عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم میں تبدیلی کے ساتھ صاف کیسے رہیں؟ (بلوغت کی حفظان صحت کی بنیادی باتیں)

تم اب بڑے بچے بن رہے ہو، ہے نا؟ ہم اس وقت کو بلوغت کہتے ہیں۔ اس دوران آپ کا جسم مختلف طریقوں سے تبدیل ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ بعض اوقات آپ کی جلد اور کھوپڑی جلد روغنی اور روغنی ہو جاتی ہے جس کا آپ تصور بھی نہیں کر سکتے۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے جسم پر ہر روز نئی جگہوں پر بال اگنا شروع ہو رہے ہیں۔ بعض اوقات آپ کو بغیر کسی وجہ کے پسینہ آتا ہے، آپ ایسی نئی چیزوں کو سونگھ سکتے ہیں جو آپ نے پہلے کبھی نہیں سونگھی ہوں گی، اور شاید یہ بھی محسوس کریں کہ آپ کو کچھ سونگھ رہا ہے۔ تو، آپ ان چیزوں کے ساتھ کیا کرتے ہیں؟ پریشان نہ ہوں، یہ تمام عام چیزیں ہیں جو آپ کے بالغ ہونے پر ہوتی ہیں۔ لیکن کچھ تبدیلیاں آپ کو تھوڑا پریشان اور پریشان کر سکتی ہیں۔ کون اپنی بغلوں کے نیچے سونگھنے کے بارے میں سوچنا چاہتا ہے، ٹھیک ہے؟ اس مضمون میں، ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ ہم ان چیزوں سے کیسے خوبصورت، صاف اور صحت مند رہ سکتے ہیں۔

کیا آپ کے بال جلد روغن ہو جاتے ہیں؟ تیل والے بالوں سے نجات کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

یاد ہے جب ہم نے کہا تھا کہ مہاسے ہارمونز کی وجہ سے ہوتے ہیں؟ وہی ہارمونز ہیں جو آپ کے بالوں کو جلد تیل بنا دیتے ہیں۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ نے کچھ دن اپنے سر پر تیل کی بوتل ڈالی ہو۔ ہمارے بالوں کے ہر بال میں تیل پیدا کرنے والے چھوٹے چھوٹے غدود ہوتے ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کے بالوں کو چمکاتی ہیں اور اسے پانی سے بچاتی ہیں۔ لیکن جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، یہ تیل کے غدود زیادہ تیل پیدا کرنے لگتے ہیں ۔ اس وقت جب آپ کے بال زیادہ چمکدار، تیل والے اور چپچپا ہوجاتے ہیں۔ تصور کریں، آپ صبح اپنے بال اُٹھا کر اسکول جاتے ہیں، اور جب آپ شام کو گھر آتے ہیں، تو آپ کے بال تیل اور چپچپا ہوتے ہیں۔ یہ اچھا نہیں لگتا، ہے نا؟ تو آپ اس کے بارے میں کیا کرتے ہیں؟

• اپنے بالوں کو کثرت سے دھوئیں: اپنے بالوں کو ہر دوسرے دن یا یہاں تک کہ ہر روز دھونے سے اس تیل کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• صحیح شیمپو کا انتخاب کریں: فارمیسیوں اور سپر مارکیٹوں میں کئی قسم کے شیمپو دستیاب ہیں۔ ایسا شیمپو منتخب کرنا بہتر ہے جو خاص طور پر تیل والے بالوں کے لیے تیار کیا گیا ہو ۔
• مناسب طریقے سے شیمپو: اپنے بالوں کو نیم گرم پانی سے گیلا کریں (گرم پانی سے نہیں!) تھوڑی مقدار میں شیمپو لیں اور اپنی کھوپڑی کی اس وقت تک مساج کریں جب تک کہ یہ اچھی طرح سے چھلک نہ جائے۔ زیادہ سختی سے نہ رگڑو! ایسا کرنے سے نہ صرف تیل کا پن کم ہوگا بلکہ آپ کی کھوپڑی اور بالوں کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔
• کنڈیشنر صرف ضرورت پڑنے پر: شیمپو کرنے اور کلی کرنے کے بعد، اگر آپ چاہیں تو کنڈیشنر استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، تیل والے بالوں کے لیے، یہ بہتر ہے کہ کنڈیشنر بھی ''تیلی بالوں کے لیے کنڈیشنر'' ہو۔ شاید اسے صرف بالوں کے سروں پر استعمال کریں۔
• بالوں کو اسٹائل کرنے والی مصنوعات سے محتاط رہیں: کچھ جیل بالوں کو اسٹائل کرنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔جیل اور لوشن آپ کے بالوں میں مزید تیل ڈال سکتے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے بالوں کو کتنی اچھی طرح دھوتے ہیں۔ لہذا، ایسی مصنوعات کو منتخب کرنے کی کوشش کریں جن پر "چکنائی کے بغیر" یا "تیل سے پاک" کا لیبل لگا ہوا ہو۔

