یہ ہارمونز کیا ہیں؟ کیا ہم اس پر سادہ سی بات کریں؟

آپ نے شاید پہلے لفظ "ہارمونز" سنا ہوگا، ٹھیک ہے؟ کبھی کبھی آپ نے کسی ڈاکٹر کو یہ کہتے سنا ہے، یا کسی دوست کو اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے سنا ہے۔ کیا آپ واقعی جانتے ہیں کہ یہ ہارمونز کتنے اہم ہیں؟ پریشان نہ ہوں، یہ اتنا مشکل نہیں ہے۔ آج ان ہارمونز کے بارے میں اپنی زبان میں بات کرتے ہیں۔

یہ ہارمونز بالکل کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، ہارمونز آپ کے جسم کے اندر چھوٹے کیمیائی میسنجر کی طرح ہوتے ہیں۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: جب آپ کو اپنے جسم کے ایک حصے سے دوسرے حصے میں پیغام بھیجنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ ہارمونز کام کرتے ہیں۔ جس طرح ہمارا ڈاکیہ خطوط پہنچاتا ہے، یہ ہارمونز آپ کے خون کے ذریعے سفر کرتے ہیں اور مختلف اعضاء اور بافتوں کو ہدایات دیتے ہیں، جیسے "یہ کرو" اور "اس وقت یہ کرو"۔

یہ میسنجر، یا ہارمونز، آپ کے جسم میں خاص غدود کے ذریعے تیار ہوتے ہیں۔ ہم ان کو اینڈوکرائن غدود کہتے ہیں۔ ان غدود سے پیدا ہونے والے ہارمونز براہ راست خون کے دھارے میں خارج ہوتے ہیں اور اپنا کام کرنے کے لیے جسم کے مناسب حصوں میں سفر کرتے ہیں۔ آپ کے قد سے لے کر آپ کتنے بھوکے ہیں، آپ کتنے خوش یا غمگین ہیں، یہ چھوٹے ہارمونز آپ کے قد سے لے کر آپ کے موڈ تک ہر چیز کو کنٹرول کرتے ہیں۔

ہارمونز کہاں سے آتے ہیں؟ ہمارے جسم میں ہارمون کے کارخانے (اینڈوکرائن غدود)

ہم نے کہا کہ ہارمونز اینڈوکرائن غدود سے تیار ہوتے ہیں۔ یہ ہمارے جسم میں ہارمون بنانے والی فیکٹریوں کی طرح ہیں۔ آئیے کچھ بڑے غدود کے بارے میں تھوڑا جانیں۔

دماغ میں باس: پٹیوٹری غدود

یہ آپ کے دماغ کی بنیاد پر واقع ہے، تقریباً ایک مٹر کے سائز کے۔ لیکن اگرچہ یہ چھوٹا ہے، یہ ایک "ماسٹر" کی طرح ہے جو بہت سے دوسرے ہارمون غدود کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہ گروتھ ہارمون پیدا کرتا ہے، جو آپ کو لمبا ہونے میں مدد کرتا ہے، ساتھ ہی ساتھ بہت سے دوسرے اہم ہارمون بھی۔

گردن میں تتلی: تھائیرائڈ گلینڈ

یہ آپ کی گردن کے سامنے تتلی کی شکل کا غدود ہے۔ یہ ہارمونز آپ کے جسم کی توانائی کی پیداوار (جسے ہم میٹابولزم کہتے ہیں)، دل کی دھڑکن اور جسمانی درجہ حرارت جیسی چیزوں کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ چھوٹے بچوں میں دماغی نشوونما کے لیے بھی بہت اہم ہے۔

گردے کے اوپر چھوٹی ٹوپیاں: ایڈرینل غدود

یہ غدود آپ کے گردوں کے اوپر دو چھوٹی ٹوپیاں کی طرح واقع ہوتے ہیں۔ وہ ''Adrenaline'' اور ''Cortisol'' جیسے ہارمون پیدا کرتے ہیں جو اس وقت خارج ہوتے ہیں جب آپ اچانک خوفزدہ، غصے میں یا بہت زیادہ تناؤ میں ہوتے ہیں۔ وہ آپ کے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

ہمارا پیارا حکمران: لبلبہ

یہ آپ کے پیٹ کے پیچھے واقع ہے۔ یہ انسولین پیدا کرتا ہے، ایک اہم ہارمون جو آپ کے بلڈ شوگر، یا گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔ انسولین جسم کے خلیوں کو توانائی کے طور پر کھاتے ہوئے کھانے میں چینی جذب کرنے میں مدد کرتی ہے۔

لڑکیوں کے لیے مخصوص: بیضہ دانی

بیضہ دانیاں، جو کہ لڑکی کے تولیدی نظام کا حصہ ہیں، خواتین کے اہم ہارمون، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون پیدا کرتی ہیں۔ یہ ہارمونز ماہواری اور حمل جیسی چیزوں کے لیے ضروری ہیں۔

لڑکوں کے لیے مخصوص: خصیے (Testes)

