آپ باقاعدگی سے ورزش کریں۔ آپ جو کچھ کھاتے پیتے ہیں اس میں آپ بہت محتاط ہیں۔ آپ ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا وقت پر لیں۔ لیکن جب آپ کو رپورٹ ملتی ہے، آپ کا کولیسٹرول اب بھی زیادہ ہے۔ "زمین پر ایسا کیوں ہو رہا ہے؟" آپ سوچ رہے ہوں گے۔ بعض اوقات، ایسی پوشیدہ وجوہات ہوتی ہیں جن کے بارے میں ہم سوچ بھی نہیں پاتے اور جنہیں ہم دیکھ نہیں پاتے۔ پریشان نہ ہوں، یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو درپیش ہے۔ آج بات کرتے ہیں وہ کون سی چھپی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کا کولیسٹرول لیول توقع کے مطابق کم نہیں ہو رہا۔
یہ وہ چیز ہو سکتی ہے جو آپ کو اپنے آباؤ اجداد سے وراثت میں ملی ہے۔
کچھ لوگوں میں کولیسٹرول بڑھنے کی بنیادی وجہ موروثیت ہے۔ ہم اسے خاندانی ہائپرکولیسٹرولیمیا (FH) کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ایک جینیاتی حالت ہے۔ آپ کو یہ حالت اپنی ماں یا اپنے والد یا شاید دونوں سے وراثت میں مل سکتی ہے۔
اگر آپ کے پاس ایف ایچ ہے، تو آپ کا جسم کولیسٹرول کو ٹھیک طریقے سے کنٹرول نہیں کر سکتا، یعنی یہ اس پر کارروائی نہیں کر سکتا اور اس سے چھٹکارا حاصل نہیں کر سکتا۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس پیدائش سے ہی LDL (کم کثافت لیپوپروٹین) کی اعلی سطح ہو سکتی ہے، "خراب" قسم کا کولیسٹرول ۔ لیکن زیادہ تر وقت، علامات اس وقت تک ظاہر نہیں ہوتے جب تک آپ بڑے نہیں ہوتے۔
چونکہ جسم کولیسٹرول سے چھٹکارا حاصل نہیں کرسکتا، یہ آہستہ آہستہ آپ کے خون کی نالیوں میں بنتا ہے، جہاں خون بہتا ہے۔ یہ پانی کے پائپ میں گندگی کی تعمیر کی طرح ہے۔ ہم اسے ایتھروسکلروسیس کہتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، خون کے بہاؤ میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے، اور خون کی نالیاں تھوڑی سخت ہوجاتی ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ آپ کو دل کی بیماری کے بڑھنے کے خطرے میں ڈالتا ہے۔ درحقیقت، ایف ایچ کے ساتھ کسی کو دل کی بیماری ہونے کا امکان اس کے بغیر کسی کے مقابلے میں 20 گنا زیادہ ہوتا ہے۔
FH جسم کے دوسرے حصوں میں کولیسٹرول کو جمع کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
| جسم کا حصہ | نظر آنے والی خصوصیت |
|---|---|
| جلد | ہاتھوں، کہنیوں، گھٹنوں یا آنکھوں کے آس پاس کی جلد پر زرد مائل چربی کے ذخائر (جیسے گانٹھ)۔ |
| کنڈرا | ایڑی میں Achilles tendon یا ہاتھ میں کچھ tendons کا گاڑھا ہونا۔ |
| آنکھیں | کالی آنکھ کے گرد سفید یا سرمئی رنگ کی انگوٹھی۔ |
اگرچہ ایف ایچ کی وجہ سے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ آپ کو کولیسٹرول کم کرنے والی ایک سے زیادہ قسم کی دوائیں لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ مثال کے طور پر:
- Statins: یہ جگر کے ذریعے کولیسٹرول کی پیداوار کو کم کرکے کام کرتے ہیں۔
- Ezetimibe: ہمارے کھانے سے جسم کے ذریعے جذب ہونے والے کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرتا ہے۔