کیا ہم پسینے اور جسم کی بدبو کے بارے میں بات کریں؟

پسینہ، یا پسینہ، ایک ایسی چیز ہے جو پسینے کے غدود سے آتی ہے جو ہمیشہ ہمارے جسموں پر رہتی ہے۔ لیکن جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، یہ غدود نہ صرف زیادہ متحرک ہو جاتے ہیں، بلکہ پسینے میں شامل ہونے والے کیمیکلز میں بھی تبدیلی آتی ہے، اور اس سے تھوڑی مضبوط بو آنے لگتی ہے، شاید بدبودار بھی ۔ آپ یہ سب سے زیادہ اپنی بغلوں کے نیچے دیکھیں گے۔ آپ اپنی ٹانگوں اور یہاں تک کہ آپ کے پرائیویٹ پارٹس سے بھی ایک نئی بو محسوس کر سکتے ہیں۔ کبھی کبھی، جب آپ دوستوں کے ساتھ کھیل کر گھر آتے ہیں، یا جب آپ باہر ہوتے ہیں تو آپ کو اپنی بغلوں کے نیچے سے بدبو آتی محسوس ہو سکتی ہے۔ یہ تھوڑا سا شرمناک ہوسکتا ہے، ٹھیک ہے؟ تو، آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟

• روزانہ نہائیں: اپنے جسم کو صاف رکھنے کا بہترین طریقہ روزانہ نہانا ہے۔ ہلکا صابن اور نیم گرم پانی استعمال کریں۔ اس سے جسم کی بدبو پیدا کرنے والے بیکٹیریا دور ہو جائیں گے۔
• صاف کپڑے پہنیں: ہر روز دھوئے ہوئے، صاف کپڑے، موزے اور زیر جامہ پہننے سے آپ کو دن بھر صاف اور آرام دہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• پسینہ اتارنے والے لباس: اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جسے بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، تو ٹی شرٹس، شرٹ، موزے اور کپاس جیسے قدرتی مواد سے بنے انڈرویئر پہننے سے پسینہ بہتر طور پر جذب ہونے میں مدد ملے گی۔
• Deodorant یا Antiperspirant: اگر آپ انڈر آرم کی بدبو کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ ایک deodorant یا antiperspirant کے ساتھ آنے والا deodorant استعمال کر سکتے ہیں۔
• ڈیوڈورنٹ پسینے کی بو کو خوشبو سے ڈھانپتا ہے۔
• Antiperspirant یا تو پسینہ کم کرتا ہے یا پسینہ خشک کرتا ہے۔

یہ اسٹک، رول آن، جیل، سپرے اور کریم کی شکل میں آتے ہیں۔ وہ ہر فارمیسی اور سپر مارکیٹ میں دستیاب ہیں۔ زیادہ تر برانڈز ایک جیسے ہیں۔ اگرچہ مردوں اور عورتوں کے لیے الگ الگ ورژن ہیں، لیکن اکثر صرف خوشبو مختلف ہوتی ہے۔ اہم: ڈیوڈورنٹ کا انتخاب کرتے وقت ہدایات کو غور سے پڑھیں۔ کچھ رات کو بہترین استعمال ہوتے ہیں، جبکہ دوسرے کہتے ہیں کہ صبح کو لگائیں۔

