کیا آپ gastroparesis کی وجہ سے کھانے سے ڈرتے ہیں؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا تھوڑا سا کھانا کھانے کے بعد بھی آپ کو پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے؟ کیا آپ کو پیٹ میں درد، متلی، یا الٹی بھی ہے؟ اگر آپ کو یہ علامات ہر وقت رہتی ہیں، تو آپ کو ایک ایسی حالت ہو سکتی ہے جسے گیسٹروپیریسس کہتے ہیں۔ جب آپ یہ سنتے ہیں تو گھبرائیں نہیں، یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے۔ آئیے آج اس پر بات کرتے ہیں۔

gastroparesis بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، گیسٹروپیریسس ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کا معدہ، یا معدہ، معمول سے زیادہ آہستہ سے خالی ہوتا ہے۔ ڈاکٹر اسے 'گیسٹرک خالی ہونے میں تاخیر' بھی کہتے ہیں۔ یہ کھانے کے بعد پیٹ بھرنے، متلی اور پیٹ میں درد جیسی چیزوں کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ آپ کو مطلوبہ کیلوریز، وٹامنز اور معدنیات حاصل کرنے سے بھی روک سکتا ہے۔

اس کے لیے کوئی مخصوص "گیسٹروپیریسس ڈائیٹ" نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ اپنے کھانے کے طریقے اور کھانے کی چیزوں میں کچھ تبدیلیاں کرتے ہیں تو آپ جو تکلیف محسوس کرتے ہیں اسے بہت حد تک کم کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو غذائی ماہرین کے پاس بھیج سکتا ہے۔ اس کے بعد وہ آپ کے لیے صحیح غذا کا منصوبہ تیار کر سکتے ہیں۔ آئیے کچھ عام چیزوں کو دیکھتے ہیں جو کیا جا سکتا ہے۔

آئیے ہمارے کھانے اور کھانا تیار کرنے کا طریقہ بدلیں۔

ہمارا بنیادی مقصد یہ ہونا چاہیے کہ آپ کے جسم کو اپنی علامات کو کم کرتے ہوئے اس کی ضرورت کے مطابق غذائیت فراہم کی جائے۔ اگرچہ ہر ایک کے نتائج ایک جیسے نہیں ہوں گے، لیکن ان تجاویز سے آپ کی مدد کرنی چاہیے۔

• کھانے کی تعداد میں اضافہ کریں اور ایک کھانے میں کھانے کی مقدار کو کم کریں: ایک بار میں بڑا کھانا کھانے کے بجائے، دن میں 4-6 چھوٹے کھانے کھانے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کے پیٹ کو تیزی سے خالی کرنے میں مدد ملے گی کیونکہ آپ ایک ساتھ بہت زیادہ نہیں کھائیں گے۔ ایک چھوٹا سا کھانا عام طور پر تقریباً 1 یا 1½ کپ کھانا ہوتا ہے۔
• پہلے غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں: پیٹ بھرنے سے پہلے کچھ غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں۔ اپنے پیٹ کو خالی کیلوریز جیسے میٹھے اور نمکین سے مت بھریں۔
• اپنے کھانے کو ملا کر پی لیں: یہ بہت اہم ٹوٹکا ہے۔ مائعات آپ کے پیٹ کو ٹھوس کھانوں سے زیادہ تیزی سے خالی کرتے ہیں۔ لہذا، اپنے کھانے (چاہے وہ گوشت، مچھلی یا چکن ہو) کو بلینڈر میں تھوڑا سا پانی، پھلوں کا رس، دودھ، یا شوربہ ڈال کر مائع بنا کر پی لیں۔
• فائبر اور چربی کو کم کریں: یہ دونوں پیٹ کے خالی ہونے میں تاخیر کرتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو، ایک وقت میں 2-3 گرام سے زیادہ فائبر کھانے سے گریز کریں۔ اپنی چربی کی کل مقدار کو 30-50 گرام فی دن رکھنے کی کوشش کریں۔
• مزید مائع چربی شامل کریں: بعض اوقات، ٹھوس چکنائیوں کے مقابلے مائع چکنائی ہضم کرنا آسان ہوتی ہے۔ اگر آپ کیلوری کی کمی کا شکار ہیں تو یہ ایک اچھا حل ہوسکتا ہے۔
• اپنے کھانے کو اچھی طرح چبا کر کھائیں: ٹھوس کھانا آپ کے معدے کے لیے ہضم کرنا مشکل ہے۔ لہذا، آپ کو نگلنے سے پہلے، آپ کو اپنے کھانے کو اچھی طرح چبا لینا چاہیے، جیسے میشڈ آلو ۔
• وافر مقدار میں پانی اور سیال چیزیں پئیں:دن بھر وافر مقدار میں پانی پیئے۔ پانی کی کمی متلی کو بدتر بنا سکتی ہے۔ اگر آپ کو کثرت سے الٹیاں آتی ہیں تو آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ چینی یا الیکٹرولائٹس والی کوئی چیز پیئیں، جیسے جیوانی۔
• صبح کے وقت ٹھوس غذائیں، دن کے بعد مائعات: صبح کے وقت تھوڑی مقدار میں ٹھوس غذا کھانا اور دن کے باقی حصوں میں مائع کھانوں (مثلاً سوپ، اسموتھیز) کی طرف جانا مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ کی علامات شدید ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ تھوڑی دیر کے لیے تمام مائع غذا پر جائیں۔

آئیے تھوڑی دیر کے لیے ان کھانوں اور مشروبات سے دور رہیں۔

کچھ غذائیں آپ کے علامات کو بدتر بنا سکتی ہیں۔ نیچے دی گئی جدول اس کی مزید وضاحت کرتی ہے۔

تو، ہمیں کیا کھانا چاہیے؟

آپ کو یہ معلوم کرنے کے لیے مختلف کھانوں کے ساتھ تجربہ کرنا پڑ سکتا ہے کہ آپ کے لیے کیا بہترین کام کرتا ہے، لیکن یہاں کچھ ایسی غذائیں ہیں جن کی آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے۔

چند اور اہم نکات

• سیدھا بیٹھیں: کھانا کھاتے وقت اور کھانے کے بعد کم از کم ایک گھنٹے تک سیدھے بیٹھیں۔ تکیہ نہ لگانا۔ یہ آپ کے پیٹ پر دباؤ کو کم کرے گا.
• تھوڑی سی چہل قدمی کریں: کھانے کے بعد تھوڑی سی چہل قدمی علامات کو کم کر سکتی ہے۔
• کھانے کی ڈائری رکھیں: یہ لکھیں کہ آپ روزانہ کیا کھاتے ہیں اور اسے کھانے کے بعد آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ کون سی غذائیں آپ کو تکلیف کا باعث بن رہی ہیں۔

گیسٹروپیریسس اور ذیابیطس کے درمیان تعلق

یہ ایک بہت اہم نکتہ ہے۔ اگر ذیابیطس پر صحیح طریقے سے قابو نہ پایا جائے تو یہ معدہ کے خالی ہونے میں تاخیر کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب خون میں شوگر کی مقدار زیادہ دیر تک رہتی ہے تو یہ اعصاب کو نقصان پہنچاتی ہے۔ اس سے معدے کے اعصاب بھی متاثر ہوتے ہیں۔

لہذا، اگر آپ کو ذیابیطس ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنے خون میں شکر کی سطح کو اچھی طرح سے کنٹرول کریں۔