کیا آپ شدید، طویل مدتی صدمے کے بعد بھی بدل گئے ہیں؟ آئیے سی پی ٹی ایس ڈی (کمپلیکس پی ٹی ایس ڈی) کے بارے میں بات کرتے ہیں!

ہم سب کو اپنی زندگی میں ایسے مشکل اور تکلیف دہ تجربات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جن کا ہم تصور بھی نہیں کر سکتے، ٹھیک ہے؟ لیکن کچھ تجربات ایسے ہوتے ہیں جو ایک یا دو دن میں ختم نہیں ہوتے۔ وہ ہمارے دلوں میں کھودتے ہوئے ہمیں ایک طویل عرصے تک اذیت دیتے ہیں۔ آج ہم ایک ایسے دماغی مسئلے کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں جو طویل عرصے سے جاری شدید تکلیف دہ حالات سے پیدا ہوسکتا ہے۔ اسے CPTSD یا پیچیدہ پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر کہا جاتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اس کے بارے میں سنا ہو، یا آپ خود ان علامات کو محسوس کریں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیا ہے۔

سی پی ٹی ایس ڈی (کمپلیکس پی ٹی ایس ڈی) کیا ہے؟ سیدھے الفاظ میں...

سیدھے الفاظ میں، سی پی ٹی ایس ڈی ایک ذہنی حالت ہے جو ترقی کر سکتی ہے اگر آپ کو طویل عرصے تک دائمی صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ نہ صرف آپ کے دماغ میں بلکہ آپ کے رویے میں بھی اہم تبدیلیاں لا سکتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، جس طرح کسی زخم کو بھرنے میں وقت لگتا ہے، اسی طرح شدید جذباتی زخموں کو بھرنے میں بھی وقت لگتا ہے، اور بعض اوقات یہ دماغ میں طرح طرح کی تکلیف دہ صورتحال کا باعث بنتے ہیں۔

کئی اہم تناؤ کے ردعمل ہیں جو CPTSD میں دیکھے جا سکتے ہیں:

• مسلسل پریشانی یا خوف محسوس کرنا (اضطراب): آپ کو مسلسل ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔
• فلیش بیکس یا ڈراؤنے خواب: آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ تکلیف دہ واقعہ واقعی دوبارہ ہو رہا ہے، یا آپ کو اس سے متعلق اکثر ڈراؤنے خواب آ سکتے ہیں۔
• تکلیف دہ واقعہ سے وابستہ جگہوں، لوگوں اور چیزوں سے پرہیز کرنا: ہو سکتا ہے آپ کو اپنے ارد گرد ہونے یا ایسی جگہوں پر جانے کا احساس نہ ہو جو آپ کو واقعہ کی یاد دلائیں۔
• جذبات پر قابو پانے میں دشواری (بڑے جذباتی ردعمل): آپ آسانی سے غصے میں آ سکتے ہیں، مشتعل ہو سکتے ہیں، جذباتی طور پر کام کر سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی باتوں پر جارحانہ ہو سکتے ہیں۔
• تعلقات کو برقرار رکھنے میں مسلسل مشکلات: لوگوں سے جڑنے، ان پر بھروسہ کرنے اور بندھن بنانے میں دشواری۔

تصور کریں، نیلنتھی نامی ایک شخص ہے۔ جب سے وہ بچپن میں تھی اس لیے گھر میں ہمیشہ لڑائی جھگڑا رہتا تھا اور اس کے والد اس کی ماں اور اس کے ساتھ بہت زیادتی کرتے تھے۔ ایسے ہی برس بیت گئے۔ اگرچہ نیلنتھی اب جوان ہے، وہ ہمیشہ خوف محسوس کرتی ہے، لوگوں پر بھروسہ کرنے میں دشواری ہوتی ہے، اور چھوٹی چھوٹی باتوں پر ناراض ہوجاتی ہے۔ وہ اکثر ان چیزوں کے بارے میں خواب دیکھتی ہے جو اس کے ساتھ بچپن میں ہوئی تھیں۔ اس قسم کی صورتحال CPTSD کی ایک مثال ہو سکتی ہے۔

