کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے کو کافی دودھ نہیں مل رہا ہے؟ (کم دودھ کی سپلائی) آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ آپ کے دودھ کی سپلائی کو کیسے بڑھایا جائے!

ماں بننے کی سب سے بڑی خوشی آپ کے اپنے بچے کو دودھ پلانا ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جو آپ اور آپ کے بچے کے درمیان تعلق کو مضبوط کرتی ہے۔ لیکن اگرچہ دودھ پلانا ایک قدرتی چیز ہے، یہ بعض اوقات ایک چیلنج بھی ہو سکتا ہے۔ ایک سب سے بڑا سوال جس کا سامنا بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے، 'کیا میرے بچے کو کافی دودھ مل رہا ہے؟' یا 'کیا میرا دودھ کافی نہیں ہے؟' اگر آپ بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں تو فکر نہ کریں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آئیے اس کی تہہ تک پہنچتے ہیں۔

دودھ پلانا اتنا قیمتی کیوں ہے؟

جب بھی ممکن ہو اپنے بچے کو دودھ پلانا ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے جسم کو بالکل وہی غذائی اجزاء پیدا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جن کی آپ کے بچے کو بڑھنے کے لیے ضرورت ہے اور اینٹی باڈیز جو بیماری سے حفاظت کرتی ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی چھاتی کا دودھ ہمیشہ ایک جیسا نہیں ہوتا؟ آپ کے بچے کی پیدائش کے دن سے لے کر جب تک آپ دودھ پلانا بند نہیں کرتے، آپ کے دودھ کی ساخت آپ کے بچے کی ضروریات کے مطابق بدل جاتی ہے۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟

آئیے بچے اور ماں دونوں کے لیے دودھ پلانے کے صحت کے فوائد پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

میں بالکل کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے دودھ کی سپلائی کم ہے؟

زیادہ تر وقت، مائیں اپنے بچوں کے لیے کافی دودھ پیدا کرتی ہیں۔ تاہم، صحت کے کچھ حالات یا طرز زندگی کے عوامل دودھ کی پیداوار کو کم کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ اور ہے. بچوں کی تیز نشوونما کے ادوار ہوتے ہیں (ترقی میں تیزی) ان اوقات کے دوران، آپ کا بچہ معمول سے زیادہ دودھ پی رہا ہو سکتا ہے، جو آپ کو سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے، "اوہ، مجھے کافی دودھ نہیں مل رہا ہے۔" لیکن یہ واقعی صرف اس لیے ہے کہ آپ کے بچے کی ضروریات بڑھ رہی ہیں۔

یہاں کچھ نشانیاں ہیں کہ آپ کے بچے کو کافی دودھ نہیں مل رہا ہے۔

دودھ کی پیداوار بڑھانے کے لیے مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگرچہ مارکیٹ میں مختلف مصنوعات موجود ہیں جو دودھ کی سپلائی بڑھانے کا دعویٰ کرتی ہیں، لیکن آپ کو ان پر زیادہ رقم خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ سچ ہے کہ آپ جو غذائیت کھاتے ہیں وہ دودھ کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے۔ لیکن کچھ اور اہم، سادہ چیزیں ہیں۔

مانگ پر دودھ پلائیں۔

یہ سب سے اہم چیز ہے۔ آپ کا بچہ جتنی بار دودھ پلائے گا، آپ کا جسم اتنا ہی زیادہ دودھ پیدا کرے گا۔ اس کے بارے میں سوچیں جیسے آپ کا بچہ چوس رہا ہے، جو آپ کے دماغ کو 'زیادہ دودھ بنانے' کے لیے سگنل کی طرح ہے! یہ ایسا ہے جیسے سپلائی مانگ کو پورا کرتی ہے۔ آپ نے شاید سنا ہوگا کہ ایک نوزائیدہ بچے کو ہر تین گھنٹے بعد دودھ پلانا ہوتا ہے۔ لیکن بچے گھڑیوں سے کام نہیں کرتے۔ لہذا، جب بھی اپنے بچے کو بھوک کی علامات ظاہر ہوں تو اسے کھلائیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ اور آپ کا بچہ دونوں ایک اچھی روٹین تیار کریں گے۔

