کیا آپ کے بچے کو ADHD ہے؟ کیا مچھلی کا تیل مدد کرسکتا ہے؟ (ADHD اور مچھلی کا تیل)

کیا ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہے کہ آپ کے بچے کو ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ہے ؟ جب ایسا ہوتا ہے، ایک ماں یا باپ کے طور پر، آپ اپنے بچے کے لیے وہ سب کچھ تلاش کر رہے ہوتے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ اس دوران، آپ نے سنا ہوگا کہ مچھلی کا تیل دینا ADHD کے لیے اچھا ہے۔ بہت سے لوگ اس بارے میں بات کرتے ہیں۔ لیکن اس کہانی میں حقیقت کیا ہے؟ ایک ڈاکٹر کے طور پر، میں آج آپ کو اس کے بارے میں واضح طور پر بتاؤں گا۔

کیا مچھلی کا تیل واقعی ADHD کی مدد کرتا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہاں جو چیز اہم ہے وہ مچھلی کا تیل نہیں ہے، بلکہ اس تیل کے اندر موجود کچھ ہے۔ وہ فیٹی ایسڈ ہے جسے اومیگا 3 کہتے ہیں۔ ہمارے جسم اسے خود نہیں بنا سکتے۔ لہذا، ہمیں انہیں کھانے یا سپلیمنٹس سے حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

دو قسم کے اومیگا تھری ہمارے دماغ کے لیے بہت اہم ہیں۔ وہ ہیں EPA (eicosapentaenoic acid) اور DHA (docosahexaenoic acid) ۔ یہ مچھلی، سمندری غذا اور کچھ قسم کے طحالب میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ وہ صحت مند دماغ، دل اور مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔ کار کے تیل کی طرح، اومیگا 3 ہمارے دماغ کے کام کرنے کے لیے ایک ضروری ایندھن ہے۔

دماغ کے اندر کیا ہوتا ہے؟

ہمارے دماغ کے خلیات کو ایک دوسرے سے بات کرنے کے بارے میں سوچیں۔ وہ ایسا کرنے کے لیے خصوصی کیمیکل میسنجر استعمال کرتے ہیں۔ ہم انہیں نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں۔ ADHD والے بچوں کو بعض اوقات یہ پیغامات بھیجنے اور وصول کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ Omega-3s ان نیورو ٹرانسمیٹر کو اپنا کام صحیح طریقے سے کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ وہ دماغ میں غیر ضروری سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ADHD والے بچوں اور نوجوان بالغوں میں بالغوں کے مقابلے میں اومیگا 3 کی سطح کم ہوتی ہے۔ لہذا، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب اومیگا 3 سپلیمنٹس دیے جائیں تو کچھ بچوں کی توجہ کا دورانیہ اور دیگر علامات میں کچھ بہتری آتی ہے۔

ایک وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ یہ سپلیمنٹس ان بچوں کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہیں جن کے جسم میں اومیگا 3 کی سطح پہلے ہی کم ہے۔ اسے عام سطح کے بچے کو دینے سے زیادہ فرق نہیں پڑ سکتا۔ نیز، کسی بھی بہتری کو دیکھنے میں تقریباً 3 ماہ لگتے ہیں۔

تو یاد رکھیں، مچھلی کا تیل ADHD ادویات یا ڈاکٹر کی تجویز کردہ رویے کی تھراپی کا متبادل نہیں ہے۔تاہم، آپ کے ڈاکٹر کی منظوری کے ساتھ، یہ ایسی چیز ہے جو اس علاج کے علاوہ بھی دی جا سکتی ہے۔

کیا مچھلی کا تیل بچوں کو دینا محفوظ ہے؟ ممکنہ ضمنی اثرات کیا ہیں؟

آپ سوچ سکتے ہیں، "یہ قدرتی ہے، لہذا کوئی مسئلہ نہیں ہے." لیکن یہاں تک کہ مچھلی کا تیل بھی سب کے لئے صحیح نہیں ہے۔ اس کے مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔

ان چیزوں کی وجہ سے، اپنے بچے کو کوئی سپلیمنٹ دینے سے پہلے اپنے ماہر اطفال سے بات کرنا ضروری ہے۔ اس کے بعد ڈاکٹر آپ کے بچے کے لیے مناسب خوراک اور قسم کا تعین کرے گا۔

ایک ضمیمہ سے پہلے، کیا ہمیں کھانے کے ساتھ شروع کرنا چاہئے؟

کسی سپلیمنٹ کا سہارا لینے سے پہلے، سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنے بچے کو اومیگا 3 سے بھرپور غذائیں دینے کی کوشش کریں۔ یہ سچ ہے کہ بہت سے بچے مچھلی کھانا پسند نہیں کرتے۔ لیکن اگر آپ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرتے ہیں اور اسے اپنی پسند کے مطابق تیار کرتے ہیں تو وہ اسے کھا سکتے ہیں۔

لیکن یہاں ایک اور اہم بات ہے ۔ یہ ہیوی میٹل پارا ہے۔ کچھ بڑی مچھلیاں اپنے جسم میں زیادہ پارا جمع کر سکتی ہیں۔ یہ بچوں کے لیے اچھا نہیں ہے۔ اس لیے آپ کو ایسی مچھلیوں کا انتخاب کرنا چاہیے جن میں مرکری کم ہو۔

یہ بہت اچھا ہو گا اگر ہم اپنے بچے کو ہفتے میں تقریباً دو بار اس طرح مچھلی کا کھانا دیں۔ لیکن اگر بچہ بالکل بھی مچھلی نہیں کھاتا ہے، تو اسی وقت ہمیں ایک سپلیمنٹ کے بارے میں سوچنا چاہیے۔

ایک ضمیمہ کا انتخاب کیسے کریں؟

اگر آپ نے اپنے ڈاکٹر سے بات کی ہے اور سپلیمنٹ لینے کا فیصلہ کیا ہے، تو فارمیسی سے خریدتے وقت ان چیزوں کے بارے میں محتاط رہیں۔

بدقسمتی سے، فارمیسیوں میں دستیاب بہت سے سپلیمنٹس کو مناسب طریقے سے منظم نہیں کیا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم 100% یقین نہیں کر سکتے کہ لیبل پر موجود رقم دراصل بوتل میں ہے۔ لہذا، اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو نسخہ کا ضمیمہ دے سکتا ہے، یعنی جس قسم کا ڈاکٹر گولی کی بوتل پر لکھتا ہے ، تو یہ زیادہ قابل اعتماد ہے۔

آخر میں، یاد رکھیں کہ بچے کی مجموعی خوراک بہت اہم ہے۔ کچھ مطالعات میں زیادہ چینی، نمک، اور پراسیسڈ فوڈ (مغربی غذا) اور ADHD کے درمیان تعلق دکھایا گیا ہے۔ لہذا، مچھلی کا تیل ایک متوازن، صحت مند غذا کا صرف ایک حصہ ہے.