- PCSK9 inhibitors: یہ جگر کو خون سے زیادہ LDL ("خراب" کولیسٹرول) جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
FH کے بہت سنگین معاملات والے کچھ لوگوں کو اپنے خون سے اضافی کولیسٹرول کو فلٹر کرنے کے لیے خصوصی علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ بہت کم معاملات میں، یہ جگر کی پیوند کاری کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ "چھپی ہوئی چربی" کھا رہے ہوں گے اس کا احساس کیے بغیر۔
آپ سوچ سکتے ہیں کہ "کولیسٹرول فری" کا لیبل لگا ہوا کھانا آپ کے دل کے لیے اچھا ہے۔ لیکن سیر شدہ چکنائی اور ٹرانس چربی سے آگاہ ہونا اور بھی اہم ہے۔ جب آپ اسٹور پر کوئی چیز خریدتے ہیں تو لیبل کو دیکھیں کہ اس میں کتنی سیر شدہ چربی، ٹرانس چربی اور کیلوریز ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، یہ چھپے ہوئے تیل تقریباً یقینی طور پر پیک شدہ اور پراسیس شدہ کھانوں میں موجود ہوتے ہیں۔ وہ بسکٹ، کیک، فوری نوڈلز کی کچھ اقسام اور ساسیج جیسی چیزوں میں عام ہیں۔
بہترین بات یہ ہے کہ اس طرح کی چیزوں کو جتنا ممکن ہو محدود کیا جائے۔
| 👍 یہ چیزیں زیادہ کھائیں۔ | 👎 ان چیزوں کو محدود رکھیں |
|---|---|
| تازہ پھل اور سبزیاں | سرخ گوشت جیسے گائے کا گوشت، سور کا گوشت اور پراسیس شدہ گوشت جیسے ساسیج |
| سارا اناج جیسے بکواہیٹ، جئی اور بھورے چاول | کریمی دودھ، پنیر، مکھن، دہی |
| جلد کے بغیر چکن، مچھلی | گہری تلی ہوئی خوراک |
| گری دار میوے جیسے کاجو، مونگ پھلی، بادام | روٹی کے آٹے سے بنی بیکری کی مصنوعات، میٹھے مشروبات |
| سبزیوں کے تیل جیسے زیتون کا تیل، کینولا کا تیل | ناریل کے تیل اور پام آئل کے استعمال کو محدود کرنا |
کیا آپ اپنی ورزش کا معمول تبدیل کرنا چاہتے ہیں؟
اپنی ورزش کے معمولات کے بارے میں سوچیں۔ کیا آپ کو کافی ہو رہی ہے، صحیح قسم کی ورزش؟ اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے، آپ کو ایسی مشقیں کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کریں اور ایک وقت میں ایک سے زیادہ عضلاتی گروپ کام کریں ۔ ہفتے میں کم از کم 5 دن، دن میں کم از کم 30 منٹ کے لیے اس قسم کی ورزش کرنا ایک اچھا خیال ہے۔
لیکن اچانک اوور بورڈ نہ جائیں۔ ایسا کرنا حادثات کا باعث بن سکتا ہے اور آپ کی طویل مدتی فٹنس کو بھی برباد کر سکتا ہے۔
یہاں کچھ مشقیں ہیں جو بہت موزوں ہیں:
- تیز چلنا
- سائیکلنگ
- تیراکی
- یوگا
کیا دوسری دوائیں جو آپ لیتے ہیں وہ بھی اس پر اثر انداز ہوتی ہیں؟
یہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں بہت سے لوگ نہیں سوچتے ہیں۔ کچھ دوائیں جو آپ دوسری حالتوں کے لیے لیتے ہیں وہ آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو بھی بڑھا سکتی ہیں۔
- دمہ اور رمیٹی سندشوت جیسی بیماریوں کے لیے لی جانے والی کچھ دوائیں
- وٹامن اے (ریٹینوائڈز) پر مشتمل کچھ دوائیں مہاسوں کے لیے دی جاتی ہیں۔
