کیا آپ بھی تیزی سے وزن کم کرنے کا طریقہ سوچ رہے ہیں؟ یا آپ اپنے جسم سے "ٹاکسن" کو نکال کر "ڈیٹاکس" کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟ آپ نے اس 'ماسٹر کلینز' یا 'لیمونیڈ ڈائٹ' کے بارے میں سوشل میڈیا پر، یا کسی دوست سے سنا ہوگا۔ جب آپ سنتے ہیں کہ مشہور اداکار اور اداکارائیں بھی ایسا کر رہی ہیں تو آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ... میں بھی اسے آزمانا چاہتا ہوں۔" لیکن اس سے پہلے کہ ہم لیموں سے لیمونیڈ بنائیں، آئیے جانتے ہیں کہ یہ طریقہ دراصل کیا ہے اور یہ جسم کے لیے اچھا ہے یا برا۔
سیدھے الفاظ میں، ماسٹر کلینز کیا ہے؟
ماسٹر کلینز ایک مکمل طور پر مائع غذا ہے۔ جو شخص ایسا کرتا ہے اسے 10 دن یا اس سے زیادہ تک کوئی ٹھوس کھانا کھانے سے منع کیا جاتا ہے۔ انہیں صرف ایک خاص مشروب پینے کی اجازت ہے۔ یہ لیموں کے رس، میپل کا شربت، پانی، اور لال مرچ (مرچ پاؤڈر کی ایک قسم) سے بنایا جاتا ہے۔
اس کے علاوہ دن کا آغاز ایک گلاس نمکین پانی سے ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، رات کو سونے سے پہلے، آپ کو ہربل جلاب چائے پینا چاہئے. اس طریقہ کو بنانے والے افراد کا کہنا ہے کہ یہ طریقہ جسم سے تمام زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے، وزن جلد کم کرتا ہے اور دماغ اور جسم کو خوش اور صحت مند محسوس کرتا ہے۔
لیکن سچ تو یہ ہے کہ ابھی تک کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ یہ تجویز کرے کہ اس قسم کے 'ڈیٹوکس' طریقے جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرتے ہیں۔
یہ طریقہ پہلی بار 1940 کی دہائی میں اسٹینلے برروز نامی ایک نیچروپیتھ کی لکھی گئی کتاب میں ظاہر ہوا۔ تاہم، یہ صرف 2000 کی دہائی میں دنیا بھر میں مقبول ہوا جب مشہور شخصیات کے اس کی پیروی کرنے کی اطلاع ملی۔
یہ طریقہ جسم کے اندر کیسے کام کرتا ہے؟ کیا یہ واقعی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
تصور کریں، آپ 10 دن تک چاول، سبزیاں یا پھل جیسی کوئی ٹھوس چیز نہیں کھاتے ہیں۔ آپ صرف وہی لیمونیڈ پیتے ہیں جس کا پہلے ذکر کیا گیا ہے۔ اس لیمونیڈ میں کیلوریز بہت کم ہوتی ہیں۔ لہذا، آپ کے جسم کو مطلوبہ توانائی حاصل کرنے کے لیے، آپ اپنے جسم میں ذخیرہ شدہ چربی کو جلانا شروع کر دیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ وزن میں تیزی سے کمی دیکھ رہے ہیں۔
لیکن یہاں مسئلہ یہ ہے کہ جب آپ اس طرح وزن کم کرتے ہیں تو یہ صرف چربی نہیں ہوتی جو آپ اپنے جسم سے کھوتے ہیں۔
- پانی کا وزن
- مسلز
- ذخیرہ شدہ کاربوہائیڈریٹ
یہ وہ چیزیں ہیں جو پہلے کھو جاتی ہیں۔ چربی جلنا بعد میں بھی شروع ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ پٹھوں اور پانی کو کھو رہے ہیں، جو آپ کو واقعی کھونے کی ضرورت نہیں ہے، اور جو آپ کے جسم کے لیے ضروری ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایک بار جب آپ اس خوراک کو بند کر دیں اور دوبارہ معمول کے مطابق کھانا شروع کر دیں، تو اس بات کا بہت زیادہ امکان ہے کہ آپ کا کھویا ہوا وزن بہت جلد واپس آجائے گا ۔
دوسری چیز ’’ڈیٹاکسیفیکیشن‘‘ ہے۔ ہمارا جسم ایک حیرت انگیز مشین ہے۔ اس میں detoxify کرنے کا الگ نظام ہے۔ ہمارے جگر اور گردے اہم کام کرتے ہیں۔ ایک صحت مند شخص کے جسم میں زہریلے مادے جمع نہیں ہوتے، کیونکہ جگر اور گردے ان زہریلے مادوں کو مسلسل چھانتے اور نکالتے رہتے ہیں۔ اس لیے باہر سے لیے گئے لیمونیڈ سے ڈیٹاکسفائی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس ماسٹر کلینز کے کیا فوائد اور سنگین خطرات ہیں؟
کسی بھی چیز کی طرح، اس نظام کا ایک پرکشش پہلو اور ایک خطرناک پہلو ہے جس سے ہمیں آگاہ ہونا چاہیے۔ آئیے دونوں کو دیکھتے ہیں۔
