کیا آپ کو بھی کسی کے مارے جانے کا خوف ہے؟ آئیے Haphephobia کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

تصور کریں کہ آپ کا کوئی دوست آپ سے سڑک پر مل رہا ہے اور آپ کو پیٹھ پر دوستانہ تھپکی دے رہا ہے۔ یا آپ کے اپنے خاندان کا کوئی فرد آپ کے سر کو پیار سے پیار کر رہا ہے۔ اگرچہ یہ اوسط فرد کے لیے کوئی بڑی بات نہیں لگتی ہے، لیکن کچھ لوگوں کے لیے یہ بہت زیادہ تکلیف دہ، تکلیف دہ اور دباؤ والا ہو سکتا ہے۔ آپ کو پسینہ آنا شروع ہو سکتا ہے، سانس لینے میں دشواری ہو سکتی ہے، اور یہاں تک کہ آپ کو دوڑتا ہوا دل بھی ہو سکتا ہے۔ اس طرح چھونے کا یہ انتہائی، بے قابو خوف ہے جسے ہم طبی طور پر Haphephobia کہتے ہیں۔

آسان الفاظ میں، Haphephobia کیا ہے؟

ہیپ فوبیا چھونے کا ایک انتہائی، بے قابو خوف ہے۔ اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "تو کون چاہتا ہے کہ کسی اجنبی کو چھوئے؟" یہ سچ ہے۔ ہم میں سے کوئی بھی اجنبیوں کے ہاتھ لگنا پسند نہیں کرتا۔ لیکن ہیپ فوبیا بہت آگے جاتا ہے۔ اس حالت میں مبتلا شخص کو ناقابل برداشت خوف اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب ان کی اپنی ماں، باپ، بہن بھائی، ساتھی، یا بہترین دوست انہیں چھوتا ہے۔

کچھ لوگوں کو اس خوف کا تجربہ صرف اس وقت ہوتا ہے جب کسی مخصوص جنس کے کسی فرد کو چھوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ صرف کسی مرد کے چھونے سے ڈر سکتے ہیں۔ دوسروں کو اس خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب کسی کو چھوتا ہے۔

اس حالت کو بیان کرنے کے لیے کئی دوسرے نام استعمال کیے جاتے ہیں:

• اففوبیا
• Aphenphosmphobia
• چیراپٹو فوبیا
• تھیکسوفوبیا

یہ خوف کیسا لگتا ہے؟ کیا یہ جسمانی درد ہے؟

نہیں، یہ وہ چیز ہے جسے واضح طور پر سمجھنے کی ضرورت ہے۔ ہیپ فوبیا درد کا احساس نہیں ہے جب کوئی آپ کو چھوتا ہے۔ کچھ لوگوں کو ایلوڈینیا نامی حالت ہوتی ہے، جس میں ہلکا سا چھونے کو بھی درد سمجھا جاتا ہے۔ لیکن ہیپ فوبیا ایسا نہیں ہے۔

یہاں ہوتا یہ ہے کہ کسی کے چھونے کا خوف اس قدر شدید ہوتا ہے کہ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے پورا جسم مفلوج ہو گیا ہو۔ دماغ پر یہ زبردست دباؤ جسمانی علامات کا سبب بنتا ہے۔ مثال کے طور پر، سر درد، جسم میں درد، تیز سانس لینا (ہائپر وینٹیلیشن) یا بے ہوشی ہو سکتی ہے۔ جسم کو یوں محسوس ہوتا ہے جیسے کسی بڑے حادثے کا سامنا کرنے والا ہے۔

اس حالت کو تیار کرنے کا زیادہ امکان کون ہے؟

دراصل، ہیفی فوبیا کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے، لیکن اگر آپ کے والدین یا خاندان کے دیگر افراد کو اس قسم کا فوبیا یا پریشانی کی خرابی ہے، تو آپ کو اس کے ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

کچھ لوگوں کی زندگیوں میں ہیپفوبیا صرف دماغی صحت کا مسئلہ ہو سکتا ہے، لیکن اسے اکثر دوسری ذہنی حالت کے ساتھ مل کر دیکھا جاتا ہے۔

یہ صورت حال کیوں پیدا ہوتی ہے؟

کسی ایک وجہ کی نشاندہی کرنا مشکل ہے۔ کچھ لوگ شاید کبھی نہیں جانتے کہ انہوں نے یہ خوف کیسے پیدا کیا۔ لیکن خطرے کے کئی عوامل ہیں جو اس قسم کے فوبیا کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

