کیا آپ بھی سیڑھیاں یا پہاڑوں پر چڑھتے دیکھ کر ڈر جاتے ہیں؟ (باتھمو فوبیا) آئیے اس کے بارے میں بات کریں؟

کیا آپ کو کبھی کبھی سیڑھیاں، یا ایک بڑی پہاڑی یا ڈھلوان دیکھ کر خوف اور خوف کا احساس ہوتا ہے؟ کیا ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے، یا آپ کا سینہ دھڑک رہا ہے؟ ہو سکتا ہے کہ آپ کو 'باتھمو فوبیا' نامی حالت ہو۔ آئیے آج اس پر تھوڑی سی تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

باتھ فوبیا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، باتھ فوبیا سیڑھیوں، پہاڑوں یا ڈھلوانوں کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ 'باتھمو' کا مطلب یونانی میں 'قدم' ہے۔ 'فوبوس' کا مطلب ہے 'خوف'۔ تو نام تب بنتا ہے جب ان دونوں کو ملایا جائے۔

آپ واقعی کس چیز سے ڈرتے ہیں؟

اب دیکھتے ہیں کہ باتھ فوبیا کا شکار شخص واقعی کس چیز سے ڈرتا ہے۔

• مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں سیڑھیوں کی پرواز یا کھڑی ڈھلوان سے گر کر شدید زخمی ہو جاؤں گا، شاید مر بھی جاؤں گا ۔
• مجھے سیڑھیاں چڑھنے یا نیچے جاتے وقت ٹھوکر لگنے، پھسلنے، گرنے اور چوٹ لگنے کا ڈر لگتا ہے۔
• کچھ سیڑھیاں ہیں جن میں سیڑھیوں کے درمیان فاصلہ ہے۔ مجھے ڈر ہے کہ میں پھسل کر ان خلاوں سے گر جاؤں گا ۔
• سیڑھیاں چڑھتے ہوئے یا ڈھلوان پر جاتے ہوئے آپ کو دل کا دورہ پڑنے، دمہ کا دورہ پڑنے یا دم گھٹنے کا خدشہ ہے۔
• اسی طرح، میں تنگ، کھڑی، پھسلن، یا خستہ حال سیڑھیوں سے نیچے جانے سے بہت ڈرتا ہوں۔

فوبیا کیا ہے؟

ٹھیک ہے، تو 'فوبیا' کیا ہے؟ ایک فوبیا دراصل کسی چیز کا حد سے زیادہ، بے قابو خوف ہے جو عام طور پر ہمیں نقصان نہیں پہنچاتا ۔ ہم اسے 'اضطراب کی خرابی' سمجھتے ہیں۔ باتھ فوبیا ایک 'مخصوص فوبک ڈس آرڈر' ہے جس میں کسی مخصوص صورتحال کا خوف شامل ہوتا ہے، جیسے سیڑھیاں یا ڈھلوان۔

یہ حالت کتنی عام ہے؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ کتنے لوگوں کو باتھ فوبیا جیسے مخصوص فوبیا ہیں۔ بہت سے لوگ اپنے خوف کو اپنے پاس رکھتے ہیں، یا یہ بھی نہیں جانتے کہ ان کے پاس خوف ہے۔ لیکن ہم کیا جانتے ہیں کہ ریاستہائے متحدہ میں 10 میں سے 1 بالغ اور 5 میں سے 1 نوجوان اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت ایک مخصوص فوبیا کا تجربہ کریں گے۔

Bathmophobia اور Climacophobia میں کیا فرق ہے؟

اب ایک اور بات ہے، باتھ فوبیا اور کلیماکو فوبیا میں کیا فرق ہے؟

غسل فوبیا کا شکار شخص سیڑھیوں یا ڈھلوان کو دیکھ کر خوف اور اضطراب کا شکار ہو سکتا ہے۔ یہ خوف سیڑھیوں کے اوپر یا نیچے جاتے وقت بھی برقرار رہ سکتا ہے۔

