"متعدی" کا کیا مطلب ہے؟ آئیے اس کے بارے میں سب کچھ سیکھیں!

جب آپ کو زکام لگ جاتا ہے، یا آپ کے خاندان میں کسی کو کھانسی ہوتی ہے، تو آپ سوچتے ہیں، "اوہ، مجھے نہیں معلوم کہ میں اسے دوسروں سے بھی پکڑوں گا،" ٹھیک ہے؟ کچھ بیماریاں بہت تیزی سے ایک سے دوسرے میں پھیلتی ہیں۔ اسی لیے ہم انہیں 'متعدی' کہتے ہیں۔ تو آج ہم اس 'متعدی' کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں کہ ہم اس طرح کی بیماریوں سے خود کو کیسے بچا سکتے ہیں۔ اگر ہم صحیح چیزوں کو جان لیں تو ہم بہت سی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔

"متعدی" کا بالکل کیا مطلب ہے؟

سیدھے الفاظ میں، "متعدی" کا مطلب ہے کہ ایک بیماری ایک شخص سے دوسرے میں آسانی سے پھیل سکتی ہے۔ تصور کریں کہ آپ کے دوست کو زکام ہے۔ جب وہ کھانستا ہے یا چھینکتا ہے تو اس کے منہ اور ناک سے چھوٹے جراثیم نکلتے ہیں۔ اگر آپ اس وقت اس کے قریب ہوں تو وہ جراثیم آپ کے جسم میں داخل ہو سکتے ہیں اور آپ کو زکام بھی ہو سکتا ہے۔ اسی لیے ہم نزلہ زکام کو متعدی بیماری کہتے ہیں۔

یہ جراثیم کیا ہیں؟ ان کی بنیادی طور پر دو قسمیں ہیں جن کے بارے میں ہم اکثر بات کرتے ہیں۔

1. بیکٹیریا: یہ چھوٹے جاندار ہیں جو ننگی آنکھ سے پوشیدہ ہیں۔ کچھ بیکٹیریا ہمارے جسم کے لیے اچھے ہوتے ہیں اور ہماری مدد بھی کرتے ہیں۔ لیکن کچھ قسم کے بیکٹیریا اگر ہمارے جسم میں داخل ہو جائیں تو بیماری کا سبب بن سکتے ہیں۔

2. وائرس: یہ بیکٹیریا سے بہت چھوٹے ہوتے ہیں۔ وائرس خود زندہ نہیں رہ سکتے۔ انہیں بڑھنے کے لیے ہمارے جسم میں ایک خلیے میں داخل ہونے کی ضرورت ہے۔ وائرس اکثر نزلہ زکام، فلو، چکن پاکس اور خسرہ جیسی بیماریوں کا سبب بنتے ہیں۔

لہٰذا، اگر کوئی جراثیم (یعنی ایک بیکٹیریا یا وائرس) جو بیماری کا سبب بنتا ہے ایک سے دوسرے میں منتقل ہو سکتا ہے، تو ہم اس بیماری کو "متعدی بیماری" کہتے ہیں۔

یہ متعدی بیماری کیسے پھیلتی ہے؟

متعدد طریقے ہیں جن سے متعدی بیماریاں ایک شخص سے دوسرے میں پھیل سکتی ہیں۔ آئیے اب ان کو دیکھتے ہیں۔

1. براہ راست رابطہ

یہ بہت آسان طریقہ ہے۔ یہ بیماری اس وقت پھیل سکتی ہے جب آپ کسی ایسے شخص کو چھوتے ہیں جو بیمار ہو یا اس کے جسمانی رطوبتوں کے ساتھ رابطے میں آجاتا ہو۔

• مصافحہ کرنا: اگر کوئی بیمار ہے تو اس کے ہاتھوں پر جراثیم ہیں، جب آپ ان کا ہاتھ ملاتے ہیں، تو وہ جراثیم آپ کے ہاتھوں پر لگ سکتے ہیں۔ پھر، اگر آپ اس ہاتھ سے اپنے منہ، ناک یا آنکھوں کو چھوتے ہیں، تو جراثیم آپ کے جسم میں داخل ہو سکتے ہیں۔
• بوسہ لینا: کچھ بیماریاں (جیسے ہرپس) بوسہ لینے سے پھیل سکتی ہیں۔
• بیمار کے زخم کو چھونا: زخموں سے نکلنے والے سیال میں جراثیم ہو سکتے ہیں۔

