر آپ کا نگہداشت کرنے والا ہمیشہ آپ کی ضروریات کا خیال نہیں رکھتا تھا، اور ان کی دیکھ بھال مستقل نہیں تھی، تو آپ کو ایک بالغ کے طور پر تعلقات کو برقرار رکھنے میں مختلف مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ یہ اٹیچمنٹ اسٹائل آپ کی زندگی کے پہلے 18 مہینوں میں بنتا ہے۔ چونکہ اس دوران دماغ تیزی سے نشوونما پا رہا ہوتا ہے، اس لیے وہ تجربات ہمیں ساری زندگی متاثر کرتے ہیں۔
1. محفوظ منسلکہ انداز
سیدھے الفاظ میں، اس سے مراد صحت مند، اطمینان بخش اور دیرپا تعلقات استوار کرنے کی صلاحیت ہے۔
بچپن میں: یہ بچے اپنے نگہداشت کرنے والے کے ساتھ محفوظ، قابل قدر، سمجھے اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔ وہ روتے ہیں جب ان کا نگہداشت کرنے والا تھوڑی دیر کے لیے چلا جاتا ہے، لیکن جب وہ واپس آتے ہیں تو تسلی ہوتی ہے۔ جب وہ خوفزدہ ہوتے ہیں تو وہ اپنے نگہداشت کرنے والے کے پاس بھاگتے ہیں۔
بالغ ہونا: اگر آپ کا یہ انداز ہے، تو آپ اپنے بالغ تعلقات میں محفوظ اور پر اعتماد محسوس کرتے ہیں۔ آپ اپنے ساتھی اور قریبی دوستوں کے ساتھ کھل کر اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں۔ ضرورت پڑنے پر آپ دوسروں سے مدد مانگتے ہیں۔ آپ کی خود اعتمادی بھی اچھی ہے۔
| ایک محفوظ اٹیچمنٹ کی خصوصیات | |
|---|---|
| آسانی سے دوسروں پر بھروسہ کرنا | رشتوں میں کوئی غیر ضروری خوف یا شک نہیں ہے۔ |
| مؤثر طریقے سے بات چیت کرنا | وہ واضح طور پر اپنی ضروریات اور احساسات کا اظہار کرتے ہیں۔ |
| جذبات کو منظم کریں۔ | جب اداسی اور غصے جیسے جذبات پیدا ہوتے ہیں، تو ان کو صحت مند طریقے سے سنبھالا جا سکتا ہے۔ |
| اکیلے وقت گزارنے میں دشواری نہ ہو۔ | آپ کو ہمیشہ خوش رہنے کے لیے کسی کے آس پاس کی ضرورت نہیں ہوتی۔ |
| تنازعات کا حل | جب کوئی مسئلہ درپیش ہوتا ہے تو اسے ڈانٹ ڈپٹ کے بجائے بات چیت سے حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ |
2. فکر مند منسلک انداز
یہ ایک غیر محفوظ منسلک انداز ہے۔ اس طرز کے لوگ اکثر مسترد ہونے اور ترک کرنے سے ڈرتے ہیں۔ لہذا، وہ مسلسل توثیق کے لئے دوسروں کو دیکھتے ہیں.
