بچہ پیدا کرنے کے بعد ، رات بھر سونا اور دن بھر تھکاوٹ محسوس کرنا نئی ماؤں کے لیے بہت زیادہ واقف ہیں۔ لہٰذا، اس طرح کے وقت میں، یہ بہت معمول کی بات ہے کہ آپ صبح کے وقت مضبوط کافی کا ایک کپ پینا چاہیں تاکہ آپ کا جسم بہتر ہو، یا شام کو دودھ کی مزیدار چائے۔ تاہم، بہت سی ماؤں کے ذہن میں سب سے بڑا خوف آتا ہے، "اوہ، جو چیزیں میں پی رہی ہوں، کیا وہ میرے دودھ کے ذریعے میرے بچے تک پہنچیں گی اور اس کے لیے پریشانی کا باعث ہوں گی؟" آج، آئیے اس چیز کے بارے میں بات کرتے ہیں جس کے بارے میں ہر کوئی بات کر رہا ہے جسے کیفین کہتے ہیں۔
کیا دودھ پلانے کے دوران کیفین پینا واقعی محفوظ ہے؟
سیدھے الفاظ میں ، ہاں ۔ آپ دودھ پلانے کے دوران کیفین کھا سکتے ہیں۔ لیکن اعتدال میں ۔ ڈاکٹرز تجویز کرتے ہیں کہ آپ کی کیفین کی کل مقدار 300 ملی گرام (300mg) سے کم رکھیں۔
آپ جو کیفین کھاتے ہیں اس کی بہت کم مقدار آپ کے چھاتی کے دودھ میں جا سکتی ہے۔ تاہم، یہ رقم ماں سے ماں میں مختلف ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، کچھ بچے دوسروں کے مقابلے میں کیفین کے لیے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ جو کیفین آپ کھاتے ہیں وہ آپ کے بچے کو متاثر کرتی ہے؟
ایک نظر ڈالیں کہ آیا آپ کے بچے میں ان میں سے کوئی علامات ہیں:
- بار بار رونا اور چڑچڑا پن: اگر بچہ معمول سے زیادہ رو رہا ہو اور اسے تسلی دینا مشکل ہو۔
- بے خوابی: اگر بچے کو سونے میں دشواری ہو، یا وہ تھوڑی دیر بعد دوبارہ بیدار ہو جائے۔
- ہائپر ایکٹیویٹی: اگر آپ مسلسل بے چین اور بے چین رہتے ہیں، ایک جگہ نہیں ٹھہرتے۔
- بے چینی : اگر بچہ بیمار محسوس کرتا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ نوزائیدہ بچے بڑے بچوں کی نسبت کیفین کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کے چھوٹے جسموں کو اپنے جسم سے کیفین کو ختم کرنے میں کافی وقت لگتا ہے۔ مثال کے طور پر، 6 ماہ کے بچے کو آدھے کیفین کو ختم کرنے میں تقریباً 2.5 گھنٹے لگتے ہیں، جب کہ ایک نوزائیدہ بچے کو کئی دنوں تک اپنے سسٹم میں موجود رہ سکتا ہے۔
ایک اور چیز یہ ہے کہ، اگر آپ باقاعدہ کافی پیتے ہیں، تو یہ آپ کے چھاتی کے دودھ کے غذائیت کے معیار پر بھی تھوڑا سا اثر ڈال سکتا ہے۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو مائیں روزانہ تقریباً 3 کپ کافی پیتی ہیں ان کے چھاتی کے دودھ میں ان ماؤں کے دودھ کے مقابلے میں تقریباً ایک تہائی کم آئرن ہوتا ہے جو کافی نہیں پیتی ہیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ کیفین آپ کے بچے کے لیے مسائل پیدا کر رہی ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ کافی یا چائے پینے کے بعد آپ کے بچے کو نیند آنے میں دشواری ہو رہی ہے یا وہ بہت زیادہ گڑبڑ کر رہا ہے، تو آپ یہ چیزیں آزما سکتے ہیں:
1. وقت کا نظم کریں:اپنی کافی یا چائے پینے سے پہلے اپنے بچے کو کھلائیں۔ پھر، اپنے بچے کو دوبارہ دودھ پلانے سے پہلے کم از کم 3 گھنٹے انتظار کریں ۔ اس وقت کے دوران، آپ کے جسم کو کیفین کو ہضم کرنے کا موقع ملتا ہے، لہذا آپ کے چھاتی کے دودھ میں ختم ہونے والی مقدار بہت کم ہوگی۔
2. مقدار کم کریں: اگر آپ دن میں تین سے چار کپ کافی پیتے ہیں تو اسے ایک کپ تک محدود کرنے کی کوشش کریں۔
