آئیے گھٹنوں کے جوڑ کے بارے میں آسان الفاظ میں جانتے ہیں۔ آپ کے گھٹنے کی مکمل تفصیل یہ ہے!

ہم دن میں کتنی بار اپنے گھٹنوں کو جھکتے اور سیدھا کرتے ہیں؟ اس کے بارے میں سوچیں... صبح ہم بیدار ہونے سے لے کر رات کو سونے کے لمحے تک، ہمارے گھٹنوں کا استعمال تقریباً ہر کام میں ہوتا ہے۔ جب ہم چلتے ہیں، دوڑتے ہیں، سیڑھیاں چڑھتے ہیں، فرش پر بیٹھتے ہیں، گاڑی چلاتے ہیں، کرکٹ کھیلتے ہیں، یا گیند مارنے کے لیے تیار ہوتے ہیں... ان سب میں ہمارا گھٹنے کا جوڑ ہماری مدد کرتا ہے۔ لیکن کیا ہم جانتے ہیں کہ اس کی ساخت کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتی ہے؟ گھٹنوں کے درد کی کیا وجہ ہے جو کبھی کبھار ہوتا ہے؟ آج ہم ان سب کے بارے میں ایک آسان طریقے سے بات کریں گے جسے آپ سمجھ سکتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، یہ گھٹنے کا جوڑ کیا ہے؟

گھٹنے کا جوڑ وہ جوڑ ہے جو آپ کی ران اور نچلی ٹانگ کو جوڑتا ہے۔ درحقیقت یہ ہمارے جسم کا سب سے بڑا جوڑ ہے۔

دوسرے تمام جوڑوں کی طرح گھٹنا بھی ہمارے کنکال کے نظام کا حصہ ہے۔ لیکن یہ صرف ہڈیاں نہیں ہیں۔ اس میں کارٹلیج، مسلز، لیگامینٹس اور اعصاب بھی شامل ہیں۔ یہ تمام چیزیں مل کر اس حیرت انگیز میکانزم کو تخلیق کرتی ہیں جسے گھٹنے کہتے ہیں۔

گھٹنے کا بنیادی کام ہمارے جسم کے وزن کو سہارا دینا، ہماری ٹانگوں کو موڑنے اور حرکت دینے میں مدد کرنا ہے۔ درحقیقت، گھٹنے آپ کی ٹانگوں کا استعمال کرتے ہوئے تقریباً کسی بھی سرگرمی میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ کے گھٹنے میں درد ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر کو فوراً دیکھیں۔ وہ آپ کے درد کی وجہ اور دیگر علامات کی تشخیص کرسکتا ہے اور علاج تجویز کرسکتا ہے جس سے آپ کو معمول پر آنے میں مدد ملے گی۔

تو آئیے قریب سے دیکھتے ہیں کہ یہ گھٹنے کا جوڑ ہمارے جسم کو کیا خدمت فراہم کرتا ہے۔

گھٹنے کس قسم کا جوڑ ہے؟

طب میں، جوڑوں کو ان کی ساخت اور کام کے مطابق درجہ بندی کیا جاتا ہے۔

گھٹنا ایک synovial جوڑ ہے۔ اس قسم کے جوڑ میں نقل و حرکت کی بہت آزادی ہوتی ہے۔ وہ اس طرح بنتے ہیں کہ ایک ہڈی ساکٹ میں دوسری ہڈی میں فٹ ہوجاتی ہے۔ ان ہڈیوں کے سرے ایک بہت ہی پھسلن، ہموار قسم کی کارٹلیج سے ڈھکے ہوتے ہیں جسے ہائیلین کارٹلیج کہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایک چکنا کرنے والا سیال ہے جسے سائنوئیل فلوئیڈ کہتے ہیں جو دو ہڈیوں کے درمیان خلا کو پُر کرتا ہے۔ یہ سیال تھیلی نما حصے (synovial membrane) میں موجود ہوتا ہے۔ یہ اضافی کشن وہ ہے جو گھٹنے جیسے جوڑوں کو بغیر کسی رگڑ کے آسانی سے حرکت کرنے دیتا ہے۔

تحریک کے لحاظ سے، گھٹنے ایک قبضہ جوڑ ہے. اس کے بارے میں سوچیں جیسے دروازے پر قبضہ ہے۔ دروازے کا قبضہ صرف ایک سمت میں کھل اور بند ہوسکتا ہے، ٹھیک ہے؟ اسی طرح، گھٹنا صرف ایک سمت (آگے اور پیچھے) میں جھک سکتا ہے اور بڑھا سکتا ہے۔