وہ کون سے دائمی صدمات ہیں جو CPTSD کا سبب بن سکتے ہیں؟

• طویل مدتی بچے کا جسمانی یا جنسی استحصال۔
• طویل مدتی گھریلو تشدد۔
• انسانی یا جنسی اسمگلنگ کا شکار ہونا۔
• ایک طویل عرصے تک جنگی ماحول میں رہنا (جنگ)۔
• بار بار کمیونٹی تشدد۔

یہ حالت نہ صرف ان لوگوں میں عام ہے جنہوں نے بچپن میں شدید صدمے کا سامنا کیا تھا، بلکہ جوانی میں سی پی ٹی ایس ڈی بھی ہو سکتا ہے اگر وہ اس طرح کے طویل المیعاد صدمے کا تجربہ کرتے ہیں۔

کیا CPTSD طبی طور پر تسلیم شدہ ہے؟

یہ تھوڑا سا پیچیدہ مسئلہ ہے۔ یہاں تک کہ نفسیات کے شعبے کے ماہرین میں بھی، اس بارے میں مختلف آراء ہیں کہ آیا سی پی ٹی ایس ڈی ایک الگ حالت ہے یا پی ٹی ایس ڈی (پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر) کا حصہ ہے۔

اس پر غور کریں: ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) نے 2019 میں اپنی تازہ ترین کتاب، ''بیماریوں کی بین الاقوامی درجہ بندی (ICD-11)'' میں سی پی ٹی ایس ڈی کو ایک الگ حالت کے طور پر نامزد کیا ہے۔ تاہم، امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن (اے پی اے) اپنے ''ڈائیگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل ڈس آرڈرز مینول (ڈی ایس ایم 5) میں سی پی ٹی ایس ڈی کو الگ حالت کے طور پر تسلیم نہیں کرتی ہے۔ تاہم، DSM-5 میں PTSD کے ذیلی سیٹ کے طور پر 'dissociative PTSD' نامی شرط شامل ہے، اور اس کی علامات CPTSD سے بہت ملتی جلتی ہیں۔

کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ سی پی ٹی ایس ڈی، پی ٹی ایس ڈی، اور بی پی ڈی (بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر) سب ایک ہی سپیکٹرم پر صدمے سے متعلق ذہنی صحت کی حالتیں ہو سکتی ہیں۔ یعنی، وہ اپنی علامات کی شدت کے لحاظ سے ایک دوسرے سے متعلق ہوسکتے ہیں۔

تو سی پی ٹی ایس ڈی اور پی ٹی ایس ڈی میں کیا فرق ہے؟

یہ ایک سوال ہے جو بہت سے لوگ پوچھتے ہیں۔ اہم اختلافات جھٹکے کی مدت اور علامات ہیں۔

ہم سوچتے تھے کہ PTSD مختصر مدت کے صدمے کی وجہ سے ہوا ہے، جیسے کہ حادثہ یا قدرتی آفت۔ لیکن تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ طویل مدتی، بار بار صدمے کا شکار ہوتے ہیں ان میں پی ٹی ایس ڈی کے علاوہ اضافی علامات پیدا ہوتی ہیں۔ ان اضافی علامات کے ساتھ ہی CPTSD کی تشخیص ہوتی ہے۔

CPTSD اور PTSD دونوں میں،

• ایونٹ کا دوبارہ تجربہ کرنا (فلیش بیکس)،
• ہائپر ویجیلنس (کسی کے ارد گرد کے بارے میں مسلسل اور غیر ضروری طور پر چوکنا رہنا)
• ذہنی اور رویے کے تناؤ کے ردعمل دیکھے جا سکتے ہیں، جیسے کہ ایسی چیزوں سے گریز کریں جو آپ کو تکلیف دہ واقعہ کی یاد دلاتی ہوں۔

تاہم، سی پی ٹی ایس ڈی والے لوگ دیگر مسائل کا بھی سامنا کرتے ہیں :

• جذبات کے ضابطے کے ساتھ دائمی اور وسیع مسائل: چھوٹی چھوٹی باتوں پر آسانی سے غصہ آنا، اداس محسوس کرنا، اور جذبات پر قابو نہ پانا۔
• شناخت اور خود کے احساس سے متعلق مسائل: آپ کون ہیں اور آپ کی قدر کے بارے میں منفی خیالات۔ شرم، جرم اور ناکامی کے احساسات عام ہیں۔
• تعلقات کو برقرار رکھنے میں مشکلات: دوسروں کے ساتھ مضبوط، بامعنی تعلقات بنانا اور برقرار رکھنا بہت مشکل ہے۔