تصور کریں، آپ کے دوست نمل کو زکام ہے۔ جب وہ کھانستا ہے تو وہ مسلسل اپنی ناک پونچھتا ہے اور اپنے ہاتھ سے منہ ڈھانپتا ہے۔ پھر اسی ہاتھ سے آپ کا ہاتھ ہلاتا ہے۔ پھر جو سردی کا وائرس نمل کے ہاتھ پر تھا وہ آپ کے ہاتھ پر بھی لگ جاتا ہے۔ سچ پوچھیں تو یہ کرنا ایک پرخطر کام ہے!

2. ہوا کے ذریعے - قطرے اور چھوٹے ذرات

یہ اکثر نزلہ زکام اور فلو جیسی بیماریاں پھیلانے کا بنیادی طریقہ ہے۔

• کھانسی اور چھینک کے وقت (ڈراپلیٹ اسپریڈ):جب کوئی بیمار شخص کھانستا ہے یا چھینکتا ہے تو وہ تھوک اور ناک سے رطوبتوں کی بوندیں خارج کرتے ہیں۔ یہ بوندیں جراثیم سے بھری ہوتی ہیں جو بیماری کا باعث بنتی ہیں۔ وہ عام طور پر تقریباً ایک سے دو میٹر کا فاصلہ طے کر سکتے ہیں۔ اگر یہ بوندیں کسی قریبی شخص کی ناک، منہ یا آنکھوں میں اتریں تو یہ بیماری پھیل سکتی ہیں۔
• بات کرتے وقت سانس لینا (Airborne Spread - کچھ بیماریوں کے لیے): کچھ جراثیم بہت چھوٹے ہوتے ہیں۔ وہ زیادہ دیر تک ہوا میں تیر سکتے ہیں اور طویل فاصلہ طے کر سکتے ہیں۔ تپ دق اور خسرہ جیسی بیماریاں اس طرح پھیل سکتی ہیں۔

3. بالواسطہ رابطہ (فومائٹس)

اس کا مطلب ہے کہ یہ بیماری ان چیزوں کے ذریعے پھیلتی ہے جنہیں کسی بیمار شخص نے چھوا ہے۔

تصور کریں کہ کوئی بیمار شخص اپنے جراثیم سے لدے ہاتھ سے دروازے کی دستک، میز، یا استعمال شدہ قلم یا فون کو چھو رہا ہے۔ پھر، اگر کوئی صحت مند شخص اس چیز کو چھوتا ہے اور پھر اس کے منہ، ناک یا آنکھوں کو چھوتا ہے، تو وہ انفیکشن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ طب میں، ہم ان جراثیم سے لدی اشیاء کو 'فومائٹس' کہتے ہیں۔

• دروازہ پکڑو، کھڑکی پکڑو۔
• میزیں، کرسیاں
• کھلونے (خاص طور پر چھوٹے بچوں کے درمیان)
• تولیے، ہاتھ کے تولیے۔
• بینک نوٹ، سکے
• ٹیلی فون، کمپیوٹر کی بورڈ

4. آلودہ خوراک اور پانی

کچھ متعدی بیماریاں، خاص طور پر پیٹ کی خرابی اور اسہال (گیسٹرو اینٹرائٹس)، آلودہ کھانا یا پانی کھانے یا پینے سے ہوتا ہے۔ یہ بیماریاں جراثیم سے آلودہ کھانے یا پانی پینے سے لگ سکتی ہیں۔

• کم پکا ہوا گوشت، مچھلی اور انڈے
• بغیر دھوئے ہوئے پھل اور سبزیاں
• گندا پانی، غلط طریقے سے صاف شدہ مشروبات

5. جانور اور کیڑے - ویکٹر

کچھ متعدی بیماریاں جانوروں سے انسانوں میں یا کیڑوں کے ذریعے پھیل سکتی ہیں۔ ہم ان کیڑوں کو کہتے ہیں جو ان بیماریوں کے ویکٹر لے جاتے ہیں۔

