ADHD، یا توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر والے بچے کی دیکھ بھال کرنا، بعض اوقات والدین کے لیے ایک بڑا چیلنج ہو سکتا ہے۔ کیا آپ اکثر ایسی چیزیں سوچتے ہیں جیسے، "میرا بچہ کچھ بھی نہیں سمجھتا،" "وہ کبھی ایک جگہ نہیں رہتا،" "وہ آپ کی کچھ بھی نہیں سنتا؟" یہ بہت تھکا دینے والا تجربہ ہو سکتا ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اس حالت کو صحیح طریقے سے سمجھنے اور اپنے بچے کے رویے کو مثبت طریقے سے منظم کرنے کے لیے ہم بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
سب سے اہم چیز جو ہمیں ہر چیز سے پہلے یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔
چاہے آپ کا بچہ جوان ہو یا بوڑھا، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اسے یہ احساس دلایا جائے کہ آپ مضبوط اور منصف ہیں ۔ ایسا کرنے کے دو اہم طریقے ہیں۔
1. اچھے رویے کی فوراً تعریف کریں: جیسے ہی آپ کا بچہ کوئی اچھا کام کرتا ہے، فوراً اس کی تعریف کریں، ان کی تعریف کریں، یا اسے کوئی چھوٹا انعام دیں۔ اس سے وہ اچھے رویے کو جاری رکھنے کے لیے مزید حوصلہ افزائی کرے گا۔
2. برے رویے کے نتائج کی وضاحت کریں: اگر آپ کا بچہ کچھ برا کرتا ہے، تو اس کے نتائج کیا ہوں گے اس کے بارے میں واضح، قابل فہم، اور مستقل پالیسی پر عمل کریں۔ آج ایک اور کل دوسری سزا نہ دیں۔
سیدھے الفاظ میں، جب ایک بچہ یہ سمجھتا ہے کہ اچھے رویے کا بدلہ مثبت ردعمل کے ساتھ ملے گا اور برے رویے کا پہلے سے متفقہ نتیجہ ہو گا، تو اس کے رویے پر قابو پانا بہت آسان ہو جاتا ہے۔
ان طریقوں کو لاگو کرنے کا طریقہ بچے کی عمر کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کیسے۔
پری اسکول کی عمر کے بچوں کے لیے (5 سال اور اس سے کم)
اس عمر کے بچوں کے لیے سب کچھ ایک کھیل کی طرح ہے۔ لہٰذا، انہیں بہت سادہ اور پیار سے اصول اور معمولات سکھانے کی ضرورت ہے۔
- اپنے دن کو منظم کریں (روٹین بنائیں): صبح اٹھنے کے وقت سے لے کر رات کو سونے کے وقت تک چیزوں کو یکساں رکھیں اور جتنا ممکن ہو ایک ہی شیڈول رکھیں۔ مثال کے طور پر، ناشتہ، کھیلنے کے وقت، نہانے کے وقت اور سونے کے وقت جیسی چیزوں کے لیے ایک باقاعدہ معمول بنائیں۔ اگر کوئی رشتہ دار گھر آرہا ہے یا آپ کسی دورے پر جارہے ہیں تو اپنے بچے کو اس کے بارے میں پہلے سے بتائیں اور اسے ذہنی طور پر تیار کریں۔
- قواعد کی وضاحت کریں: کچھ کرنے سے پہلے، واضح طور پر قواعد کی وضاحت کریں۔ تصور کریں کہ آپ پارک جانے کے لیے تیار ہو رہے ہیں۔ جانے سے پہلے، اپنے بچے سے کہو: "بیٹا/بیٹی، چلو پارک میں دوسرے بچوں سے نہ لڑیں، ٹھیک ہے؟ چلو کھلونے بانٹیں اور کھیلیں۔"
- انعامات کا استعمال کریں:اگر آپ کا بچہ کچھ اچھا کرتا ہے جس سے آپ کو فخر ہوتا ہے، تو اسے اسٹیکر، اس کے چارٹ پر گولڈ اسٹار، یا اس کی پسندیدہ گیم کھیلنے کے لیے کچھ اضافی منٹ دیں۔ انہیں کھانے کے تحائف جیسے پیسے، چاکلیٹ یا بسکٹ دینے سے حتی الامکان گریز کریں۔
- ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو توجہ پیدا کرتی ہیں: اپنے بچے کے ساتھ مل کر کتابیں پڑھیں، تصویریں بنائیں، پہیلیاں بنائیں اور رنگین ہوں۔ ان سرگرمیوں میں شامل ہونے سے آپ کے بچے کی توجہ میں بہتری آئے گی اور آپ کا رشتہ مضبوط ہوگا۔