3. تھوڑی دیر کے لیے رکیں: اگر آپ کر سکتے ہیں، تو کیفین کو اس وقت تک مکمل طور پر بند کر دیں جب تک کہ آپ کا بچہ چند ماہ کا نہ ہو جائے یا آپ نے دودھ پلانا مکمل کر لیا ہو۔
کس قسم کی چیزوں میں کیفین ہوتی ہے؟
ہم نے کہا کہ روزانہ 300 ملی گرام (300 ملی گرام) سے زیادہ نہ لیں۔ اب دیکھتے ہیں کہ جو چیزیں ہم عام طور پر پیتے ہیں ان میں کتنی کیفین ہوتی ہے۔ اس سے آپ کو اپنے دن کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد ملے گی۔
| کھانا / پینا | کیفین کی اوسط مقدار (ملی گرام میں) |
|---|---|
| کافی - ایک باقاعدہ کپ (240 ملی لیٹر) | 95 - 100 ملی گرام |
| کالی چائے - 1 کپ | 45 - 50 ملی گرام |
| سبز چائے - ایک کپ | 25 - 30 ملی گرام |
| کچھ سافٹ ڈرنکس (کولا کی قسمیں) - ایک کر سکتے ہیں۔ | 30 - 40 ملی گرام |
| انرجی ڈرنکس - ایک کر سکتے ہیں۔ | 80 - 150 ملی گرام (یا اس سے بھی زیادہ) |
| ڈارک چاکلیٹ - 30 گرام | 20 - 25 ملی گرام |
| ڈی کیف کافی - 1 کپ | 2 - 5 ملی گرام |
اس فہرست کے علاوہ، کچھ درد کش ادویات (خاص طور پر درد شقیقہ کی دوائیں) اور وزن کم کرنے والے سپلیمنٹس میں کیفین بھی ہو سکتی ہے۔ لہذا، کچھ بھی لینے سے پہلے لیبل کو پڑھنا بہت ضروری ہے۔
اگر آپ اچانک کیفین کو روک دیں تو کیا ہوگا؟
اگر آپ ایسے شخص ہیں جو روزانہ کافی یا چائے پینے کے عادی ہیں تو اسے اچانک بند نہ کریں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ کو کئی تکلیفیں ہوسکتی ہیں۔ ہم اسے ''کیفین کی واپسی کی علامات'' کہتے ہیں۔ یہ دو سے نو دن تک رہ سکتے ہیں۔
اس لیے سب سے بہتر یہ ہے کہ آہستہ آہستہ مقدار کو کم کیا جائے ۔ اگر آپ دن میں تین کپ پیتے ہیں تو ایک یا دو ہفتے تک دو پی لیں۔ پھر ایک پر نیچے جائیں۔ اس طرح آپ کے جسم کو اس کی عادت ڈالنے کا وقت ملے گا۔
اگر آپ اچانک رک جاتے ہیں تو علامات جو ہو سکتی ہیں:
- شدید سر درد
- ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا
- چڑچڑاپن اور تیز مزاج
- کام پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
- پٹھوں میں درد اور سختی۔
- متلی اور الٹی
اگر آپ میں یہ علامات ہیں، اور آپ کو اپنے بچے کے رویے کے بارے میں کوئی تشویش ہے، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنے فیملی ڈاکٹر سے بات کریں ۔ وہ آپ کو اور آپ کے بچے کے لیے بہترین مشورہ دے سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- کیفین عام طور پر دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے محفوظ ہے، لیکن اپنی کل روزانہ کی مقدار کو 300 ملی گرام (300 ملی گرام) تک محدود کریں۔ یہ تقریباً 2-3 کپ مضبوط کافی ہے۔
- اس بات پر دھیان دیں کہ آیا آپ کا بچہ کیفین کے استعمال کے بعد زیادہ چڑچڑا یا سوتا ہے۔ نوزائیدہ بچے اس کے لیے بہت حساس ہوتے ہیں۔
- اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کا بچہ متاثر ہو رہا ہے، تو اپنے بچے کو دودھ پلانے کے بعد اپنی کافی/چائے پی لیں۔ اگلی خوراک سے پہلے کم از کم 3 گھنٹے کا وقفہ چھوڑ دیں۔
- کیفین نہ صرف کافی اور چائے میں پائی جاتی ہے۔ یہ چاکلیٹ، کچھ سافٹ ڈرنکس، انرجی ڈرنکس اور درد کش ادویات میں بھی پایا جا سکتا ہے۔
- اگر آپ اپنے کیفین کی مقدار کو روک رہے ہیں یا کم کر رہے ہیں، تو یہ سب ایک ساتھ نہ کریں۔ سر درد جیسے مضر اثرات سے بچنے کے لیے اسے بتدریج کم کریں۔
- اگر آپ کو کوئی شک یا سوالات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