لیکن یہ یاد رکھیں: ہر کسی کو ڈیوڈورنٹ یا antiperspirant کی ضرورت نہیں ہوتی ۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو بو نہیں آتی ہے، اور آپ ہر روز نہاتے ہیں اور صاف کپڑے پہنتے ہیں، تو آپ شاید ان کے بغیر گزر سکتے ہیں۔ اشتہارات کا کہنا ہے کہ اگر آپ انہیں استعمال نہیں کرتے ہیں، تو آپ اپنے دوستوں کو کھو دیں گے اور کوئی بھی آپ کو ڈیٹ نہیں کرے گا۔ لیکن اس سے بیوقوف نہ بنیں۔ اگر آپ خود کو صاف ستھرا رکھ سکتے ہیں تو یہی کافی ہے۔

آپ اپنے جسم پر نئے بالوں کے بارے میں کیا کرتے ہیں؟

جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جائے گی، یہ ناگزیر ہے کہ آپ نئی جگہوں پر نئے بال اگنا شروع کر دیں گے۔ یہ ہارمونز کا ایک اور حصہ ہے جس کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی۔ ہو سکتا ہے آپ نئے بال منڈوانا چاہیں۔ لیکن یہ مکمل طور پر آپ پر منحصر ہے اور آپ کس چیز سے راضی ہیں ۔ کچھ لوگ داڑھی اور مونچھیں بڑھانا پسند کرتے ہیں۔ کچھ لڑکیاں اپنی ٹانگوں اور بغلوں کے بالوں کو ویسے ہی رکھنے کا انتخاب کرتی ہیں۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اگر آپ شیو کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ان باتوں کو ذہن میں رکھیں:

• شیو کرنے کے کئی طریقے ہیں: چاہے آپ لڑکا ہو یا لڑکی، شیو کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ آپ شیونگ کریم یا جیل کے ساتھ روایتی استرا استعمال کر سکتے ہیں۔ یا آپ الیکٹرک استرا استعمال کر سکتے ہیں۔
• اپنے استرا کا خیال رکھیں: اگر آپ باقاعدہ استرا استعمال کر رہے ہیں تو یقینی بنائیں کہ بلیڈ نیا اور تیز ہے۔ یہ کٹوتیوں اور جلد کی جلن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔
• شیونگ کریم یا جیل: شیونگ کریم یا جیل کا استعمال صابن سے شیو کرنے سے بہتر ہے کیونکہ اس سے استرا کو جلد پر پھسلنا آسان ہوجاتا ہے۔ کچھ نئے استرا میں بلیڈ کے ساتھ شیونگ جیل بھی منسلک ہوتا ہے، جو پہلی بار شیو کرنے والوں کے لیے بھی آسان بناتا ہے۔
• آہستہ اور احتیاط: اپنی ٹانگوں، بغلوں اور چہرے جیسے حصوں کو مونڈتے وقت اسے بہت آہستہ اور احتیاط سے کریں ۔ ان علاقوں میں بہت سے منحنی خطوط ہیں، لہذا اگر آپ بہت جلد مونڈنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ آسانی سے اپنے آپ کو کاٹ سکتے ہیں۔ جب آپ پہلی بار شیو کرتے ہیں تو آپ کو تھوڑا سا گھبراہٹ محسوس ہوسکتی ہے، اور جب تک آپ اس کی عادت نہ ڈالیں آپ کو کچھ معمولی کٹوتی بھی ہوسکتی ہے۔ یہ عام بات ہے۔

ایک چھوٹی سی ٹپ: جب آپ پہلی بار شیو کرنا سیکھ رہے ہوں، تو گھر کے کسی بالغ - آپ کی ماں، والد، بہن، یا بھائی سے مدد اور مشورہ لینا اچھا خیال ہے۔ شرمندہ مت ہو اور پوچھو۔

کچھ علاقوں میں مونڈنے کے بارے میں دو بار سوچیں۔

• پرائیویٹ ایریاز: اپنے زیر ناف حصے کو مونڈنے کے بارے میں دو بار سوچیں۔ جب بال واپس اگتے ہیں، تو یہ بہت زیادہ خارش، لالی اور چھوٹے چھالوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ بہت غیر آرام دہ ہے۔
• لڑکے - سینے: لڑکوں کے سینے پر بال مونڈنے کے بارے میں بھی سوچیں۔
• لڑکیاں - چہرہ: لڑکیاں، چہرے کے بال مونڈنے سے گریز کریں۔ کیونکہ جب بال واپس اگتے ہیں، تو یہ موٹے اور کانٹوں کی طرح نظر آتے ہیں۔ پھر آپ کو مونڈتے رہنا ہوگا۔