ٹیسٹوسٹیرون، بنیادی مردانہ ہارمون، خصیوں سے تیار ہوتا ہے، جو لڑکے کے تولیدی نظام کا حصہ ہیں۔ یہ آواز کا گہرا ہونا، داڑھی کا بڑھنا، اور پٹھوں کی نشوونما جیسی چیزوں کو متاثر کرتا ہے۔

اب آپ شاید سمجھ گئے ہوں گے کہ یہ غدود ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں اور ہمارے جسم میں بہت سی چیزوں کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک ٹیم کے طور پر کام کرتے ہیں۔

ہارمونز ہمارے لیے اتنے اہم کیوں ہیں؟ ان کا کام کیا ہے؟

ہارمونز صرف کیمیکل نہیں ہیں۔ وہ ہماری زندگی کے تقریباً ہر پہلو کو متاثر کرتے ہیں۔ آئیے کچھ اہم افعال کو دیکھتے ہیں۔

بڑھنا اور ترقی کرنا

جیسے جیسے آپ چھوٹی عمر سے بڑے ہوتے ہیں، آپ کا قد بڑھتا ہے اور آپ کا جسم ترقی کرتا ہے۔ خاص طور پر جب آپ بلوغت کو پہنچ جاتے ہیں تو بہت سی بڑی تبدیلیاں آتی ہیں، ٹھیک ہے؟ لڑکوں کی آوازیں بدل جاتی ہیں، داڑھیاں بڑھنے لگتی ہیں۔ لڑکیوں کے جسم کی شکلیں بدل جاتی ہیں، اور انہیں ماہواری آنا شروع ہو جاتی ہے۔ ان سب کے پیچھے ہارمونز ہیں۔ خاص طور پر، گروتھ ہارمون کہلاتا ہے ''گروتھ ہارمون'' ہمیں لمبا بڑھنے، ہڈیوں اور پٹھوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

ذرا سوچیں، آپ کا دوست سمن اب اس سے بہت لمبا ہے جتنا وہ چھوٹا تھا، اور اس کی آواز بدل گئی ہے۔ یہ سب ہارمونز کی وجہ سے ہے۔

کھانے کی توانائی کا جادو: میٹابولزم

میٹابولزم وہ عمل ہے جس کے ذریعے ہمارے جسم کو ان کھانے سے توانائی ملتی ہے جو ہم کھاتے ہیں۔ اس میں بھی ہارمونز کا بڑا کردار ہے۔ خاص طور پر ہارمون انسولین جس کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی۔ جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو اس میں موجود شکر یعنی گلوکوز آپ کے خون میں شامل ہو جاتا ہے۔ یہ گلوکوز وہ ہے جو ہمارے جسم کے خلیوں کو توانائی دیتا ہے، بالکل اسی طرح جیسے گاڑی کو پٹرول۔ لہذا، انسولین ایک چابی کی طرح کام کرتی ہے جو خون سے گلوکوز لینے اور اسے خلیوں میں بھیجنے کا دروازہ کھولتی ہے۔ اگر انسولین صحیح طریقے سے کام نہ کرے تو خون میں شکر کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ ہم اس حالت کو ذیابیطس میلیتس کہتے ہیں۔

ہمارے دلوں میں خوشی، غم اور نیند

کچھ دن آپ صرف خوش محسوس کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟ دوسرے دنوں آپ چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں بھی اداس اور فکر مند محسوس کرتے ہیں۔ آپ رات کو اچھی طرح سوتے ہیں، لیکن کچھ دن آپ سو نہیں سکتے چاہے آپ کتنی ہی کوشش کریں۔ ہارمونز بھی ان چیزوں کو متاثر کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہارمون `(سیروٹونن)` ہمارے موڈ کو اچھا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ہارمون ''(Melatonin)'' ہمیں نیند آنے میں مدد کرتا ہے۔

ہارمونز جو خاندان شروع کرنے میں مدد کرتے ہیں

جن ہارمونز پر ہم نے پہلے بات کی تھی، ''(ایسٹروجن)''، ''(پروجیسٹرون)'' (خواتین میں)، اور ''ٹیسٹوسٹیرون)'' (مردوں میں)، تولیدی نظام کے صحت مند کام کرنے اور بچے پیدا کرنے کے لیے ضروری ہیں۔

ہارمونز جو ہمیں ہنگامی حالات میں بچاتے ہیں (تناؤ کا ردعمل)

تصور کریں کہ آپ سڑک پر چل رہے ہیں اور اچانک ایک کتا آپ کا پیچھا کرتا ہے۔ آپ کا دل تیزی سے دھڑکنے لگتا ہے، آپ کے جسم میں پسینہ آنے لگتا ہے، اور آپ کی آنکھیں بڑی ہو جاتی ہیں۔ یہ سب ہارمون `(ایڈرینالین) کی وجہ سے ہوتا ہے۔` یہ آپ کو ہنگامی صورتحال (لڑائی) یا بھاگنے (پرواز) کا سامنا کرنے کے لئے تیار کرتا ہے۔ ہارمون `(Cortisol)` طویل مدتی تناؤ والے حالات میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اور بہت کچھ!

