کیا آپ کے بچے کو ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو رہی ہے؟ کیا یہ ADHD (توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر) ہو سکتا ہے؟

کیا آپ کا بچہ ہمیشہ ایک جگہ ٹھہرے بغیر پریشان رہتا ہے؟ کیا استاد اکثر شکایت کرتا ہے کہ وہ کلاس میں توجہ نہیں دے رہا ہے؟ یا وہ اپنا کام ختم کیے بغیر ایک کے بعد دوسرا کام شروع کرتا ہے؟ والدین کے طور پر، جب آپ اس طرح کی چیزیں دیکھتے ہیں، تو شاید آپ کو بہت زیادہ پریشانی اور بھاری دل محسوس ہوتا ہے۔ درحقیقت یہ بچے کی غلطی نہیں ہے اور نہ ہی اس کی پرورش میں آپ کا قصور ہے۔ آج ہم ADHD کے بارے میں بات کر رہے ہیں، ایک ایسی حالت جو ایسی علامات ظاہر کرتی ہے اور بچوں میں عام ہے۔

سیدھے الفاظ میں، ADHD کیا ہے؟

ADHD کا مطلب ہے توجہ کا خسارہ ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر ۔ سنہالا میں اس کا مطلب ہے 'توجہ کی کمی اور ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر'۔ یہ دماغی افعال سے متعلق ایک شرط ہے۔ یہ کسی شخص کی توجہ دینے، توجہ مرکوز رکھنے اور اپنے رویے کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔

یہ حالت چھوٹے بچوں اور نوجوان بالغوں میں سب سے زیادہ عام ہے، اور بعض اوقات جوانی میں بھی برقرار رہ سکتی ہے۔ یہ عام طور پر سب سے پہلے پہچانا جاتا ہے جب بچہ اسکول شروع کرتا ہے، جب اسے اسکول کے کام پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔

ADHD کی اقسام اور علامات جو بچوں میں نظر آتی ہیں۔

ADHD کی تین اہم اقسام ہیں جن کی شناخت بچوں میں کی جا سکتی ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں اور ان کی علامات کیا ہیں۔

ADD اور ADHD میں کیا فرق ہے؟

کچھ لوگ اب بھی ADD (Attention Deficit Disorder) کا نام استعمال کرتے ہیں۔ یہ دراصل شرط کا اصل نام تھا۔ بعد میں نام میں ہائپر ایکٹیویٹی کا لفظ شامل کیا گیا اور نام کو تبدیل کر کے ADHD کر دیا گیا۔ لہذا، یہ دونوں شرائط ایک ہی حالت کا حوالہ دیتے ہیں۔

کیا بالغوں میں ADHD کی علامات مختلف ہیں؟

ہاں، ADHD کی علامات ہماری عمر بڑھنے کے ساتھ بدل سکتی ہیں۔ بالغوں کو اس طرح کی علامات کا سامنا ہوسکتا ہے:

• ہمیشہ دیر سے ہونا یا چیزوں کو بھول جانا۔
• بے چینی ، ایک جگہ ٹھہرنے سے قاصر ہونا۔
• غصے پر قابو پانے میں دشواری۔
• بغیر سوچے سمجھے فیصلے کرنا۔
• کام کو منظم کرنے میں دشواری۔
• تاخیر
• آسانی سے مایوس۔
• مسلسل بوریت۔
• کتاب یا اخبار پڑھتے وقت توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔
• موڈ بغیر وجہ کے بدل جاتا ہے۔
• ڈپریشن

یہ خصوصیات کام پر اور ذاتی تعلقات میں مسائل پیدا کر سکتی ہیں۔

ADHD کی وجوہات کیا ہیں؟

ماہرین ابھی تک یہ نہیں جانتے کہ ADHD کی وجہ کیا ہے، لیکن تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اس میں جینیاتی جزو ہے۔اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو یہ حالت ہے، تو آپ کو بھی اس کے بڑھنے کا زیادہ امکان ہے۔ اس کے علاوہ، درج ذیل خطرے والے عوامل بھی کردار ادا کر سکتے ہیں:

• اگر دماغ کو کوئی حادثہ ہوا ہے۔
• اگر ماں نے حمل کے دوران سگریٹ نوشی کی یا شراب پی۔
• اگر آپ کم پیدائشی وزن کے ساتھ یا قبل از وقت پیدا ہوئے تھے۔
• اگر آپ کو بچپن میں یا رحم میں زہریلے کیمیکلز جیسے سیسہ کا سامنا کرنا پڑا۔

ADHD کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

ADHD، خاص طور پر بچوں میں، تشخیص کرنا تھوڑا مشکل ہے۔ کسی ایک ٹیسٹ سے اس کی تشخیص نہیں ہو سکتی۔ ڈاکٹر ADHD کی تشخیص بچے، والدین اور اساتذہ سے علامات کے بارے میں بات کرکے اور بچے کے رویے کو دیکھ کر کرتے ہیں۔