سی پی ٹی ایس ڈی اور بی پی ڈی (بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر) میں کیا فرق ہے؟

سی پی ٹی ایس ڈی اور بی پی ڈی بہت سی ایک جیسی علامات کا اشتراک کرتے ہیں، جیسا کہ متاثر کن رویہ، بے کاری کا احساس، اور مستحکم تعلقات کو برقرار رکھنے میں دشواری۔ اس نے کچھ ماہرین کو یہ سوال کرنے پر مجبور کیا ہے کہ آیا یہ دونوں حقیقت میں الگ الگ حالات ہیں۔

موجودہ معیار کے مطابق، بنیادی فرق یہ ہے کہ CPTSD کو ترقی کے لیے ایک دائمی صدمے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ بی پی ڈی کو نشوونما کے لیے کسی صدمے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، بی پی ڈی اکثر تکلیف دہ تجربات، جیسے بچپن میں بدسلوکی یا نظر اندازی کے ساتھ مضبوطی سے منسلک ہوتا ہے۔

ایک اور فرق یہ ہے کہ BPD عام طور پر جوانی میں ظاہر ہوتا ہے، لیکن CPTSD کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے۔

CPTSD کتنا عام ہے؟

چونکہ CPTSD ایک نسبتاً نئی شناخت شدہ حالت ہے، اس لیے ابھی تک کافی تحقیق نہیں ہے کہ یہ کتنی عام ہے۔ تاہم، ماہرین کا اندازہ ہے کہ یہ حالت دنیا کی آبادی کے 1% اور 8% کے درمیان متاثر ہو سکتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ سری لنکا میں ایسے لوگ بھی ہو سکتے ہیں جو اس حالت میں مبتلا ہوں۔

سی پی ٹی ایس ڈی کی علامات کیا ہیں؟

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی `ICD-11` درجہ بندی کے مطابق، CPTSD میں PTSD کی بہت سی بنیادی علامات شامل ہیں۔ یعنی:

• فلیش بیکس: ایسا محسوس کرنا جیسے تکلیف دہ واقعہ واقعی دوبارہ ہو رہا ہے۔
• لوگوں، واقعات، اور ماحولیاتی محرکات سے اجتناب اور لاتعلقی جو صدمے کا سبب بنے۔
• Hypervigilance خطرے کے خوف کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ چوکنا رہنے کی ایک مستقل حالت ہے۔
• بار بار منفی خیالات اور جذبات۔

اس کے علاوہ، کئی دوسری علامات ہیں جو سی پی ٹی ایس ڈی کے لیے منفرد ہیں:

• منفی جذباتی محرکات، غصہ، اور جارحانہ رویے پر زیادہ رد عمل (Affective dysregulation): سادہ لفظوں میں، جلدی غصہ آنا، پریشان ہونا، اور چھوٹی چھوٹی چیزوں پر بھی جذبات کو قابو میں رکھنے میں مشکل وقت گزارنا۔
• خود کا منفی احساس ہونا: مسلسل شرمندگی، جرم، ناکامی کے احساسات اور بے وقعتی کا شکار رہنا۔
• بامعنی تعلقات بنانے اور برقرار رکھنے میں شدید دشواری: لوگوں پر بھروسہ کرنا اور قریبی تعلقات بنانا بہت مشکل ہے۔

"مجھے یاد ہے، میرا ایک دوست تھا جس نے بچپن میں بہت دکھ اٹھائے تھے۔ وہ کبھی دوسرے لوگوں پر بھروسہ نہیں کر سکتا تھا۔ یہاں تک کہ اگر کوئی مسکرا کر اس سے بات کرتا ہے تو اسے لگتا تھا کہ وہ ایک جال بچھا رہا ہے۔ اس کے بہت کم دوست تھے۔" - اس قسم کی صورتحال CPTSD میں دیکھی جا سکتی ہے۔