ایک مناسب کنڈی کو یقینی بنائیں۔

اگر آپ کا بچہ گہرائی سے نہیں لیتا ہے، تو اسے کافی دودھ نہیں ملے گا۔ آپ کا جسم سوچے گا کہ دودھ کی کوئی مانگ نہیں ہے، اور وقت گزرنے کے ساتھ، یہ دودھ کی پیداوار کو کم کردے گا۔ کچھ بچوں کے ہونٹ اور زبان آپس میں جڑی ہوتی ہے، جس کی وجہ سے ان کے منہ کو ٹھیک طرح سے حرکت کرنا مشکل ہوتا ہے۔ یہ مناسب طریقے سے کنڈی لگانا بھی مشکل بنا سکتا ہے۔ اگر آپ کو یہ مسئلہ درپیش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اس کا حل نکالیں، آپ کے دودھ کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

صحت مند غذا کھائیں۔

آپ جو کھاتے اور پیتے ہیں اس سے آپ کا جسم توانائی اور غذائی اجزاء کو دودھ بنانے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ ہمارے ملک میں یہ عقیدہ ہے کہ اوہل، ہلماسو، جئی اور ناریل کے دودھ جیسی چیزیں کھانے سے آپ کے دودھ کی سپلائی بڑھ جاتی ہے۔ یہ کسی حد تک مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ متوازن غذا کھائیں۔ دودھ پلانے کے دوران معمول سے زیادہ بھوک محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم کسی اور کو کھانا کھلانے کے لیے سخت محنت کر رہا ہے۔ اس لیے جنک فوڈ کو کم کریں اور زیادہ پھل، سبزیاں، پھلیاں، اور اچھی پروٹین والی غذائیں (مچھلی، انڈے اور دودھ) کھائیں۔ اس کے علاوہ، وافر مقدار میں پانی پینا نہ بھولیں۔

اگر آپ کو کھانا کھلانا چھوٹ جاتا ہے تو پمپ کریں۔

اگر آپ کا بچہ بہت دیر تک سوتا ہے یا کسی اور وجہ سے کھانا کھلانا چھوڑ دیتا ہے، تو اس وقت کچھ دودھ پمپ کریں۔ یہاں تک کہ اگر پمپنگ آپ کے بچے کو پینے کے لیے کافی نہیں ہے، تو یہ آپ کے جسم کو یہ پیغام بھیجنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کو دودھ کی ضرورت ہے۔

پیشہ ورانہ مشورہ حاصل کریں۔

اگر آپ اب بھی محسوس کرتے ہیں کہ یہ سب کرنے کے بعد بھی آپ کے پاس کافی دودھ نہیں ہے اور آپ اس کی وجہ نہیں جان سکتے ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد لینے سے نہ گھبرائیں۔ دودھ پلانے کے مشیر ہیں جو دودھ پلانے کے ماہر ہیں۔ انہیں اس بارے میں کافی علم ہے۔ بین الاقوامی طور پر تسلیم شدہ سرٹیفیکیشن جیسے (IBLCE) کے ساتھ کسی سے مشورہ لینا بہتر ہے۔ وہ دیکھیں گے کہ آپ اپنے بچے کو کیسے دودھ پلا رہے ہیں، پیمائش کریں گے کہ آپ کا بچہ کتنا دودھ پی رہا ہے، اور یہاں تک کہ آپ کا بچہ کتنا دودھ پی رہا ہے اس کی پیمائش کریں گے (وزن والی خوراک) اور آپ کو وہ مشورہ دیں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

جب آپ اپنے دودھ کی سپلائی کو بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو کوشش کریں کہ بوتل اور فارمولا فیڈنگ کو جتنا ممکن ہو محدود رکھیں۔ تاہم، اگر ان تمام تجاویز پر عمل کرنے کے باوجود آپ کے بچے کے پاس کافی دودھ نہیں ہے، تو آپ کے پاس اب بھی اختیارات موجود ہیں۔ آپ اپنے بچے کو ضرورت کے مطابق دودھ پلا سکتے ہیں، اور ہر دودھ پلانے کے بعد اپنے بچے کو تھوڑا سا اضافی فارمولا دے سکتے ہیں، جیسا کہ آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت ہے۔