انسولین مزاحمت آپ کے دل کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

یہاں تک کہ اگر آپ کو ذیابیطس نہیں ہے، تو کیا آپ کے ڈاکٹر نے کبھی آپ کو بتایا ہے کہ آپ کے خون میں شکر کی سطح تھوڑی زیادہ ہے، یعنی آپ ذیابیطس کی ترقی کے قریب ہیں؟ یا کیا آپ کا وزن تھوڑا زیادہ ہے، آپ کا کولیسٹرول زیادہ ہے، یا آپ کا بلڈ پریشر زیادہ ہے؟ ان سب کے پیچھے عام وجہ یہ حالت ہو سکتی ہے جسے انسولین مزاحمت، یا ``انسولین ریزسٹنس` کہا جاتا ہے۔ آج، آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ یہ اصل میں کیا ہے، اور یہ کیسے خفیہ طور پر ہمارے دلوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، انسولین مزاحمت کیا ہے؟

اس کے بارے میں سوچیں، ہمارے جسم کے خلیات چھوٹے گھروں کی طرح ہیں۔ ان گھروں کو کام کرنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ توانائی چینی، یا `(گلوکوز) سے آتی ہے، جو ہمیں کھانے سے حاصل ہوتی ہے۔ لیکن یہ شوگر براہ راست گھروں میں نہیں جا سکتی جسے سیل کہتے ہیں۔ اسے دروازہ کھولنے کے لیے ایک خاص چابی کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ کلید ہارمون (انسولین) ہے۔

جب ہم کھاتے ہیں تو ہمارے جسم کا لبلبہ ایک کلید پیدا کرتا ہے جسے انسولین کہتے ہیں۔ جب انسولین خلیوں کے دروازے کھولتی ہے تو خون میں موجود شکر (گلوکوز) خلیوں میں داخل ہو کر توانائی میں تبدیل ہو جاتی ہے۔ اس کے بعد بلڈ شوگر کی سطح صحیح سطح پر کنٹرول ہوتی ہے۔

اب دیکھیں کہ انسولین کے خلاف مزاحمت کے ساتھ کیا ہوتا ہے۔ ان کے جسم کے خلیے انسولین نامی کلید کے لیے مناسب طریقے سے جواب نہیں دیتے۔ ایسا لگتا ہے جیسے دروازے کی چابی پھنس گئی ہو۔ لہٰذا انسولین ہونے کے باوجود خلیات کے دروازے ٹھیک سے نہیں کھلتے، لہٰذا خون میں موجود شکر خلیات میں داخل نہیں ہو پاتی۔ نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ خون میں شکر کی سطح بلند رہتی ہے۔ اگر یہ حالت زیادہ دیر تک جاری رہے تو یہ ذیابیطس میں تبدیل ہو سکتی ہے۔

انسولین کی مزاحمت دل کے لیے اتنی خراب کیوں ہے؟

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے بلڈ شوگر لیول (A1c) میں ایک پوائنٹ کا اضافہ، جو پچھلے 2-3 مہینوں کے دوران آپ کے بلڈ شوگر کی اوسط لیول کی پیمائش کرتا ہے، آپ کے قلبی امراض میں مبتلا ہونے کے خطرے کو تقریباً 18 فیصد تک بڑھا سکتا ہے؟ اس کی کئی وجوہات ہیں۔

1. خون کی نالیوں کو نقصان: جب خون میں شکر کی سطح بلند رہتی ہے، تو یہ ہماری شریانوں کی اندرونی دیواروں میں سوزش کا باعث بنتی ہے۔ یہ پائپ کے اندر سے زنگ کھانے کی طرح ہے۔ اس نقصان سے شریانوں میں چربی کے ذخائر، یا تختی بننے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

2. برے کولیسٹرول میں اضافہ: ذیابیطس یا انسولین کے خلاف مزاحمت والے افراد میں خراب کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر بہت چھوٹا، گھنا LDL کولیسٹرول۔ یہ خون کی نالیوں کی خراب دیواروں میں آسانی سے جمع ہو سکتے ہیں اور تختی بن سکتے ہیں۔

3. خون کی نالیوں کا سخت ہونا:ہائی بلڈ شوگر کی وجہ سے خون کی شریانوں کی دیواریں اپنی لچک کھو دیتی ہیں اور سخت ہو جاتی ہیں۔ یہ ہائی بلڈ پریشر کی ایک بڑی وجہ ہے۔

4. اعصابی نقصان: یہ حالت ان اعصاب کو بھی نقصان پہنچاتی ہے جو دل کے کام کو کنٹرول کرتے ہیں۔

یہ تمام تبدیلیاں آپ کے دل اور خون کی نالیوں میں مختلف بیماریوں کا سبب بنتی ہیں۔

انسولین مزاحمت کی وجہ سے دل کی کون سی بیماریاں ہو سکتی ہیں؟

انسولین مزاحمت اور ذیابیطس دل کی بیماری کی عام وجوہات ہیں۔ جب شریانوں میں تختی بنتی ہے اور انہیں بلاک کرتی ہے تو یہ دل میں خون کے بہاؤ کو روکتی ہے۔ یہ مختلف علامات اور حالات کا باعث بن سکتا ہے۔

سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ان حالات کو جلد پہچان کر، بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کر کے، اور ضروری علاج کروا کر، آپ ان علامات کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور بیماری کو بڑھنے سے روک سکتے ہیں۔

اب آپ دل کی بیماری کے خطرے کو کیسے کم کر سکتے ہیں؟

اس کا بہترین حل آپ کے ہاتھ میں ہے۔ طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں اور اگر ضروری ہو تو طبی مشورے کے تحت لی جانے والی دوائیوں کے امتزاج سے آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح اور دل کی صحت دونوں کو بہتر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں۔

• وزن کم کریں: اپنے اضافی وزن میں سے چند کلو کو بھی کم کرنا آپ کے بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کی سطح کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
• دل کے لیے صحت مند غذا: سبزیاں، پھل اور فائبر سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں۔ چینی، سیچوریٹڈ فیٹ، ٹرانس فیٹ اور نمک کا استعمال کم کریں۔
• ورزش: ہفتے میں کم از کم 5 دن کم از کم 30 منٹ ایروبک ورزش کریں۔ اس میں تیز چلنا، دوڑنا اور سائیکل چلانا شامل ہے۔ باغبانی جیسی تفریحی چیزیں بھی اچھی ورزش ہیں۔ اس کے علاوہ ہفتے میں کم از کم دو دن پٹھوں کو مضبوط کرنے والی ورزشیں کریں۔ لیکن یاد رکھیں، ورزش کا نیا پروگرام شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہیے کہ آیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
• تمباکو نوشی ترک کریں، الکحل کو محدود کریں: اگر آپ شراب پیتے ہیں، تو اسے خواتین کے لیے روزانہ ایک سرونگ سے کم اور مردوں کے لیے دو سرونگ سے کم تک محدود رکھیں۔ لیکن اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس سے بھی زیادہ کمی کا مشورہ دیتا ہے، تو اس پر قائم رہیں۔
• اپنے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کنٹرول کریں: اس کے لیے بھی صحت مند عادات کو اپنائیں اور اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات کا صحیح استعمال کریں۔