• مچھر ڈینگی، ملیریا اور چکن گونیا جیسی بیماریاں پھیلاتے ہیں۔
• کچھ بیماریاں پسو اور ٹکڑوں سے بھی پھیل سکتی ہیں۔
• کچھ جانور ریبیز (کتے اور بلیوں جیسے جانوروں کے کاٹنے سے) اور لیپٹوسپائروسس (چوہے کے پیشاب جیسی چیزوں سے آلودہ پانی کے ذریعے) جیسی بیماریاں منتقل کر سکتے ہیں۔

اب آپ شاید سمجھ گئے ہوں کہ متعدی بیماریاں کتنے طریقے سے پھیل سکتی ہیں، ٹھیک ہے؟

سب سے زیادہ عام متعدی بیماریاں کیا ہیں؟

کئی متعدی بیماریاں ہیں جو ہمارے درمیان عام ہیں۔

• عام سردی: یہ ایسی چیز ہے جس کا تجربہ تقریباً ہر کسی نے کیا ہے۔ یہ مختلف قسم کے وائرس کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ یہ کھانسی اور چھینک کے ذریعے پھیلتا ہے۔
• انفلوئنزا: یہ بھی وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ عام نزلہ زکام سے تھوڑا زیادہ شدید ہوتا ہے۔ اس سے جسم میں درد، تیز بخار اور کھانسی ہوتی ہے۔ یہ بنیادی طور پر ہوا کے ذریعے بھی پھیلتا ہے۔
• چکن پاکس:یہ بھی ایک وائرل بیماری ہے۔ اس سے جسم پر چھالے پڑتے ہیں اور خارش ہوتی ہے۔ یہ کسی متاثرہ شخص کے چھالوں کے ساتھ براہ راست رابطے سے، یا جب وہ کھانستا ہے یا چھینکتا ہے پھیل سکتا ہے۔
• خسرہ: یہ بھی ایک انتہائی متعدی اور ممکنہ طور پر خطرناک وائرل بیماری ہے۔ علامات میں بخار، کھانسی، سرخ آنکھیں، اور جسم میں درد شامل ہیں۔ یہ ہوا کے ذریعے پھیلتا ہے۔
• ممپس: ایک وائرل بیماری جو گالوں کے دونوں طرف غدود کی سوجن کا باعث بنتی ہے۔ یہ تھوک کی بوندوں کے ذریعے پھیلتا ہے۔
• CoVID-19 (COVID-19): اب تک ہر کوئی اس کے بارے میں جانتا ہے۔ یہ '(SARS-CoV-2)' نامی وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر ہوا کے ذریعے پھیلتا ہے، یعنی کھانسی، چھینک یا بات کرتے وقت خارج ہونے والی بوندوں کے ذریعے۔
• ٹائیفائیڈ بخار: یہ ایک بیماری ہے جو بیکٹیریا سے ہوتی ہے اور آلودہ خوراک اور پانی کے ذریعے پھیلتی ہے۔
• آشوب چشم / گلابی آنکھ: ایک بیماری جس کی وجہ سے آنکھیں سرخ، خارش اور پانی بن جاتی ہیں۔ یہ بھی آسانی سے منتقل ہوتا ہے۔ اگر کسی متاثرہ شخص کی آنکھوں سے خارج ہونے والا مادہ ہاتھوں پر آجائے اور ہاتھ کسی دوسرے شخص کی آنکھوں کو لگ جائے تو یہ منتقل ہو سکتا ہے۔

اس جیسی اور بھی بہت سی متعدی بیماریاں ہیں۔ اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ تقریباً یہ تمام بیماریاں کسی نہ کسی قسم کے جراثیم (بیکٹیریا، وائرس یا دوسرے چھوٹے جاندار) سے پھیلتی ہیں۔

کیا "متعدی" اور "متعدی" ایک ہی چیز ہے؟

اگرچہ یہ دونوں الفاظ اکثر ایک دوسرے کے ساتھ استعمال ہوتے ہیں، لیکن تھوڑا سا فرق ہے۔

"متعدی" کا مطلب ہے کہ ایک جراثیم (بیکٹیریا، وائرس، فنگس، یا پرجیوی) جسم میں داخل ہوتا ہے اور بیماری کا سبب بنتا ہے۔

"متعدی" کا مطلب ہے کہ متعدی بیماری ایک شخص سے دوسرے میں آسانی سے پھیل سکتی ہے۔

آسان الفاظ میں، ہر متعدی بیماری ایک متعدی بیماری ہے۔ تاہم، ضروری نہیں کہ ہر متعدی بیماری متعدی ہو۔