سی پی ٹی ایس ڈی کی کیا وجہ ہے؟ ہمارے دماغ کو کیا ہوتا ہے؟

ICD-11 کے مطابق، CPTSD کسی تکلیف دہ واقعے یا انتہائی خطرناک نوعیت کے واقعات کے سلسلے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ واقعات عام طور پر دیرپا، دہرائے جانے والے، اور ایسے حالات میں شامل ہوتے ہیں جن میں فرار ناممکن یا خطرناک بھی ہوتا ہے۔

کچھ مثالیں یہ ہیں:

• طویل مدتی گھریلو تشدد۔
• بچپن میں جنسی یا جسمانی زیادتی۔
• اذیت۔
• نسل کشی کا سامنا۔
• غلام بنایا جا رہا ہے۔

اس قسم کا شدید، طویل مدتی تکلیف دہ تناؤ آپ کے دماغ کی کیمسٹری اور ساخت میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ صدمہ ہمارے دماغ کے کئی اہم حصوں میں مستقل تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حصے ہیں:

• 'امیگڈالا': یہ ہمارے دماغ کا اہم حصہ ہے جو خوف اور دیگر جذبات پر کارروائی کرتا ہے۔ یہ ایک چھوٹے سے مرکز کی طرح ہے جو ہمارے جذبات کو کنٹرول کرتا ہے، خاص طور پر وہ جو خوف جیسے جذبات کو پہچانتے ہیں۔ یہ حصہ صدمے کی وجہ سے زیادہ فعال ہو سکتا ہے، جس کی وجہ سے ہم ہمیشہ ڈرتے اور چوکنا رہتے ہیں۔
• Hippocampus: یہ ہمارے دماغ کا اہم حصہ ہے جو ہماری یادوں کو محفوظ رکھتا ہے اور نئی چیزیں سیکھنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ صدمہ اس حصے کے کام کو کم کر سکتا ہے، یہی وجہ ہے کہ ہمیں بعض اوقات واقعات کو یاد رکھنے اور نئی چیزیں سیکھنے میں دشواری ہوتی ہے۔
• Prefrontal cortex: یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم بہت سے اہم کام کرتے ہیں، جیسے کہ منصوبہ بندی کرنا، فیصلے کرنا، اپنی شخصیت کا اظہار کرنا، اور سماجی رویے کو کنٹرول کرنا۔ صدمہ اس علاقے کے کام کاج کو بھی بدل سکتا ہے، یہی وجہ ہے کہ جذبات پر قابو پانا اور زبردست فیصلے کرنا مشکل ہے۔

کچھ نیورو امیجنگ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ تبدیلیاں PTSD والے لوگوں کے مقابلے CPTSD والے لوگوں کے دماغوں میں زیادہ نظر آتی ہیں۔

اگر آپ کے پاس CPTSD ہے تو آپ درست طریقے سے کیسے پہچانیں گے؟

CPTSD کی تشخیص کے لیے کوئی مخصوص ٹیسٹ نہیں ہے۔ اس کے بجائے، ایک ڈاکٹر یا دماغی صحت کا مشیر آپ سے درج ذیل کے بارے میں پوچھے گا:

• آپ کی علامات۔
• آپ کی طبی تاریخ۔
• آپ کی دماغی صحت کی تاریخ۔
• آپ کو کس طرح صدمے کا سامنا کرنا پڑا۔

سی پی ٹی ایس ڈی کی تشخیص کے لیے ڈاکٹر عالمی ادارہ صحت کے 'ICD-11' کے معیار کو استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، چونکہ سی پی ٹی ایس ڈی ایک نئی شناخت شدہ حالت ہے، اس لیے کچھ ڈاکٹر اس سے واقف نہیں ہوسکتے ہیں۔ لہذا، سرکاری تشخیص حاصل کرنا تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے۔ ایک ڈاکٹر آپ کو یہ بھی بتا سکتا ہے کہ آپ کو CPTSD کی بجائے PTSD ہے۔ لہذا، اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو دماغی صحت کے مشیر سے ملنا بہت ضروری ہے جو اس شعبے میں تجربہ کار ہو۔

