کیا آپ کو بھی کولہے میں درد ہے؟ (ہپ درد) آئیے اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں، کیا ہم؟

کیا آپ کبھی کبھی صبح اٹھتے ہیں یا تھوڑی دیر چہل قدمی کے بعد اپنے کولہے میں درد محسوس کرتے ہیں؟ جب آپ کرسی سے اٹھتے ہیں یا کار سے باہر نکلتے ہیں تو کیا آپ کو 'وہ' ہوتا ہے؟ یہ کولہے کا درد ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے۔ کبھی کبھی یہ ایک معمولی چیز ہوتی ہے، لیکن بعض اوقات یہ ایسی چیز ہوسکتی ہے جس پر تھوڑی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ تو آج ہم بات کرتے ہیں کہ کولہے کا درد کیا ہے، کیوں ہوتا ہے اور اس کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے۔

ہپ درد بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کولہے کا جوڑ وہ جگہ ہے جہاں ہمارے جسم کی دو ہڈیاں آپس میں ملتی ہیں۔ عین مطابق ہونے کے لیے، ہماری ران کی ہڈی (فیمر) کولہے کے اس جوڑ میں شرونی (پیلوس) سے جڑتی ہے۔ یہ ہمارے جسم کے سب سے بڑے اور مضبوط جوڑوں میں سے ایک ہے۔ یہ جوڑ بنیادی طور پر ہماری مدد کرتا ہے جب ہم چلتے ہیں، دوڑتے ہیں، وزن برداشت کرتے ہیں اور توازن برقرار رکھتے ہیں۔

اب، اس درد کے نقطہ سے، ہم اس بات کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ مسئلہ کہاں ہے. ذرا سوچو...

• اگر ایسا محسوس ہوتا ہے کہ یہ کولہے کے اوپر ہے، جلد کے قریب ہے، تو غالباً یہ پٹھوں، کنڈرا یا لگاموں کے ساتھ مسئلہ ہے۔
• اگر درد محسوس ہوتا ہے کہ یہ اندر سے آ رہا ہے، تو یہ ہڈیوں یا کارٹلیج کے ساتھ کسی مسئلے کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
• بعض اوقات کولہے کا درد دوسرے علاقوں میں پھیل سکتا ہے، جیسے کہ کمر اور کمر میں۔

یہ درد ہمیشہ مستقل نہیں رہتا۔ یہ صرف اس وقت آسکتا ہے جب آپ چلتے یا کام کرتے ہیں اور جب آپ آرام کرتے ہیں تو چلے جاتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو صبح کے وقت سب سے زیادہ درد ہوتا ہے۔ دوسروں کے لیے، رات کو درد بدتر ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب وہ اس طرف لیٹ جاتے ہیں جس سے درد ہوتا ہے۔ عام طور پر، ہلکے درد کو گھریلو علاج اور درد کش ادویات سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر درد اتنا شدید ہے کہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے اور چند دنوں میں کم نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

کولہے کے درد کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

ہپ درد صرف ایک علامت ہے. بہت سے مختلف حالات ہیں جو اس کا سبب بن سکتے ہیں۔ آئیے اس کی بنیادی وجوہات کو دیکھتے ہیں۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، بہت سی وجوہات ہیں۔ وہ لوگ جو اپنے کولہوں کو تمام سمتوں میں استعمال کرتے ہیں، جیسے رقاص اور جمناسٹ، خاص طور پر اس قسم کی چوٹوں کا شکار ہوتے ہیں۔

آپ اس ہپ درد کا علاج کیسے کرتے ہیں؟

آپ کو جس علاج کی ضرورت ہے اس کا انحصار آپ کے درد کی وجہ اور اس کی شدت پر ہوگا۔ یہ فیصلہ کرنے کے لیے آپ کا ڈاکٹر بہترین شخص ہے۔

وہ چیزیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں: رائس کا طریقہ

معمولی چوٹوں کا یہ سب سے آسان اور موثر گھریلو علاج ہے۔ 'RICE' چار الفاظ کا پہلا حرف ہے۔