- پیدائش پر قابو پانے کی کچھ گولیاں "اچھے" کولیسٹرول (HDL) کو کم کر سکتی ہیں اور "خراب" کولیسٹرول (LDL) کو بڑھا سکتی ہیں۔
لہذا، اگر آپ کے کولیسٹرول کی سطح کم نہیں ہو رہی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے کسی دوسری دوائی کے بارے میں بات کریں جو آپ لے رہے ہیں۔ وہ اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آیا وہ دوا مسئلہ کا باعث بن رہی ہے اور اگر ضروری ہو تو آپ کو دوسری دوائی پر لے جا سکتا ہے۔
ایک اور اہم بات!اگر آپ اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے سٹیٹنز لے رہے ہیں، تو صبح انگور کا رس پینے سے گریز کریں۔ گریپ فروٹ میں موجود ایک کیمیکل انزائمز میں مداخلت کر سکتا ہے جو جسم میں سٹیٹن کو توڑ دیتے ہیں۔ تو اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بھی پوچھ لیں۔
کیا آپ اب بھی سگریٹ پی رہے ہیں؟
تمباکو نوشی نہ صرف آپ کے کولیسٹرول کے لیے نقصان دہ ہے بلکہ یہ آپ کے پورے جسم کے لیے بھی نقصان دہ ہے۔ سگریٹ کے دھوئیں میں موجود ہزاروں کیمیکل آپ کے خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتے ہیں اور آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، سگریٹ کے دھوئیں میں ایکرولین نامی کیمیکل ہمارے "اچھے" کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کو اپنا کام کرنے سے روکتا ہے۔ ایچ ڈی ایل کا کام خراب کولیسٹرول کو جمع کرنا ہے جو ہماری خون کی نالیوں میں بن چکا ہے اور اسے جگر تک لے جاتا ہے۔ یہ جگر میں ہوتا ہے کہ یہ کولیسٹرول فضلہ کی مصنوعات میں پروسیس ہوتا ہے اور جسم سے خارج ہوتا ہے۔ جب سگریٹ نوشی کی وجہ سے یہ عمل رک جاتا ہے تو ہماری خون کی نالیوں میں زیادہ کولیسٹرول بنتا ہے اور وہ تنگ ہونا شروع ہو جاتی ہیں (ایتھروسکلروسیس)۔
لہذا، اگر آپ اپنے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ سگریٹ نوشی کو مکمل طور پر چھوڑ دیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اگر آپ جتنی بھی کوشش کر لیں آپ کے کولیسٹرول کی سطح کم نہیں ہو رہی ہے، تو ایسی وجوہات ہو سکتی ہیں جن سے آپ واقف نہیں ہیں۔ فکر نہ کرو۔
- آپ کی جینیاتی حالت (FH) ہو سکتی ہے جو نسل در نسل منتقل ہوتی ہے۔ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- "کولیسٹرول فری" لیبل سے دھوکہ نہ کھائیں۔ پیک شدہ کھانوں میں پوشیدہ سیچوریٹڈ اور ٹرانس فیٹس سے آگاہ رہیں۔
- دوسری حالتوں کے لیے جو دوائیں آپ لیتے ہیں وہ کولیسٹرول کی سطح کو بھی متاثر کر سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کو ان تمام ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لیتے ہیں۔
- تمباکو نوشی کولیسٹرول کے انتظام میں شدید مداخلت کرتی ہے۔ چھوڑنا سب سے بڑی سرمایہ کاری ہے جو آپ اپنی صحت میں کر سکتے ہیں۔
- اگر کسی چیز کے بارے میں شک ہو تو، انٹرنیٹ پر پائی جانے والی معلومات پر مکمل انحصار کرنے کے بجائے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا معالج سے مشورہ لیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