مثال کے طور پر، تشنج ایک متعدی بیماری ہے جو بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتی ہے۔ لیکن یہ انسان سے دوسرے شخص میں نہیں پھیلتا۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب ماحول سے بیکٹیریا (مٹی، دھول) زخم کے ذریعے جسم میں داخل ہوتے ہیں۔

لیکن عام زکام ایک متعدی بیماری ہے، اور یہ آسانی سے ایک شخص سے دوسرے میں منتقل ہوتی ہے۔ آج ہم بنیادی طور پر متعدی بیماریوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں ۔

متعدی بیماریوں سے خود کو بچانے کے لیے ہمیں کیا کرنا چاہیے؟

ایک کہاوت ہے کہ ’’پرہیز علاج سے بہتر ہے۔‘‘ یہ ان متعدی بیماریوں کے لیے بھی درست ہے۔ اگر ہم تھوڑی زیادہ احتیاط کریں تو ہم ان بیماریوں سے کافی حد تک بچ سکتے ہیں۔ یہ بہت آسان چیزیں ہیں، لیکن بہت اہم ہیں۔

1. اپنے ہاتھ اکثر دھوئیں

یہ سب سے اہم اور آسان طریقہ ہے۔ ہمارے ہاتھ لاکھوں پوشیدہ جراثیم پر مشتمل ہو سکتے ہیں۔ اسی لیے اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے دھونا بہت ضروری ہے۔

• آپ کو اپنے ہاتھ کب دھونے چاہئیں؟
• کھانے سے پہلے اور کھانا تیار کرنے سے پہلے۔
• باتھ روم جانے کے بعد۔
• اگر آپ کھانستے یا چھینکتے وقت اپنے منہ کو ہاتھ سے ڈھانپتے ہیں، تو...
• کسی بیمار شخص کی عیادت کے بعد، یا کسی بیمار کو چھونے کے بعد۔
• جانوروں کو چھونے کے بعد۔
• باہر جانے اور گھر آنے کے بعد۔
• زخم صاف کرنے سے پہلے اور بعد میں۔
• ناک صاف کرنے کے بعد۔
• آپ اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے کیسے دھوتے ہیں؟
• سب سے پہلے اپنے ہاتھوں کو صاف پانی سے گیلا کریں۔
• اس کے بعد، کافی صابن ڈالیں اور اس وقت تک رگڑیں جب تک کہ یہ اچھی طرح سے جھاڑ نہ لگ جائے۔
• اپنے ہاتھ کے پچھلے حصے کو، اپنی انگلیوں کے درمیان، اپنے ناخنوں کے نیچے اور اپنے بڑے پیر کے گرد رگڑیں۔ آپ کو کم از کم 20 سیکنڈ تک رگڑنا چاہئے (آپ ذہنی طور پر "ہیپی برتھ ڈے" گانا دو بار گا سکتے ہیں)۔
• پھر اسے صابن اور پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔
• اپنے ہاتھوں کو صاف کپڑے یا ٹشو سے خشک کریں۔ عوامی مقامات پر، ہینڈ ڈرائر کا استعمال کرنا، یا اپنا ٹشو لانا بہتر ہے۔

اگر صابن اور پانی دستیاب نہیں ہے تو آپ ہینڈ سینیٹائزر استعمال کرسکتے ہیں جس میں کم از کم 60% الکوحل ہو۔ لیکن یاد رکھیں، جب آپ کے ہاتھ گندے ہوں تو صرف سینیٹائزر ہی کافی نہیں ہے۔ صابن سے ہاتھ دھونا بہترین ہے۔

2. کھانستے اور چھینکتے وقت اپنے منہ اور ناک کو ڈھانپیں۔

اگر آپ کو نزلہ یا کھانسی ہے تو جب آپ کھانستے یا چھینکتے ہیں تو جراثیم ہوا میں خارج ہوتے ہیں۔ یہ دوسروں کو متاثر کر سکتا ہے۔

