کیا آپ بھی رات کو سر درد کے ساتھ جاگتے ہیں؟ آئیے اس (Hypnic Headache) کے بارے میں جانتے ہیں!

کیا آپ کبھی اچھی طرح سو رہے ہیں اور اچانک سر میں درد سے بیدار ہوئے ہیں؟ ایک گھڑی کی طرح جو آپ کو جگانے کے لیے رکھی گئی ہے، اگر یہ سر درد ہر روز ایک ہی وقت میں آتا ہے، تو یہ سوچنے کی بات ہے۔ یہ صرف کوئی عام سر درد نہیں ہے۔ آج ہم اس خاص، لیکن تھوڑا سا نایاب سر درد کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔ ڈاکٹر اسے (Hypnic Headache) کہتے ہیں۔

تو، یہ کیا ہے (Hypnic Headache)؟

سیدھے الفاظ میں، Hypnic Headache ایک قسم کا سر درد ہے جو صرف اس وقت ہوتا ہے جب آپ سو رہے ہوں ۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ یہ سر درد کی طرح ہے جو آپ کو رات کو جاگتا ہے، یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ اسے "الارم کلاک سر درد" کہتے ہیں۔

یہ سر درد کی دیگر اقسام سے مختلف ہے، جیسے درد شقیقہ جو ہم سب جانتے ہیں، یا کلسٹر سر درد۔ کیونکہ دیگر سر درد دن یا رات میں کسی بھی وقت آسکتے ہیں، لیکن یہ (Hypnic Headache) صرف اس وقت آتا ہے جب آپ سو رہے ہوں ۔

یہ سر درد اکثر سر کے دونوں اطراف (دو طرفہ) کو متاثر کرتے ہیں، یعنی صرف ایک طرف نہیں۔ درد بعض اوقات ہلکا ہوسکتا ہے، لیکن یہ شدید بھی ہوسکتا ہے۔ یہ سر درد آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں۔ جیسا کہ آپ جانتے ہیں، اچھی نیند ہماری جسمانی صحت، ذہنی تندرستی اور جذباتی کنٹرول کے لیے ضروری ہے۔ اس لیے ان سر درد کا علاج بہت ضروری ہے۔

یہ (Hypnic Headache) کتنا عام ہے؟

درحقیقت یہ ایک بہت ہی نایاب سر درد ہے۔ محققین ابھی تک یہ نہیں جانتے کہ کتنے لوگ اسے حاصل کرتے ہیں۔ کچھ پرانے مطالعات میں کہا گیا ہے کہ یہ 2٪ سے کم آبادی کو متاثر کرتا ہے۔ لیکن موجودہ اعداد و شمار کے مطابق، یہ آبادی کا 1% سے بھی کم متاثر کرتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، اس کا مطلب ہے کہ یہ واقعی نایاب ہے۔

Hypnic سر درد کی علامات کیا ہیں؟

اہم علامت یہ ہے کہ جب آپ سو رہے ہوں تو آپ کو اپنے سر میں تیز، مدھم یا دھڑکنے والے درد سے بیدار ہونا ہے ۔ درد ہلکا ہوسکتا ہے، لیکن یہ آپ کو نیند سے بیدار کرنے کے لیے کافی ہے۔

یہ سر درد ہفتے میں کئی بار ہو سکتا ہے۔ خاص بات یہ ہے کہ وہ اکثر روزانہ ایک ہی وقت پر آتے ہیں ۔ وہ عام طور پر آپ کے سونے کے دو سے تین گھنٹے بعد شروع ہوتے ہیں۔ بعض اوقات آپ کو ایک رات میں ایک سے زیادہ سر درد ہو سکتا ہے۔

اگرچہ یہ عام طور پر سر کے دونوں اطراف کو متاثر کرتا ہے، کچھ لوگ صرف ایک طرف درد کا تجربہ کر سکتے ہیں. سر درد کم از کم 15 منٹ تک رہ سکتا ہے، اور چار گھنٹے تک رہ سکتا ہے ۔ تاہم، زیادہ تر لوگوں کے لئے، یہ سر درد تقریبا 90 منٹ تک رہتا ہے.

کچھ دیگر علامات بھی دیکھی جا سکتی ہیں:

• متلی
• باہر یا شور سے حساس محسوس کرنا
• ناک بہنا یا آنکھوں میں آنسو
• جھکی ہوئی پلکیں۔

یہ (Hypnic Headache) مہینے میں کم از کم دس دن ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ ہر دوسرے دن ہو سکتا ہے۔

یہ (Hypnic Headache) کیوں ہوتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

سچ پوچھیں تو، محققین ابھی تک یہ نہیں جان سکے ہیں کہ Hypnic Headaches کی وجہ کیا ہے ، لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جن پر وہ یقین رکھتے ہیں۔