اس میں، ڈاکٹر مندرجہ ذیل پر غور کرتا ہے:

• آپ یا آپ کے بچے کی کتنی علامات ہیں اور وہ کتنے عرصے سے موجود ہیں۔
• دوسری حالتوں (مثلاً ڈپریشن، اضطراب، تائرواڈ کی بیماری) کو مسترد کرنے کے لیے جو ان علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔
• بعض اوقات بصارت، سماعت یا دیگر حواس کے مسائل ADHD جیسی علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔ لہذا ڈاکٹر جسمانی معائنہ اور اعصابی امتحان کر سکتا ہے۔
• ایسے ٹیسٹ جو ذہانت، مہارت، اور شخصیت کے خصائص جیسی چیزوں کا اندازہ لگاتے ہیں ان کی بھی کبھی کبھی سفارش کی جا سکتی ہے۔

ADHD کے علاج کیا ہیں؟

ADHD کا علاج کرتے وقت، صرف ایک طریقہ نہیں، بلکہ علاج کے کئی طریقوں کا مجموعہ کامیاب ہوتا ہے۔

ADHD کے ساتھ زندگی کو آسان بنانے کے طریقے

طبی علاج کے علاوہ، آپ اور آپ کے بچے کے لیے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں ADHD علامات کو سنبھالنے میں ایک طویل سفر طے کر سکتی ہیں۔

• غذائیت:متوازن غذا کھائیں جس میں پروٹین اور فائبر زیادہ ہو اور شوگر کم ہو۔ پروسیسرڈ فوڈز کے مقابلے قدرتی کھانوں کا انتخاب کریں۔ کافی مقدار میں پانی پئیں، کیونکہ پانی کی کمی ارتکاز کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔
• ورزش: باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی توجہ کو بہتر بناتی ہے، چڑچڑاپن کو کم کرتی ہے، اور موڈ کو بہتر کرتی ہے۔
• نیند: نیند کی کمی ADHD کی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔ بچوں کو روزانہ 9-13 گھنٹے، چھوٹے بچوں کو 8-10 گھنٹے، اور بالغوں کو 7-9 گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
• تناؤ: تناؤ علامات کو بھی خراب کر سکتا ہے۔ یوگا، مراقبہ، اور گہری سانس لینے کی مشقیں تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
• سپلیمنٹس: کچھ شواہد موجود ہیں کہ مچھلی کے تیل میں پائے جانے والے اومیگا 3s ADHD کی علامات میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ نسخے کی دوائیوں کی طرح موثر نہیں ہیں۔ کوئی بھی سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔

والدین اپنے بچے کی مدد کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

• اپنے بچے کے کمرے میں خلفشار کو کم کریں، جیسے کھلونے، اور اسے صاف رکھیں۔
• ایک واضح معمول اور قواعد کا سیٹ برقرار رکھیں۔
• ہدایات دیتے وقت، انہیں آسانی سے، واضح طور پر، اور ایک وقت میں ایک دیں۔ "اسکول کے لیے تیار ہوجاؤ" کہنے کے بجائے انہیں ٹکڑوں میں توڑ دیں، جیسے، "اپنے دانت صاف کرو۔ اب کپڑے پہنو۔"
• اپنے بچے کے اچھے سلوک کو انعام دیں اور اس کی حوصلہ افزائی کریں۔
• اپنے بچے کی خود اعتمادی پیدا کریں۔ وہ کمتر محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ ان پر مسلسل تنقید کی جا رہی ہے۔ اس لیے اپنے بچے کی ان کی طاقتوں کی تعریف کریں ۔
• اپنے بچے کی خصوصی صلاحیتوں (کھیل، فنون) کی حوصلہ افزائی کریں۔
• اپنے بچے کے ڈاکٹر، اساتذہ اور معالجین سے باقاعدہ رابطہ رکھیں۔

بالغ کے طور پر ADHD کے ساتھ رہنا

• اپنے کام اور ملاقاتوں جیسی چیزوں کو منظم رکھنے کے لیے فہرستیں اور منصوبہ ساز استعمال کریں۔
• بڑے کاموں کو حصوں میں تقسیم کریں اور انہیں آہستہ آہستہ کریں۔
• کام کرتے وقت کچھ خلفشار کے ساتھ پرسکون جگہ کا انتخاب کریں۔
• ایک وقت میں صرف ایک کام کریں۔ اسے ختم کریں، ایک مختصر وقفہ لیں، اور پھر اگلے کام پر جائیں۔
• اگر آپ پر اعتماد ہیں تو اپنے خاندان، دوستوں اور ساتھی کارکنوں سے اپنی صورتحال کے بارے میں بات کریں۔ ان کا تعاون طاقت کا ایک بڑا ذریعہ ہوگا۔
• ضرورت پڑنے پر مدد طلب کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