آئیے اپنے جسم کو کنٹرول کرنے کا طریقہ سیکھتے ہیں۔ بائیو فیڈ بیک کیا ہے؟

اپنے دل کی دھڑکن، سانس لینے کے پیٹرن، یا اپنے پٹھوں کی تنگی کو کنٹرول کرنے کے قابل ہونے کا تصور کریں۔ جیسا کہ یہ عجیب لگ سکتا ہے، ایسا کرنے کا ایک طریقہ ہے. علاج کا یہ حیرت انگیز طریقہ جو ہمیں ہمارے جسم میں ہونے والی بہت سی چیزوں کو اپنے دماغ کی طاقت سے سمجھے بغیر کنٹرول کرنا سکھاتا ہے، اسے بائیو فیڈ بیک کہتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم سے بات کرنے اور اس کے رویے کو تبدیل کرنے کی طرح ہے۔ آئیے آج اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

بائیو فیڈ بیک کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، بائیو فیڈ بیک ایک ایسا علاج ہے جو آپ کے جسم کے افعال کے بارے میں تاثرات کا استعمال کرتا ہے اور آپ کو سکھاتا ہے کہ اس معلومات کا استعمال کرتے ہوئے ان افعال کو کیسے تبدیل کیا جائے۔ یہ دماغی جسم کا علاج ہے۔

عام طور پر، ہمارے دل کی دھڑکن، سانس لینے، جسم کا درجہ حرارت، اور پٹھوں میں تناؤ جیسی چیزیں ہمیں محسوس کیے بغیر ہوتی ہیں۔ ہم انہیں "غیر ارادی افعال" کہتے ہیں۔ لیکن بائیو فیڈ بیک تھراپی میں، ان غیرضروری افعال کی رفتار اور پیٹرن کی پیمائش کرنے اور انہیں کمپیوٹر اسکرین پر یا آواز کے ساتھ آپ کو دکھانے کے لیے خصوصی آلات استعمال کیے جاتے ہیں۔

تصور کریں کہ جب آپ بہت پریشان ہوتے ہیں تو آپ کے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔ بائیو فیڈ بیک مشین اس شرح کی پیمائش کرتی ہے اور اسکرین پر سرخ روشنی چمکا کر آپ کو بتاتی ہے۔ پھر معالج آپ کو بتاتا ہے کہ کس طرح آہستہ سانس لینا ہے۔ جیسے جیسے آپ اس طرح سانس لیتے ہیں، آپ کے دل کی دھڑکن کم ہوتی جاتی ہے، سرخ بتی چلی جاتی ہے، اور سبز روشنی آتی ہے۔

جیسا کہ آپ اس طرح تربیت جاری رکھیں گے، آپ اپنے دماغ کا استعمال کرتے ہوئے، مشین کے بغیر اپنے دل کی دھڑکن کو کنٹرول کر سکیں گے۔ یہ سب سے پہلے تربیتی پہیوں کے ساتھ سائیکل چلانا سیکھنے کی طرح ہے، اور پھر ان کے بغیر سواری کرنا۔

یہ اکثر اسٹینڈ اکیلے علاج کے طور پر استعمال نہیں ہوتا ہے۔ یہ دوسرے علاج کے علاوہ استعمال کیا جاتا ہے، جیسے کہ دوائی، فزیوتھراپی، یا سائیکو تھراپی، جو آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ ہے۔

میں یہ علاج کس سے حاصل کر سکتا ہوں؟

ایسے پیشہ ور افراد ہیں جو بائیو فیڈ بیک تھراپی انجام دینے کے لیے خصوصی طور پر تربیت یافتہ ہیں۔ ان میں سے کچھ میں شامل ہیں:

• ماہرین نفسیات
• جسمانی معالجین
• آپ کا فیملی ڈاکٹر (بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والے)

سب سے اہم چیز یہ جانچنا ہے کہ آیا یہ علاج کروانے والا شخص صحیح طور پر اہل اور سند یافتہ ہے۔ اگر آپ اس قسم کے علاج پر غور کر رہے ہیں، تو بہتر ہے کہ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور کسی ایسے شخص کا انتخاب کریں جو اہل ہو۔