سی پی ٹی ایس ڈی کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ سی پی ٹی ایس ڈی کے علاج موجود ہیں! بنیادی علاج سائیکو تھراپی ہے، یا "ٹاک تھراپی" جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں۔ خاص طور پر، یہ ایک قسم کی علمی رویے کی تھراپی کا استعمال کرتا ہے جسے ٹراما فوکسڈ CBT کہتے ہیں۔

یہ علاج ایک تربیت یافتہ، لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور ، جیسے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے ذریعے فراہم کیا جاتا ہے۔ یہ علاج آپ کو اور آپ کے پیاروں کو مدد، تعلیم اور رہنمائی فراہم کرتا ہے تاکہ آپ کو بہتر کام کرنے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔

ٹراما فوکسڈ CBT میں، یہ چیزیں ہوتی ہیں:

• آپ اس بارے میں سیکھتے ہیں کہ آپ کا جسم صدمے اور تناؤ کا کیا جواب دیتا ہے۔
• علامات کو منظم کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
• یہ پریشان کن سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنے اور انہیں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے (ریفرمنگ)۔
• ایکسپوزر تھراپی: PTSD اور CPTSD والے لوگ اکثر اپنے صدمے سے وابستہ چیزوں یا حالات سے گریز کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، انہیں یہ سیکھنے کا موقع نہیں ملتا کہ وہ ان محرکات کے سامنے آنے کے باوجود بھی اپنے خوف پر قابو پا سکتے ہیں۔ ایکسپوزر تھراپی میں، تھراپسٹ آپ کو آہستہ آہستہ ایسے حالات سے آشنا کرتا ہے جو آپ کو خوفزدہ کر دیتے ہیں۔ وہ آپ کو ان حالات میں رہنے اور ان کا سامنا کرنے کی تربیت دیتے ہیں۔

ایک اور صدمے پر مرکوز تھیراپی آئی موومنٹ ڈیسینسیٹائزیشن اینڈ ری پروسیسنگ (EMDR) ہے۔ اس تھراپی میں، آپ مخصوص آوازوں یا حرکات پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے تکلیف دہ واقعات کے بارے میں سوچتے ہیں جو تھراپسٹ متعارف کراتا ہے۔ مقصد وقت کے ساتھ ان واقعات کے بارے میں آپ کو محسوس ہونے والی تکلیف کو کم کرنا ہے۔

کوگنیٹو پروسیسنگ تھراپی (سی پی ٹی) صدمے پر مرکوز تھراپی کی ایک اور قسم ہے۔ یہ تھراپی تکلیف دہ اور اکثر پریشان کن خیالات اور احساسات کو حل کرنے پر مرکوز ہے جو کسی تکلیف دہ واقعے کے بعد آپ کے ذہن میں پیدا ہوتے ہیں۔

CPTSD کے لیے دوا

فی الحال، PTSD یا CPTSD کے علاج کے لیے امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) کی طرف سے منظور شدہ کوئی مخصوص دوائیں نہیں ہیں۔ تاہم، ڈاکٹر سی پی ٹی ایس ڈی کی کچھ علامات کو سنبھالنے میں مدد کے لیے اس طرح کی دوائیں تجویز کر سکتے ہیں:

• اینٹی ڈپریسنٹس: جیسے کہ ''Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs)'' یا ''Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)۔''
• اینٹی اینزائٹی ادویات۔
• نیند کی ادویات۔

یہ ادویات صرف علامات کو دور کرتی ہیں، بیماری کو مکمل طور پر ٹھیک نہیں کرتی ہیں۔ اس لیے سائیکو تھراپی ہی بنیادی علاج ہے۔

سی پی ٹی ایس ڈی کی تشخیص کیا ہے؟

چونکہ CPTSD ایک نئی شناخت شدہ حالت ہے، طبی محققین کو ابھی تک اس پر طویل مدتی مطالعہ کرنے کا موقع نہیں ملا ہے۔

بہت سے لوگوں کے لیے، CPTSD زندگی بھر کی حالت ہو سکتی ہے۔ لیکن فکر مت کرو! سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ کی علامات کو سائیکو تھراپی اور اگر ضروری ہو تو دوائیوں سے اچھی طرح قابو کیا جا سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ علاج آپ کو معمول کی زندگی گزارنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