بچپن میں: یہ بچے اپنے والدین سے جدا ہونے پر بہت پریشان ہوتے ہیں۔ تاہم، ان کے والدین واپس آنے پر انہیں تسلی نہیں ہوتی۔ وہ ناراض بھی ہو سکتے ہیں۔ یہ بچے دوسرے بچوں کی نسبت اجنبیوں پر زیادہ بے اعتبار ہوتے ہیں۔
جوانی: بالغ ہونے کے ناطے، یہ لوگ اکثر یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ ان کے ساتھی یا دوست ان سے واقعی محبت نہیں کرتے۔ اس کی وجہ سے، ان کے مسترد ہونے یا ترک کرنے کا بہت خوف ہے۔ ان میں خود اعتمادی کم ہوتی ہے۔ قبولیت محسوس کرنے کے لیے انہیں مسلسل دوسروں کی منظوری کی ضرورت ہوتی ہے۔ رشتے ختم ہونے پر وہ بہت ٹوٹ جاتے ہیں۔
| پریشان کن اٹیچمنٹ کی خصوصیات | |
|---|---|
| بے وقعتی کا احساس | "میں کافی اچھا نہیں ہوں" جیسے خیالات ہر وقت آتے ہیں۔ |
| تنقید کے لیے انتہائی حساسیت | یہاں تک کہ اگر آپ کچھ چھوٹا کہتے ہیں، تو اس کا مطلب بہت ہے. |
| تنہا رہنے میں دشواری | مجھے ہمیشہ کسی کے ساتھ رہنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ |
| دوسروں پر بھروسہ کرنے میں دشواری | میں ہمیشہ اسے شک کی نگاہ سے دیکھتا ہوں، سوچتا ہوں، "کیا یہ شخص واقعی مجھ سے محبت کرتا ہے؟" |
| حسد | جب آپ کا ساتھی دوسرے لوگوں سے بات کرتا ہے تو آپ کو حسد بھی محسوس ہوسکتا ہے۔ |
3. پرہیز کرنے والا اٹیچمنٹ اسٹائل
یہ بھی ایک غیر محفوظ منسلک انداز ہے۔ اس طرز کے لوگوں کو قربت کے خوف کی وجہ سے بامعنی تعلقات بنانے میں دشواری ہوتی ہے۔ وہ جذباتی طور پر قریب آنا پسند نہیں کرتے۔
بچپن میں: یہ بچے اور بچے اپنے نگہداشت کرنے والوں سے سکون حاصل نہیں کرتے۔ اگر پیشکش کی جائے تو وہ انکار نہیں کریں گے، لیکن وہ اکثر بات چیت سے گریز کرتے ہیں۔ یہ بچے اپنے دیکھ بھال کرنے والوں اور اجنبیوں میں زیادہ فرق نہیں دیکھتے۔
ایک بالغ کے طور پر: ایک بالغ کے طور پر، اگر آپ کا یہ انداز ہے، تو آپ قریبی تعلقات سے بچ سکتے ہیں۔ آپ اپنے دوستوں اور شراکت داروں سے جذباتی طور پر منسلک نہیں ہوتے ہیں۔ یہ لوگ آزادی کا بہت مضبوط احساس رکھتے ہیں۔ اگر کوئی ان کے قریب جانے کی کوشش کرتا ہے تو انہیں خطرہ محسوس ہوتا ہے۔ یہ ان کے لیے اپنے گہرے جذبات کو دوسروں کے ساتھ بانٹنا بہت مشکل بنا دیتا ہے۔
| اجتناب اٹیچمنٹ کی خصوصیات | |
|---|---|
| مضبوط آزادی | "مجھے کسی کی مدد کی ضرورت نہیں ہے، میں خود سب کچھ کر سکتا ہوں" کا رویہ۔ |
| دوسروں کو آسانی سے مسترد کرنا | اگر کوئی قریب جانے کی کوشش کرتا ہے تو نظر انداز کر دیتے ہیں یا ٹال دیتے ہیں۔ |
| دوسروں پر بھروسہ کرنے میں دشواری | وہ سمجھتے ہیں کہ اگر وہ اپنے جذبات کا اظہار کریں گے تو وہ اسے اپنے خلاف استعمال کریں گے۔ |
| قربت کا خوف | جذباتی یا جسمانی طور پر کسی کے قریب ہونے پر بے چینی محسوس کرنا۔ |
| وابستگی کے مسائل | وہ سنجیدہ تعلقات میں آنے یا شادی کرنے سے گریزاں ہیں۔ |
4. غیر منظم منسلکہ انداز
یہ غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل کی تیسری قسم ہے۔ اس طرز کے لوگ اپنے رویے میں متضاد ہوتے ہیں اور انہیں دوسروں پر بھروسہ کرنا مشکل ہوتا ہے۔