• R - آرام:جو کچھ بھی درد کا سبب بن رہا ہے، یعنی سخت سرگرمی کو تھوڑی دیر کے لیے روک دیں۔ جوڑ کو آرام دینے سے نقصان بڑھنے سے رک جائے گا۔
• I - برف: ایک تولیہ میں ایک برف کا پیکٹ یا ٹھنڈے پانی میں بھگویا ہوا کپڑا لپیٹ کر متاثرہ جگہ پر 10-15 منٹ کے لیے رکھیں۔ پہلے دن میں ایک گھنٹے میں ایک بار ایسا کریں۔ پھر، اگلے چند دنوں کے لیے ہر 3-4 گھنٹے بعد کریں۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں۔
• C - کمپریشن: یہ خون کے بہاؤ کو کم کرنے اور سوجن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کمپریشن بینڈیج استعمال کریں، جسے آپ فارمیسی میں خرید سکتے ہیں۔
• E - بلندی: اگر ممکن ہو تو، اپنی ٹانگ کو تکیے پر رکھیں اور اسے اپنے دل کی سطح سے تھوڑا اوپر رکھیں۔

درد کش ادویات (دوائیں)

آپ کا ڈاکٹر درد اور سوجن کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیں لکھ سکتا ہے۔ ان میں اوور دی کاؤنٹر NSAIDs (Non-steroidal anti-inflammatory drugs) جیسے ibuprofen اور naproxen شامل ہیں۔ Acetaminophen (Paracetamol) بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

جسمانی تھراپی

اگر آپ کو گٹھیا جیسی حالت یا ساختی مسئلہ کی وجہ سے درد ہو تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو فزیکل تھراپسٹ کے پاس بھیج سکتا ہے۔ وہ آپ کو آپ کے کولہے کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے مشقیں اور اسٹریچ سکھائیں گے۔ یہ کولہے کے استحکام میں اضافہ کرے گا اور درد کو کم کرے گا۔

سرجری

کولہے کے درد والے ہر کسی کو سرجری کی ضرورت نہیں ہوگی۔ تاہم، اگر درد شدید ہے اور دیگر علاج کام نہیں کررہے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر سرجری پر غور کرسکتا ہے۔

• ہپ آرتھروسکوپی: یہ سب سے عام سرجری ہے۔ اس میں جلد میں چند چھوٹے چیرا لگانا اور ایک چھوٹا سا آلہ ڈالنا شامل ہے جسے آرتھروسکوپ کہا جاتا ہے، جو کیمرہ سے لیس ہوتا ہے، تاکہ اندر کے نقصان کی شناخت اور مرمت کی جا سکے۔
• ہپ کی تبدیلی: کچھ شدید صورتوں میں، خاص طور پر جب درد اتنا شدید ہو کہ چلنا یا کھڑا ہونا ناممکن ہو، ہپ آرتھروپلاسٹی ضروری ہو سکتی ہے۔ اس میں خراب شدہ جوڑ کو ہٹانا اور اسے مصنوعی جوڑ (مصنوعی اعضاء) سے تبدیل کرنا شامل ہے۔

کیا کولہے کے درد کو روکا جا سکتا ہے؟

ہم حادثے جیسی کسی چیز کو ہونے سے نہیں روک سکتے، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو ہم خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

کھیل اور ورزش کرتے وقت:

• اپنی ورزش شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ گرم ہو جائیں۔
• جب آپ ورزش ختم کر لیں تو ٹھنڈا ہو جائیں اور اسٹریچ کریں۔
• درد کو برقرار رکھیں اور "یہ ٹھیک ہے" کہہ کر کھیلیں اور ورزش نہ کریں۔
• اپنے جسم کو وہ وقت دیں جو اسے ورزش کرنے کے بعد صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔

عام حفاظت کے لیے، ان چیزوں پر غور کریں:

• گھر یا کام پر ایسی چیزوں کو نہ چھوڑیں جو آپ کے پھسلنے اور گرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔
• اوپر کی کسی چیز تک پہنچنے کے لیے کرسیوں یا میزوں پر نہ چڑھیں۔ کوئی مناسب چیز استعمال کریں، جیسے سیڑھی۔
• اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو یا آپ کو گرنے کا خطرہ ہو تو بیساکھی (کین/واکر) استعمال کرنے سے نہ گھبرائیں۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

یہ بہت ضروری ہے۔

اگر آپ کے کولہوں کا درد مستقل رہتا ہے، یا اگر یہ آپ کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے یا ان چیزوں کو کرنے سے روک رہا ہے جن سے آپ لطف اندوز ہو، تو آپ کو بلا تاخیر ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے۔

اگرچہ ہپ درد عام ہے، آپ کو اس کے ساتھ رہنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے درد کی وجہ کی تشخیص کرسکتا ہے اور آپ کو وہ علاج فراہم کرسکتا ہے جس کی آپ کو جلدی سے کام پر واپس جانے کی ضرورت ہے۔