اس کے علاوہ ہارمونز آپ کے جسم کے درجہ حرارت، دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے جیسی کئی دوسری چیزوں میں براہ راست ملوث ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے جسم میں تقریباً ہر عمل ان دوستوں کے بغیر صحیح طریقے سے کام نہیں کر سکتا جنہیں ہارمون کہتے ہیں۔

اگر ہارمونز کا توازن بگڑ جائے تو کیا ہوتا ہے؟ (ہارمونل عدم توازن)

عام طور پر، ہمارا جسم صحیح مقدار میں، کامل توازن میں ہارمونز پیدا کرتا ہے۔ لیکن کبھی کبھی یہ توازن کھو سکتا ہے۔ یعنی کچھ ہارمونز زیادہ پیدا ہو سکتے ہیں اور کچھ کم پیدا ہو سکتے ہیں۔ ہم اسے ہارمونل عدم توازن کہتے ہیں۔

جب یہ عدم توازن ہوتا ہے تو مختلف علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• بغیر کسی وجہ کے وزن میں اچانک اضافہ یا کمی ۔
• ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا ، اور سونے کے بعد بھی بہتر محسوس نہیں کرنا۔
• موڈ میں تبدیلی ، بغیر کسی وجہ کے غصہ آنا، خوف یا پریشانی محسوس کرنا۔
• جلد کے مسائل ۔ مثال کے طور پر، زیادہ مںہاسی، خشک جلد.
• اپنے بالوں کا جھڑنا ٹھیک ہے، لیکن اپنے جسم پر ناپسندیدہ بال اگنا ٹھیک ہے۔
• خواتین کے لیے یہ ماہواری کی بے قاعدگی ہو سکتی ہے۔ بعض اوقات، یہ '(PCOS - Polycystic Ovary Syndrome)' جیسے حالات سے منسلک ہو سکتے ہیں۔
• بے خوابی یا ضرورت سے زیادہ نیند۔
• جنسی خواہش میں کمی۔

اہم: یہ ماننے سے نہ گھبرائیں کہ آپ کو ہارمون کا مسئلہ ہے صرف اس وجہ سے کہ آپ میں ان میں سے ایک یا دو علامات ہیں۔ تاہم، اگر یہ علامات برقرار رہیں اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کریں، تو طبی مشورہ لینا دانشمندی ہے۔

زیادہ تر وقت، ہارمونل عدم توازن کو مناسب طبی علاج سے کنٹرول اور ٹھیک کیا جا سکتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ گھبرائیں نہیں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو اوپر بتائی گئی علامات میں سے کوئی ایک طویل عرصے سے ہے، یا اگر آپ اپنے جسم یا دماغ میں کوئی خاص تبدیلی یا تکلیف محسوس کرتے ہیں جسے آپ سمجھ نہیں سکتے، تو ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔

کبھی بھی ڈاکٹر کے پاس یہ سوچ کر نہ جائیں کہ آپ کو کوئی بیماری ہے، چاہے یہ کوئی ایسی چیز ہو جو آپ نے انٹرنیٹ پر پڑھی ہو یا کسی دوست نے آپ کو بتائی ہو۔ یہ خطرناک ہو سکتا ہے۔ ایک ڈاکٹر آپ کا صحیح طریقے سے معائنہ کر سکتا ہے، اور اگر ضروری ہو تو، خون کے ٹیسٹ کرائے، یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا آپ کو واقعی ہارمون کا مسئلہ ہے یا نہیں۔ اس کے بعد وہ مناسب ترین علاج تجویز کر سکتے ہیں۔

تو، آج ہم نے جو کچھ سیکھا اس کا خلاصہ (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو ہم نے آج ہارمونز کے بارے میں بہت بات کی ہے، ہے نا؟ آئیے اہم نکات کو دوبارہ دیکھیں۔

• ہارمونز ہمارے جسم میں میسنجر کی طرح ہوتے ہیں۔ ان کے بغیر، ہمارے جسم میں بہت سی چیزیں ٹھیک سے کام نہیں کریں گی۔
• جس لمحے سے ہم بلوغت تک پہنچتے ہیں، ہارمونز تقریباً ہر چیز کو متاثر کرتے ہیں، ہمارے موڈ سے لے کر ہماری نیند تک ہمارے ہاضمے تک۔
• بعض اوقات یہ ہارمونز غیر متوازن ہو سکتے ہیں۔پھر مختلف علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔
• ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ زیادہ تر ہارمونل مسائل کے لیے اچھے علاج موجود ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی مسئلہ ہے تو صحیح وقت پر ڈاکٹر سے ملیں۔

اپنے جسم کو سنیں۔ اگر آپ کو کوئی غیر معمولی یا غیر معمولی چیز نظر آتی ہے تو اس پر توجہ دیں۔ صحت مند زندگی گزارنے کے لیے اپنے چھوٹے دوستوں کو ہارمونز سے آگاہ کرنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کے مزید کوئی سوالات ہیں، تو اپنے فیملی ڈاکٹر یا دایہ سے پوچھنے میں شرم محسوس نہ کریں۔

ہارمونز ، اینڈوکرائن گلینڈز، انسولین، ذیابیطس، ذیابیطس میلیتس، بلوغت، ہارمونل عدم توازن