اوہ، ایک سردی کے ساتھ مصیبت! آپ کی ناک بھری ہوئی ہے، آپ سانس نہیں لے سکتے، آپ کے گلے میں خارش ہے، آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں توانائی نہیں ہے، اور آپ کو کچھ کرنے کا دل نہیں لگتا۔ کیا آپ کو بھی ان دنوں یہ مسئلہ درپیش ہے؟ فکر نہ کرو۔ آج، ہم کچھ آسان اور انتہائی کارآمد چیزوں کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں تاکہ آپ ڈاکٹر کے پاس جانے سے پہلے اس بیماری سے نجات حاصل کر سکیں۔
1. کافی مقدار میں سیال پئیں اور اپنے جسم کو پانی کی کمی نہ ہونے دیں!
یہ سب سے اہم چیز ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کو زکام ہوتا ہے تو آپ کے جسم میں پانی کی مقدار کم ہو جاتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ پانی کی کمی کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جب آپ کافی مقدار میں سیال پیتے ہیں ، تو آپ کی ناک اور سینے میں موجود گاڑھا بلغم پتلا اور باہر نکلنا آسان ہوجاتا ہے ۔ اس سے گلے کی خراش اور خشکی سے بھی آرام ملتا ہے۔
تو آپ کیا پی سکتے ہیں؟
- صاف، اچھی طرح ابلا ہوا پانی۔
- دھنیا اور پانچ پیٹ جیسی چیزیں جو ہماری مائیں بناتی ہیں۔
- ادرک کے ساتھ چائے ۔
- تازہ پھلوں کا رس (کم چینی کے ساتھ)۔
- گرم چکن سوپ پینے سے آپ کو بہت اچھا لگتا ہے۔
2. بھاپ سے سانس لینے کی حیرت انگیز ریلیف
اگر آپ کی ناک بھری ہوئی ہے اور آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے تو بھاپ کو سانس لینے سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ یہ آپ کی ناک کے اندر بلغم کو ڈھیلا کرتا ہے اور بھیڑ کو کم کرتا ہے۔ ایسا کرنے کے کئی طریقے ہیں۔
- پانی کے برتن سے بھاپ لینا: یہ وہ طریقہ ہے جو ہمارے ملک میں بہت سے لوگ کرتے ہیں۔ ایک برتن میں تھوڑا سا پانی ابالیں، اسے چولہے سے اتار کر میز پر رکھیں۔ اس کے بعد، اپنے سر پر ایک بڑا تولیہ رکھیں، بیٹھیں تاکہ برتن ڈھک جائے، اور آہستہ آہستہ اپنی ناک سے بھاپ کو سانس لیں۔ لیکن بہت ہوشیار رہو! اپنے چہرے کو بھاپ کے بہت قریب نہ لگائیں اور خود کو جلا دیں۔
- گرم شاور لیں: باتھ روم کا دروازہ بند کریں اور گرم شاور کے نیچے تھوڑی دیر کھڑے رہیں۔ پورے باتھ روم میں جمع ہونے والی بھاپ آپ کی ناک کو راحت فراہم کرے گی۔
- ہیومیڈیفائر کا استعمال: اس طرح کے آلے کا استعمال جو سونے کے کمرے میں ہوا میں نمی کو بڑھاتا ہے ناک کی بھیڑ کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
3. ناک صاف کرنے کا صحیح طریقہ
ناک اڑانا اپنی ناک کھینچنے سے بہتر ہے۔ لیکن ایسا کرنے کا ایک صحیح طریقہ ہے۔ اگر آپ اپنی ناک کو ایک ساتھ دونوں نتھنوں سے بہت زور سے پھونکتے ہیں، تو بلغم واپس آپ کے کان کے اندر کی نالیوں میں جا سکتا ہے اور کان میں درد پیدا کر سکتا ہے۔
اپنی ناک صاف کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنی انگلی سے ایک نتھنے کو آہستہ سے بند کریں اور آہستہ سے دوسری طرف سے ہوا باہر نکالیں۔ پھر دوسری طرف کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں۔
4. ناک کو نمکین پانی سے دھونا (Saline Rinse)
ناک بند ہونے کے لیے یہ ایک بہت مؤثر طریقہ ہے، یہاں تک کہ ڈاکٹروں نے بھی تجویز کیا ہے۔ آپ نمکین ناک کا سپرے بھی استعمال کر سکتے ہیں جسے آپ فارمیسی سے خرید سکتے ہیں۔ یا آپ اس مکسچر کو گھر پر بنا سکتے ہیں۔
| قدم | کیا کرنا ہے |
|---|---|
| 1. مرکب بنانا | 3 چائے کے چمچ نان آئوڈائزڈ نمک اور 1 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا مکس کریں اور ایئر ٹائٹ بوتل میں محفوظ کریں۔ |