- ٹائمر کا استعمال کریں: کچھ والدین نے یہ طریقہ بہت مفید پایا ہے۔ اپنے بچے کے لیے نہانے، کھیلنے یا ٹی وی دیکھنے جیسے کام کرنے کے لیے ایک معقول وقت کی حد مقرر کریں۔ مثال کے طور پر، "چلو 15 منٹ کھیلتے ہیں، پھر نہاتے ہیں۔" تب وہ خود بخود سیکھ جائے گا کہ مزے کی چیزوں کی بھی حد ہوتی ہے۔
اسکول جانے والے بچوں کے لیے (6 - 12 سال کی عمر)
اس عمر کے بچے آہستہ آہستہ چیزوں کو منطقی طور پر سمجھنے کے قابل ہو رہے ہیں، اس لیے ان کے ساتھ کام کرنے کا طریقہ تھوڑا مختلف ہونا چاہیے۔
- واضح ہدایات دیں: اپنے بچے کو کام کرنے کے لیے دیتے وقت، صرف یہ کہنے کے بجائے کہ "جاؤ اور اپنا کمرہ صاف کرو"، اسے سادہ، واضح اقدامات میں تقسیم کریں ۔ مثال کے طور پر، سادہ، واضح اقدامات میں ہدایات دیں جیسے، "پہلے بستر بنائیں، پھر کھلونے کو ڈبے میں رکھیں، اور آخر میں کتابیں میز پر رکھیں۔"
- ایک پوائنٹ سسٹم بنائیں: اچھے رویے اور مکمل کیے گئے کاموں کے لیے ایک واضح پوائنٹ سسٹم یا اسٹار چارٹ بنائیں۔ اس طرح، آپ کے بچے کو بخوبی پتہ چل جائے گا کہ ایک اچھا کام کرنے پر اسے کیا ملے گا۔ اور انہیں وہ انعامات دیتے وقت مستقل مزاجی سے کام لیں۔
- سزا کا منصوبہ بنائیں: پہلے سے طے کر لیں کہ کسی خاص غلط کام کی سزا کیا ہو گی۔ اسے ہمیشہ منصفانہ اور مستقل مزاجی سے نافذ کریں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے بچے کو دوسروں کے سامنے کبھی سزا یا ڈانٹ نہ دیں۔ ایسا کرنے سے بچے کی عزت نفس کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
- اساتذہ سے باقاعدگی سے بات کریں: اپنے بچے کے اساتذہ کے ساتھ باقاعدگی سے رابطے میں رہیں تاکہ آپ اسکول میں پیدا ہونے والے کسی بھی رویے کے مسائل کو حل کرنے کے لیے مل کر کام کر سکیں، اس سے پہلے کہ وہ بڑا مسئلہ بن جائیں۔
- ایک اچھا رول ماڈل بنیں: بچے دیکھتے ہیں کہ ہم کیا کہتے ہیں اس سے زیادہ ہم کیا کرتے ہیں۔ ADHD والے بچوں کے لیے اچھا سلوک سیکھنے کا بہترین طریقہ ان بالغوں کی مثالوں کے ذریعے ہے جو وہ دیکھتے ہیں۔ اس لیے خود ایک اچھا رول ماڈل بنیں۔
چھوٹے بچوں کے لیے (نوعمروں)
یہ بچوں اور والدین دونوں کے لیے ایک پیچیدہ وقت ہے۔ وہ اپنی شناخت تلاش کر رہے ہیں اور بالغ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں۔
- ان کو فیصلوں میں شامل کریں: جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا جاتا ہے، اسے گھر کے قوانین، اچھے برتاؤ کے لیے انعامات، اور برے رویے کی سزا جیسی چیزیں بنانے میں شامل کریں۔ ان سے پوچھیں، "ہم اس کے بارے میں کیا کرنے جا رہے ہیں؟" اس سے انہیں ذمہ داری کا احساس ملے گا اور ان کی خود اعتمادی بڑھے گی۔
- سزا دیتے وقت رازداری کو برقرار رکھیں: چھوٹے بچے اس بارے میں بہت حساس ہوتے ہیں کہ دوسرے انہیں کس طرح دیکھتے ہیں۔ لہٰذا اگر دوسروں کے سامنے انہیں ڈانٹ پلائی جائے یا سزا دی جائے تو وہ شرمندگی محسوس کریں یا ضدی کام کریں۔ لہذا، جو بھی مسئلہ ہو، اس پر نجی بات کریں۔