تاہم، Climacophobia چڑھنے کا خوف ہے۔. ایسا اس وقت ہوتا ہے جب آپ صرف سیڑھیاں چڑھنے یا کسی اور چیز کے دوران خوف اور تکلیف محسوس کرتے ہیں۔ بعض اوقات باتھ فوبیا والے شخص کو کلیماکو فوبیا بھی ہو سکتا ہے اور اس کے برعکس۔ یعنی دونوں کا ہونا ممکن ہے۔

اس حالت کا سب سے زیادہ خطرہ کون ہے؟

ان جیسے مخصوص فوبک عوارض کسی بھی عمر اور کسی بھی جنس میں ہو سکتے ہیں۔ تاہم، بعض عوامل غسل فوبیا جیسی حالت پیدا کرنے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔

• عورت ہونے کے ناطے ۔ (یہ وہ چیز ہے جو تحقیق کے ذریعے پائی گئی ہے، اس کی وجوہات کی ابھی تحقیق کی جارہی ہے۔)
• باتھ فوبیا، ایک اور فوبیا، یا اضطراب کی خرابی کی خاندانی تاریخ ۔ (یہ بعض اوقات خاندانوں میں چل سکتے ہیں۔)
• جین کی تبدیلی کا ہونا جس سے اضطراب کی خرابی پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔

باتھ فوبیا سے کون سے دوسرے فوبیا کا تعلق ہو سکتا ہے؟

کلیماکو فوبیا کے علاوہ، جو شخص سیڑھیوں سے ڈرتا ہے اسے دوسرے فوبیا بھی ہو سکتے ہیں، جیسے:

• ایکروفوبیا: بلندیوں کا خوف۔
• باروفوبیا: کشش ثقل کا خوف۔ (یہ تھوڑا سا عجیب لگ سکتا ہے، لیکن اس طرح کے خوف موجود ہیں.)
• باسیفوبیا: گرنے کا خوف۔
• ایلنگو فوبیا: سیڑھیاں یا ڈھلوان نیچے دیکھتے وقت چکر آنے یا چکر آنے کا خوف۔
• تھاناٹو فوبیا: موت کا خوف۔ (اس سے متعلق سیڑھیوں سے گرنے کا خوف ہے۔)

میں سیڑھیوں اور ڈھلوانوں سے اتنا ڈرتا کیوں ہوں؟

ہم سیڑھیوں اور ڈھلوانوں سے کیوں ڈرتے ہیں؟ اکثر، اس کی وجہ سابقہ ​​تکلیف دہ تجربہ ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچو،

• اگر آپ کبھی سیڑھیوں یا ڈھلوان سے گر کر شدید زخمی ہو گئے ہیں ۔
• اگر آپ نے کسی اور کو سیڑھیوں یا ڈھلوان سے گر کر زخمی ہوتے دیکھا ہے تو شاید مر بھی جائے ۔
• یا، اگر آپ نے ٹی وی پر یا کہیں کسی کے بارے میں کوئی پروگرام دیکھا ہے کہ وہ سیڑھیوں/ڈھلوان سے گر کر زخمی ہو رہا ہے یا مر رہا ہے ۔

اس طرح کی چیزیں بہت زیادہ صدمے کا سبب بن سکتی ہیں، جو بعد میں سیڑھیوں/ڈھلوانوں کے خوف کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہیں۔

باتھ فوبیا کی علامات کیا ہیں؟

اکثر، غسل فوبیا میں مبتلا کسی کو معلوم ہوتا ہے کہ سیڑھیوں سے ان کا خوف عام نہیں ہے، کہ یہ قدرے ضرورت سے زیادہ ہے۔ تاہم، جب وہ سیڑھیاں یا ڈھلوان دیکھتے ہیں تو وہ اپنے جذبات پر قابو نہیں رکھ سکتے۔

باتھ فوبیا کی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• میرا جسم ٹھنڈا ہو رہا ہے ۔
• چکر آنا اور سر ہلکا ہونا.
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (ہائپر ہائیڈروسیس) ۔
• دل کی دھڑکن ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کا سینہ دھڑک رہا ہے۔
• متلی ، الٹی کی طرح محسوس کرنا۔
• سانس لینے میں دشواری (ڈیسپنیا) ۔
• کانپنا یا لرزنا ۔
• خراب معدہ یا بدہضمی (بدہضمی) ۔

