آپ کا شوق آپ کی صحت کے لیے کتنا اچھا ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کو لگتا ہے کہ جب آپ سارا دن دفتر میں کام کر کے گھر پہنچیں گے، ٹریفک میں پھنسے ہوں گے تو آپ کا سر پھٹ جائے گا؟ کبھی کبھی زندگی بور ہو جاتی ہے، ہے نا؟ لیکن تصور کریں، اگر آپ یہ سب بھول سکتے ہیں اور اپنی پسند کے کام کرنے کے لیے کچھ وقت نکال سکتے ہیں... یہ کتاب پڑھنا، باغبانی کرنا، یا اپنے دوستوں کے ساتھ کرکٹ کھیلنے کے لیے باہر جانا ہو سکتا ہے۔ اسی کو ہم محض 'شوق' کہتے ہیں۔

یہ شوق کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، مشغلہ کوئی بھی سرگرمی ہے جو آپ اپنے فارغ وقت میں، اپنے لطف کے لیے کرتے ہیں۔ یہ کوئی ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ کو کام کی طرح کرنا ہے، لیکن ایسا کچھ ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔

یہ ایک دوسرے سے مختلف ہیں۔ کچھ لوگ باغ میں کچھ پھول لگانا پسند کرتے ہیں، دوسرے پرانے ڈاک ٹکٹ جمع کرنا پسند کرتے ہیں۔ کچھ لوگ ڈرائنگ میں خوشی پاتے ہیں، کچھ گانا گانے میں۔ کبھی کبھی خاموش چیزیں جیسے کتاب پڑھنا، کھانا پکانا، فطرت میں سیر کے لیے جانا، یا مراقبہ کرنا بھی اچھے مشغلے ہو سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ ایسی چیز ہے جو آپ کو خوشی دیتی ہے۔

شوق کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

اپنی پسند کے کام کرنے میں وقت گزارنا نہ صرف آپ کو خوش کرتا ہے بلکہ اس سے آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد ہوتے ہیں۔ آج کے تیز رفتار معاشرے میں، شوق کے لیے وقت نکالنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ تھوڑا سا وقت آپ کے لیے کتنا فائدہ مند ہے۔

تناؤ کو کم کرتا ہے۔

یہ شوق کا سب سے بڑا فائدہ ہے۔ جب آپ اپنی پسند کی کسی چیز میں مشغول ہوجاتے ہیں تو آپ کے سر میں موجود تمام غیر ضروری مسائل اور کام کے مسائل تھوڑی دیر کے لیے بھول جاتے ہیں۔

سائنسی طور پر دیکھا جائے تو جب ہم تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو ہمارا جسم ایک ہارمون پیدا کرتا ہے جسے ''کورٹیسول'' کہتے ہیں۔ اسے ''تناؤ کا ہارمون'' بھی کہا جاتا ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جب آپ کسی شوق میں مشغول ہوتے ہیں تو یہ ''کورٹیسول'' کی سطح نمایاں طور پر کم ہوجاتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا دماغ اور جسم بہت ہلکا محسوس ہوتا ہے۔

مجموعی ذہنی تندرستی کو بڑھاتا ہے۔

نیوزی لینڈ میں کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے تخلیقی سرگرمیوں میں مصروف رہتے ہیں ان کا زندگی کے تئیں مثبت رویہ ہوتا ہے۔ وہ لوگ جنہوں نے کچھ دن تخلیقی کام کرنے میں گزارے جس سے وہ لطف اندوز ہوئے وہ اپنے بارے میں زیادہ خوش اور تازہ دم محسوس ہوئے۔

اس کے علاوہ، جو لوگ باقاعدگی سے کسی مشغلے کے لیے وقت لگاتے ہیں ، ان کے ڈپریشن میں مبتلا ہونے کا امکان بہت کم ہوتا ہے۔ یہ سرگرمیاں آپ کو زیادہ خوش اور پر سکون رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

جسمانی صحت کو بھی بہتر کرتا ہے۔

اگر آپ کا مشغلہ جسمانی سرگرمی ہے تو فوائد دوگنا یا تین گنا ہو جاتے ہیں۔ اس کو واضح طور پر سمجھنے کے لیے آئیے ایک چھوٹی سی میز کو دیکھتے ہیں۔

سماجی تعلقات کو مضبوط کرتا ہے۔

ہم اپنی زندگی میں مختلف اوقات میں تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ تھوڑی دیر کے لیے کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہے۔ لیکن طویل عرصے تک تنہا رہنا جسمانی، ذہنی اور فکری صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔

آپ جانتے ہیں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طویل تنہائی جسم کے لیے دن میں 15 سگریٹ پینے سے زیادہ نقصان دہ ہے ۔ یہ اتنا ہی خطرناک ہے۔

ایک مشغلہ تنہائی کا مقابلہ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کسی گروپ میں شامل ہوتے ہیں (مثال کے طور پر، ایک کرکٹ ٹیم، ایک بک کلب، ایک شرمادان)، آپ نئے دوستوں سے ملیں گے جو آپ کی دلچسپیوں میں شریک ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کی بات چیت کی مہارت کو بہتر بنائے گا بلکہ یہ آپ کو تنہائی کے احساس پر قابو پانے میں بھی مدد دے گا۔

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

لیکن تو... آپ وقت کیسے نکالتے ہیں؟

اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے، "اوہ میرے خدا، اس سارے کام کے ساتھ، میرے پاس اس کے لیے وقت کہاں ہے؟" یہ سچ ہے۔ مصروف زندگی کے ساتھ شوق کے لیے وقت نکالنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ لیکن، یہ ناممکن نہیں ہے۔ یہاں چند تجاویز ہیں:

• آپ کو یہ ہر روز کرنے کی ضرورت نہیں ہے: ایسا محسوس نہ کریں کہ آپ کو ہر روز ایک یا دو گھنٹے الگ کرنے پڑتے ہیں۔ یہ دباؤ ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے، ہفتے میں چند گھنٹے، یا مہینے میں چند دن الگ رکھیں۔ چھوٹی شروعات کریں۔

• مختصر وقفوں کا فائدہ اٹھائیں: سوشل میڈیا پر اپنا فارغ وقت گزارنے کے بجائے، کتاب کے چند صفحات پڑھیں، باغ میں چہل قدمی کریں، یا اپنی پسند کا پوڈ کاسٹ سنیں۔ یہاں تک کہ 10-15 منٹ بھی بڑا فرق کر سکتے ہیں۔

• وقت ضائع کرنے والوں کی شناخت کریں: احتیاط سے سوچیں کہ آپ دن میں اپنا زیادہ تر وقت کس چیز پر صرف کرتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ٹی وی دیکھنے یا سوشل میڈیا کے ذریعے سکرول کرنے میں آپ کی سوچ سے زیادہ وقت لگتا ہو۔ دیکھیں کہ کیا آپ اس وقت کا ایک چھوٹا سا حصہ بھی کچھ ایسا کرنے میں صرف کر سکتے ہیں جس سے آپ واقعی لطف اندوز ہوں اور اس سے آپ کو خوشی ملے۔

اگر آپ کو اپنی ذہنی صحت کے بارے میں کوئی تشویش ہے یا اگر آپ شدید تناؤ اور اداسی کا سامنا کر رہے ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اگرچہ شوق شروع کرنا اچھا خیال ہے، لیکن طبی مشورہ لینا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