- مسائل کے بارے میں کھل کر بات کریں: اگر اسکول میں کوئی مسئلہ ہے تو اپنے بچے سے بات کریں، نہ صرف استاد سے۔ مسئلہ کو حل کرنے کے لئے ایک منصوبہ کے ساتھ آنے کے لئے ان کے ساتھ کام کریں. ایسا ماحول بنائیں جہاں وہ اپنے مسائل اور وہ کیا سوچ رہے ہیں کے بارے میں کھل کر بات کر سکیں۔
- اپنے رویے کو مستقل رکھیں: آپ کا رویہ مستقل اور معقول ہونا چاہیے۔ اس سے آپ کے بچے کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ آپ سے کیا امید رکھنا ہے۔ اس سے انہیں محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
| عمر کا گروپ | اہم حکمت عملی | سادہ مثال |
|---|---|---|
| پری اسکول (5 سال سے کم عمر) | ایک مستقل معمول، سادہ قواعد، غیر خوراکی انعامات، اور ٹائمرز کا استعمال۔ | اگر آپ کھلونے ہٹاتے ہیں، تو آپ کو ایک ستارہ ملتا ہے۔ کھیلنے کے لیے 20 منٹ کا ٹائمر ہے۔ |
| اسکول جانے کی عمر (6-12 سال) | کام کو ٹکڑوں میں تقسیم کرنا، درجہ بندی کے نظام، اساتذہ کے ساتھ تعلقات، اور رول ماڈل بننا۔ | کمرے کو صاف کرنا 3 مراحل میں ٹوٹ جاتا ہے۔ ہوم ورک کرنا 5 پوائنٹس کے قابل ہے۔ |
| کشور | فیصلوں میں شامل ہونا، ذاتی طور پر بات کرنا، کھلی بات چیت۔ | "ٹھیک ہے، آپ کو رات 10 بجے سے پہلے گھر پہنچنا ہوگا۔ اگر آپ اس سے متفق نہیں ہیں تو آپ کس وقت کا مشورہ دیتے ہیں؟ اپنی وجوہات بتائیں۔" |
بطور والدین، آپ کو بھی مدد کی ضرورت ہے - یہ معمول کی بات ہے۔
ADHD والے بچے کی پرورش آسان نہیں ہے۔ بعض اوقات تھکاوٹ، مایوسی، غصہ یا اداس محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ آپ اپنے آپ سے سوچ سکتے ہیں، "کیا میں ایک اچھا والدین نہیں ہوں؟" لیکن سمجھ لیں کہ یہ احساسات نارمل ہیں۔
اگر آپ کو خود ان چیزوں سے نمٹنا مشکل ہو تو اس کے بارے میں کسی سے بات کریں۔ یہ آپ کا ساتھی، قابل اعتماد دوست یا رشتہ دار ہو سکتا ہے۔ اس طرح کے والدین کے لیے سپورٹ گروپ میں شامل ہونا بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، آپ اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنے اور ان چیلنجوں سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کے لیے کسی مشیر کی مدد بھی لے سکتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے بچے کی حالت اور ان مسائل کے بارے میں کھل کر بات کریں جن کا آپ اپنے فیملی ڈاکٹر یا ماہر اطفال یا نفسیاتی ماہر سے کر رہے ہیں جو آپ کے بچے کا علاج کر رہے ہیں۔ وہ صحیح رہنمائی فراہم کریں گے جو آپ اور آپ کے بچے کے لیے صحیح ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ADHD بچے کے رویے کا انتظام کرتے وقت مضبوطی اور انصاف پسندی بہت اہم ہے۔
- اپنے بچے کے اچھے رویے کی فوراً تعریف کریں۔ اس سے اس رویے کی مزید حوصلہ افزائی ہوگی۔
- برے رویے کے نتائج واضح، یکساں اور پیشگی متفق ہونے چاہئیں ۔
- اپنے بچے کو اچھا سلوک سکھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ خود ایک اچھی مثال بنیں۔
- والدین کی حیثیت سے تھکاوٹ اور مایوسی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ اپنے لیے مدد حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
- اپنے بچے کی حالت اور آپ کو جو بھی پریشانی ہو سکتی ہے اس پر ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