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ اس کا تعلق ہمارے دماغ کے اس حصے سے ہے جسے ہائپوتھیلمس کہتے ہیں ۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ہائپوتھیلمس ہمارے جسم کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے جو کئی اہم چیزوں کو کنٹرول کرتا ہے۔ ہماری نیند کے چکر کو کنٹرول کرنا ان میں سے ایک ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ (Hypnic Headache) نیند کے سب سے گہرے مرحلے کے دوران آتا ہے جسے 'REM (Rapid Eye Movement) sleep' کہتے ہیں ۔ چنانچہ کچھ سائنسدانوں کا خیال ہے کہ اس وقت ہمارے دماغ کا وہ حصہ جو درد کا پتہ لگاتا ہے غلطی سے متحرک ہو جاتا ہے۔

کچھ محققین کا خیال ہے کہ Hypnic Headache کا تعلق ہمارے جسم میں پیدا ہونے والے ہارمون melatonin سے ہے۔ میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو ہمیں نیند لاتا ہے۔ یہ میلاٹونن کی سطح ہمارے جسم کی قدرتی گھڑی (`Circadian rhythm`) کے مطابق دن بھر بڑھتی اور گھٹتی رہتی ہے۔ لہذا، چونکہ Hypnic سر درد تقریباً ہر روز ایک ہی وقت میں ہوتا ہے، کچھ سائنسدانوں کا خیال ہے کہ یہ اس قدرتی گھڑی (`Circadian rhythm`) میں کسی رکاوٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

ہائپنک سر درد کی نشوونما کا زیادہ امکان کون ہے؟

ہائپنک سر درد اکثر 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں دیکھا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر 62 سال کی عمر کے آس پاس شروع ہوتا ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ کسی میں بھی ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ چھوٹے بچوں میں بھی ۔

ایک اور بات یہ ہے کہ مردوں کے مقابلے خواتین میں اس سر درد کا خطرہ 1.5 سے 2 گنا زیادہ ہوتا ہے ۔

ڈاکٹر ہائپنک سر درد کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

Hypnic سر درد سر درد کا ایک بنیادی عارضہ ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ سر درد کسی اور بیماری کی وجہ سے نہیں ہوتا۔ لہذا آپ کا ڈاکٹر سب سے پہلے اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کرے گا کہ آیا سر درد کی کوئی ثانوی وجہ ہے، یعنی یہ کسی اور بیماری کی وجہ سے ہے۔

مثال کے طور پر، ہائی بلڈ پریشر اور نیند کی کمی جیسے حالات رات کو سر درد کا سبب بن سکتے ہیں۔ سر درد کچھ دوائیں جو آپ لیتے ہیں یا کسی دوائی کو روکنے سے بھی ہو سکتا ہے۔

اس کے بعد ڈاکٹر اس بات کی تصدیق کرے گا کہ آیا یہ سر درد صرف نیند کے دوران ہوتا ہے ۔ چونکہ جاگتے ہوئے بھی درد شقیقہ یا کلسٹر سر درد ہوسکتا ہے، اس لیے ان کی درجہ بندی (Hypnic Headache) نہیں کی جاتی ہے۔

صرف یہی نہیں، بلکہ ہائپنک سر درد کی تشخیص کے لیے درج ذیل عوامل کو بھی پورا کرنا ضروری ہے:

• یہ کم از کم 15 منٹ سے 4 گھنٹے کا ہونا چاہیے۔
• آپ کو مہینے میں کم از کم 10 دن آنا ہوگا۔
• کم از کم تین ماہ تک ایسا ہی رہنا چاہیے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ سے دیگر علامات اور سر درد کی تاریخ کے بارے میں پوچھے گا۔ اگر آپ ایک ڈائری رکھ سکتے ہیں کہ آپ کے سر میں درد کیسے ہوتا ہے، تو یہ حالت کی تشخیص میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔اس کے علاوہ، ڈاکٹر ایک اعصابی امتحان کرے گا.

اس کا پتہ لگانے کے لیے کیا ٹیسٹ کیے جاتے ہیں؟

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ صحت کی کوئی دوسری حالت نہیں ہے، آپ کا ڈاکٹر ٹیسٹ کر سکتا ہے جیسے:

• پولی سمنوگرام : یہ رات بھر کی نیند کا ایک خاص ٹیسٹ ہے۔
• دماغی MRI اسکین ('Brain MRI') ٹیسٹ۔
• ایک CT اسکین (`Computed Tomography (CT) scan`) ٹیسٹ۔

یہ ٹیسٹ ہی درست طریقے سے تعین کرنے کا واحد طریقہ ہیں کہ آیا یہ ہائپنک سر درد ہے یا کوئی اور مسئلہ۔

Hypnic سر درد کے علاج کیا ہیں؟

حیرت انگیز طور پر، Hypnic سر درد کا بنیادی علاج کیفین ہے ۔ ہاں، تم ٹھیک کہتے ہو! ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ آپ سونے سے پہلے ایک کپ کیفین والی کافی پی لیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے پہلے ایک کپ کافی پینا آپ کو نیند آنے سے نہیں روکتا۔ یہ طریقہ ہائپنک سر درد کو روکنے اور ان کے ہونے پر ان کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