بچپن کے دوران: اس انداز کے حامل بچے اکثر الجھن کا شکار ہوتے ہیں۔ وہ خوف محسوس کر سکتے ہیں کہ کچھ برا ہو جائے گا. یہ اکثر اس شخص کے رویے میں مستقل مزاجی کی وجہ سے ہوتا ہے جو ان کا خیال رکھتا ہے۔ مثال کے طور پر، وہ شخص بعض اوقات بچے کو تسلی دیتا ہے، لیکن دوسری بار بچے کو ڈراتا ہے۔ اس لیے بچہ اس شخص پر مکمل اعتماد نہیں کر سکتا جو ان کی دیکھ بھال کرتا ہے۔ کیونکہ وہی شخص جو انہیں نقصان پہنچاتا ہے کبھی کبھی سکون بھی لاتا ہے۔ یہ انداز اکثر ان بچوں میں دیکھا جاتا ہے جو بدسلوکی، صدمے کا شکار، یا نظرانداز کیے گئے ہیں ۔
بلوغت: بالغ ہونے کے ناطے، ان لوگوں کا رویہ مبہم اور غیر متوقع ہو سکتا ہے۔ وہ محبت اور تعلق چاہتے ہیں، لیکن وہ اس سے ڈرتے ہیں. نتیجے کے طور پر، وہ محبت کی تلاش اور پھر اسے ملنے پر اسے بار بار مسترد کرنے کا ایک نمونہ تیار کر سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ ایک دن اپنے ساتھی کے بہت قریب ہوں اور اگلے دن بالکل دور ہوں۔
| غیر منظم اٹیچمنٹ کی خصوصیات | |
|---|---|
| دوسروں پر بھروسہ کرنے میں دشواری | ڈرتے ہیں کہ جن سے وہ پیار کرتے ہیں وہ انہیں تکلیف پہنچائیں گے۔ |
| جذبات پر قابو پانے میں دشواری | جذبات اچانک اٹھتے اور گر جاتے ہیں۔ |
| اضطراب اور اجتناب کی علامات دونوں دکھانا | کبھی وہ قریب آنے کی کوشش کرتے ہیں، کبھی دور ہو جاتے ہیں۔ |
| مسترد ہونے کا خوف | اس خوف کی وجہ سے لوگ شروع ہونے سے پہلے ہی رشتوں سے خود کو دور کر لیتے ہیں۔ |
| متضاد رویہ | متضاد احساسات جیسے "میں تمہیں چاہتا ہوں، لیکن مجھ سے دور رہو۔" |
کیا اس ٹائی کا انداز بدلا جا سکتا ہے؟
جی ہاں، آپ کر سکتے ہیں! یہ سب سے اچھی خبر ہے۔ اس کو تبدیل کرنا خود آگاہی سے شروع ہوتا ہے۔ ایک بار جب آپ یہ پہچان لیں کہ آپ کے جذباتی رجحانات کیا ہیں، آپ کے بالغ تعلقات میں کیا نمونے ہیں، آپ ان پرانے سوچ کے نمونوں کو تبدیل کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
جب کہ آپ یہ کام کسی حد تک خود کر سکتے ہیں، یہ کسی مشیر یا معالج سے بات کرنے کے قابل ہے جو اس سفر میں آپ کی مدد کر سکے۔ وہ ان چیزوں کو سمجھنے، پرانے زخموں کو مندمل کرنے اور صحت مند تعلقات استوار کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اس بارے میں اپنے فیملی ڈاکٹر سے بھی بات کر سکتے ہیں۔
میں اپنے بچے کے ساتھ 'سیکیور' بانڈ کیسے بنا سکتا ہوں؟
بحیثیت والدین، آپ اپنے بچے کے ساتھ جو جذباتی رشتہ بناتے ہیں وہ بہت اہم ہے۔ یہ آپ کے بچے کو ایک نقشہ اور کمپاس دینے کی طرح ہے اس سے پہلے کہ وہ زندگی میں اپنا سفر شروع کرے۔
اسے سیمنٹ کی طرح سمجھیں۔ جب آپ کے پاس تازہ سیمنٹ ہو، تو آپ اسے کسی بھی شکل میں ڈھال سکتے ہیں۔ لیکن ایک بار جب یہ سوکھ جاتا ہے، تو اسے تبدیل کرنے کے لیے کافی محنت کرنا پڑتی ہے۔ لہذا، آپ کے بچے کی نشوونما کے دوران اس کی جذباتی صحت کی رہنمائی کرنا بہت آسان ہے۔
