کیا آپ کو جم میں ورزش کرنے سے تکلیف ہوتی ہے؟ یا کیا آپ کی جلد میں خارش ہے جو دور نہیں ہوگی؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کا گٹھیا خراب ہو رہا ہو اور درد ناقابل برداشت ہو۔ لہذا، آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا آپ اس کے بارے میں صرف انتظار کرنے کے علاوہ کچھ بھی کر سکتے ہیں۔ ہمارے دادا دادی نے اس کے لیے ایک آسان علاج استعمال کیا۔ یہ ایپسم نمک ہے۔ جسم کے درد اور جلد کے مسائل سمیت متعدد حالات کے علاج کے لیے اسے سینکڑوں سالوں سے استعمال کیا جا رہا ہے۔ تو آئیے دیکھتے ہیں کہ ایپسوم نمکین پانی میں نہانے سے واقعی مدد ملتی ہے۔
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ایپسوم سالٹ کیا ہے؟
سب سے پہلے، "نمک" نام کے باوجود، یہ نمک کی وہ قسم نہیں ہے جسے ہم کھانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ اس کی کیمیائی ساخت کی وجہ سے اسے نمک کہا جاتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، ایپسم نمک ایک کیمیائی مرکب ہے جسے میگنیشیم سلفیٹ کہتے ہیں۔
"ایپسوم" کا نام اس حقیقت سے آیا ہے کہ یہ نمکیات سب سے پہلے انگلینڈ میں قدرتی چشموں میں دریافت ہوئے تھے۔ آج، یہ ہمارے ملک میں کسی بھی فارمیسی یا سپر مارکیٹ میں بہت کم قیمت پر خریدے جا سکتے ہیں۔
لیکن یہ اس قسم کا نمک نہیں ہے جو مشرق وسطیٰ میں بحیرہ مردار سے آتا ہے۔ اور یہ اس قسم کے خوبصورت غسل کے کرسٹل نہیں ہیں جو خوشبودار اور رنگین ہوتے ہیں۔ اس میں دیگر کیمیکلز، تیل اور خوشبو بھی شامل ہو سکتی ہے۔ ایپسوم نمک خریدتے وقت، 100% میگنیشیم سلفیٹ والے کو تلاش کرنا بہتر ہے۔
کچھ لوگ کہتے ہیں کہ جب آپ ایپسم نمکیات کے ساتھ گرم پانی میں بھگوتے ہیں تو اس میں موجود میگنیشیم اور سلفیٹ آپ کی جلد کے ذریعے آپ کے جسم میں جذب ہو جاتے ہیں۔ لیکن سچ یہ ہے کہ سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح آپ کی جلد کے ذریعے میگنیشیم کو جذب کرنا بہت مشکل ہے۔ لہذا یہ تصور کرنا مشکل ہے کہ آپ کو اپنے جسم میں اس کی کافی مقدار مل رہی ہے۔
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایپسوم نمک کے غسل بیکار ہیں۔ گرم پانی میں نہانے کے ہمارے جسم اور دماغ کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔
ایپسوم نمک حمام کے حقیقی فوائد کیا ہیں؟
اگرچہ 100% سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوا ہے، آئیے کچھ ایسے فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں جو لوگ ایپسم نمک کے غسل سے حاصل کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں۔ ان میں سے بہت سے فوائد گرم پانی کے معیار کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔
| افادیت | تفصیل |
|---|---|
| پٹھوں میں درد اور جسم میں درد | ورزش یا مشقت کے بعد پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لیے گرم غسل بہترین ہے۔ Epsom سالٹ لگانے سے ذہنی طور پر اضافی راحت مل سکتی ہے۔ |
| جلد کی صحت | جلد کی حالتوں جیسے ایکزیما اور چنبل والے لوگوں کے لیے، گرم غسل کرنے سے جلد کو نمی بخشنے اور جلد کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ Epsom نمک لگانے سے خارش جیسی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ |
| تناؤ میں کمی اور نیند | گرم غسل کرنا تناؤ کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ جب آپ کم دباؤ میں ہوں تو یہ آپ کو بہتر سونے میں بھی مدد کرتا ہے۔ |
| گٹھیا اور سوجن | جوڑوں کے درد اور سوجن والے افراد کے لیے گرم پانی کے فوائد عارضی طور پر درد کو کم کر سکتے ہیں۔ |
| پاؤں میں درد اور سوجن | کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اپنی ٹانگوں کو گرم پانی میں Epsom نمکیات کے ساتھ بھگونے سے راحت مل سکتی ہے، خاص طور پر حمل کے دوران۔ |
| چھوٹے زخم اور انگوٹھے ہوئے ناخن | کٹوں، چوٹوں، موچوں اور انگوٹھے ہوئے ناخنوں کے لیے، متاثرہ جگہ پر ایپسم نمک لگانے سے سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ |
