کیا آپ کا وزن کچھ زیادہ ہے؟ حمل کے دوران غور کرنے کی چیزیں (پلس سائز حمل)

حمل عورت کی زندگی کا سب سے خوبصورت وقت ہے۔ لیکن یہ تھوڑا خطرناک بھی ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کا وزن تھوڑا زیادہ ہے یا موٹاپا ہے تو، حمل کے دوران آپ کو کچھ چیزوں کے بارے میں کچھ زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ لیکن فکر نہ کرو۔ اچھی طبی دیکھ بھال کے ساتھ، آپ بھی ایک صحت مند بچے کو جنم دے سکتے ہیں۔ آپ کو صرف اضافی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ہمیشہ آپ کو اور آپ کے بچے کو صحت مند رکھنے میں مدد کرے گا۔

حاملہ ہونے سے پہلے منصوبہ بندی کی اہمیت

اگر آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، یعنی اگر آپ حاملہ ہونے کا ارادہ کر رہے ہیں، تو ایک ہی وقت میں ماہر امراض نسواں سے ملنا بہت اچھا ہے۔ اگر ڈاکٹر کو لگتا ہے کہ آپ کا وزن تھوڑا زیادہ ہے، تو وہ آپ کو مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ وزن کم کرنے میں مدد کے لیے کسی نیوٹریشن کنسلٹنٹ سے ملیں۔

وزن کم کرنا ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو زرخیزی کے مسائل ہوں۔ وزن کم کرنا نہ صرف آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھاتا ہے ، بلکہ یہ حمل کے دوران آپ اور آپ کے بچے کے لیے خطرات کو بھی کم کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو حمل کی ذیابیطس اور مستقبل میں ہونے والی ذیابیطس سے بچانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

حمل کے دوران موٹی ماں کے لیے خطرات

عام طور پر کسی شخص کے وزن کا ایک پیمانہ اس کے قد کے حساب سے ہوتا ہے جسے ہم باڈی ماس انڈیکس (BMI) کہتے ہیں۔ اگر یہ قدر 30 سے ​​زائد ہے، تو وہ طبی لحاظ سے موٹے کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں۔ جیسے جیسے جسمانی وزن بڑھتا ہے، بیضہ دانی کا عمل متاثر ہو سکتا ہے، جس سے بچے پیدا ہونے میں تاخیر ہو سکتی ہے۔

آپ کے حاملہ ہونے کے بعد، آپ کسی اور کی طرح صحت مند بچے کو لے جا سکتے ہیں اور جنم دے سکتے ہیں۔ تاہم، زیادہ وزن کی وجہ سے آپ کو بعض پیچیدگیاں پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

رحم میں بچے کو کیا خطرات ہیں؟

ماں اور بچہ دونوں کو کچھ خطرات لاحق ہو سکتے ہیں۔

• پیدائشی نقائص:بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں پیدائشی دل کی خرابیوں اور نیورل ٹیوب کے نقائص کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، آپ کا ڈاکٹر 18 سے 20 ہفتوں کے درمیان ایک خصوصی اسکین کی سفارش کرسکتا ہے جسے اناٹومی الٹراسونوگرافی اور جنین کی ایکو کارڈیوگرافی کہا جاتا ہے۔
• بچے کا وزن بڑھنا: بچہ معمول سے بڑا ہو سکتا ہے۔
• نمو میں رکاوٹ: بعض اوقات رحم میں بچے کی نشوونما رک سکتی ہے۔
• بچپن کی بیماریاں: بچوں کو چھوٹی عمر میں ہی بچپن میں موٹاپا اور بچپن میں دمہ جیسی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• قبل از وقت پیدائش: اس بات کا بہت زیادہ امکان ہے کہ بچہ مقررہ تاریخ سے پہلے پیدا ہوگا۔

صحت مند حمل کیسے ہو؟

پریشان نہ ہوں، آپ ان خطرات کو سنبھال سکتے ہیں اور صحت مند حمل حاصل کر سکتے ہیں۔ یہاں آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے۔

