کیا آپ کا انسولین کافی نہیں ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ ایسے شخص ہیں جو ذیابیطس mellitus کے لیے انسولین استعمال کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، یہ آپ کے ساتھ کسی وقت ہوا ہو گا۔ اگرچہ آپ انسولین صحیح طریقے سے لے رہے ہیں، آپ کے خون میں شکر کی سطح کم ہونے کے بجائے بڑھتی رہتی ہے۔ یہ واقعی ایک مایوس کن اور پریشان کن چیز ہوسکتی ہے۔ "میں اپنی دوائیاں ٹھیک سے لے رہا ہوں، ایسا کیوں ہو رہا ہے؟" آپ سوچ رہے ہوں گے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، اور حل بھی ہیں۔ آپ کی حالت کو کنٹرول کرنے کا واحد طریقہ انسولین نہیں ہے۔

سب سے پہلے، آئیے سادہ چیزوں کو دیکھیں جو ہم خود کر سکتے ہیں۔

کبھی کبھی، ہم بڑی چیزوں پر جانے سے پہلے، ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں کر سکتے ہیں اور بڑے نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ ہائی بلڈ شوگر کی سطح کو روکنے کے کچھ بہترین طریقے ہیں۔

1. ورزش دوسری دوا کی طرح ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ باقاعدہ ورزش ایک اور گولی لینے کے مترادف ہے ؟ ہاں، یہ سچ ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ جو انسولین لیتے ہیں وہ بہتر کام کرنا شروع کر دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، ورزش آپ کو اپنے خون سے اضافی شوگر، یا گلوکوز کو نکالنے اور اسے توانائی کے طور پر استعمال کرنے میں مدد دیتی ہے۔

اس سے آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد ملے گی، اور وزن کم کرنا آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ دن میں صرف 5 منٹ کے ساتھ شروع کریں، اور آہستہ آہستہ اپنی ورزش کو دن میں 30 منٹ تک بڑھا دیں، جیسے پیدل چلنا یا سائیکل چلانا۔ لیکن یاد رکھیں، ورزش کا کوئی بھی پروگرام شروع کرنے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور پوچھیں کہ آپ کے لیے کون سے طریقے محفوظ اور موزوں ہیں۔

2. کھانے پینے میں احتیاط برتیں۔

ایک صحت مند غذا سب سے اہم چیز ہے جو آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو محفوظ رینج میں رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ وزن کم کرنے کا سب سے اہم طریقہ ہے، خاص طور پر اگر آپ کا وزن زیادہ ہے۔ یہ جاننے کے لیے کہ آپ کے لیے کون سی غذائیں بہترین ہیں اور آپ کے طرز زندگی کے مطابق کھانے کا منصوبہ کیسے بنایا جائے، یہ جاننے کے لیے کسی مستند غذائی ماہر یا ذیابیطس کے ماہر سے بات کرنا ضروری ہے۔

3. تناؤ کو کم کریں۔

جب آپ بہت زیادہ تناؤ میں ہوتے ہیں، تو آپ کے جسم کی انسولین کے اخراج کی صلاحیت مسدود ہو جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے خون میں گلوکوز جمع ہو جاتا ہے۔ اگر آپ طویل عرصے تک تناؤ کا شکار ہیں تو آپ کے خون میں شکر کی سطح بلند رہ سکتی ہے۔

سیدھے الفاظ میں، آپ جو تناؤ محسوس کرتے ہیں اس کا براہ راست اثر آپ کے بلڈ شوگر کی سطح پر پڑتا ہے۔

باقاعدگی سے ورزش، یوگا، مراقبہ، موسیقی سننا اور سانس لینے کی مشقیں کرنے سے اس کیفیت کو کافی حد تک کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

کیا آپ کی انسولین کی خوراک کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ اوپر بیان کردہ طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کے باوجود اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے سے قاصر ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر اگلا آپ کے انسولین کے علاج کا جائزہ لے گا۔

سب سے اہم بات: آپ کو یہ تبدیلیاں خود کبھی نہیں کرنی چاہئیں۔ یہ سب آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے فیصلہ کیا جانا چاہئے.

آپ کا ڈاکٹر ان چیزوں کی سفارش کر سکتا ہے جیسے:

• انسولین کی خوراک میں اضافہ جو آپ فی الحال لے رہے ہیں۔
• کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح میں اچانک اضافے کو کنٹرول کرنے کے لیے، کھانے سے پہلے تیز رفتار کام کرنے والی انسولین لگائیں۔
• دن بھر بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے، ایک طویل مدتی انسولین کو دن میں ایک یا دو بار لگائیں۔
• انسولین پمپ استعمال کرنے کا حوالہ۔ یہ کچھ لوگوں کے لیے اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنا آسان بناتا ہے۔

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

کیا شوگر لیول کنٹرول نہ ہونے کی اور بھی وجوہات ہیں؟

جی ہاں، آپ کے طرز زندگی اور انسولین کی خوراک کے علاوہ، آپ کے خون میں شکر کی سطح کو متاثر کرنے والے کئی دیگر عوامل ہو سکتے ہیں۔ آئیے ان کو بھی دیکھتے ہیں۔

وجہ کچھ بھی ہو، حل تلاش کرنے کے لیے سب سے اہم بات اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کرنا ہے۔ وہ آپ کی حالت کا بغور جائزہ لے گا اور آپ کو مناسب ترین علاج فراہم کرے گا۔