گھٹنے کا جوڑ کس چیز سے بنا ہے؟

گھٹنے کا جوڑ کہلانے والی یہ پیچیدہ ساخت پانچ اہم حصوں پر مشتمل ہے:

• ہڈیاں
• کارٹلیج
• لیگامینٹس
• مسلز
• اعصاب

آئیے ایک ایک کرکے ان پر ایک سادہ نظر ڈالتے ہیں۔

### ہڈیاں

تین اہم ہڈیاں مل کر گھٹنے کا جوڑ بناتی ہیں۔

وہ جگہیں جہاں یہ ہڈیاں آپس میں ملتی ہیں انہیں آرٹیکولیٹنگ سطح کہا جاتا ہے۔ گھٹنے میں ایسے دو جوڑ ہوتے ہیں۔ ایک kneecap اور ران کی ہڈی (patellofemoral articulation) کے درمیان ہے، اور دوسرا ران کی ہڈی اور پنڈلی کی ہڈی (tibiofemoral articulation) کے درمیان ہے۔

### کارٹلیج

کارٹلیج ایک مضبوط، لچکدار مربوط ٹشو ہے جو جھٹکا جذب کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے اور ہمارے جوڑوں کی حفاظت کرتا ہے۔ گھٹنے میں کارٹلیج کی دو اہم اقسام ہیں۔

1. ہائیلین کارٹلیج: یہ ہمارے جسم میں کارٹلیج کی سب سے عام قسم ہے۔ کچھ ڈاکٹر اسے آرٹیکولر کارٹلیج بھی کہتے ہیں۔ یہ بہت ہموار اور پھسلنے والا ہے۔ یہ ایک اچھی طرح پالش گیلی ٹائل کی طرح ہے۔ یہی وجہ ہے کہ دو ہڈیاں آسانی سے اور درد کے بغیر حرکت کرتی ہیں۔ وہ سطحیں جہاں ران کی ہڈی، پنڈلی کی ہڈی اور گھٹنے کی ہڈی ایک دوسرے کو چھوتی ہے اس کارٹلیج سے ڈھکی ہوئی ہے۔

2. Fibrocartilage: جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، یہ ایک مضبوط کارٹلیج ہے جو موٹے ریشوں سے بنا ہے۔ یہ بہت مضبوط ہے۔ یہ جھٹکے اور کمپن کو جذب کر سکتا ہے۔ گھٹنے میں meniscus اس fibrocartilage سے بنا دو حصوں سے بنا ہے. یہ دو پچروں کی طرح ہے۔ یہ ران کی ہڈی اور پنڈلی کی ہڈی کے درمیان واقع ہوتے ہیں اور کشن کے طور پر کام کرتے ہیں۔ جب ہم دوڑتے اور چھلانگ لگاتے ہیں تو یہ مینیسکس صدمے کو جذب کرتا ہے۔

### لگام

لیگامینٹس مضبوط ربڑ بینڈ کی طرح ہوتے ہیں۔ وہ ہڈیوں کو آپس میں جوڑنے اور جوڑوں کو مستحکم رکھنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ گھٹنے کے لگام کی دو قسمیں ہیں۔

کھلاڑیوں میں گھٹنے کی چوٹوں کے بارے میں بات کرتے وقت، آپ نے ACL آنسو اور MCL آنسو کے بارے میں سنا ہوگا۔ ان لیگامینٹ کو پہنچنے والے نقصان سے ہمارا یہی مطلب ہے۔

### پٹھے

عضلات لچکدار ریشوں سے بنے نرم بافتیں ہیں۔ وہ ہمارے جسم کے حصوں کو حرکت دینے کے لیے سکڑ جاتے ہیں۔ ٹانگ کے پٹھے گھٹنے کی حرکت کو کنٹرول کرنے میں بہت مدد کرتے ہیں۔

دو اہم پٹھوں کے گروپ ہیں.

• فلیکسرز: یہ گھٹنے کو موڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان کی مثالیں ران کے سامنے والے پٹھے (Quadriceps) ہیں۔
• ایکسٹینسرز: یہ جھکنے کے بعد گھٹنے کو سیدھا کرنے میں مدد کرتے ہیں ۔ ان کی مثالیں ران کے پچھلے حصے کے پٹھے (ہیمسٹرنگ) ہیں۔

### اعصاب

اعصاب بجلی کی تاروں کی طرح ہیں۔ وہ دماغ سے جسم کے دوسرے حصوں تک پیغامات لے جاتے ہیں، اور وہ جسم کے حصوں سے دماغ تک احساسات (گرمی، سردی، درد) بھی لے جاتے ہیں۔ بڑے اعصاب، جیسے فیمورل اعصاب اور اسکائیٹک اعصاب، گھٹنے کے ذریعے سفر کرتے ہیں۔ یہ گھٹنے کے آس پاس کے پٹھوں کی حرکت اور احساس کو کنٹرول کرتے ہیں۔