خاص طور پر لڑکیوں کے چہرے کے بالوں کے بارے میں

اگر آپ لڑکی ہیں تو آپ کو اپنے اوپری ہونٹ پر چھوٹے بالوں کی وجہ سے پریشانی ہو سکتی ہے۔ لیکن آئینے سے ایک قدم پیچھے ہٹیں۔ یہ دوسروں کے لیے اتنا قابل توجہ نہیں ہو سکتا جتنا آپ سوچتے ہیں۔ زیادہ تر وقت، یہ صرف آپ کے لئے قابل توجہ ہے. لیکن اگر آپ واقعی چہرے کے ناپسندیدہ بالوں سے چھٹکارا پانا چاہتے ہیں تو اسے کرنے کے مختلف طریقے دیکھیں۔ کسی بالغ، جیسے بہن، سے مشورہ کے لیے پوچھیں۔ ایسی مصنوعات ہیں جو خاص طور پر چہرے کے بالوں کے لیے تیار کی گئی ہیں۔ بلیچ جیسی چیزیں ہیں جو بالوں کا رنگ ہلکا کرتی ہیں، چہرے کے لیے بال ہٹانے والے۔ کچھ نئے چہرے کے موئسچرائزر (آئل فری) بھی ہیں جو چہرے کے بالوں کو نرم کرنے اور اسے کم نمایاں کرنے میں مدد کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں۔ آپ بلیچ یا ویکسنگ سے پہلے کچھ اس طرح آزما سکتے ہیں۔ شاذ و نادر صورتوں میں، اگر کسی لڑکی کے چہرے کے بال اس کے لیے بہت زیادہ تناؤ اور پریشانی کا باعث بن رہے ہیں، تو وہ ڈرمیٹولوجسٹ سے مل سکتی ہے اور بالوں کو ہٹانے کے مستقل طریقوں جیسے الیکٹرولائسز کے بارے میں بات کر سکتی ہے۔

ایک اور اہم بات: بعض اوقات لڑکیوں میں جسم اور چہرے کے بال زیادہ ہونا پولی سسٹک اووری سنڈروم ( PCOS ) جیسی طبی حالت کی علامت ہو سکتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ لڑکی ہیں اور آپ اپنے جسم کے بالوں کے بارے میں فکر مند ہیں، تو ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔

تو، آئیے یہ یاد رکھیں؟ (ٹیک ہوم میسج)

جب آپ بڑے بچے ہوتے ہیں تو آپ کا جسم بہت سی تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ بس یہی فطرت ہے۔

• یہ تبدیلیاں عام ہیں: آپ کے بالوں کا تیل بڑھنا، زیادہ پسینہ آنا، آپ کے جسم سے مختلف بو آرہی ہے، اور بال نئی جگہوں پر بڑھ رہے ہیں۔ خوفزدہ یا شرمندہ نہ ہوں۔
• صفائی ضروری ہے: سادہ چیزیں جیسے ہر روز نہانا، صاف کپڑے پہننا، اور اپنے بالوں کو صاف رکھنا آپ کو صحت مند اور تندرست رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔
• صحیح مصنوعات کا انتخاب کریں: ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد اور بالوں کے مطابق ہوں۔ ضرورت پڑنے پر ہی ڈیوڈورنٹ جیسی چیزیں استعمال کریں۔
• مونڈنا آپ کا فیصلہ ہے: یہ آپ کا انتخاب ہے کہ شیو کرنا ہے یا نہیں۔ اگر آپ کرتے ہیں تو اسے احتیاط سے کریں۔
• مدد طلب کریں: اگر آپ پریشان ہیں یا آپ کو کسی چیز کے بارے میں کوئی شک ہے تو، کسی بالغ یا گھر میں آپ کو بھروسہ کرنے والے کسی فرد سے پوچھیں۔ اگر ضروری ہو تو، ایک ڈاکٹر کو دیکھیں.

اس دوران اپنے جسم اور حفظان صحت کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔ تب آپ خوشی اور اعتماد کے ساتھ ان تبدیلیوں کے ساتھ آگے بڑھ سکتے ہیں!