کیا آپ اس شدید گرمی کے ساتھ آنے والی خطرناک حالت سے واقف ہیں: ہیٹ اسٹروک؟

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ سری لنکا ان دنوں کتنا گرم ہے، ٹھیک ہے؟ پسینہ آنا اور تھکاوٹ محسوس کرنا بہت تکلیف دہ ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ معمول ہے، لیکن یہ شدید گرمی ہمارے جسموں پر ناقابل برداشت اثر ڈال سکتی ہے۔ اسی طرح، سب سے سنگین حالت جو جان لیوا بھی ہو سکتی ہے وہ ہے ہیٹ اسٹروک ۔ تو آئیے آج اس سے آگاہ ہوں۔

ہیٹ اسٹروک بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں ہیٹ اسٹروک اس وقت ہوتا ہے جب ہمارے جسم کا کولنگ سسٹم زیادہ گرمی کی وجہ سے ناکام ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے ہمارے جسم کا درجہ حرارت خطرناک حد تک بڑھ جاتا ہے۔ یہ ایک کار کے ریڈی ایٹر کے ٹوٹنے اور انجن کے زیادہ گرم ہونے کی طرح ہے۔ اس حالت کو طبی ایمرجنسی سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ ہمارے دماغ اور دیگر اندرونی اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک عام طور پر اچانک نہیں ہوتا۔ اس سے پہلے ہلکی علامات ہوتی ہیں۔ آئیے واضح طور پر ان دو شرائط کے درمیان فرق کو سمجھیں۔

اس خطرناک حالت کی علامات کیا ہیں؟

ہیٹ اسٹروک کی اہم علامت جسم کا بنیادی درجہ حرارت 40 ڈگری سیلسیس (104 فارن ہائیٹ) سے زیادہ ہے۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس تھرمامیٹر نہیں ہے، تو درج ذیل علامات پر نظر رکھنا ضروری ہے:

• شدید سر درد : ایک شدید سر درد جو پیشانی کے دونوں طرف دھڑکتے درد کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
• چکر آنا اور بے ہوشی: اتنا چکر آنا کہ آپ کھڑے نہیں ہو سکتے۔
• پسینہ آنا بند ہونا: گرمی کے باوجود جلد پسینہ آئے بغیر خشک اور سرخ ہو جاتی ہے۔ (کچھ معاملات میں، ضرورت سے زیادہ پسینہ بھی آ سکتا ہے۔)
• جلد کی چمک: چہرے اور جلد کی لالی۔
• پٹھوں کی کمزوری یا لنگڑانا: پٹھوں کا لنگڑا یا مروڑنا ۔
• متلی اور الٹی: اپنے پیٹ میں بیمار محسوس کرنا اور الٹی آنا۔
• دھڑکن : یہ محسوس کرنا کہ دل تیزی سے دھڑک رہا ہے۔
• سانس تیز اور مختصر ہو جاتا ہے: سانس لینے میں دشواری۔
• طرز عمل میں تبدیلیاں: غیر وضاحتی الجھن، بدگمانی، دھندلا ہوا تقریر، اور بے حسی کی حالت میں ہونے کا احساس ۔
• بعض صورتوں میں ، ہوش میں کمی یا کوما بھی ہو سکتا ہے۔

جسمانی ہیٹ اسٹروک

یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے درست ہے جو شدید گرمی میں شدید جسمانی سرگرمی میں مشغول رہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایتھلیٹس، فوجی اہلکار، اور وہ لوگ جو باہر کام کرتے ہیں، جیسے کہ تعمیراتی کام، زیادہ خطرے میں ہیں۔

اگر کسی کو ہیٹ اسٹروک ہو تو ہمیں فوری طور پر کیا کرنا چاہیے (ابتدائی طبی امداد)

ایمبولینس کے آنے کا انتظار کرتے ہوئے یا ہسپتال جاتے ہوئے، کچھ ابتدائی طبی امداد کے اقدامات ہیں جو آپ انجام دے سکتے ہیں۔

ہیٹ اسٹروک ہونے کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

اگرچہ کسی کو ہیٹ اسٹروک ہو سکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

• عمر: 4 سال سے کم عمر کے بچے اور 65 سال سے زیادہ عمر کے بالغ افراد میں جسمانی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے۔
• صحت کے حالات: دل کی بیماری، پھیپھڑوں کی بیماری، گردے کی بیماری، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور موٹاپا جیسی دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
• ادویات: کچھ دوائیں جسم کی گرمی کو برداشت کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، اینٹی ہسٹامائنز، ڈائیوریٹکس (دوائیں جو پیشاب کو بڑھاتی ہیں)، کچھ نفسیاتی ادویات، اور ہائی بلڈ پریشر کے لیے بیٹا بلاکرز۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے پاس دوائیوں کے بارے میں کوئی سوال ہے جو آپ لے رہے ہیں۔
• ماحولیات: وہ لوگ جو بغیر ایئر کنڈیشن یا اچھی وینٹیلیشن کے گھروں میں رہتے ہیں، خاص طور پر شہری علاقوں میں، زیادہ خطرے میں ہیں۔ شہروں میں کنکریٹ کی عمارتیں دن کے وقت گرمی کو جذب کرتی ہیں اور رات کو آہستہ آہستہ چھوڑ دیتی ہیں، اس لیے رات کو بھی درجہ حرارت زیادہ رہتا ہے۔
• طرز زندگی: کافی پانی نہ پینا اور الکحل پینا جسم میں پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے اور خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک سے کیسے بچا جائے؟

ہیٹ اسٹروک ایک قابل علاج حالت ہے۔ اس شدید گرمی میں ان چیزوں کا خیال رکھیں۔

• لباس: ہلکے، ہلکے رنگ کے، ڈھیلے کپڑے پہنیں جیسے کاٹن جو پسینہ جذب کرتا ہے اور جسم کو تنگ نہیں کرتا۔ اگر آپ باہر جا رہے ہیں تو چوڑی دار ٹوپی پہنیں۔
• وافر مقدار میں پانی پئیں: دن میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پیئے۔ ایسے پھل اور سبزیاں کھائیں جن میں پانی زیادہ ہو، جیسے تربوز اور کھیرا۔ اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے تو جیوانی یا اسپورٹس ڈرنک جیسا مشروب پینا بھی اچھا خیال ہے کیونکہ یہ جسم سے نمکیات کو خارج کرتا ہے۔
• دن کے گرم ترین وقت سے بچیں: صبح 11 بجے سے سہ پہر 3 بجے کے درمیان باہر جانے، ورزش کرنے یا سخت کام کرنے سے گریز کریں۔ جتنا ممکن ہو.
• سن اسکرین کا استعمال کریں: جب جلد دھوپ میں جل جاتی ہے تو جسم کی خود کو ٹھنڈا کرنے کی صلاحیت مزید کم ہوجاتی ہے۔
• اپنے پیشاب کا خیال رکھیں: اگر آپ کا پیشاب گہرا پیلا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم میں پانی کی کمی نہیں ہو رہی ہے۔ پانی اس وقت تک پئیں جب تک کہ آپ کا پیشاب ہلکا پیلا نہ ہوجائے۔
• کیفین اور الکحل سے پرہیز کریں: چائے، کافی اور الکحل سے پرہیز کریں کیونکہ یہ جسم کو مزید پانی کی کمی کا باعث بنتے ہیں۔