| وہ چیزیں جو لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہیں ("پرو") | حقیقی خطرات / نقصانات |
|---|---|
| پہلے سے کچھ پکانے یا تیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ مشروب بنا کر فریج میں رکھ سکتے ہیں۔ | شدید غذائیت کی کمی: جسم کو ضروری پروٹین، چکنائی، وٹامنز اور معدنیات بالکل نہیں ملتی ہیں۔ |
| خام مال کی قیمت کم ہے۔ کوئی اور فیس نہیں ہے۔ | پٹھوں کا ضیاع: وزن میں کمی نہ صرف چربی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے بلکہ قیمتی پٹھوں کے بڑے پیمانے کے نقصان سے بھی ہوتی ہے۔ |
| کوئی اصول نہیں ہے جو کہتا ہے کہ آپ کو ورزش کرنی ہے۔ | پانی کی کمی اور پیٹ کے شدید مسائل: نمکین پانی اور جلاب والی چائے اسہال، پانی کی کمی اور پیٹ میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ |
| آپ خوشی محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کا وزن تیزی سے کم ہو رہا ہے۔ | الیکٹرولائٹ عدم توازن: یہ ایک خطرناک حالت ہے۔ یہ دل کی دھڑکن کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ |
| انتہائی تھکاوٹ، سر درد اور چڑچڑاپن: جسم کو مطلوبہ توانائی نہیں ملتی جس کی وجہ سے مسلسل تھکاوٹ، کاہلی، سر درد اور چڑچڑاپن پیدا ہوتا ہے۔ |
آنت میں اچھے بیکٹیریا کا کیا ہوتا ہے؟
ہمارا نظام انہضام بڑی تعداد میں اچھے بیکٹریا کا گھر ہے جو ہماری صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ ہم اسے ''گٹ مائکروبیوم'' کہتے ہیں۔ جب آپ اس طرح کی سخت مائع غذا پر جاتے ہیں تو ان اچھے بیکٹیریا کو وہ خوراک نہیں ملتی جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے، اس لیے ان کا توازن بگڑ جاتا ہے اور طویل مدتی ہاضمے کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
یہ خوراک کرنے میں کون اچھا نہیں ہے؟
اگرچہ یہ سب کے لیے خطرناک ہے، لیکن کچھ لوگوں کے لیے یہ انتہائی خطرناک ہو سکتا ہے۔ اگر آپ ان میں سے کسی ایک زمرے میں آتے ہیں تو اس طریقہ کے بارے میں سوچنا بھی مت۔
- بڑھتے ہوئے بچے اور نوجوان
- کینسر کے علاج سے گزرنے والے (کیموتھراپی)
- وہ لوگ جن کی سرجری ہوئی ہے اور وہ صحت یاب ہو رہے ہیں۔
- کھانے کی خرابی کے ساتھ لوگ
- گردے کی بیماری یا جگر کی بیماری میں مبتلا افراد
- ذیابیطس والے لوگ (خون میں شکر کی سطح خطرناک حد تک اتار چڑھاؤ آ سکتی ہے)
- حاملہ یا دودھ پلانے والی مائیں ۔
- دل کی بیماری والے لوگ
- بوڑھے لوگ
اس طرح کی انتہائی خوراک شروع کرنے سے پہلے، خاص طور پر اگر آپ کی کوئی طبی حالت ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔ وہ آپ کو آپ کی صحت کی حالت کے مطابق محفوظ مشورہ فراہم کرے گا۔
ٹیک ہوم پیغام
- ماسٹر کلینز ایک انتہائی خوراک ہے جو وقتی طور پر وزن کم کرتی ہے، لیکن صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ ہم ان کو 'Fad Diets' کہتے ہیں۔
- آپ کے جسم میں ایک قدرتی نظام ہے جسے جگر اور گردے کہتے ہیں خود کو سم ربائی کرنے کے لیے۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کو لیمونیڈ پینے کی ضرورت نہیں ہے۔
- اس طرح سے جو وزن کم ہوتا ہے وہ زیادہ تر پانی اور پٹھوں کا ہوتا ہے، چربی نہیں۔ جب آپ خوراک روکیں گے تو وزن واپس آجائے گا۔
- بہت سے سنگین ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں، جیسے کہ غذائیت کی کمی، پانی کی کمی، تھکاوٹ، اور تناؤ۔
- صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ متوازن غذا کھائیں، ورزش کریں اور صحت مند طرز زندگی اپنائیں۔ کوئی بھی غذا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