تصور کریں، انکل نمل روزانہ صبح تقریباً 3 بجے سر میں درد کے ساتھ اٹھتے ہیں۔ اس نے سوچا کہ شاید یہ تھکاوٹ کی وجہ سے ہے، لیکن یہ ہمیشہ ایک ہی وقت ہے! ڈاکٹر نے کہا کہ یہ (Hypnic Headache) ہو سکتا ہے۔ اس نے اسے سونے سے پہلے کافی پینے کو بھی کہا۔

اس کے علاوہ، آپ کیفین والی گولیاں یا درد کش ادویات استعمال کر سکتے ہیں جن میں کیفین ہو۔ تاہم، اگر آپ ان ادویات کو باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو 'Medication Overuse Headaches' کہتے ہیں ۔ یعنی دوائی کی وجہ سے سردرد واپس آجاتا ہے۔ اسے 'Rebound Headache' بھی کہا جاتا ہے۔ لہذا آپ کو اس کے بارے میں بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

علاج کا ایک اور اختیار ایک دوا ہے جسے لیتھیم کاربونیٹ کہتے ہیں ۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ تقریبا تین میں سے ایک میں ہپنک سر درد کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اگرچہ لیتھیم کاربونیٹ سر درد کو روک سکتا ہے، لیکن اسے احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہیے، کیونکہ اس کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں ۔

اس کے لیے دوسری دوائیں بھی استعمال کی جاتی ہیں (Hypnic Headache)۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• میلاٹونن
• Indomethacin
• Topiramate

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لیے کون سا علاج بہتر ہے ۔ طبی مشورے کے بغیر کبھی بھی خود دوا لینا شروع نہ کریں۔

Hypnic سر درد کا نقطہ نظر کیا ہے؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً 17% لوگ جو ہائپنک سر درد میں مبتلا ہیں بالآخر خود ہی بہتر ہو جائیں گے ۔ لیکن بہت سے لوگوں کے لیے، یہ ایک دائمی حالت ہو سکتی ہے، جو برسوں تک جاری رہتی ہے۔ ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تقریباً 40% لوگوں کو ہائپنک سر درد کے علاج سے آرام ملے گا۔

کیا Hypnic سر درد کو روکا جا سکتا ہے؟

کیونکہ محققین ابھی تک اس کی صحیح وجہ تلاش نہیں کر سکے،اس کو مکمل طور پر روکنا ناممکن ہے ۔ تاہم، آپ سونے سے پہلے کچھ دوائیں لے کر سر درد کی تعدد کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ بھی مسلسل آدھی رات کو شدید سر درد کے ساتھ جاگ رہے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے۔ وہ اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آیا آپ کو ہائپنک سر درد ہے یا کوئی اور طبی حالت۔ وہ آپ کو علاج کا منصوبہ بھی دے سکتا ہے جو آپ کے لیے صحیح ہے۔ پھر آپ جلد ہی دوبارہ اچھی طرح سو سکتے ہیں۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

آپ ڈاکٹر سے سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے:

• ڈاکٹر، کیا مجھے واقعی (Hypnic Headache) ہے، یا یہ سر درد کی دوسری قسم ہے؟
• کیا میرے سر درد کو متاثر کرنے والی کوئی اور بیماری ہے؟
• میں اپنے سر درد کو کم کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟
• ایسا ہونے سے روکنے کے لیے آپ کیا تجویز کرتے ہیں؟
• کیا میں ان سر درد کو روکنے کے لیے اپنے طرز زندگی میں تبدیلی لا سکتا ہوں؟

ہائپنک سر درد کے ساتھ رہنا ایک حقیقی چیلنج ہوسکتا ہے۔ یہ ایک الارم گھڑی کی طرح ہے جسے آپ نے آدھی رات کو بند نہیں کیا تھا۔ یہ نہ صرف انتہائی تکلیف دہ ہے، بلکہ یہ آپ کو اچھی رات کی نیند لینے کا موقع بھی چھین لیتا ہے۔

یاد رکھیں، اچھی، پرسکون نیند ہماری جسمانی صحت، دماغی کام کاج اور جذباتی تندرستی کے لیے ضروری ہے۔

لہذا، اگر آپ کو بھی Hypnic Headache کی وجہ سے نیند آنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو ضرور ڈاکٹر سے بات کریں۔ علاج کے ساتھ، آپ جلد ہی دوبارہ اچھی طرح سو سکیں گے۔

آخر میں، گھر لے جانے کا پیغام:

Hypnic Headache ایک قسم کا سر درد ہے جو قدرے پریشان کن ہوسکتا ہے اور آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔ تاہم، اسے پہچاننے اور اس کا علاج کرنے کے طریقے موجود ہیں ۔ اگر آپ کے سر میں درد ہے جو آپ کو رات کو جاگتا ہے، تو اس کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنے میں گھبرائیں یا شرمندہ نہ ہوں۔ صرف تب ہی آپ جان سکتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے اور وہ مدد حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے صحیح ہے۔ آپ کی نیند آپ کے لیے بہت قیمتی ہے، اور اس کی حفاظت کرنا آپ کی صحت میں سب سے بڑی سرمایہ کاری ہے۔

سر درد، نیند، ہپنک سر درد، رات کا سردرد، ہائپوتھیلمس، میلاٹونن، کیفین، نیند سے بیداری، سر درد