• اپنے منہ اور ناک کو ڈھانپنے کے لیے ہمیشہ ٹشو کا استعمال کریں۔ استعمال شدہ ٹشو کو فوری طور پر بند کچرے کے ڈبے میں پھینک دیں۔
• اگر آپ کے پاس ٹشو نہیں ہے تو اپنی کہنی کی کروٹ میں کھانسی یا چھینک (وہ طرف جہاں آپ کی کہنی جھکتی ہے)۔ اپنے ننگے ہاتھ کبھی استعمال نہ کریں۔ کیونکہ ایک بار جب آپ کے ہاتھوں میں جراثیم آجاتے ہیں، تو وہ آپ کی چھونے والی ہر چیز میں پھیل جاتے ہیں۔

3. جب آپ بیمار ہوں تو گھر پر رہیں

اگر آپ کو کسی متعدی بیماری کی علامات ہیں (جیسے بخار، کھانسی، ناک بہنا، جسم میں درد، اسہال، الٹی)، تو جتنا ممکن ہو گھر پر رہیں۔ دفتر، اسکول یا عوامی مقامات پر جانے سے گریز کریں۔ اس سے آپ کو بیماری کو دوسروں تک پھیلانے سے روکنے میں مدد ملے گی۔ یہ آپ کو جلد صحت یاب ہونے کا وقت بھی دے گا۔

4. ویکسین کروائیں۔

ویکسین متعدی بیماریوں کی ایک وسیع رینج کے خلاف ایک طاقتور ہتھیار ہیں۔ خسرہ، ممپس، روبیلا، چکن پاکس، انفلوئنزا، COVID-19، تپ دق، پولیو اور ہیپاٹائٹس بی جیسی بیماریوں کے لیے ویکسین موجود ہیں۔ یہ ویکسین ہمارے مدافعتی نظام کو ان بیماریوں سے لڑنے کے لیے تربیت دیتی ہیں۔

• بچوں کو نیشنل ایمونائزیشن پروگرام کے تحت دی جانے والی تمام ویکسین وقت پر دیں۔
• بالغوں کو کچھ ویکسین کی بھی ضرورت ہو سکتی ہے (مثلاً، انفلوئنزا، نمونیا، تشنج بوسٹر)۔ ان کے بارے میں ڈاکٹر سے پوچھیں۔

5. بار بار چھونے والی سطحوں کو صاف اور جراثیم سے پاک کریں۔

عام طور پر چھونے والی سطحوں جیسے دروازے کی نوبس، میزیں، لائٹ سوئچز، ٹیلی فون، کمپیوٹر کی بورڈ اور بیت الخلاء جراثیم کو پناہ دے سکتے ہیں۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ ان سطحوں کو باقاعدگی سے صاف کریں اور کسی مناسب جراثیم کش سے ان کو صاف کریں، خاص طور پر اگر گھر میں کوئی بیمار ہو۔

6. ذاتی اشیاء کا اشتراک نہ کریں۔

تولیے، استرا، دانتوں کا برش، کھانے کے برتن، اور پانی کی بوتلیں دوسروں کے ساتھ شیئر نہ کریں۔ ان سے بیماریاں پھیل سکتی ہیں۔

7. صحت مند طرز زندگی

متوازن غذا کھانا، وافر مقدار میں پانی پینا، کافی نیند لینا (دن میں کم از کم 7-8 گھنٹے)، اور ورزش آپ کے جسم کی قوت مدافعت کو اچھی سطح پر رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس سے آپ کی بیماری کے خلاف مزاحمت کرنے کی صلاحیت بڑھے گی۔

ایک چھوٹی سی مثال: تصور کریں کہ آپ کے دفتر میں کسی کو زکام ہے۔ اگر وہ کھانستے یا چھینکتے وقت اپنے منہ کو اپنے ہاتھوں سے نہیں ڈھانپتے ہیں تو یہ جراثیم دفتر میں میزوں اور دروازے کی دستک پر پہنچ سکتے ہیں۔ اگر آپ ان سطحوں کو چھوتے ہیں اور پھر ہاتھ دھوئے بغیر کھانا کھاتے ہیں، تو آپ کے بیمار ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ لیکن اگر ہر کوئی اس طرح احتیاط کرے، اگر وہ اپنے ہاتھ دھوئے، اور اگر وہ بیمار ہیں، تو وہ اس قسم کی بیماری کے پھیلاؤ کو بہت حد تک کم کر سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کوئی متعدی بیماری ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟

بعض اوقات، چاہے ہم کتنے ہی محتاط رہیں، ہم پھر بھی بیمار ہو سکتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو یہ چیزیں کریں.