• خاندانی تاریخ: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو اضطراب کی خرابی یا دیگر فوبیا ہے، تو آپ کو ہیفی فوبیا ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔
• دیگر دماغی صحت کی حالتیں: جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، یہ دیگر حالات جیسے OCD اور PTSD سے منسلک ہو سکتا ہے۔
• ناخوشگوار تجربات: چھونے سے متعلق ماضی کا ناخوشگوار تجربہ، جیسا کہ جسمانی یا جنسی زیادتی، اس کی وجہ ہو سکتی ہے۔
• شخصیت: کچھ لوگوں کی شخصیت زیادہ حساس یا شرمیلی ہوتی ہے۔ ایسے لوگ اس قسم کے خوف کا شکار بھی ہوتے ہیں۔

اہم علامات کیا ہیں؟

اہم علامت ناقابل برداشت خوف اور کسی کے چھونے کا دباؤ ہے۔ یہ نفسیاتی دباؤ مختلف جسمانی علامات کا باعث بن سکتا ہے۔

بالغوں میں علامات

• دل کی دھڑکن میں اضافہ یا دھڑکن۔
• جلد کی لالی یا گرمی کا احساس۔
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا۔
• جھٹکے یا اعضاء کا بے قابو لرزنا۔
• سانس لینے کی شرح میں اضافہ (ہائپر وینٹیلیٹنگ)۔
• جلد کے دانے (Hives)۔
• متلی یا الٹی۔
• شعور کا نقصان (Syncope)۔

چھوٹے بچوں میں علامات

اگر کسی چھوٹے بچے کو یہ خوف لاحق ہو تو وہ اس طرح کے کام کر سکتے ہیں:

• والدین یا سرپرست کے پاس لٹکانا۔
• بے قابو رونا۔
• ایک جگہ کھڑا ہونا گویا کسی کے ہاتھ لگنے پر پتھر مارا جاتا ہے۔
• غصہ

اس حالت میں بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ ان کا خوف واقعی اتنا برا نہیں ہے۔ لیکن یہ جانتے ہوئے بھی، علامات پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے۔ ایک عام خوف ایک "فوبیا" بن جاتا ہے اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں:

• اگر یہ خوف ہر بار پیدا ہوتا ہے جب کوئی آپ کو چھوتا ہے۔
• اگر یہ خوف آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں، کام اور ذاتی تعلقات میں مداخلت کرتا ہے۔
• اگر یہ حالت 6 ماہ سے زیادہ عرصے سے موجود ہے۔

اس کی تشخیص اور علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

اگر آپ میں یہ علامات ہیں، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں۔ حالت کی تشخیص کرنے کی کوشش کرنے کے لیے وہ آپ سے اس طرح کے سوالات پوچھے گا:

• یہ خوف کن حالات میں پیدا ہوتا ہے؟
• یہ صورتحال کب سے چل رہی ہے؟
• جب آپ کو لگتا ہے کہ کوئی آپ کو چھو رہا ہے تو آپ کیا محسوس کرتے ہیں؟
• اگر آپ واقعی اسے چھوتے ہیں تو کس قسم کی علامات آئیں گی؟
• اس نے آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کیسے متاثر کیا ہے؟

اس حالت کے علاج کا بنیادی مقصد علامات کو کنٹرول کرنا اور آپ کی زندگی میں مداخلت کیے بغیر معمول کی زندگی گزارنے میں مدد کرنا ہے۔ اس کے کئی موثر علاج ہیں۔

علامات کا انتظام کرنے کے لیے آپ خود کر سکتے ہیں۔

علاج کے دوران، آپ کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں.

• ورزش: روزانہ ورزش تناؤ اور پریشانی کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
• سانس لینے کی مشقیں: جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ پر گھبراہٹ کا حملہ ہو رہا ہے، تو آپ اپنے دماغ کو سادہ مشقوں سے پرسکون کر سکتے ہیں جیسے گہری سانسیں لینا اور آہستہ آہستہ سانس چھوڑنا۔
• ذہن سازی: مراقبہ یا ذہن سازی کی مشق کرکے، آپ موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں اور غیر ضروری خوف اور خیالات پر قابو پا سکتے ہیں۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو ہافی فوبیا دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر،

• بے چینی
• ڈپریشن
• لوگوں سے الگ رہنا
• منشیات یا شراب کی لت

اس لیے، اگر آپ میں یہ علامات ہیں، تو خوف یا شرمندگی کے بغیر طبی مشورہ لینا بہت ضروری ہے۔