کیا آپ بائی پولر ڈس آرڈر کے لیے دوا لے رہے ہیں؟ آئیے وزن بڑھنے کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

اگر آپ ایک ایسے شخص ہیں جو بائی پولر ڈس آرڈر کے لیے زیر علاج ہیں، تو آپ نے اکثر سوچا ہوگا، "میں اتنا وزن کیوں بڑھا رہا ہوں؟" یہ صرف آپ کا مسئلہ نہیں ہے۔ بہت سے لوگ جو اس حالت کا علاج کر رہے ہیں اس مسئلے کا سامنا کرتے ہیں. پریشان نہ ہوں، یہ معمول کی بات ہے۔ تو آج، آئیے بات کرتے ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے، اور ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

یہ ادویات وزن میں اضافے کا سبب کیوں بنتی ہیں؟

دوئبرووی عوارض کے علاج کے لیے ڈاکٹر مختلف قسم کی دوائیں استعمال کرتے ہیں۔ ان ادویات کا بنیادی مقصد آپ کی علامات کو کنٹرول کرنا ہے۔ تاہم، تمام ادویات کی طرح، ان کے کچھ ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ وزن میں اضافہ ایک عام ضمنی اثر ہے۔

سیدھے الفاظ میں، یہ ادویات مختلف طریقوں سے آپ کے جسم کے کام کرنے کے طریقے کو متاثر کر سکتی ہیں۔

• سست میٹابولزم : کچھ ادویات آپ کے جسم کے میٹابولزم کو سست کر سکتی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ اگر آپ عام طور پر کھاتے ہیں تو بھی آپ کا جسم اس توانائی کو استعمال نہیں کر سکتا اور وہ اسے چربی کے طور پر ذخیرہ کرنا شروع کر دیتا ہے۔
• بھوک میں اضافہ: ہوسکتا ہے کہ آپ کو دوائی لینے سے پہلے زیادہ بھوک نہ لگی ہو۔ لیکن اس دوا کے ساتھ، آپ کی بھوک میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے۔ ہر وقت بھوک لگنا اور زیادہ کھانا چاہنا معمول کی بات ہے۔
• کچھ کھانے کی خواہش میں اضافہ: آپ کو کھانے کی خواہش میں اضافہ ہو سکتا ہے جو خاص طور پر میٹھی، چکنائی والی، اور کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ ہوں (جیسے چاول، روٹی، بسکٹ)۔

دوائیں جو وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔

بائی پولر ڈس آرڈر کے لیے استعمال ہونے والی بہت سی دوائیں وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔ آپ کو اس کی واضح تفہیم دینے کے لیے، آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ ادویات کیا ہیں۔ نیچے دی گئی جدول میں عام طور پر استعمال ہونے والی کچھ ادویات کی فہرست دی گئی ہے۔

اہم: اس فہرست میں موجود دوائی لینے سے نہ گھبرائیں۔ یہ آپ کی حالت کو منظم کرنے کے لئے ضروری ہوسکتے ہیں. سب سے اہم بات، اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر اس دوا کو لینا بند نہ کریں یا کسی بھی وجہ سے خوراک کو تبدیل نہ کریں۔

کیا دوا ہی واحد وجہ ہے؟ کیا دیگر وجوہات ہیں؟

نہیں، یہ صرف دوا نہیں ہے جو وزن میں اضافے کا سبب بنتی ہے۔ بائی پولر ڈس آرڈر کی نوعیت بھی اس میں حصہ ڈال سکتی ہے۔

افسردگی کے ادوار

دوئبرووی خرابی کی شکایت میں، آپ کو بہت زیادہ سرگرمی (مینیک) اور شدید ڈپریشن (ڈپریشن) کے ادوار ہوتے ہیں۔ افسردگی کے ان ادوار کے دوران، بہت سے لوگ بستر سے اٹھنا بھی نہیں چاہتے اور انہیں کچھ کرنے میں کوئی دلچسپی نہیں ہوتی۔ یہ ورزش کی مکمل کمی کی طرف جاتا ہے. وہ اداسی اور تنہائی سے نمٹنے کے لیے آرام دہ کھانے کا بھی سہارا لیتے ہیں۔ جب یہ دو عوامل اکٹھے ہوتے ہیں تو وزن بڑھنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔

بینج ایٹنگ ڈس آرڈر

کچھ لوگوں کو یہ حالت بائپولر ڈس آرڈر کے ساتھ ہو سکتی ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب وہ کنٹرول کے بغیر تھوڑے عرصے میں بڑی مقدار میں کھانا کھاتے ہیں۔ وہ اس کے بعد بہت اداس اور شرمندہ محسوس کرتے ہیں۔ یہ بھی وزن بڑھنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔

تو ہم کیا کریں؟ وزن کو کنٹرول کرنے کے طریقے

اچھی خبر یہ ہے کہ اس پر قابو پانے کے لیے ہم بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ آپاگرچہ آپ ادویات کے مضر اثرات کو کنٹرول نہیں کر سکتے، آپ اپنا طرز زندگی بدل سکتے ہیں۔

1. پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

یہ سب سے اہم قدم ہے۔ اپنے وزن میں اضافے کے بارے میں اپنے خدشات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔ وہ آپ کو آپ کے لیے بہترین حل دے سکتا ہے۔

• دوسری دوائیوں کی طرف جانا: ایسی دوسری دوائیں ہیں جو وزن کم یا بڑھنے کا سبب بنتی ہیں۔ مثال کے طور پر، دوا 'Lamotrigine (Lamictal)' زیادہ وزن کے ساتھ وابستہ نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ اینٹی سائیکوٹک ادویات جیسے 'Aripiprazole'، 'Latuda'، 'Ziprasidone' کا وزن پر زیادہ اثر نہیں ہوتا ہے۔ اگر یہ آپ کی حالت کے لیے موزوں ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایسی دوا میں تبدیل کر سکتا ہے۔
• دوسری دوائیں شامل کرنا: بعض اوقات، مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ذیابیطس کی دوائی میٹفارمین جب دو قطبی دوائیوں کے ساتھ لی جاتی ہے تو وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔

2. سادہ طرز زندگی میں تبدیلیاں کریں۔

ایک ہی وقت میں بڑی تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرنے اور مغلوب ہونے کے بجائے، چھوٹی چیزوں سے شروعات کریں اور اسے عادت بنائیں۔

• صحت بخش خوراک:
• اپنی غذا میں زیادہ سے زیادہ سبزیاں، جڑی بوٹیاں اور پھل شامل کریں۔
• پروٹین سے بھرپور غذائیں (مچھلی، چکن، انڈے، چنے، سبز پھلیاں، مٹر) آپ کی بھوک کو کم کرتی ہیں اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد کرتی ہیں۔
• چینی، میدہ اور چکنائی والی اشیاء (کیک، بسکٹ، میٹھے مشروبات، شارٹ ایٹس) کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔
• دن بھر وافر مقدار میں پانی پیئے ۔ بعض اوقات ہم پیاسے ہوتے ہوئے بھی بھوک محسوس کر سکتے ہیں۔

• ورزش کو عادت بنائیں:
• آپ کو جم میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ دن میں 30 منٹ تیز چلنا ہی کافی ہے۔
• ہفتے میں 3-5 دن ورزش کرنے کا ایک مقصد طے کریں۔ کچھ ایسا کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ یہ ناچنا، دوڑنا یا سائیکل چلانا ہو سکتا ہے۔
• ورزش نہ صرف آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ یہ آپ کی دماغی صحت کے لیے بھی بہت اچھی ہے۔