بائیو فیڈ بیک کن طبی حالات میں مدد کر سکتا ہے؟

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بائیو فیڈ بیک تھراپی مختلف حالات کی علامات کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اگرچہ یہ کچھ حالات کو مکمل طور پر ٹھیک نہیں کر سکتا، یہ زندگی کو آسان بنا سکتا ہے۔

بائیو فیڈ بیک علاج کے دوران اصل میں کیا ہوتا ہے؟

کچھ لوگ اس علاج کے بارے میں سن کر خوفزدہ ہو سکتے ہیں۔ سوالات جیسے، "کیا مشین میرے جسم کو کچھ بھی کرے گی؟ کیا تکلیف ہوگی؟" اوپر آ سکتا ہے. لیکن یہ دراصل ایک بے درد اور بہت محفوظ علاج ہے۔

پہلا مرحلہ: سینسر انسٹال کرنا

معالج آپ کے جسم کے مختلف حصوں پر کئی چھوٹے، بغیر درد کے سینسر لگائے گا۔ یہ آپ کے جسم کی مختلف سرگرمیوں کے بارے میں معلومات کی پیمائش کریں گے اور کمپیوٹر کو بھیجیں گے۔

دوسرا مرحلہ: رائے حاصل کرنا

سینسرز سے حاصل ہونے والی معلومات کو کمپیوٹر کے ذریعے پروسیس کیا جاتا ہے اور آپ کو فوری طور پر اس طریقے سے دیا جاتا ہے کہ آپ سمجھ سکیں۔ یہ تاثرات مختلف شکلوں میں آ سکتے ہیں:

• بصری تاثرات: کمپیوٹر اسکرین پر کسی تصویر کا بدلنا، گراف کا اوپر اور نیچے کرنا، یا ویڈیو گیم میں کسی کردار کی حرکت۔
• سمعی تاثرات: آواز کی شدت کو تبدیل کرنا، موسیقی کی رفتار کو تبدیل کرنا۔
• ہیپٹک فیڈ بیک: آپ کے پہنے ہوئے آلے سے کمپن محسوس کرنا۔

خاص طور پر چھوٹے بچوں کا علاج کرتے وقت، ویڈیو گیمز جیسی چیزوں کا استعمال انہیں اس میں حصہ لینے کے لیے بہت آمادہ کرتا ہے۔

تیسرا مرحلہ: کنٹرول کرنا سیکھنا

ایک بار جب آپ کو یہ رائے مل جائے تو، آپ کا معالج آپ کو آپ کے جسم کے کام کرنے کے طریقے کو تبدیل کرنے کے مختلف طریقے سکھائے گا۔ مثال کے طور پر:

• اپنی کرنسی کو تبدیل کرنا: آپ اپنے بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے طریقے کو تبدیل کرکے پٹھوں کی تنگی کو کم کرسکتے ہیں۔
• اپنے سانس لینے کے انداز کو تبدیل کرنا: گہرے اور آہستہ سانس لینے سے بے چینی کم ہو سکتی ہے اور دل کی دھڑکن کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
• پٹھوں میں نرمی: مخصوص پٹھوں کے گروپ پر توجہ مرکوز کرنا اور اسے جان بوجھ کر آرام کرنے کی مشق کرنا درد اور بے خوابی جیسی چیزوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
• خیالات اور توجہ: آپ مختلف چیزوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں، ایک پرسکون منظر کا تصور کر سکتے ہیں، اور اپنی سانس لینے یا دل کی دھڑکن کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

جیسا کہ آپ ان طریقوں میں سے ہر ایک کو آزماتے ہیں، آپ فیڈ بیک ڈیوائس کے ذریعے حقیقی وقت میں اپنے جسم پر اثرات دیکھ اور سن سکتے ہیں۔ جیسا کہ آپ اس طرح پریکٹس جاری رکھیں گے، آخر کار آپ یہ چیزیں خود ہی، ڈیوائس کے بغیر کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

یہ نظام کیسے کام کرتا ہے؟ آئیے قریب سے دیکھیں۔

بائیو فیڈ بیک آپریٹ کنڈیشننگ پر مبنی ہے۔ایک سیکھنے کے طریقہ کار میں جسے "انعام" کہا جاتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ کسی خاص رویے کی حوصلہ افزائی کے لیے انعام فراہم کرنے کا عمل ہے۔ یہاں، انعام آپ کو موصول ہونے والا "مثبت تاثرات" ہے۔

