GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) کیا ہے؟ آئیے جانتے ہیں کہ اس سے ہمارے دماغ اور جسم کو کیا فائدہ ہوتا ہے!

کیا آپ کبھی کبھی اپنے دل پر بھاری بوجھ محسوس کرتے ہیں، پریشانی کا احساس، یا بے وجہ بے چینی محسوس کرتے ہیں؟ یا کیا آپ رات کو فجر تک بستر پر ٹاس کرتے ہیں؟ یہ چیزیں ان دنوں ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے ایک عام تجربہ ہیں۔ تو، آج ہم اپنے جسم کے اندر ایک چھوٹے سے دوست کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو ایسے وقت میں ہماری مدد کو آتا ہے۔ اس کا نام GABA ہے۔

سیدھے الفاظ میں، یہ GABA کون ہے؟

GABA، جس کا مطلب Gamma-Aminobutyric Acid ہے، ایک کیمیکل ہے جو قدرتی طور پر ہمارے دماغ میں پیدا ہوتا ہے۔ واضح طور پر، یہ ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو اعصابی نظام میں پیغامات منتقل کرتا ہے۔ ہمارے دماغوں کو کار سمجھیں۔ ایسے میسنجر ہیں جو ایکسلریٹر کی طرح کام کرتے ہیں، جو گاڑی کی رفتار بڑھاتے ہیں، اور ایسے میسنجر ہیں جو بریک کی طرح کام کرتے ہیں، جو گاڑی کو سست اور روکتے ہیں۔ لہذا، GABA ہمارے دماغ میں اہم بریک ہے.

جب ہم تناؤ محسوس کرتے ہیں، تو ہمارے جسم ہارمونز جاری کرتے ہیں تاکہ ہمیں لڑائی یا پرواز کے ردعمل کے لیے تیار کیا جا سکے۔ آپ کو یاد ہوگا کہ جب آپ اچانک کتے کا پیچھا کرتے ہیں یا کسی اہم انٹرویو کے لیے جاتے ہیں تو آپ کا دل کس طرح تیزی سے دھڑکتا ہے اور آپ کا جسم لرزتا ہے۔ اس وقت دماغ انتہائی متحرک ہو جاتا ہے۔ GABA کا بنیادی کام اس ہائپر ایکٹیویٹی کو کنٹرول کرنا ہے اور دماغ کو ایک سگنل دینا ہے جو کہتا ہے، "ٹھیک ہے، اب پرسکون ہو جاؤ، یہ ٹھیک ہے،" اور ہمارے دماغ اور جسم کو آرام دینا ہے۔

ہماری صحت کے لیے GABA کے بنیادی فوائد کیا ہیں؟

اب آپ جانتے ہیں کہ GABA ایک قدرتی موڈ بڑھانے والا اور پرسکون کرنے والا کیمیکل ہے۔ لیکن صرف یہی نہیں، GABA دیگر صحت کے مسائل میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

ذہنی سکون اور پریشانی پر قابو

یہ GABA کا سب سے مشہور اور اہم فائدہ ہے۔ اس پر متعدد مطالعات میں، جن لوگوں کو GABA بطور ضمیمہ دیا گیا تھا، ان کے دماغ کی لہروں کو EEG ٹیسٹ کے ذریعے ایک گھنٹے سے بھی کم وقت تک ناپا گیا۔ جو دیکھا گیا وہ یہ تھا کہ دماغ کی پرسکون اور پر سکون حالت میں پیدا ہونے والی الفا لہروں میں نمایاں اضافہ ہوا۔ اس کا مطلب ہے کہ GABA ہمارے ذہنوں میں غیر ضروری اضطراب اور خوف کو ختم کر سکتا ہے اور سکون اور راحت کا احساس پیدا کر سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے (ہائی بلڈ پریشر)

ہائی بلڈ پریشر آج کے معاشرے میں بہت سے لوگوں کے لیے خاموش دشمن ہے۔ یہ سنگین حالات جیسے کہ فالج اور ہارٹ اٹیک کے خطرے کو بہت زیادہ بڑھاتا ہے۔

ایک تحقیق میں ہائی بلڈ پریشر والے بالغ افراد کو 8 ہفتوں تک GABA دیا گیا اور ان کے بلڈ پریشر کی نگرانی کی گئی۔ تحقیق سے پتا چلا کہ جو لوگ روزانہ 80 ملی گرام GABA لیتے ہیں ان کا بلڈ پریشر نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔ تاہم، یہاں ایک چیز ہے جو آپ کو یقینی طور پر ذہن میں رکھنی چاہیے۔ یہ تحقیق پر مبنی ہے۔ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائی لینا بند نہ کریں یا کوئی نئی دوا لینا شروع نہ کریں۔ کچھ بھی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔

موٹاپا کم کرنے اور جسم کی شکل کو برقرار رکھنے کے لیے

ذیابیطس اور دل کی بیماری سمیت متعدد بیماریوں کے لیے موٹاپا بھی خطرے کا باعث ہے۔ کوریا میں کی گئی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ GABA سپلیمنٹس جسم میں چربی اور ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ دبلے پتلے پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ GABA کو ورزش کے بعد جسم کو زیادہ تیزی سے صحت یاب ہونے میں بھی مدد ملتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو بھرپور ورزش کرتے ہیں۔

کیا GABA سپلیمنٹس کے استعمال میں کوئی خطرہ ہے؟

چونکہ GABA قدرتی طور پر ہمارے جسموں میں پیدا ہوتا ہے، GABA سپلیمنٹس کو عام طور پر استعمال کرنے کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ منشیات کے تعاملات کی اطلاع بہت زیادہ نہیں ہے۔

تاہم، کچھ جگہیں ایسی ہیں جہاں ہمیں بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

• حاملہ اور دودھ پلانے والی مائیں: یہ کہنے کے لیے کافی تحقیق نہیں ہے کہ GABA سپلیمنٹس آپ کے لیے 100% محفوظ ہیں۔ لہذا، اس وقت کے دوران GABA سپلیمنٹس لینے سے گریز کرنا دانشمندی ہے۔
• دیگر طبی حالات: اگر آپ کا علاج کسی دوسری طبی حالت میں ہو رہا ہے، تو آپ کو GABA سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے۔

آپ GABA کیسے حاصل کر سکتے ہیں؟ آئیے خوراک اور خوراک کے بارے میں جانیں۔

GABA سپلیمنٹ کی تجویز کردہ خوراک عمر، جنس اور طبی حالت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ لہذا، آپ کا ڈاکٹر یہ جاننے کے لیے بہترین شخص ہے کہ کون سی خوراک آپ کے لیے صحیح ہے۔

تاہم، ہم صرف GABA سپلیمنٹس تک ہی محدود نہیں ہیں، بلکہ اسے قدرتی کھانوں سے حاصل کرنے کے طریقے بھی موجود ہیں۔

ان کھانوں کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے سے قدرتی طور پر جسم میں GABA کی اچھی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