آپ کے نہانے کے پانی کے لیے ضروری تیل؟ (ضروری تیل) آئیے اس کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں بالکل جانتے ہیں!

ایک طویل دن کے بعد، جب آپ ذہنی اور جسمانی طور پر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو آپ کے جسم کے درد کو دور کرنے کے لیے گھر آکر گرم غسل کرنا کیسا ہوگا؟ درحقیقت، اس طرح کے وقت میں نہانا دماغ اور جسم کے لیے بہت بڑا راحت ہے۔ کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ اس غسل کے فوائد کو بڑھانے کے لیے، یعنی اس سے بھی بہتر نتائج حاصل کرنے کے لیے، آپ نہانے کے پانی میں کچھ ضروری تیل ڈال سکتے ہیں۔ ان کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ ان کی خوشبو بہت خوشگوار ہے اور یہ صحت کے لیے کچھ فوائد بھی فراہم کر سکتی ہیں۔ آئیے آج اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

یہ ضروری تیل کیا ہیں؟

سب سے پہلے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ''ضروری تیل'' ان پرفیوم یا مصنوعی خوشبووں کی طرح نہیں ہیں جو ہم اسٹورز سے خریدتے ہیں۔ یہ خالص پودوں کے نچوڑ سے بنائے جاتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں یہ تیل کسی پودے کے حصوں (جیسے پھول، پتے اور چھال) کو بھاپ میں یا دبا کر نکالا جاتا ہے۔ بعض اوقات، ''ضروری تیل'' کی ایک چھوٹی بوتل بنانے میں ایک کلو پودے لگتے ہیں۔ اس لیے یہ بہت طاقتور ہیں۔

یہ تیل خاص طور پر اس کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں جسے ''آروما تھراپی'' کہا جاتا ہے۔ یعنی ان تیلوں کی خوشبو کا استعمال ہماری ذہنی اور جذباتی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

ان تیلوں میں خوشبو ہوتی ہے، لیکن کہانی میں خوشبو کے علاوہ اور بھی بہت کچھ ہے۔ ان تیلوں میں موجود چھوٹے ذرات آپ کی ناک کے اعصاب میں براہ راست سفر کرتے ہیں اور آپ کے دماغ کے مرکزی مرکز امیگڈالا کو متاثر کرتے ہیں جو جذبات کو کنٹرول کرتا ہے۔ وہ آپ کی جلد کے ذریعے آپ کے جسم میں بھی جذب ہو سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ مساج تھراپسٹ بعض اوقات اپنے علاج میں ان تیلوں کا استعمال کرتے ہیں۔ دونوں طریقوں سے، ضروری تیل آپ کے مزاج کو تبدیل کرنے اور کچھ جسمانی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

کیا ضروری تیلوں میں واقعی صحت کے فوائد ہیں؟

ضروری تیلوں کو ان کے مختلف صحت کے فوائد کے لئے کہا جاتا ہے۔ تاہم، ان میں سے اکثر کے لیے ابھی تک ناکافی سائنسی ثبوت موجود ہیں۔ تاہم، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اروما تھراپی کچھ ذہنی صحت کی حالتوں اور مخصوص جسمانی مسائل میں مدد کر سکتی ہے۔

کچھ مطالعات کے مطابق مختلف مسائل کے لیے کون سے ضروری تیل مددگار ثابت ہو سکتے ہیں یہ جاننے کے لیے نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔

نہانے کے پانی میں ضروری تیل کیسے شامل کریں؟ - سب سے محفوظ طریقہ!

اگر آپ بھی ان ''ضروری تیلوں'' کے فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ انہیں اپنے نہانے کے پانی میں شامل کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ کو یہ بہت محفوظ طریقے سے کرنا ہے ۔ چونکہ یہ تیل بہت طاقتور ہیں، ان میں سے کچھ آپ کی جلد کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں، یعنی وہ الرجی کا سبب بن سکتے ہیں۔

1. کیریئر آئل کا استعمال یقینی بنائیں۔

`(Ess ENTضروری تیل پانی میں گھلنشیل نہیں ہیں۔ اگر آپ انہیں براہ راست پانی میں ڈالیں گے تو تیل کی بوندیں پانی کے اوپر تیریں گی۔ جب آپ نہاتے ہیں تو یہ تیل کی بوندیں براہ راست آپ کی جلد کو چھو سکتی ہیں، جس سے جلن اور لالی ہوتی ہے۔

بہترین حل یہ ہے کہ ان تیلوں کو کیریئر آئل کے ساتھ ملایا جائے۔ یہ ضروری تیل کو پتلا کرتا ہے۔ جوجوبا تیل اور ناریل کا تیل دو مشہور کیریئر آئل ہیں۔ آپ گھر میں موجود سبزیوں کا تیل بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

2. پیچ ٹیسٹ آزمائیں۔

اپنی جلد پر کوئی نئی چیز لگانے سے پہلے پیچ ٹیسٹ کرنا ضروری ہے۔ ضروری تیل کو پتلا کریں جو آپ کیریئر آئل میں استعمال کر رہے ہیں اور ایک چھوٹی سی جگہ پر تھوڑی مقدار لگائیں، جیسے کہ اپنی کہنی کے اندر۔ کسی بھی الرجک رد عمل کے لیے 24 گھنٹے انتظار کریں، جیسے خارش، لالی، یا چھالے۔ اگر کوئی ردعمل نہیں ہے تو، فوری طور پر مصنوعات کا استعمال کریں.

3. صرف تھوڑی مقدار میں استعمال کریں۔

فائدہ اٹھانے کے لیے آپ کو ان تیلوں کی بڑی مقدار کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک نہانے کے لیے تیل کے 3 سے 12 قطرے ایک کھانے کے چمچ (کیرئیر آئل) کے ساتھ ملانا کافی ہے۔ اگر آپ چاہیں تو ایپسم نمک اور بیکنگ سوڈا کا استعمال کرکے اپنے غسل کے نمکیات بنا سکتے ہیں اور ان میں ان تیل کے چند قطرے ڈال سکتے ہیں۔

4. لیبل کو غور سے پڑھیں اور بہترین کا انتخاب کریں۔

یقینی بنائیں کہ آپ اچھے معیار کی مصنوعات استعمال کر رہے ہیں۔ بوتل پر لگے لیبل کو دیکھتے وقت، اجزاء، پاکیزگی کی معلومات، اور تیاری کا ملک جیسی چیزوں کو دیکھیں۔ اصلی ضروری تیل سیاہ شیشے کی بوتلوں میں آتے ہیں، پلاسٹک کی نہیں۔ یہ تیل وقت کے ساتھ پلاسٹک کو تحلیل کر سکتے ہیں۔

اچھے معیار کے تیل کا انتخاب کرنے کے بعد، آپ اپنے نہانے کے تجربے اور اروما تھراپی کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں۔