گھٹنے کو متاثر کرنے والے سب سے عام مسائل اور حالات کون سے ہیں؟

کوئی بھی چیز جو ہماری ہڈیوں یا کنیکٹیو ٹشوز کو نقصان پہنچاتی ہے وہ گھٹنوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہاں کچھ عام مسائل ہیں جو گھٹنوں کو متاثر کرتے ہیں۔

گھٹنے کے مسئلے کی عام علامات کیا ہیں؟

آپ کے گھٹنے کو متاثر کرنے والی حالت کے لحاظ سے علامات مختلف ہو سکتی ہیں۔ تاہم، زیادہ تر گھٹنے کے مسائل کچھ عام علامات کا اشتراک کرتے ہیں:

• درد: درد ہوتا ہے، خاص طور پر جب گھٹنے کو حرکت دیتے ہیں یا اس پر وزن ڈالتے ہیں۔
• سوجن: گھٹنے کے گرد سوجن۔
• رنگ کی تبدیلی:گھٹنے کا لال پن یا نیلا پن۔
• گرم محسوس کرنا: جب آپ اپنے گھٹنے کو چھوتے ہیں تو یہ دوسری جگہوں سے زیادہ گرم محسوس ہوتا ہے۔
• گھماؤ کا احساس: گھٹنے کے اندر کسی چیز کے مڑنے یا چٹکی بھرنے کا احساس۔
• پوپنگ: گھٹنے میں پاپنگ کی آواز یا سنسناہٹ (خاص طور پر جب کوئی چوٹ ہو)۔
• گھٹنے کی سختی: گھٹنے کو موڑنے یا سیدھا کرنے میں ناکامی۔
• گھٹنے کی طاقت میں کمی: گھٹنے پر وزن نہ رکھ پانا اور ٹانگ کے بے حس ہونے کا احساس۔

آپ اپنے گھٹنوں کو صحت مند کیسے رکھتے ہیں؟

ہمارے گھٹنے ایک بہت قیمتی اثاثہ ہیں۔ اس لیے ان کی اچھی دیکھ بھال کرنا ہمارا فرض ہے۔ آپ اپنے گھٹنوں کو صحت مند رکھنے کے لیے یہ آسان چیزیں کر سکتے ہیں۔

• صحت مند طرز زندگی پر عمل کریں: متوازن غذا اور ورزش کے منصوبے پر عمل کریں جو آپ کے لیے موزوں ہو۔ اپنے گھٹنوں کے لیے اپنے جسمانی وزن کو کنٹرول کرنا بہت ضروری ہے۔ کیونکہ زیادہ وزن آپ کے گھٹنوں پر غیر ضروری دباؤ ڈالتا ہے۔
• طبی مشورہ حاصل کریں: باقاعدگی سے طبی معائنہ کروائیں۔ اگر آپ اپنے گھٹنے میں ہلکا سا درد یا تبدیلی محسوس کرتے ہیں تو بھی اسے نظر انداز نہ کریں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔
• حفاظتی سامان پہنیں: اگر آپ کوئی کھیل کھیلتے ہیں یا کوئی ایسا کام کرتے ہیں جو آپ کے گھٹنوں کے لیے خطرناک ہو تو مناسب حفاظتی سامان (جیسے گھٹنے کے محافظ) کو صحیح طریقے سے پہنیں۔
• صحیح جوتے پہنیں: ایسے جوتے پہنیں جو آپ کے پاؤں میں اچھی طرح فٹ ہوں اور اچھی مدد فراہم کریں۔
• ورزش کرنے سے پہلے وارم اپ کریں: کسی بھی ورزش یا کھیل کو کرنے سے پہلے وارم اپ اور اسٹریچنگ ایکسرسائز کریں۔

گھٹنا ہمارے جسم کا سب سے بڑا جوڑ ہے۔ اور اس میں بہت زیادہ ذمہ داری عائد ہوتی ہے۔ چونکہ ہم تقریباً ہر کام میں گھٹنے کا استعمال کیا جاتا ہے، اس لیے زخمی ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ وقتاً فوقتاً ایک معمولی چوٹ عام ہو سکتی ہے۔ لیکن گھٹنے کی علامات کو کبھی نظر انداز نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ معمولی تبدیلی محسوس کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے ملیں اور مشورہ لیں. تب آپ اپنے گھٹنوں کو صحت مند، مضبوط اور صحیح طریقے سے کام کر سکتے ہیں۔