اگر آپ کو سی پی ٹی ایس ڈی ہے تو آپ اپنا خیال کیسے رکھیں گے؟

علاج کی تلاش کے علاوہ، آپ اپنی ذہنی تندرستی کے لیے کئی چیزیں کر سکتے ہیں:

• تناؤ کو کم کرنے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے لیے ہلکی ورزش میں مشغول ہوں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی واک یا یوگا جیسی کوئی چیز اچھی ہے۔
• حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں۔ ایک ساتھ بڑی چیزوں کی توقع نہ کریں۔ چھوٹی چھوٹی کامیابیوں پر خوش رہیں۔
• ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ انہیں اپنے تجربے کے بارے میں بتائیں اور جو آپ کی علامات کو متحرک کر سکتے ہیں۔
• ایسے لمحات اور مقامات کی نشاندہی کریں جو آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں، اکثر ان میں مشغول ہوں، اور ان جگہوں پر جائیں۔
• ان لوگوں کے لیے سپورٹ گروپ میں شامل ہوں جو صدمے سے گزر رہے ہیں۔ ان لوگوں سے بات کرنا بااختیار بناتا ہے جو آپ جیسی چیزوں سے گزر چکے ہیں۔
• اپنے آپ پر رحم کرو، صبر کرو۔ یاد رکھیں، علامات راتوں رات دور نہیں ہوتیں۔ وہ آہستہ آہستہ آتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

جب آپ CPTSD کے لیے علاج کر رہے ہیں، تو یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر اور/یا ذہنی صحت کے پیشہ ور کو باقاعدگی سے دیکھیں۔ اگر آپ کے علامات بدتر ہو جاتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر بتائیں.

آپ کو ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں کب جانا چاہیے؟

اگر آپ خود کو نقصان پہنچانا محسوس کرتے ہیں یا خودکشی کے خیالات رکھتے ہیں، تو فوری طور پر قریبی ایمرجنسی روم میں جائیں، یا سری لنکا میں کسی مناسب ایمرجنسی نمبر پر کال کریں (مثلاً 1926 نیشنل مینٹل ہیلتھ ہیلپ لائن)۔

کسی تکلیف دہ واقعے کے بعد مدد مانگنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، CPTSD کا علاج کروانا ضروری ہے۔ وقت کے ساتھ، علاج آپ کو شفا دینے میں مدد کرسکتا ہے. علاج کے اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کی مدد اور مدد کے لیے یہاں موجود ہیں۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

تو، ہم نے آج CPTSD کے بارے میں بہت بات کی ہے۔ یہ پڑھتے ہوئے آپ کو اندازہ ہو گیا ہو گا کہ یہ ذہنی کیفیت کتنی سنگین اور پیچیدہ ہے۔

• سی پی ٹی ایس ڈی ایک نفسیاتی پریشانی ہے جو طویل، شدید صدمے کی وجہ سے ہوتی ہے۔
• PTSD کے علاوہ، یہ جذبات کے ضابطے، خود اعتمادی، اور تعلقات کو برقرار رکھنے میں بھی مسائل پیدا کرتا ہے۔
• اس حالت کو پہچاننا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ایک تجربہ کار پیشہ ور اسے کر سکتا ہے۔
• سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس حالت کو سائیکو تھراپی (خاص طور پر ٹراما فوکسڈ سی بی ٹی، ای ایم ڈی آر، سی پی ٹی) اور اگر ضروری ہو تو دوائیوں سے اچھی طرح قابو کیا جا سکتا ہے۔
• اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو تنہا شکار نہ کریں اور یقینی طور پر طبی مشورہ لیں۔ مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں ہے، یہ ان سب سے بڑی طاقتوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنے لیے رکھ سکتے ہیں۔

یاد رکھیں، اگرچہ آپ اپنے ماضی میں جو کچھ ہوا اسے کنٹرول نہیں کر سکتے، آپ اپنے مستقبل کو بہتر بنانے کے لیے آج ہی ایک قدم اٹھا سکتے ہیں۔ میں آپ کو ایسا کرنے کی طاقت چاہتا ہوں!

CPTSD ، پیچیدہ پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر، ذہنی صحت، صدمہ، تناؤ، سائیکو تھراپی، PTSD