باتھ فوبیا کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن کا ڈائیگنوسٹک مینوئل، DSM-5، سیڑھیوں یا ڈھلوانوں کے خوف کو الگ فوبیا کے طور پر درج نہیں کرتا ہے۔ تاہم، ایک ڈاکٹر یہ نتیجہ اخذ کر سکتا ہے کہ آپ کو 'مخصوص فوبک ڈس آرڈر' ہے اگر آپ میں درج ذیل علامات ہیں:

• اگر علامات اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب آپ سیڑھیوں یا ڈھلوان کو دیکھتے یا سوچتے ہیں، یا جب بھی آپ کو سیڑھیاں اوپر/نیچے جانا پڑتا ہے ۔
• اگر سیڑھیوں اور ڈھلوانوں کا یہ خوف کم از کم چھ ماہ تک برقرار رہے ۔
• اگر آپ نے سیڑھیوں اور جھکاؤ سے بچنے کے لیے اپنے رویے اور روزمرہ کے معمولات میں اہم تبدیلیاں کی ہیں ، مثال کے طور پر، اگر آپ کو سیڑھیوں کے ساتھ کہیں جانا ہو، تو آپ اس سفر کو کرنے سے انکار کرتے ہیں، یا آپ کسی ایسی جگہ کا چکر لگاتے ہیں جہاں سیڑھیاں نہ ہوں۔
• اگر اس فوبیا کی علامات کی وجہ سے آپ کا معیار زندگی خراب ہو گیا ہے ۔

کیا اس خوف کا کوئی علاج ہے؟

جی ہاں، یہ یقینی طور پر ہے! دماغی صحت کا پیشہ ور، جیسا کہ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات، آپ کو سیڑھیوں اور ڈھلوانوں کے خوف پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔ علاج کے اختیارات میں شامل ہیں:

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

یہ 'ٹاک تھراپی' یا 'سائیکو تھراپی' کی ایک قسم ہے۔ اس میں یہ دریافت کرنا شامل ہے کہ آپ سیڑھیوں سے کیوں ڈرتے ہیں اور اس کی کیا وجوہات ہیں۔ CBT کے ذریعے، آپ اپنے دماغ میں ان منفی رویوں اور رد عمل کو تبدیل کرنے کے لیے درکار تکنیک سیکھتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، آپ اپنے سوچنے کا انداز اور اپنے خوف سے نمٹنے کے طریقے کو تبدیل کرتے ہیں۔

نمائش تھراپی

بہت ہی مخصوص فوبیا کے شکار لوگوں کے لیے، اس قسم کی سائیکو تھراپی جسے 'ایکسپوزر تھراپی' کہا جاتا ہے بہت موثر ہے۔ اس میں، آپ کا معالج آہستہ آہستہ، آہستہ آہستہ، آپ کو ایسی تصاویر اور حالات سے آگاہ کرتا ہے جن سے آپ ڈرتے ہیں ۔ سب سے پہلے، وہ آپ کو ایک سیڑھی کی تصویر دکھا سکتے ہیں، پھر ایک ویڈیو، پھر وہ آپ کو ایک چھوٹی سی سیڑھی پر لے جائیں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ اس چیز کے بارے میں کم حساس ہو جاتے ہیں جس سے آپ ڈرتے ہیں۔ اس عمل کو 'desensitization' کہا جاتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، آپ آہستہ آہستہ خوف کا سامنا کرتے ہیں اور اس کے عادی ہو جاتے ہیں۔

ہپنوتھراپی

بعض اوقات آپ کا معالج سائیکو تھراپی کے ساتھ ہپنوتھراپی بھی استعمال کر سکتا ہے۔ ہپنوتھراپی میں آپ کو ٹرانس، یا گہری نیند جیسی حالت میں ڈالنا، اور آپ کی یادوں، خیالات اور آپ کے خوف سے متعلق احساسات تک رسائی میں مدد کرنا شامل ہے۔ اس سے آپ کو اپنے خوف کی بنیادی وجوہات کا پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ادویات

کچھ لوگوں کو علاج کے دوران اینٹی اینزائیٹی دوائیں یا اینٹی ڈپریسنٹس مددگار معلوم ہو سکتے ہیں۔ جب آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں دشواری ہو رہی ہو تو یہ مختصر مدت میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، ایک بار علاج مکمل ہونے کے بعد، آپ کو عام طور پر دوا کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ یہ صرف طبی نگرانی کے تحت لیا جانا چاہئے.

