L-Arginine کیا ہے؟ آئیے اس کے بارے میں سب کچھ آسان طریقے سے سیکھتے ہیں!

آپ نے شاید L-Arginine کا نام سنا ہوگا۔ ہوسکتا ہے کہ جم جانے والے دوست نے آپ کو اس کے بارے میں بتایا ہو، یا آپ نے اسے وٹامن اسٹور پر بوتل پر دیکھا ہو۔ بہت سے لوگ اسے استعمال کرتے ہیں، لیکن وہ واقعی یہ نہیں جانتے کہ یہ کیا ہے، یہ ہمارے جسم پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے، اور اسے استعمال کرنے سے پہلے آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔ تو آج L-Arginine کے بارے میں ایک سادہ اور قابل فہم انداز میں بات کرتے ہیں۔

سب سے پہلے، آئیے دیکھتے ہیں کہ L-Arginine کیا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، L-Arginine ایک امینو ایسڈ ہے۔ اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "امینو ایسڈ کیا ہے؟" ہمارے جسم کو ایک عمارت سمجھیں۔ اس عمارت کو بنانے کے لیے استعمال ہونے والی اینٹیں پروٹین ہیں۔ لہذا، چھوٹے بلڈنگ بلاکس جو ان پروٹینوں کو بنانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں انہیں امینو ایسڈ کہتے ہیں۔ جب یہ امینو ایسڈ ایک زنجیر کی طرح آپس میں جڑے ہوتے ہیں تو ایک پروٹین بنتی ہے۔

L-Arginine ایک "نیم ضروری" امینو ایسڈ ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمارا جسم کچھ L-Arginine پیدا کر سکتا ہے، لیکن ہمیں صحت مند رہنے کے لیے اسے ان کھانوں سے بھی حاصل کرنا چاہیے۔

اس نام کے آگے "L" کیوں ہے؟

یہ تھوڑا سا سائنسی معاملہ ہے، لیکن آسان الفاظ میں، "L" حرف امائنو ایسڈ کو ان کی نوعیت کے مطابق درجہ بندی کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ حرف "L" کا مطلب ہے کہ یہ امائنو ایسڈ ہمارے جسم میں موجود امائنو ایسڈز سے بہت ملتا جلتا ہے، اس لیے یہ جسم بہت آسانی سے جذب ہو سکتا ہے ۔

L-Arginine کن حالات میں استعمال ہوتا ہے؟

L-Arginine صرف ایک غذائی ضمیمہ نہیں ہے۔ ڈاکٹر اسے بعض طبی حالات کے علاج کے طور پر بھی تجویز کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ L-Arginine ہمارے جسم میں نائٹرک آکسائیڈ نامی کیمیکل میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ یہ نائٹرک آکسائیڈ ہماری خون کی نالیوں کو چوڑا کرتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔

L-Arginine کب فائدہ مند ہوتا ہے اس کی مثالوں کے لیے نیچے دی گئی جدول دیکھیں۔

کون سے قدرتی کھانے میں L-Arginine ہوتے ہیں؟

ان غذائی اجزاء کو سپلیمنٹس لینے کے بجائے قدرتی کھانوں سے حاصل کرنا بہتر ہے۔ L-Arginine پروٹین سے بھرپور غذاؤں میں پایا جانے والا ایک غذائیت ہے۔

• گوشت: گائے کا گوشت، چکن، ترکی
• مچھلی کی اقسام: مچھلی جیسے سالمن، میکریل
• گری دار میوے اور بیج: بادام، کاجو، کدو کے بیج
• پھلیاں: سویابین، چنے
• اناج: چوکر کے ساتھ بھورے چاول، جئی
• دودھ کی مصنوعات: دودھ، دہی، پنیر

میں L-Arginine کیسے حاصل کر سکتا ہوں اور خوراک کیا ہے؟

L-Arginine بنیادی طور پر دو شکلوں میں حاصل کیا جا سکتا ہے۔

1. کیپسول یا گولیاں: یہ فارمیسیوں اور غذائی سپلیمنٹس فروخت کرنے والی جگہوں سے خریدی جا سکتی ہیں۔

2. انٹراوینس (IV) سیال: یہ صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں ہسپتال یا کلینک میں دیا جاتا ہے۔

خوراک کے ساتھ محتاط رہیں!

تجویز کردہ روزانہ خوراک عام طور پر 6 گرام (6 گرام) اور 30 ​​گرام (30 گرام) کے درمیان ہوتی ہے۔ تاہم، یہ شخص سے شخص اور حالت پر منحصر ہے.طبی مشورے کے بغیر اپنی خوراک کو کبھی بھی ایڈجسٹ نہ کریں۔ آپ جو سپلیمنٹ لے رہے ہیں اس کے لیبل پر دی گئی ہدایات اور اپنے ڈاکٹر کی طرف سے دی گئی ہدایات پر ہمیشہ عمل کریں۔

ضمنی اثرات اور چیزیں جن سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

اگرچہ L-Arginine عام طور پر محفوظ ہے، کچھ لوگ ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ کچھ سنگین ضمنی اثرات سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

L-Arginine کے متضاد اور منشیات کے تعاملات

L-Arginine سب کے لیے موزوں نہیں ہے۔ خاص طور پر درج ذیل لوگوں کو ڈاکٹر کی منظوری کے بغیر L-Arginine کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

• جن لوگوں کو حال ہی میں دل کا دورہ پڑا ہے: L-Arginine حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
• ایک غیر معمولی جینیاتی بیماری والے لوگ جن کو guanidinoacetate methyltransferase کی کمی کہتے ہیں۔
• 16 سال سے کم عمر کے بچے، حاملہ مائیں اور دودھ پلانے والی مائیں۔
• 65 سال سے زیادہ عمر کے افراد کو طبی مشورے کے بغیر اسے استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، L-Arginine کچھ ادویات کے ساتھ بات چیت کر سکتا ہے. خاص طور پر اگر آپ بلڈ پریشر، ذیابیطس، یا خون کے جمنے کے لیے دوائیں لے رہے ہیں تو L-Arginine استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو ضرور مطلع کریں۔