اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ درحقیقت، آپ کا خطرہ غیر تمباکو نوشی کے مقابلے میں 30% سے 40% زیادہ ہے ۔ اگر آپ کو پہلے سے ہی ذیابیطس ہے تو سگریٹ نوشی آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔ یہ ذیابیطس کی وجہ سے دیگر صحت کے مسائل کو بھی بدتر بنا سکتا ہے۔ اپنی صحت کے لیے سب سے اچھی چیز تمباکو نوشی کو ترک کرنا ہے۔ لیکن ہم جانتے ہیں کہ یہ اکیلے کرنا آسان نہیں ہے۔ اس لیے دوستوں اور خاندان والوں سے تعاون حاصل کرنا ضروری ہے۔ اور، اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔ اس کے پاس ایسے علاج ہیں جو تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
تمباکو نوشی ذیابیطس کا سبب کیسے بنتی ہے؟
سگریٹ میں اہم کیمیکل نیکوٹین ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیکوٹین آپ کے خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، تمباکو نوشی آپ کے جسم کو ذیابیطس سے متعلق کئی طریقوں سے نقصان پہنچاتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کیسے۔
| اثر | کیا ہوتا ہے۔ |
|---|---|
| انسولین مزاحمت | نیکوٹین جسم کے خلیوں کے لیے انسولین کا جواب دینا مشکل بناتا ہے، یہ ایک ہارمون ہے جو جسم کو توانائی کے لیے خون میں شکر کو استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مزاحمت خون میں شکر کی سطح کو بڑھانے کا سبب بنتی ہے۔ |
| سوزش | سگریٹ میں موجود کیمیکل آپ کے خلیات کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ جیسا کہ آپ کا جسم اس نقصان کو ٹھیک کرنے کی کوشش کرتا ہے، سوزش ہوتی ہے۔ یہ نقصان آپ کے جسم کے لیے انسولین کو صحیح طریقے سے استعمال کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ |
| پیٹ کی چربی میں اضافہ (پیٹ کی چربی) | اگر آپ بھاری تمباکو نوشی کرتے ہیں تو، آپ کے پیٹ کے علاقے میں چربی جمع ہونے کا زیادہ امکان ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ پتلے ہیں، تو پیٹ کی چربی کا یہ جمع انسولین مزاحمت اور ذیابیطس میں حصہ ڈالتا ہے. |
| دیگر صحت کے مسائل | تمباکو نوشی "خراب" کولیسٹرول (LDL) کی سطح کو بڑھاتی ہے اور "اچھے" کولیسٹرول (HDL) کو کم کرتی ہے۔ یہ خون میں ایک قسم کی چکنائی، ٹرائیگلیسرائیڈز کو بھی بڑھاتا ہے۔ ان سب کا براہ راست تعلق ذیابیطس سے ہے۔ |
تمباکو نوشی کے اثرات اگر آپ کو پہلے ہی ذیابیطس ہے۔
اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، نیکوٹین آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ اگر آپ انسولین استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو سگریٹ نوشی نہ کرنے والے شخص سے زیادہ انسولین کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب تمباکو نوشی کو بے قابو ذیابیطس کے ساتھ ملایا جائے تو پورے جسم کو پہنچنے والا نقصان بہت تیزی سے بڑھتا ہے، کیونکہ یہ آپ کی تمام بڑی اور چھوٹی خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔
تمباکو نوشی نہ کرنے والے ذیابیطس والے شخص کے مقابلے میں، آپ جو تمباکو نوشی کرتے ہیں ان خطرے کی حالتوں میں پیدا ہونے کا بہت زیادہ خطرہ ہوتا ہے:
- دل کی بیماری
- آنکھوں کے مسائل
- اسٹروک
- گردے کی خرابی۔
- اعصابی نقصان / نیوروپتی
- ایستادنی فعلیت کی خرابی
تمباکو نوشی اور نیند کے درمیان تعلق