1. طبی مشورہ لیں: اگر آپ کو بخار، شدید کھانسی، سانس لینے میں دشواری، جسم میں شدید درد، بے قابو اسہال یا الٹی جیسی علامات ہیں یا اگر آپ کی بیماری چند دنوں میں بہتر نہیں ہوتی ہے تو ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ اس کے بعد آپ یہ جان سکتے ہیں کہ کیا غلط ہے اور ضروری علاج کروا سکتے ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ خطرے والے گروپ میں ہیں (ایک چھوٹا بچہ، ایک بوڑھا شخص، حاملہ عورت، کمزور مدافعتی نظام والا شخص)، فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔

2. آرام: آپ کے جسم کو آرام کرنے سے اسے تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد ملتی ہے۔

3. کافی مقدار میں سیال پیئیں: جب آپ کو بخار یا اسہال ہوتا ہے، تو آپ کا جسم بہت زیادہ پانی کھو دیتا ہے۔ اس لیے وافر مقدار میں پانی، شوربہ، دلیہ، سوپ، اور پھلوں کا رس پیئے۔

4. دوسروں کو متاثر ہونے سے روکیں: جتنا ممکن ہو گھر پر رہیں۔ دوسروں سے فاصلہ رکھیں (سماجی دوری)۔ اگر آپ الگ کمرے میں رہ سکتے ہیں تو بہتر ہے۔ کھانستے اور چھینکتے وقت منہ ڈھانپیں۔ اپنے ہاتھ اکثر دھوئیں۔ آپ جو برتن استعمال کرتے ہیں اسے الگ سے دھو لیں۔

5. ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں: تجویز کردہ دوا، وقت پر، پوری مدت تک لیں۔ وہ کرو جو وہ تمہیں کرنے کو کہتا ہے۔

اس کہانی سے جو چیزیں ہمیں یاد رکھنی چاہئیں (ٹیک ہوم میسج)

تو، ہم نے آج متعدی بیماریوں کے بارے میں بہت بات کی ہے، کیا نہیں؟ ان باتوں کو ذہن میں رکھنا آپ کے، آپ کے خاندان اور معاشرے کے دوسروں کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوگا۔

• "متعدی" کا مطلب ہے کہ وہ جراثیم جو کسی بیماری کا سبب بنتے ہیں ایک سے دوسرے میں منتقل ہوتے ہیں۔
• یہ بیماری کئی طریقوں سے پھیل سکتی ہے، بشمول ہوا کے ذریعے، رابطے کے ذریعے، آلودہ خوراک اور پانی کے ذریعے، اور آلودہ اشیاء (فومائٹس) کے ذریعے۔
• ہاتھ دھونا اپنے آپ کو متعدی بیماریوں سے بچانے کا بہترین اور آسان طریقہ ہے۔ یہ ٹھیک ہے، اپنے ہاتھ اکثر دھوئے۔
• کھانستے یا چھینکتے وقت اپنے منہ اور ناک کو ڈھانپنا بھی بہت ضروری ہے۔
• اگر آپ کو کسی متعدی بیماری کی علامات ہیں، تو اسے دوسروں تک پھیلانے سے بچنے کے لیے گھر پر ہی رہیں ۔
• ویکسین بہت سی متعدی بیماریوں کے خلاف ایک طاقتور تحفظ ہے۔ صحیح ویکسین حاصل کریں۔
• اگر شک ہو، اگر آپ کو کوئی بیماری ہو تو طبی مشورہ لیں۔ آپ جو محسوس کرتے ہیں وہ نہ کریں، ڈاکٹر کی بات سنیں۔

یاد رکھیں صحت کی ان چھوٹی چھوٹی عادات پر عمل کر کے ہم بہت سی بڑی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں اور صحت مند رہ سکتے ہیں۔ اگر ہم سب اس کا خیال رکھیں تو ہم اپنے پورے معاشرے کو صحت مند بنا سکتے ہیں۔ آپ کی حفاظت اتنی ہی اہم ہے جتنی دوسروں کی حفاظت!

متعدی امراض، صحت کی عادات، ہاتھ دھونے، ویکسینیشن، وائرس، بیکٹیریا، بیماریوں سے تحفظ