حمل ماں کی زندگی کا ایک خوبصورت وقت ہوتا ہے، اور یہ بہت سے نئے تجربات کا وقت بھی ہوتا ہے۔ تاہم اس دوران جسم میں کچھ تکلیف اور درد محسوس کرنا بھی معمول کی بات ہے۔ خاص طور پر جیسے جیسے بچہ رحم میں بڑھتا ہے، پیٹھ، کولہوں اور پیٹ کے نچلے حصے پر دباؤ آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔ لہذا، یہ حاملہ گیند ایک ایسی چیز ہے جس کے بارے میں بہت سے لوگ اب بات کر رہے ہیں، جو اس طرح کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ اصل میں کیا ہے، اسے کیسے استعمال کیا جائے اور اس کے کیا فوائد ہیں۔
یہ پریگننسی بال یا برتھنگ بال کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، یہ ایک بڑی، مضبوط، انفلٹیبل گیند ہے جو آپ کی حمل کے دوران آپ کی مدد کے لیے بنائی گئی ہے۔ یہ اوسط ورزش گیند سے تھوڑا بڑا ہے. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس میں اینٹی سلپ ختم ہے۔ لہذا آپ اسے بغیر کسی خوف کے استعمال کر سکتے ہیں۔ اسے اکثر برتھنگ بال بھی کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ بچے کی پیدائش کے دوران بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
ان گول گیندوں کے علاوہ ایک اور خاص قسم ہے۔ اسے مونگ پھلی کی گیند کہتے ہیں۔ اس کی شکل مونگ پھلی کی طرح ہوتی ہے۔ یہ دونوں طرف چوڑا اور درمیان میں تنگ ہے۔ یہ مونگ پھلی کی گیند کو عام طور پر بچے کی پیدائش کے دوران ٹانگوں کے درمیان رکھا جاتا ہے تاکہ گریوا کو کھولنے کے عمل میں مدد ملے۔
مجھے اس برتھنگ بال کا استعمال کب شروع کرنا چاہیے؟
اگرچہ اسے برتھنگ بال کہا جاتا ہے، لیکن یہ نہ صرف بچے کی پیدائش کے دوران، بلکہ بچے کی پیدائش سے پہلے اور بعد میں بھی استعمال کی جا سکتی ہے۔ جس طرح سے آپ اسے استعمال کرتے ہیں وہ آپ کی صورتحال کے لحاظ سے مختلف ہوں گے، اور فوائد ایک جیسے ہوں گے۔
حمل کے دوران
جیسا کہ آپ کا جسم آپ کے بچے کی نشوونما کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے تبدیل ہوتا ہے، آپ کو اس کے ساتھ آنے والے درد، درد اور تکلیف محسوس ہو سکتی ہے۔ آپ کے بچے کا وزن آپ کے کولہوں اور کمر کے نچلے حصے پر سب سے زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ لہذا، اس گیند پر بیٹھتے ہوئے آسان چیزیں کرنے سے اس دباؤ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بعض اوقات، بچے کی پچھلی پوزیشن کمر میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ اس گیند کو استعمال کرنے والی مشقیں بچے کو زیادہ مناسب پوزیشن (پچھلی پوزیشن) میں جانے کی ترغیب دے سکتی ہیں۔ حمل کے 32 ہفتوں کے بعد، یہ گیند شرونیی فرش ، پیٹ اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنا کر بچے کی پیدائش کے لیے جسم کو تیار کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
مشقت کے دوران
بچے کی پیدائشیہ ماں کے لیے بہت تکلیف اور تکلیف کا وقت ہوتا ہے۔ اس دوران زیادہ سے زیادہ آرام کرنا اور درد کو کم کرنے کے طریقے تلاش کرنا بہت ضروری ہے۔ برتھنگ بال کا استعمال مشقت کے دوران دباؤ کو کم کر سکتا ہے، گریوا کے کھلنے کو تیز کر سکتا ہے، اور آرام دہ پوزیشن تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
نفلی مدت کے دوران
بدقسمتی سے، آپ کے بچے کی پیدائش کے فوراً بعد تکلیف دور نہیں ہوتی۔ خاص طور پر اگر آپ کی اندام نہانی کی ترسیل ہوئی ہے، تو آپ بیٹھتے وقت درد محسوس کر سکتے ہیں۔ اس طرح کے اوقات میں، آپ گیند کو تھوڑا سا ڈیفلیٹ کر سکتے ہیں اور اسے نرم سیٹ کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ باقاعدہ کرسی پر بیٹھنے سے کہیں زیادہ آرام دہ ہے۔ یہ آپ کے جسم کو بحال اور مضبوط بنانے کے لیے مشقوں میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
