کیا آپ کو کبھی کسی نے بتایا ہے کہ آپ سوتے وقت عجیب کراہنے کی آوازیں نکالتے ہیں؟ شاید یہ آپ کی بیوی، شوہر، یا آپ کے گھر میں کوئی اور تھا۔ جب آپ ایسا کچھ سنتے ہیں تو تھوڑا سا شرمندہ، شرمندہ، اور تھوڑا سا خوف محسوس کرنا معمول ہے۔ لیکن یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کے لیے منفرد ہو۔ اگرچہ بہت سے لوگ اس کے بارے میں نہیں جانتے ہیں، ایسے لوگ ہیں جو اس حالت کے ساتھ رہتے ہیں. آج ہم اس نیند کے کراہنے کے بارے میں تفصیل سے بات کریں گے، یہ ایک ایسی حالت ہے جسے طبی اصطلاح میں ہم ''(Catathrenia)'' یا ''Nocturnal Groaning'' کہتے ہیں۔
Catathrenia کیا ہے؟ سادہ لفظوں میں...
Catathrenia نیند سے متعلق سانس کی خرابی ہے۔ اس کی خصوصیت سیٹی یا خراٹوں کی آواز سے ہوتی ہے جب آپ سوتے وقت سانس چھوڑتے ہیں۔ آواز کافی تیز ہو سکتی ہے۔ یہ ایک وقت میں چند سیکنڈ سے لے کر 40 سیکنڈ تک رہ سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ ہر رات ہو سکتا ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ نیند کے REM اور غیر REM دونوں مراحل کے دوران ہو سکتا ہے۔
زیادہ تر وقت، یہ کراہنے والی آواز آپ کو بیدار نہیں کرتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اسے نہ سنیں یا محسوس بھی کریں کہ آپ یہ کر رہے ہیں۔ تاہم، یہ عام طور پر وہ شخص ہوتا ہے جس کے ساتھ آپ سوتے ہیں (آپ کے ساتھی) یا گھر میں کوئی اور جو اسے پہلے سنتا ہے۔ بعض اوقات، آپ صبح تھکے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں، جیسے "میں کل رات اچھی طرح سے نہیں سوا۔"
یہ حالت کتنی عام ہے؟
درحقیقت کیتھرینیا کوئی بہت عام حالت نہیں ہے۔ یہ بات دنیا کے مختلف ممالک میں کی گئی دو مطالعات سے ظاہر ہوئی ہے۔ مثال کے طور پر، جاپان میں 10 سال کے عرصے میں 15,052 افراد پر کی گئی ایک تحقیق میں، صرف 0.17٪ (یعنی 25 افراد) کو یہ حالت تھی۔ ناروے میں ایک سال کے عرصے میں 1,004 افراد پر کی گئی ایک تحقیق میں، یہ 0.4% (یعنی 4 افراد) میں رپورٹ کیا گیا۔
تاہم، اس حالت میں مبتلا افراد کی اصل تعداد ان اعدادوشمار سے زیادہ ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ ان کے پاس یہ ہے، یا وہ اسے ڈاکٹر کے لیے قابل ذکر چیز نہیں سمجھتے۔ کچھ لوگ اسے صرف خراٹے لینے کی غلطی بھی کر سکتے ہیں۔
Catathrenia کی علامات کیا ہیں؟
اس حالت کی سب سے بڑی اور واضح علامت آپ کی نیند میں کم آواز کراہنا یا کراہنے کی آواز ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ سانس چھوڑتے ہیں۔ جب آپ سانس لیتے ہیں تو یہ آواز رک جاتی ہے۔ یہ آواز مختلف طریقوں سے سنی جا سکتی ہے:
- ایک تیز آواز۔
- ایک آواز جو ایک ہی لہجے میں سنائی دیتی ہے۔
- کچھ لوگ اسے جنسی آواز کے طور پر بھی سن سکتے ہیں۔
- یہ ایک اداس، اداس فطرت کو لے سکتا ہے.
