کیا واقعی پانی پینا آپ کی جلد کو خوبصورت بناتا ہے؟ (Skin Health) آئیے معلوم کرتے ہیں کہ یہ سچ ہے یا نہیں!

آپ نے شاید یہ کہاوت سنی ہو گی کہ "بہت پانی پئیں اور آپ کی جلد خوبصورت نظر آئے گی،" ٹھیک ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اسے کسی دوست یا رشتہ دار سے کہا ہو۔ یا آپ نے اس کے بارے میں آن لائن یا رسالوں میں پڑھا ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ وافر مقدار میں پانی پینے سے آپ کی جلد جوان، ہموار اور زیادہ جوان نظر آئے گی۔ لیکن کیا یہ واقعی سچ ہے؟ یا یہ صرف ایک اور افسانہ ہے؟ آئیے آج اس کے بارے میں مزید گہرائی میں بات کرتے ہیں۔

جلد صرف ایک پردہ نہیں ہے!

سب سے پہلے، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ہماری جلد صرف ایک غلاف نہیں ہے جو ہمارے جسم کو ڈھانپتی ہے۔ درحقیقت جلد ہمارے جسم کا سب سے بڑا عضو ہے۔ یہ جو کردار ادا کرتا ہے وہ ہماری سوچ سے کہیں زیادہ ہے۔

ذرا سوچئے کہ ہمارے جسم کو گردوغبار، زہریلے کیمیکلز اور ماحول میں موجود جراثیم سے کون بچاتا ہے؟ یہ ہماری جلد ہے۔ یہ جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے، جسم سے پانی کے غیر ضروری بخارات (ڈی ہائیڈریشن) کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے، اور ہمیں شدید سردی اور گرمی سے بچاتا ہے۔

اس سب کے ساتھ، ہماری ظاہری شکل پر بھی بڑا اثر پڑتا ہے کہ جب ہم معاشرے کا سامنا کرتے ہیں تو ہم کیسے نظر آتے ہیں۔ تو، ہم میں سے کون جوان، صحت مند اور چمکدار جلد نہیں چاہتا؟ لیکن مسئلہ یہ ہے کہ باریک لکیروں، گہری جھریوں، کوے کے پاؤں اور چہرے پر داغ دھبوں سے چھٹکارا پانے کے لیے ہم ان گنت خرافات کا شکار ہو جاتے ہیں۔

پینے کے پانی اور جلد کے بارے میں سب سے بڑا افسانہ

ایک افسانہ جو کبھی دور نہیں ہو گا وہ کہانی ہے کہ "بہت زیادہ پانی پینے سے جھریاں ختم ہو جاتی ہیں، چھید سکڑ جاتے ہیں، اور عمر بڑھنے پر بھی قابو پا لیا جاتا ہے۔" تاہم، ماہر امراض جلد اس کہانی کو بالکل قبول نہیں کرتے۔

شکاگو میں رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی ماہر امراض جلد کی ایم ڈی، الزبتھ ڈیمسٹیٹر کہتی ہیں: "ہر کوئی اپنی جلد کو بہتر بنانے کے لیے فوری اصلاحات کی تلاش میں رہتا ہے۔ لیکن جب تک آپ کو پانی کی کمی نہ ہو ، صرف پانی پینا آپ کی جلد کو بولڈ یا ہموار نہیں بنائے گا۔ لیکن پانی اچھی صحت کے لیے ضروری ہے۔ اگر آپ صحت مند نہیں ہیں تو آپ کی جلد جوانی میں بھی اچھی نہیں ہوگی۔"

سیدھے الفاظ میں، پانی پینا اچھا ہے، لیکن یہ جادوئی جھریوں کو ہٹانے والا نہیں ہے۔

ہماری جلد کیسے بنتی ہے؟

اس کو تھوڑا بہتر سمجھنے کے لیے آئیے اپنی جلد کی ساخت کے بارے میں تھوڑا سا جانیں۔ ہماری جلد کی تین اہم تہیں ہیں۔

• نیچے کی تہہ: اسے subcutaneous fat layer کہا جاتا ہے۔
• درمیانی تہہ: اس کے اوپر کی تہہ dermis ہے۔
• اوپر کی پرت:سب سے اوپر کی تہہ جسے ہم دیکھتے اور چھو سکتے ہیں وہ ایپیڈرمس ( ایپیڈرمیس ) ہے۔

ایپیڈرمس کے اوپر بہت پتلی تہہ کو سٹریٹم کورنیئم کہا جاتا ہے۔ یہ ہماری حفاظتی ڈھال ہے۔ یہ نقصان دہ مادوں کو جسم میں داخل ہونے سے روکتا ہے۔ یہ جسم سے پانی کو بخارات بننے سے روک کر جلد کی ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