باتھ فوبیا کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

سیڑھیوں اور ڈھلوانوں کا یہ انتہائی خوف آپ کو گھر پر رہنے کے لیے مجبور کر سکتا ہے، یا صرف ایسی جگہوں پر ٹھہر سکتا ہے جو سیڑھیوں/ڈھلانوں سے خالی ہوں اور آپ کو محفوظ محسوس ہو۔ جب آپ باہر جانے اور ہجوم والی جگہوں پر جانے سے گریز کرتے ہیں، تو آپ کو 'ایگوروفوبیا' نامی حالت بھی پیدا ہو سکتی ہے، جو کہ کھلی جگہوں اور ہجوم والی جگہوں کا خوف ہے۔

مزید برآں، فوبک عوارض ان چیزوں کے لیے آپ کے خطرے کو بڑھاتے ہیں جیسے:

• ڈپریشن، سماجی تنہائی، اور خودکشی کے خیالات ۔
• گھبراہٹ کے حملے اور گھبراہٹ کی خرابی
• مادہ کے استعمال کی خرابی کیونکہ کچھ لوگ اس خوف سے بچنے کے لیے منشیات کی طرف رجوع کر سکتے ہیں۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

مندرجہ ذیل معاملات میں آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے:

• اگر آپ کو گھبراہٹ کے حملے ہوتے ہیں ۔
• اگر آپ مسلسل پریشانی کا سامنا کرتے ہیں جو آپ کی روزمرہ کی زندگی یا نیند میں مداخلت کرتی ہے ۔
• اگر آپ ڈپریشن کی علامات ظاہر کر رہے ہیں یا آپ کو مادہ کے استعمال میں دشواری ہے ۔

آپ کو اپنے ڈاکٹر سے کیا سوالات پوچھنا چاہئے؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو آپ اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• مجھے باتھ فوبیا کی یہ حالت پیدا کرنے کا کیا سبب ہے؟
• میرے لیے علاج کا کون سا طریقہ بہتر ہے؟
• کیا مجھے نمائش تھراپی کی کوشش کرنی چاہئے؟
• مجھے کب تک تھراپی کی ضرورت ہوگی؟
• کیا میں دوا سے مدد لے سکتا ہوں؟
• کیا مجھے پیچیدگیوں کی علامات کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے؟

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں

سیڑھیاں اور ڈھلوان وہ چیزیں ہیں جو ہم ہر جگہ دیکھتے ہیں۔ گھروں میں، دکانوں میں، بسوں میں، ٹرینوں میں، اسکولوں میں، دفتروں میں، وہ ہر جگہ موجود ہیں۔ لہذا، سیڑھیوں یا ڈھلوانوں سے مکمل طور پر گریز کرکے زندگی گزارنا عملی نہیں ہے۔

سیڑھیوں اور ڈھلوانوں کا یہ خوف نئی جگہوں پر جانے اور دنیا میں جانے اور کام کرنے کی آپ کی صلاحیت کو محدود کر سکتا ہے۔

اگر آپ اپنے آپ کو سیڑھیوں یا ڈھلوانوں سے بچنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔ مخصوص فوبیا میں مبتلا بہت سے لوگ، جیسے کہ باتھمو فوبیا، سائیکو تھراپی کے ذریعے اپنے خوف پر قابو پاتے ہیں، جیسے کاگنیٹو رویویل تھراپی (سی بی ٹی) اور ایکسپوزر تھراپی۔ لہذا، یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد دستیاب ہے۔

باتھ فوبیا، سیڑھیوں کا خوف، ڈھلوان کا خوف، فوبیا، پریشانی، ذہنی صحت، علاج