- شہد کی مکھی کی طرح ہلکی ہلکی آواز سنائی دے سکتی ہے۔
- ہو سکتا ہےآواز ایسی لگ سکتی ہے جیسے یہ کریک ہو رہی ہو۔
- آخر میں، آپ اپنی سانسوں کو روک سکتے ہیں اور ایک کرنٹ یا آہ بھر کر روک سکتے ہیں۔
یہ علامت عام طور پر ہر رات ہوتی ہے۔ اگرچہ کیتھرینیا کے ساتھ ہر ایک کو نیند سے متعلق شکایات نہیں ہیں، کچھ لوگ رپورٹ کر سکتے ہیں:
- خراٹے
- منہ سے سانس لینا۔
- نیند میں خلل۔
لہذا، جب آپ صبح اٹھتے ہیں، تو آپ کو اس طرح کی چیزوں کا تجربہ ہوسکتا ہے:
- شدید تھکاوٹ۔
- سستی، کاہلی۔
- خشک منہ۔
- کھردری آواز ۔
- گلے کی خراش۔
- سر درد ۔
- توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔
صبح کے وقت اس قسم کی تکلیف بنیادی طور پر اس وجہ سے ہوتی ہے جس طرح آپ سوتے وقت سانس لیتے ہیں (صرف آپ کے منہ سے سانس لینا) اور اس کا آپ کی نیند کے معیار پر کیا اثر پڑتا ہے۔ یہ آپ کی نیند کو کم آرام دہ بنا سکتا ہے اور آپ کو رات کے دوران زیادہ کثرت سے جاگنے کا سبب بن سکتا ہے۔
ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ اس کی وجوہات کیا ہیں؟
سچ پوچھیں تو، کیتھرینیا کی صحیح وجہ ابھی تک معلوم نہیں ہے۔ تاہم، محققین کا خیال ہے کہ یہ ہمارے دماغ میں سانس کے مرکز (Medulla Oblongata) میں بعض اعصابی خلیات (نیورون) کے کام میں خرابی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ یہ اعصابی خلیے ہماری سانسوں کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ خرابی طویل سانس لینے کا سبب بنتی ہے۔ پھر، جب آپ سانس چھوڑتے ہیں، تو آپ کی آواز کی نالیاں ہل جاتی ہیں، یہی وجہ ہے کہ گھرگھراہٹ کی آواز آتی ہے۔
کیا پریشانی اس کی وجہ ہے؟
یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ آیا بے چینی کیتھرینیا کا سبب بنتی ہے۔ اس پر مزید مطالعات کی جا رہی ہیں۔ اس بات کی بھی تحقیق کی جا رہی ہے کہ کیا دیگر حالات، جیسے شدید تناؤ، ان علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔
کیا یہ ایسی چیز ہے جو نسلوں سے آتی ہے؟
موجودہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو، خاص طور پر خون کے رشتہ دار کو یہ حالت ہے، تو آپ کو ''رات کی کراہنا'' ہونے کا خطرہ بھی ہے۔
کیا Catathrenia ایک خطرناک حالت ہے؟
اچھی خبر یہ ہے کہ کیتھرینیا کوئی خطرناک حالت نہیں ہے جو آپ کی جسمانی صحت کو نمایاں نقصان پہنچائے۔ تاہم، یہ آپ کی نیند کے معیار کو کم کر سکتا ہے اور آپ کے باہمی تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے۔
Catathrenia کچھ لوگوں کے لیے شدید تناؤ یا سماجی شرمندگی کا سبب بن سکتا ہے۔یہ ہو سکتا ہے۔ تصور کریں کہ سوتے وقت آپ کے جسم سے آنے والی آوازوں پر قابو نہ پانا کتنا مایوس کن ہوگا۔ اس کی وجہ سے، کچھ لوگ ایسے حالات سے بچتے ہیں جیسے رات بھر دوسروں کے ساتھ رہنا، یہ سوچ کر کہ دوسرے ان کی بات سنیں گے، یہ انہیں پریشان کرے گا، اور وہ شرمندہ ہوں گے۔
ڈاکٹر اس حالت کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟
طبی معائنہ کے بعد ڈاکٹر کیٹرہل سنڈروم کی تشخیص کرتا ہے۔ اس میں آپ سے آپ کی علامات (طبی تاریخ) کے بارے میں پوچھنا، جسمانی معائنہ کرنا، اور ممکنہ طور پر کچھ دوسرے ٹیسٹ کرنا شامل ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر آپ سے یہ بھی پوچھے گا کہ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، اور جب آپ سو رہے تھے تو دوسرے لوگوں نے کیا سنا اور دیکھا۔
اگر ممکن ہو تو، سوتے وقت اپنی آواز ریکارڈ کریں۔ اس سے آپ کے ڈاکٹر کو اسے سننے میں مدد ملے گی اور نیند میں بات کرنے اور خرراٹی جیسی دیگر حالتوں میں فرق کرنے میں مدد ملے گی۔
آپ کا پرائمری کیئر فزیشن آپ کو نیند کے ماہر (`(Somnologist)`) کے پاس بھیج سکتا ہے۔ آپ کو نیند کے مطالعہ میں بھی حصہ لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے (`(Polysomnogram)`)۔ اس میں نیند کے مرکز میں رات بھر رہنا شامل ہے۔ وہاں، آپ کے دماغ کی سرگرمی، سانس لینے، اور آپ کے سوتے وقت جسم کے دیگر نظاموں کی نگرانی کی جاتی ہے۔
اس کے علاج کیا ہیں؟
Catathrenia ہمیشہ علاج کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، اگر علامات شدید ہیں یا آپ کی زندگی کو متاثر کر رہے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر درج ذیل میں سے ایک یا زیادہ علاج تجویز کر سکتا ہے۔