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو اچھی، معیاری نیند نہیں آتی۔ گہری نیند کی کمی، جو کہ جسم کا آرام کرنے کا طریقہ ہے، کو بھی ذیابیطس سے جوڑا گیا ہے۔ یہاں ایک مسئلہ یہ ہے کہ نیکوٹین ایک محرک ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کو بیدار رکھ سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں، بلکہ جب آپ کا جسم رات کو انخلاء سے گزرتا ہے، تو یہ آپ کی نیند میں بھی خلل ڈال سکتا ہے۔
دوسری طرف، جب آپ پہلی بار تمباکو نوشی چھوڑتے ہیں تو آپ کو سونے میں اب بھی پریشانی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کے لیے یہ معاملہ ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو اچھی رات کی نیند لینے کے بارے میں تجاویز دے سکتا ہے۔
تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد
جب آپ پہلی بار تمباکو نوشی چھوڑتے ہیں تو آپ کے خون میں شکر کی سطح تھوڑی بڑھ سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ چھوڑنے کے بعد آپ کا وزن تھوڑا بڑھ جاتا ہے۔ لیکن ماہرین اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ وزن میں اضافہ اس کی وجہ ہے. تاہم، ہمت نہ ہاریں، جاری رکھیں۔آپ سگریٹ سے جتنی دیر دور رہیں گے، آپ کی انسولین کی مزاحمت اتنی ہی بہتر ہوگی۔
تصور کریں، اگر آپ کو پہلے سے ذیابیطس نہیں ہے، تو سگریٹ نوشی چھوڑنے کے ابتدائی دنوں میں آپ کو ذیابیطس ہونے کا بہت کم امکان ہے۔ چھوڑنے کے بعد پہلے دو سالوں میں خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ تقریباً 10-12 سالوں سے مکمل طور پر تمباکو نوشی سے پاک ہیں، تو آپ کا خطرہ وہی ہے جو کسی ایسے شخص کی طرح ہے جس نے کبھی تمباکو نوشی نہ کی ہو۔ یہ کتنا اچھا ہے؟
تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہے؟
اگر آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو اکیلے اس کا شکار نہ ہوں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ علاج کا ایک مجموعہ تجویز کر سکتا ہے جو آپ کے لیے صحیح ہے۔ مثال کے طور پر:
- مشاورت: تمباکو نوشی کی لت کی وجوہات پر قابو پانے اور اس پر قابو پانے کے لیے ذہنی قوت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- نکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی: جسم کو پیچ اور چیونگم کے ذریعے تھوڑی مقدار میں نیکوٹین فراہم کرتا ہے، سگریٹ کی خواہش کو کم کرتا ہے۔
- اینٹی ڈپریسنٹس: کچھ دوائیں، جیسے Bupropion، سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- دوسری دوائیں: 'Chantix' جیسی دوائیں جو نیکوٹین ریسیپٹرز کو روکتی ہیں سگریٹ نوشی کی لذت کو کم کر سکتی ہیں اور آپ کو چھوڑنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
یاد رکھیں، آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ ان میں سے کون سا علاج آپ کے لیے بہترین ہے، اس لیے ان سے مشورہ ضرور لیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- تمباکو نوشی ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
- اگر آپ کو پہلے سے ذیابیطس ہے تو سگریٹ نوشی اس بیماری پر قابو پانا مشکل بنا دیتی ہے اور پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔
- تمباکو نوشی چھوڑنا بہترین سرمایہ کاری ہے جو آپ اپنی صحت میں کر سکتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کے ذیابیطس کا خطرہ اسی سطح تک کم ہو جائے گا جو سگریٹ نوشی نہیں کرتا ہے۔
- اگر تمباکو نوشی چھوڑنا ایک چیلنج ہے تو اسے اکیلے کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کی مدد کرنے والا بہترین شخص آپ کا ڈاکٹر ہے۔ اس کے بارے میں آج اس سے بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