مثال کے طور پر، ہم کہتے ہیں کہ آپ درد شقیقہ کے ساتھ کسی کا علاج کر رہے ہیں۔ سر درد اس وقت بدتر ہوتا ہے جب ان کی پیشانی کے پٹھے سخت ہوجاتے ہیں۔ علاج کے دوران، ایک EMG سینسر ان کے ماتھے پر لگا ہوا ہے۔ جب ان کے ماتھے کے پٹھے سخت ہوجاتے ہیں تو کمپیوٹر ناگوار آواز نکالتا ہے۔ جب معالج آرام کرنے کی مشقیں کرتا ہے اور ان کے ماتھے کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے تو ناگوار آواز آنا بند ہو جاتی ہے اور ایک بہت ہی خوشگوار میوزک بجنے لگتا ہے۔

اب دماغ سیکھتا ہے: "آہ... اگر میں اپنی پیشانی کے پٹھے آرام کرتا ہوں، تو میں یہ میٹھی موسیقی سن سکتا ہوں۔" جب آپ اس طرح مشق کرتے رہتے ہیں، جب سر میں درد ہونے لگتا ہے، تو دماغ اس موسیقی کے بغیر اپنی پیشانی کے پٹھوں کو آرام کرنا سیکھتا ہے۔ یہ اسے درد پر قابو پانے کی اجازت دیتا ہے۔

ہم اکثر اس بات سے ناواقف ہوتے ہیں کہ ہمارا جسم درد، تناؤ اور اضطراب کا کیا جواب دیتا ہے۔ بائیو فیڈ بیک آپ کو یہ پوشیدہ ردعمل "دکھاتا ہے" (دل کی دھڑکن میں اضافہ، پسینہ آنا، پٹھوں میں تناؤ)۔ ایک بار جب آپ انہیں دیکھتے ہیں، تو آپ انہیں تبدیل کرنا سیکھتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ یہ عادت بن جاتی ہے۔

بائیو فیڈ بیک تھراپی کے فوائد اور خطرات کیا ہیں؟

فوائد

اس علاج کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ آپ اپنی صحت کو کنٹرول کرتے ہیں۔ گولی لینے اور بیماری کے کم ہونے کا انتظار کرنے کے بجائے، آپ فعال طور پر مداخلت کرنا اور اپنی علامات کو منظم کرنا سیکھتے ہیں۔ اس سے آپ کو بہت زیادہ ذہنی طاقت اور خود اعتمادی ملتی ہے۔

لیکن اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ کی فعال شرکت اور فرق پیدا کرنے میں دلچسپی ضروری ہے۔ یہ مشقیں نہ صرف علاج کے دوران، بلکہ گھر پر بھی کی جانی چاہئیں۔

خطرات

اس کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ بائیو فیڈ بیک تھراپی میں کوئی خطرہ نہیں ہے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

یہ ایک بہت اہم نکتہ ہے۔ بائیو فیڈ بیک طبی علاج سے منسلک ہے، اس کا متبادل نہیں۔

• طبی علاج میں تاخیر نہ کریں: اگر آپ کو کوئی طبی حالت ہے تو یہ سوچ کر ڈاکٹر سے ملنے میں تاخیر نہ کریں کہ بائیو فیڈ بیک راحت فراہم کرے گا۔ سب سے پہلے، درست تشخیص حاصل کریں اور مناسب علاج شروع کریں۔
• دوائی لینا بند نہ کریں:اگر آپ کسی حالت کے لیے دوا لے رہے ہیں، مثال کے طور پر ہائی بلڈ پریشر، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر دوا لینا بند نہ کریں، چاہے بائیو فیڈ بیک کا علاج کتنا ہی موثر کیوں نہ ہو۔
• ہر چیز کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں: بائیو فیڈ بیک تھراپی شروع کرنے سے پہلے اور اپنے علاج کے دوران، اپنے ڈاکٹر کو اس کے بارے میں مطلع کریں۔

بایو فیڈ بیک آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے آپ کے جسم اور دماغ کی طاقت کو بروئے کار لانے کا ایک شاندار طریقہ ہے۔ صحیح رہنمائی اور تربیت کے ساتھ، یہ آپ کو اپنے جسم کا مالک بننے دیتا ہے۔