کیا ہوسکتا ہے Epsom salt استعمال کرنے کے لیے قبض؟
جی ہاں، بعض اوقات قبض کے شکار لوگوں کو ایپسم نمک پانی میں گھول کر پینے کے لیے دیا جاتا ہے۔ لیکن طبی مشورہ کے بغیر ایسا نہ کریں۔ آپ کو پیکیج پر دی گئی ہدایات پر عمل کرنا چاہئے۔ اسے ایک ہفتے سے زیادہ استعمال کرنا اچھا نہیں ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کو گردے کی بیماری ہے، پیٹ میں درد، متلی، قے، یا اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھے بغیر اسے نہ پییں۔
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ضمنی اثرات اور احتیاطی تدابیر
ایپسوم نمک کے غسل عام طور پر بہت محفوظ ہوتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کی درج ذیل شرائط میں سے کوئی ہے تو ان سے بچنا ہی عقلمندی ہے۔
- اگر آپ کو جلد کی شدید سوزش ہے۔
- اگر کھلے زخم ہیں۔
- اگر آپ کی جلد متاثر ہوئی ہے۔
- اگر شدید جلن ہو۔
چھوٹے بچے اور ایپسم نمک
باتھ بم جو آج دستیاب ہیں ان میں ایپسم نمکیات ہو سکتے ہیں۔ یہ رنگ اور شکل میں پرکشش ہوتے ہیں جس کی وجہ سے وہ چھوٹے بچوں کو دلکش بنا دیتے ہیں۔ ذرا تصور کریں کہ اگر کوئی بچہ اس پانی میں سے کچھ پی لے جس میں نہانے کا بم گھل گیا تھا، تو یہ کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہوگا۔ کیونکہ پانی نمک کی سختی کو بہت حد تک کم کر دیتا ہے۔
تاہم، اگر کوئی بچہ نہانے والے بم کا ٹکڑا کھاتا ہے، تو یہ خطرناک ہو سکتا ہے۔ اگر ایپسم نمک کھایا جاتا ہے، تو یہ اسہال جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر ایسا ہو تو بچے کے منہ کو پانی سے دھولیں۔ اگر آپ کو کوئی شک ہے تو فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔ اگر آپ کو مزید معلومات کی ضرورت ہو تو، آپ مشورے کے لیے کولمبو نیشنل ہسپتال کے نیشنل پوائزنز انفارمیشن سینٹر کو بھی کال کر سکتے ہیں۔
اپنے پالتو جانوروں کے پنجوں پر ایپسم نمکین پانی کو رگڑنا ٹھیک ہے۔ تاہم، انہیں اسے پینے نہ دیں۔ یہ پیٹ کی خرابی، سانس لینے میں دشواری، اور یہاں تک کہ دل کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے.
آپ ایپسوم نمک کا غسل بالکل کیسے لیتے ہیں؟
یہ بہت آسان ہے۔
1. پانی کا درجہ حرارت: پانی اتنا گرم ہونا چاہیے کہ آپ کے جسم کو سنبھال سکے، لیکن اتنا گرم نہیں ہونا چاہیے کہ اس سے آپ کی جلد جل جائے۔
2. نمک شامل کرنا: غسل کی بالٹی یا ٹب میں پانی بھرتے ہی ایپسم نمک شامل کریں۔ اس سے اسے زیادہ آسانی سے تحلیل کرنے میں مدد ملے گی۔ معیاری سائز کے ٹب کے لیے، تقریباً 1 سے 2 کپ ایپسم نمک استعمال کریں۔ پیکیج پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔
3. نہانے کا وقت: تقریباً 15 منٹ تک پانی میں بھگونا کافی ہے۔
4. طبی مشورہ: اگر آپ کو کوئی طبی حالت ہے تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو یہ کتنی دیر اور کتنی بار کرنا چاہیے۔
اگر آپ اپنے پورے جسم کو پانی میں بھگونا نہیں چاہتے ہیں، تو آپ اسے ایسے پانی میں بھگو سکتے ہیں جو Epsom نمکیات سے ملا ہوا ہو۔ تقریباً ایک کپ ایپسم نمکیات کو ایک لیٹر گرم پانی میں گھول لیں، اس میں ایک کپڑا بھگو دیں، اور اسے تقریباً 15-30 منٹ تک درد والی جگہ پر لگائیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ایپسم نمک وہ نمک نہیں ہے جسے ہم کھاتے ہیں، یہ ایک کیمیکل ہے جسے میگنیشیم سلفیٹ کہتے ہیں۔
- ایپسوم نمک کے غسل کے بہت سے فوائد کے لئے بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں۔ اکثر، سکون گرم پانی کے غسل سے ہی آتا ہے۔
- یہ واضح طور پر ثابت نہیں ہوا ہے کہ میگنیشیم جلد کے ذریعے جذب ہوتا ہے۔
- یہ عام طور پر راحت حاصل کرنے کی کوشش کرنے کا ایک محفوظ، سستا اور آسان طریقہ ہے۔
- اگر آپ کے کھلے زخم، جلد میں انفیکشن یا جلن ہو تو ایپسم نمک کے غسل سے پرہیز کریں۔
- کسی بھی صحت کے مسئلے کے لیے اسے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.