تمباکو نوشی اور ذیابیطس کے درمیان خطرناک لنک

اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ درحقیقت، آپ کا خطرہ غیر تمباکو نوشی کے مقابلے میں 30% سے 40% زیادہ ہے ۔ اگر آپ کو پہلے سے ہی ذیابیطس ہے تو سگریٹ نوشی آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔ یہ ذیابیطس کی وجہ سے دیگر صحت کے مسائل کو بھی بدتر بنا سکتا ہے۔ اپنی صحت کے لیے سب سے اچھی چیز تمباکو نوشی کو ترک کرنا ہے۔ لیکن ہم جانتے ہیں کہ یہ اکیلے کرنا آسان نہیں ہے۔ اس لیے دوستوں اور خاندان والوں سے تعاون حاصل کرنا ضروری ہے۔ اور، اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔ اس کے پاس ایسے علاج ہیں جو تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

تمباکو نوشی ذیابیطس کا سبب کیسے بنتی ہے؟

سگریٹ میں اہم کیمیکل نیکوٹین ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیکوٹین آپ کے خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، تمباکو نوشی آپ کے جسم کو ذیابیطس سے متعلق کئی طریقوں سے نقصان پہنچاتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کیسے۔

تمباکو نوشی کے اثرات اگر آپ کو پہلے ہی ذیابیطس ہے۔

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، نیکوٹین آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ اگر آپ انسولین استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو سگریٹ نوشی نہ کرنے والے شخص سے زیادہ انسولین کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب تمباکو نوشی کو بے قابو ذیابیطس کے ساتھ ملایا جائے تو پورے جسم کو پہنچنے والا نقصان بہت تیزی سے بڑھتا ہے، کیونکہ یہ آپ کی تمام بڑی اور چھوٹی خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔

تمباکو نوشی نہ کرنے والے ذیابیطس والے شخص کے مقابلے میں، آپ جو تمباکو نوشی کرتے ہیں ان خطرے کی حالتوں میں پیدا ہونے کا بہت زیادہ خطرہ ہوتا ہے:

• دل کی بیماری
• آنکھوں کے مسائل
• اسٹروک
• گردے کی خرابی۔
• اعصابی نقصان / نیوروپتی
• ایستادنی فعلیت کی خرابی

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

تمباکو نوشی اور نیند کے درمیان تعلق

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو اچھی، معیاری نیند نہیں آتی۔ گہری نیند کی کمی، جو کہ جسم کا آرام کرنے کا طریقہ ہے، کو بھی ذیابیطس سے جوڑا گیا ہے۔ یہاں ایک مسئلہ یہ ہے کہ نیکوٹین ایک محرک ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کو بیدار رکھ سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں، بلکہ جب آپ کا جسم رات کو انخلاء سے گزرتا ہے، تو یہ آپ کی نیند میں بھی خلل ڈال سکتا ہے۔

دوسری طرف، جب آپ پہلی بار تمباکو نوشی چھوڑتے ہیں تو آپ کو سونے میں اب بھی پریشانی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کے لیے یہ معاملہ ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو اچھی رات کی نیند لینے کے بارے میں تجاویز دے سکتا ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد

جب آپ پہلی بار تمباکو نوشی چھوڑتے ہیں تو آپ کے خون میں شکر کی سطح تھوڑی بڑھ سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ چھوڑنے کے بعد آپ کا وزن تھوڑا بڑھ جاتا ہے۔ لیکن ماہرین اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ وزن میں اضافہ اس کی وجہ ہے. تاہم، ہمت نہ ہاریں، جاری رکھیں۔آپ سگریٹ سے جتنی دیر دور رہیں گے، آپ کی انسولین کی مزاحمت اتنی ہی بہتر ہوگی۔

تصور کریں، اگر آپ کو پہلے سے ذیابیطس نہیں ہے، تو سگریٹ نوشی چھوڑنے کے ابتدائی دنوں میں آپ کو ذیابیطس ہونے کا بہت کم امکان ہے۔ چھوڑنے کے بعد پہلے دو سالوں میں خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ تقریباً 10-12 سالوں سے مکمل طور پر تمباکو نوشی سے پاک ہیں، تو آپ کا خطرہ وہی ہے جو کسی ایسے شخص کی طرح ہے جس نے کبھی تمباکو نوشی نہ کی ہو۔ یہ کتنا اچھا ہے؟

تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو اکیلے اس کا شکار نہ ہوں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ علاج کا ایک مجموعہ تجویز کر سکتا ہے جو آپ کے لیے صحیح ہے۔ مثال کے طور پر:

• مشاورت: تمباکو نوشی کی لت کی وجوہات پر قابو پانے اور اس پر قابو پانے کے لیے ذہنی قوت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• نکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی: جسم کو پیچ اور چیونگم کے ذریعے تھوڑی مقدار میں نیکوٹین فراہم کرتا ہے، سگریٹ کی خواہش کو کم کرتا ہے۔
• اینٹی ڈپریسنٹس: کچھ دوائیں، جیسے Bupropion، سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
• دوسری دوائیں: 'Chantix' جیسی دوائیں جو نیکوٹین ریسیپٹرز کو روکتی ہیں سگریٹ نوشی کی لذت کو کم کر سکتی ہیں اور آپ کو چھوڑنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

یاد رکھیں، آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ ان میں سے کون سا علاج آپ کے لیے بہترین ہے، اس لیے ان سے مشورہ ضرور لیں۔