کیا والدین اداس ہیں؟ اپنے بچے کو ڈپریشن کے بارے میں سکھانے کا طریقہ یہاں ہے۔

جب خاندان میں کسی کو بخار ہو یا گلے میں خراش ہو تو بچے کو اس کی وضاحت کرنا اتنا مشکل نہیں ہے۔ لیکن، اگر ماں دنوں تک اپنے کمرے میں رہتی ہے اور اداس نظر آتی ہے، اور والد مسکراتے یا بات نہیں کرتے جیسے وہ پہلے کرتے تھے... آپ ایک چھوٹے بچے کو ایسی پوشیدہ بیماری کی وضاحت کیسے کریں گے؟ یہ بہت سے والدین کے لیے ایک بڑا مسئلہ ہے۔ اگر ہم اپنے بچوں کو اس کے بارے میں صحیح طریقے سے نہیں بتاتے ہیں، تو وہ چیزوں کی غلط تشریح کر سکتے ہیں۔ وہ سوچ سکتے ہیں، "ماں میرے کسی غلط کام کی وجہ سے اداس ہیں۔" تو آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

سادہ لفظوں میں، ڈپریشن کیا ہے؟

ڈپریشن، یا جسے ہم انگریزی میں کہتے ہیں، ایک ذہنی بیماری ہے۔ یہ نہ دماغ کی کمزوری ہے، نہ اداسی کا احساس، نہ اداس ہونے کا احساس۔ واضح طور پر، یہ ہمارے دماغ سے متعلق ایک طبی حالت ہے۔

ذرا سوچیں، جب ہمیں ذیابیطس ہوتا ہے، تو ہارمون انسولین ٹھیک سے کام نہیں کرتا، ٹھیک ہے؟ اسی طرح جب ہمیں ڈپریشن ہوتا ہے تو ہمارے دماغ میں بعض کیمیکلز (نیورو ٹرانسمیٹر) کا کام بدل جاتا ہے ۔ یہ کیمیکل ہماری خوشی، اداسی اور سرگرمی کے جذبات کو کنٹرول کرتے ہیں۔ لہٰذا جب ان افعال میں خلل پڑتا ہے تو، ایک شخص اداس، زندگی سے مایوس اور طویل عرصے تک کسی بھی چیز میں عدم دلچسپی محسوس کر سکتا ہے۔

کسی بچے سے اس انداز میں بات کیسے کی جائے جو اس کی عمر کے مطابق ہو؟

اس بارے میں کسی بچے سے بات کرتے وقت، اس کی عمر اور سمجھ کی سطح پر غور کرنا ضروری ہے۔ یہ بات پندرہ سال کے چھوٹے بچے کو سمجھانی چاہیے، پانچ سال کے نہیں۔

سہولت کے لیے، آئیے اسے اس طرح کی میز میں دیکھتے ہیں:

اپنے بچے سے بات کرتے وقت ان باتوں کو ذہن میں رکھیں۔

1. ایماندار ہو، چیزوں کو نہ چھپائیں۔

بچے ہماری سوچ سے زیادہ ہوشیار ہیں۔ اگر گھر میں کچھ مختلف ہے تو وہ اسے محسوس کر سکتے ہیں۔ جھوٹ بولنے اور "کچھ نہیں" کہنے کے بجائے یہ بہتر ہے کہ انہیں سچ اس انداز میں بتائیں کہ وہ سمجھ سکیں۔ بصورت دیگر، وہ اپنے علم کی بنیاد پر وجوہات کے بارے میں سوچنا شروع کر دیں گے، جس سے غیر ضروری خوف پیدا ہو گا۔

2. واضح طور پر بیان کریں، "یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔"

یہ کہنا سب سے اہم اور ضروری بات ہے۔ چھوٹے بچے اکثر سوچتے ہیں کہ وہ اپنے والدین کی اداسی کا سبب ہیں۔ "ماں اداس ہیں کیونکہ میں نے کچھ شرارتی کیا ہے،" "والد مجھ سے بات نہیں کریں گے کیونکہ میں نے امتحان میں کم نمبر حاصل کیے ہیں"۔ لہذا، دوبارہ، "یہ آپ کی غلطی نہیں ہے. یہ ایک بیماری ہے. یہ ایک نزلہ پکڑنے کی طرح ہے."