- زبانی سازوسامان (آپ کے دانتوں کو برقرار رکھنے والے کی طرح) رات کو پہنا جاتا ہے۔ یہ رات کے وقت آپ کے اوپری ایئر وے کو کھلا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
- رات کے وقت CPAP (مسلسل مثبت ایئر وے پریشر) مشین کا استعمال۔ یہ آپ کی ناک یا منہ میں ایک ٹیوب کے ذریعے ہوا پمپ کرکے آپ کے ایئر وے کو کھلا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
- یہ جانچنے کے لیے کہ آیا سرجری ضروری ہے، کان، ناک اور گلے کے ماہر سے رجوع کریں۔
اس صورتحال میں زندگی کیسے گزرے گی؟ ''(آؤٹ لک)''
Catathrenia کسی بھی بڑے طویل مدتی صحت کے مسائل کی وجہ معلوم نہیں ہے۔ اگرچہ آپ کے دوستوں یا خاندان والوں کے لیے آپ کو رات کو کراہتے ہوئے سننا تھوڑا خوفناک ہو سکتا ہے، لیکن یہ حالت آپ کی ذہنی صحت پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔
سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ایسے علاج موجود ہیں جو رات کے وقت اس رونے کو کم کرنے یا مکمل طور پر روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر پہلے غیر سرجیکل علاج کے اختیارات تجویز کرے گا۔ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ CPAP مشین کا استعمال شروع کرنے کے بعد ان کی علامات ختم ہو جاتی ہیں۔
مزید برآں، اگر یہ علامات ان کی ذہنی صحت یا سماجی تعلقات کو متاثر کر رہی ہیں، تو بہت سے لوگوں کو ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنے سے راحت ملتی ہے۔
آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
اگر آپ رات کو خراٹے لینے کا رجحان رکھتے ہیں، یا اگر کوئی آپ کو ایسا کہتا ہے، تو ضرور ڈاکٹر سے ملیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کافی نیند نہیں آ رہی ہے، تو اس کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ کیونکہ اچھی نیند صحت مند زندگی کے لیے ضروری ہے۔
آپ اپنے ڈاکٹر سے یہ سوالات بھی پوچھ سکتے ہیں:
- کیا مجھے نیند کے مطالعہ میں حصہ لینے کی ضرورت ہے
- کیا ڈاکٹر چاہتا ہے کہ میں اپنے بیڈ پارٹنر سے ان چیزوں کے بارے میں بات کروں جو میں سوتے وقت سنتا ہوں؟
- آپ میرے لیے کس قسم کا علاج تجویز کرتے ہیں؟
- کیا ان علاج کے کوئی مضر اثرات ہیں؟
Catathrenia اور Snoring میں کیا فرق ہے؟
Catathrenia اور خرراٹی دونوں آوازیں ہیں جو آپ کے سوتے وقت ہو سکتی ہیں، لیکن دونوں کے درمیان واضح فرق ہے۔
- خرراٹی اس وقت ہوتی ہے جب آپ سانس لیتے ہیں ۔
- کیتھرینیا میں، جب آپ سانس چھوڑتے ہیں تو گھرگھراہٹ ہوتی ہے ۔
- Catathrenia میں، گھرگھراہٹ کی آواز آپ کی آواز کی ہڈیوں (larynx، یا وائس باکس) سے آتی ہے۔
- خراٹوں کی آواز آپ کے گلے کے اوپری حصے (`(Pharynx)`) سے آتی ہے۔
تصور کریں کہ آپ کے ذہن میں کتنے سوالات آئیں گے اگر آپ کا ساتھی آپ کو آدھی رات کو جگائے اور کہے، "آپ کراہ رہے ہیں / عجیب شور مچا رہے ہیں۔" اگرچہ اسے نظر انداز کرنا اور سونے کے لیے واپس جانا اس وقت سب سے آسان حل لگتا ہے، لیکن یہ آپ کو صبح اٹھنے پر ہی تھکاوٹ کا احساس دلائے گا۔ اگر آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کو ہر رات سونے میں پریشانی ہو رہی ہے تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔
آخر میں، یاد رکھنے کے لیے چند چیزیں (ٹیک ہوم میسج)
لہذا، میں امید کرتا ہوں کہ آپ اب اس کیٹیریا کے بارے میں بہتر سمجھ چکے ہوں گے جس کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ کوئی خطرناک بیماری نہیں ہے۔ تاہم، یہ زندگی میں آپ کے سکون، آپ کی ذہنی خوشی کو متاثر کر سکتا ہے۔
- آپ اکیلے نہیں ہیں: اسی طرح کے حالات میں دوسرے لوگ ہیں. تو نہ شرمندہ ہو اور نہ ڈرو۔
- علاج ہیں: ایسے علاج ہیں جو اس گھرگھراہٹ کو کم یا روک سکتے ہیں۔ ''(CPAP)'' مشین بہت سے لوگوں کے لیے کامیاب نتائج لاتی ہے۔
- طبی مشورہ طلب کریں:اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو یقینی طور پر مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ آپ کو بالکل بتائیں گے کہ کیا کرنا ہے۔
- دماغی صحت بھی اہم ہے: اگر یہ آپ کو پریشانی کا باعث بن رہا ہے، تو دماغی صحت کے مشیر کی مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
آپ کی نیند آپ کی مجموعی صحت کے لیے بہت اہم ہے، اس لیے اگر آپ کو نیند سے متعلق کوئی مسئلہ ہے تو انہیں نظر انداز نہ کریں۔
کیتھرینیا ، رات کا کراہنا، نیند کی خرابی، سانس کی خرابی، خرراٹی، CPAP، نیند کے مسائل
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