باقاعدگی سے کلینکس پر جائیں۔

ہر حاملہ ماں کو اپنے قبل از پیدائش کے دورے میں باقاعدگی سے جانا چاہیے۔ لیکن چونکہ آپ کا وزن تھوڑا زیادہ ہے، اس لیے پیچیدگیوں کا خطرہ زیادہ ہے۔ لہذا، قبل از پیدائش کے کسی بھی دورے کو نہ چھوڑیں ۔ ڈاکٹر کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔

متحرک رہیں۔

ورزش بہت سے مسائل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جیسے پری ایکلیمپسیا، حمل کی ذیابیطس، کمر درد، اور قبض۔ تیراکی، چہل قدمی، اور کم اثر والی ایروبکس جیسی محفوظ مشقوں کا انتخاب کریں۔ ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ (2 ½ گھنٹے) ورزش کرنے کا ارادہ کریں۔

منصوبہ بند طریقے سے وزن بڑھائیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ کا وزن پہلے سے زیادہ ہے، تب بھی آپ کو حمل کے دوران کچھ وزن بڑھنا چاہیے۔ اگر آپ ایک بچے کی توقع کر رہے ہیں، تو آپ کا وزن 11 سے 20 پاؤنڈ (5 اور 9 کلوگرام) کے درمیان ہونا چاہیے۔ اگر آپ جڑواں بچوں کو لے کر جا رہے ہیں، تو آپ کا وزن 25 سے 42 پاؤنڈ (11 اور 19 کلوگرام) کے درمیان بڑھنا چاہیے۔ اگر حمل کے دوران آپ کا وزن بڑھنا بند ہو جائے تو یہ بچے کی نشوونما میں رکاوٹ بن سکتا ہے اور کم وزن والا بچہ جنم لے سکتا ہے۔ اس لیے وزن کم کرنے کی بالکل بھی کوشش نہ کریں ۔

نقصان دہ چیزوں سے پرہیز کریں۔

حمل کے دوران سگریٹ نوشی، منشیات اور شراب مکمل طور پر نقصان دہ ہیں۔ اگر آپ کوئی دوائیں لے رہے ہیں تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ کافی، سافٹ ڈرنکس اور انرجی ڈرنکس جیسی چیزوں سے اپنے کیفین اور شوگر کی مقدار کو کنٹرول کریں۔

ولادت اور اس کے بعد کی مدت

چونکہ بچے کی پیدائش کے دوران کچھ پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں، اس لیے ان کے لیے پہلے سے منصوبہ بندی کرنا ضروری ہے۔

بچہ جتنا بھاری ہو گا، ڈیلیوری کے دوران اسے کندھے کے ڈسٹوشیاء کا سامنا کرنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔ بچے کو جنم دینے کے لیے سیزیرین سیکشن کی ضرورت پڑنے یا فورپس یا ویکیوم استعمال کرنے کا زیادہ امکان ہے۔

بچہ پیدا کرنے کے بعد آپ بہت مصروف ہوں گے، لیکن اپنا خیال رکھنا بھی نہ بھولیں۔

• بلڈ پریشر کے بارے میں محتاط رہیں: اگر آپ کو حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر تھا، تو یہ بچے کی پیدائش کے بعد کئی ہفتوں تک برقرار رہ سکتا ہے۔
• خون کے لوتھڑے پر دھیان دیں: یہ خطرہ بچے کی پیدائش کے بعد کئی ہفتوں تک برقرار رہتا ہے۔ اس لیے جتنی جلدی ہو سکے پیدل چلنا شروع کر دیں۔ آپ کا ڈاکٹر کم مالیکیولر ویٹ ہیپرین انجیکشن اور کمپریشن جرابیں تجویز کر سکتا ہے۔
• دودھ پلانا: زیادہ وزن دودھ پلانے میں رکاوٹ نہیں ہے۔ اگر ضروری ہو تو، آپ دودھ پلانے کے مشیر سے مدد لے سکتے ہیں۔
• صحت مند کھانا اور ورزش: اب جب کہ آپ کا حمل ختم ہو چکا ہے، آپ ایک ماہر غذائیت سے بات کر سکتے ہیں اور صحت مند وزن حاصل کرنے کا منصوبہ بنا سکتے ہیں۔ آپ اپنی ورزش کو بھی آہستہ آہستہ بڑھا سکتے ہیں۔