3. امید دینا

اپنے بچے کو یہ سمجھنے میں مدد کریں کہ ڈپریشن ایک قابل علاج بیماری ہے۔ یہ کہنا، "ماں/والد، آپ اس کا علاج کر رہے ہیں۔ آپ ڈاکٹر کو دیکھ رہے ہیں اور دوا لے رہے ہیں۔ تھوڑی دیر کے بعد، آپ دوبارہ خوش ہو جائیں گے،" آپ کے بچے کے خوف کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

4. یہ ایسی چیز نہیں ہے جس پر ایک بار بحث کی جائے اور پھر ختم ہو جائے۔

اس کے بارے میں صرف ایک دن میں بات نہ کریں۔ اپنے بچے سے اس کے بارے میں باقاعدگی سے بات کریں۔ ان سے پوچھیں، "بیٹا آپ کیسے ہیں؟"، "کیا آپ کچھ محسوس کر رہے ہیں؟"، "کیا آپ کے پاس کوئی سوال ہے؟" باقاعدگی سے اس سے ان کے بوجھ کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور وہ یہ محسوس کریں گے کہ وہ اکیلے نہیں ہیں۔

ہم ایک خاندان کے طور پر اس چیلنج کا سامنا کیسے کریں گے؟

جب خاندان کا کوئی فرد ڈپریشن کا شکار ہوتا ہے تو اس کا اثر پورے خاندان پر پڑتا ہے۔ لیکن اگر ہم ایک خاندان کے طور پر اکٹھے ہوں تو ہم اس چیلنج پر قابو پا سکتے ہیں۔

• معمولات کو برقرار رکھیں: اپنے بچے کے روزمرہ کے معمولات (جاگنے کا وقت، اسکول کا کام، کھانا، کھیلنے کا وقت، سونے کا وقت) جتنا ممکن ہو مسلسل رکھیں۔ اس سے آپ کے بچے کو مستحکم اور محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
• اپنے بارے میں بھی سوچیں: دوسرے ساتھی کو جو ڈپریشن میں مبتلا شخص کی دیکھ بھال کر رہا ہے اسے اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کا بھی خیال رکھنا چاہیے۔ جب آپ مضبوط ہوں گے تب ہی آپ پورے خاندان کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔
• تناؤ سے نمٹنے کے مثبت طریقوں پر عمل کریں: اپنے بچوں کو تناؤ اور اضطراب پر قابو پانے کے طریقے سکھائیں۔ ہم اسے 'تکلیف برداشت' بھی کہتے ہیں۔
• گہری سانس لینا: جب آپ تناؤ محسوس کرتے ہیں تو کچھ گہری سانسیں لیں۔
• آپ کے ذہن میں کیا ہے اس کے بارے میں بات کرنا: جب آپ غمگین یا غصے میں محسوس کرتے ہیں، تو کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں اور اسے اندر بند کیے بغیر بات کریں۔
• مثبت سوچ: اپنے آپ کو مثبت چیزیں بتانا جیسے "سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔"
• اپنے الفاظ اور برتاؤ کا خیال رکھیں: چاہے آپ کتنے ہی دباؤ میں ہوں، اپنے بچوں کے سامنے چیخنے یا بحث کرنے سے گریز کریں۔ آپ کا رویہ آپ کے بچوں کے لیے ایک بہترین مثال قائم کرتا ہے۔

فوری طبی مشورہ کب لینا ہے۔

• اگر افسردہ والدین کی حالت شدید ہے، بگڑ رہی ہے، یا خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں بات کر رہی ہے، تو انہیں بلا تاخیر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں لے جائیں۔
• اگر آپ اپنے بچے کے رویے میں بڑی تبدیلی محسوس کرتے ہیں، مثال کے طور پر، ہر وقت اداس رہنا، اسکول کا کام غائب رہنا، اچھی طرح سے کھانا نہیں کھانا، اچھی طرح سونا نہیں، یا اکیلے رہنے کی کوشش کرنا، اپنے بچے کی ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنے کے لیے اپنے فیملی ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