لیکن یہ یاد رکھیں: ولادت کے بعد کوئی بھی ورزش شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے کہ آیا یہ آپ کے لیے مناسب اور محفوظ ہے۔
حمل کی گیند کے ساتھ کیا مشقیں کی جا سکتی ہیں؟
اس گیند کو استعمال کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ اس کی غیر پرچی، مضبوط فطرت کسی کے لیے بھی آزمانا آسان بناتی ہے۔ آپ ان چیزوں کو اس طرح کر سکتے ہیں جو آپ کے حالات کے مطابق ہو اور ان سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔
| ورزش کی قسم | یہ کیسے کریں اور اس کے فوائد |
|---|---|
| کھینچنا | فرش پر گھٹنے ٹیکیں اور اپنے ہاتھ گیند پر رکھیں۔ اب اپنے کولہوں کو پیچھے اور نیچے کی طرف دھکیلیں۔ یہ آپ کی کمر اور کولہوں پر دباؤ کو بہت کم کرتا ہے، اور آپ کے پیٹ اور کمر کے پٹھوں کو پھیلاتا ہے۔ اس سے تناؤ بھی کم ہوتا ہے۔ |
| باؤنسنگ اور رولنگ | اپنی ٹانگوں کو تھوڑا سا الگ رکھ کر گیند پر بیٹھیں اور اوپر نیچے اچھالیں۔ اپنے کولہوں کو بھی حلقوں میں گھمائیں۔ اس سے آپ کے شرونی کو کھلا رکھنے میں مدد ملے گی۔ لیبر کے دوران بچے کو نیچے لانے کے لیے یہ بہت ضروری ہے۔ |
| بیٹھنا | اگر آپ کو بچے کی پیدائش کے بعد محسوس ہونے والے درد کی وجہ سے باقاعدہ کرسی پر بیٹھنے میں دشواری ہو رہی ہے تو گیند کو ڈیفلیٹ کریں اور اسے نرم سیٹ کے طور پر استعمال کریں۔ یہ اندام نہانی اور مقعد کے درمیان کے علاقے پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ |
کیا حمل کی گیند واقعی مزدوری پیدا کر سکتی ہے؟
بہت سی مائیں ان گیندوں کو استعمال کرنے کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ ان کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ مشقت کے قریب آتے ہی انہیں اچھال کر مشقت دلانے میں مدد کرتی ہیں۔ تاہم، یہ سائنسی طور پر ثابت نہیں کیا گیا ہے.
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ بیکار ہے۔ اگرچہ یہ مشقت کی حوصلہ افزائی نہیں کرے گا، یہ پیدائش کے عمل کو بہت آسان اور کم تکلیف دہ تجربہ بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
تو، کیا یہ حمل کی گیند میرے لیے موزوں ہے؟
حمل کے دوران حمل کی گیند کا ہونا ضروری نہیں ہے۔ لیکن بہت سی ماؤں نے اسے حمل، زچگی اور اس سے آگے کے دوران بہت مفید پایا ہے۔ اگر آپ درد سے نجات، لیبر کے ساتھ مدد، یا پیدائش کے بعد سکون تلاش کر رہے ہیں، تو یہ بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس برتھنگ بال کو استعمال کرتے ہوئے کوئی بھی ورزش، اسٹریچنگ یا کوئی اور چیز کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور یہ دیکھنے کے لیے منظوری لینا بہت ضروری ہے کہ آیا وہ چیزیں آپ کی صحت کے لیے محفوظ ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کی گیند ایک ایسا آلہ ہے جو حمل، ولادت، اور بعد از پیدائش کے تینوں مراحل میں مفید ہے۔
- اس سے کمر کے درد ، کولہے کے دباؤ کو کم کرنے، بچے کی پوزیشن درست کرنے اور بچے کی پیدائش کے لیے درکار عضلات کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے۔
- اگرچہ اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ اس کے استعمال سے مشقت پیدا ہوگی، لیکن اس سے پیدائش کے عمل کو آسان اور کم تکلیف دہ بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
- بچے کی پیدائش کے دوران گریوا کو کھولنے میں مدد کرنے کے لیے ایک خاص قسم کا استعمال کیا جاتا ہے جسے Peanut Ball کہتے ہیں۔
- سب سے اہم بات:اس گیند کا استعمال کرتے ہوئے کوئی بھی ورزش شروع کرنے سے پہلے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ آپ کے لیے مناسب اور محفوظ ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