کلیولینڈ کلینک کے ماہر امراض جلد آلوک وج، ایم ڈی کے مطابق، اس تہہ میں موجود خلیے پانی جذب کر سکتے ہیں۔ "لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ پانی کے ٹینک میں بیٹھ کر پانی جذب کر سکتے ہیں، یا یہ کہ آپ پانی پی کر بڑھاپے کو روک سکتے ہیں،" وہ کہتے ہیں۔

جلد 'باؤنس بیک'

لیکن، اگر آپ کے جسم میں کافی پانی نہیں ہے، یعنی، اگر آپ پانی کی کمی کا شکار ہیں، تو اس اوپری تہہ (سٹریٹم کورنیئم) کے خلیات کو کافی پانی نہیں ملتا۔ پھر اگر آپ اپنی انگلی سے اپنی جلد کو تھوڑا سا دبائیں اور اسے جانے دیں تو یہ اتنی جلدی واپس نہیں آتی۔ اسی لیے ہم کہتے ہیں کہ یہ 'باؤنس بیک' نہیں ہوتا ہے۔ لیکن جب آپ دوبارہ کافی پانی پیتے ہیں اور ری ہائیڈریٹ کرتے ہیں، تو آپ کی جلد پہلے کی طرح تیزی سے واپس آجاتی ہے۔ یہ صرف یہ ظاہر کرتا ہے کہ پانی کی کمی جلد کی لچک کو متاثر کرتی ہے۔

سائنس اس بارے میں کیا کہتی ہے؟

سچ پوچھیں تو، پانی پینے اور جلد کی عمر کو کنٹرول کرنے کے درمیان تعلق پر بہت کم سائنسی تحقیق ہے۔ ایک چھوٹی سی تحقیق میں لوگوں کو 4 ہفتوں تک ایک دن میں 2.25 لیٹر پانی (تقریباً 9-10 گلاس) پینے پر مجبور کیا گیا۔ اس سے معلوم ہوا کہ جن لوگوں نے مطالعہ سے پہلے معمول سے کم پانی پیا تھا ان کی جلد کی موٹائی میں قدرے اضافہ ہوا تھا، لیکن نتائج واضح نہیں تھے۔

تاہم گرم موسم میں پانی پینا انتہائی ضروری ہے کیونکہ پانی کی کمی کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ پانی کی کمی آپ کی صحت کے لیے بہت خطرناک حالت ہو سکتی ہے۔

تو کیا واقعی جلد کے لیے اچھا ہے؟

اگر صرف پانی پینا آپ کی جلد کو خوبصورت نہیں بنا سکتا تو ہم واقعی کیا کر سکتے ہیں؟ طبی ماہرین کے مطابق صحت مند جلد کئی عوامل کا مجموعہ ہوتی ہے۔ آئیے اس کو ایک ٹیبل میں دیکھتے ہیں۔

صحت مند جلد کے لیے ان چیزوں پر عمل کریں۔

1. موئسچرائزر استعمال کریں: ایک موئسچرائزر آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے اور اسے خشک ہونے سے روکتا ہے۔ وہ آپ کی جلد کی اوپری تہہ کو ہائیڈریٹ کرتے ہیں اور اسے ہموار بناتے ہیں۔ ایک اچھا موئسچرائزر منتخب کریں جو آپ کی جلد کی قسم کے مطابق ہو اور زیادہ مہنگا نہ ہو۔

2. سن اسکرین لازمی ہے: سورج کی نقصان دہ الٹرا وائلٹ شعاعیں (UV شعاعیں) وہ اہم عنصر ہیں جو جلد کی عمر کو تیز کرتی ہیں۔ یہ جھریوں اور داغ دھبوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔ اس لیے جب بھی آپ باہر جاتے ہیں، چاہے بارش کا دن ہو یا گھر کا کوئی دن، سن اسکرین کا استعمال ضروری ہے۔

3. صحت مند طرز زندگی: تمباکو نوشی اور شراب کا زیادہ استعمال جلد کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ یہ عادات کولیجن کو تباہ کر دیتی ہیں اور جلد کو جلد جھکانے کا سبب بنتی ہیں۔

4. اپنی غذائیت کا خیال رکھیں: آپ کی جلد اس بات کی عکاسی کرتی ہے جو آپ کھاتے ہیں۔ یہاں تک کہ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جو لوگ پھل، سبزیاں، سارا اناج، صحت مند چکنائی اور دبلی پتلی پروٹین والی اچھی خوراک کھاتے ہیں وہ اپنی جلد میں حیرت انگیز تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں۔