| 2. مائع کی تیاری | ایک چائے کا چمچ پہلے سے تیار کردہ مکسچر کو 8 اونس (تقریباً ایک گلاس) اچھی طرح سے ابلا ہوا (گنگنا) پانی میں ڈالیں اور اچھی طرح گھل لیں۔ |
| 3. ناک دھونا | اس مائع کے ساتھ ایک سرنج (بغیر سوئی کے) یا نیٹی برتن بھریں۔ اپنے سر کو بیسن پر جھکائیں اور آہستہ آہستہ مائع کو ایک نتھنے میں ڈالیں۔ یہ دوسرے نتھنے سے نکل جائے گا۔ پھر دوسری طرف بھی ایسا ہی کریں۔ |
اہم: اس محلول کو بنانے کے لیے ہمیشہ صاف، ابلا ہوا پانی استعمال کریں ۔ دوسری صورت میں، آپ کو انفیکشن ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ سرنج یا نیٹی برتن کو استعمال کے بعد اچھی طرح دھو لیں اور خشک ہونے دیں۔
5. آرام اور گرمی ضروری ہے۔
نزلہ زکام یا فلو کے ابتدائی دنوں میں آرام کرنا بہت ضروری ہے۔ جب آپ آرام کرتے ہیں، تو آپ کا جسم بیماری کا سبب بننے والے وائرس سے لڑنے کے لیے اپنی پوری توانائی استعمال کر سکتا ہے۔ یہ لڑائی آپ کے جسم کو تھکاوٹ کا احساس دلا سکتی ہے۔ لہذا، بستر پر رہ کر، اپنے آپ کو مضبوطی سے لپیٹ کر، اور گرم رہنے سے اپنے جسم کی مدد کریں۔
6. گرم مشروبات اور گارگل
گارگلنگ
اگر آپ کے گلے میں خراش یا خراش ہے تو گرم نمکین پانی سے گارگل کرنے سے عارضی آرام مل سکتا ہے۔ دن میں تقریباً چار بار ایک گلاس نیم گرم پانی میں آدھا چائے کا چمچ نمک ملا کر گارگل کریں۔
گرم مشروبات
گرم چائے یا سوپ پینے سے ناک اور گلے کی سوجن پرت کو سکون ملتا ہے۔ اگر آپ کی ناک بھری ہوئی ہے اور رات کو نیند نہیں آتی ہے تو بالغ افراد ایک کپ گرم چائے میں ایک چائے کا چمچ شہد ملا سکتے ہیں۔ کچھ لوگ تھوڑا سا الکحل ڈالتے ہیں، لیکن اس سے پرہیز کرنا بہتر ہے کیونکہ اس سے ناک اور گلے میں سوجن بڑھ سکتی ہے۔
7. کچھ اور آسان، مؤثر علاج
- وِکس کی طرح کچھ: اپنی ناک کے نیچے تھوڑا سا مرہم لگائیں جس میں `(مینتھول)`، `(یوکلپٹس)`، `(کیمفور) ہوں، جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں۔ بو سانس لینے میں آسانی پیدا کرتی ہے، اور اگر آپ کی ناک سرخ اور تکلیف دہ ہے جب آپ اسے رگڑتے ہیں تو اس سے بھی آرام ملے گا۔
- سائنوس کے لیے گرم کمپریسس: ایک گیلے کپڑے کو مائکروویو میں تقریباً 30 سیکنڈ کے لیے گرم کریں، درجہ حرارت کی جانچ کریں، اور اسے اپنی ناک کے دونوں طرف رکھیں، جہاں آپ کے سائنوس ہیں۔
- سوتے وقت ایک اضافی تکیہ: جب آپ رات کو سوتے ہیں تو اپنے سر کے نیچے ایک اضافی تکیہ رکھیں۔ اس سے آپ کی ناک سے بلغم نکالنے اور بھیڑ کو کم کرنے میں کشش ثقل میں مدد ملے گی۔ اگر آپ کے پاس دو تکیے ہونے پر آپ کو اپنی گردن میں پریشانی ہو تو، تکیے کو گدے اور بیڈ کے سلیٹ کے درمیان رکھیں تاکہ ہلکی سی ڈھلوان پیدا ہو۔
اگر، ان تمام کوششوں کے باوجود، آپ کی علامات میں کچھ دنوں کے بعد بہتری نہیں آتی ہے، یا اگر آپ کو شدید بخار، سینے میں درد، یا سانس لینے میں دشواری جیسی شدید علامات ہیں، تو بلا تاخیر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ گھریلو علاج طبی علاج کا متبادل نہیں ہیں، لیکن ان کا مقصد صرف آپ کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرنا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- جب آپ کو زکام ہو تو کافی آرام کریں اور کافی مقدار میں سیال پیئیں (پانی، لال مرچ، سوپ)۔
- ناک کی بندش کو دور کرنے کے لیے بھاپ سے سانس لینا اور نمکین ناک کی آبپاشی دو بہت مؤثر طریقے ہیں ۔
- گرم نمکین پانی سے گارگل کرنے سے گلے کی سوزش سے نجات مل سکتی ہے۔
- یہ صرف عارضی ریلیف کے علاج ہیں۔ اگر علامات شدید ہیں یا بہتر نہیں ہوتے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