تو آپ اپنے بچے کے ساتھ یہ محفوظ اٹیچمنٹ کیسے بناتے ہیں؟ سب سے پہلے، ایک گہری سانس لیں. حقیقت یہ ہے کہ آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے بچے کی بھلائی میں دلچسپی ہے۔ آپ شاید پہلے ہی فطری طور پر اپنے بچے کو وہ چیز دے رہے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہے۔ یہاں کچھ اور چیزیں ہیں جو مدد کر سکتی ہیں:
- اپنے آپ کو بچے اور اس کی ضروریات کے لیے دستیاب بنائیں:اپنے بچے کو ہر وقت 100% توجہ دینا عملی نہیں ہے۔ لیکن اپنے بچے کے ساتھ وقت گزاریں یہاں تک کہ جب وہ اس کی توقع نہ کریں۔ اس طرح، آپ کا بچہ سمجھے گا کہ آپ ان کی وجہ سے ان کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں۔
- احساسات کی توثیق کریں: آپ کا بچہ کیا محسوس کر رہا ہے اس پر توجہ دیں اور ان احساسات کو نشان زد کرنے میں ان کی مدد کریں۔ انہیں یاد دلائیں کہ "غصہ اور اداس محسوس کرنا معمول کی بات ہے، اور ہر احساس کی کوئی نہ کوئی وجہ ہوتی ہے۔" غصے جیسے مشکل جذبات کو سنبھالنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کرنے میں ان کی مدد کرنا آپ کے بندھن کو مضبوط کرے گا۔
- اپنے بچے کی دلچسپیوں اور مشاغل میں مشغول رہیں: اپنے بچے کی دلچسپیوں کے بارے میں جانیں۔ ان کی پسند کے بارے میں بات کریں اور ان سے جڑنے کے طریقے تلاش کریں۔
- بغیر کسی وجہ کے ایک ساتھ وقت گزارنے کا لطف اٹھائیں: بطور والدین، آپ کے کام کا ایک بڑا حصہ اپنے بچے کی رہنمائی کرنا ہے۔ یہ ضروری ہے۔ لیکن کسی خاص وجہ کے بغیر ان کے ساتھ وقت گزارنا بھی ضروری ہے۔ اس طرح، آپ کا بچہ جان لے گا کہ آپ ان سے کتنی محبت کرتے ہیں اور آپ انہیں ویسے ہی قبول کرتے ہیں جیسے وہ ہیں۔
آپ اپنے بچے کے ساتھ اس کی زندگی کے پہلے 18 مہینوں میں جو بانڈ بناتے ہیں وہ زندگی بھر آپ کے ساتھ بات چیت کرنے کے طریقے کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس لیے اپنے بچے کے ساتھ معاملہ کرتے وقت مستقل مزاجی اور سمجھداری کا مظاہرہ کریں۔ آپ اس بارے میں اپنے بچے کے ماہر امراض اطفال سے بھی بات کر سکتے ہیں اور مزید مشورہ حاصل کر سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- آپ کے بچپن کے دوران آپ کی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ جو رشتے تھے، خاص طور پر پہلے 18 مہینوں میں، ان رشتوں کی بنیاد ڈالتے ہیں جو آپ کی بالغ زندگی میں ہوں گے۔
- منسلکہ کے چار اہم انداز ہیں، جن میں سے صحت مند ترین اور مقصد ایک محفوظ منسلک ہونا چاہیے۔
- اپنے منسلک انداز کی شناخت صحت مند تبدیلی کی طرف سفر کا پہلا قدم ہے۔
- یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس غیر محفوظ منسلک انداز ہے، تو اسے تبدیل کرنا اور صحت مند تعلقات استوار کرنا یقینی طور پر ممکن ہے ۔
- والدین کے طور پر، آپ اپنے بچے کے ساتھ ایک محفوظ بانڈ بنانے میں فعال طور پر تعاون کر سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو اپنے تعلقات کے نمونوں یا اپنے بچے کی جذباتی نشوونما کے بارے میں خدشات ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا کسی مستند مشیر سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