ہم سب کے پاس اپنی زندگی کے لیے خواب اور خواب ہیں، ٹھیک ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ ایک عظیم مصنف، موسیقار، یا کسی بڑی کمپنی میں اعلیٰ ایگزیکٹو بننا چاہتے ہوں۔ لیکن کبھی کبھی آپ کو کھویا ہوا محسوس ہوتا ہے اور ان خوابوں کو سچ کرنے کا کوئی راستہ نہیں مل پاتا۔
اگر آپ بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں، تو شاید آپ کو کسی کوچ کی مدد کی ضرورت ہو۔ جس طرح ایک کوچ ایک کھلاڑی کو اپنے عروج پر پہنچنے میں مدد کرتا ہے، اسی طرح ایک لائف کوچ اور فلاح و بہبود کا کوچ آپ کو اپنے کام اور طرز زندگی میں کامیابی اور تکمیل تلاش کرنے کے لیے دباؤ ڈال سکتا ہے۔
اصل میں لائف کوچ کون ہے؟
سیدھے الفاظ میں، یہ وہ لوگ ہیں جو آپ کو اپنے کیریئر، تعلقات اور مجموعی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے درکار رہنمائی اور حوصلہ افزائی فراہم کرتے ہیں۔ وہ آپ کو آپ کے بہترین دوست کی طرح سنتے ہیں اور اپنے مقاصد کو واضح کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔
وہ بنیادی طور پر ان چیزوں میں آپ کی مدد کرتے ہیں :
- اپنے اندر چھپی صلاحیتوں اور خوابوں کو دریافت کریں ۔
- اپنی زندگی کے اہداف پر دوبارہ توجہ دیں۔
- ان مقاصد کے حصول کی راہ میں حائل رکاوٹوں کو دور کرنے کے لیے درکار ذہنی قوت پیدا کریں۔
تو فلاحی کوچ کیا کرتا ہے؟
فلاح و بہبود کا کوچ آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت کے اہداف پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ وہ آپ کو صحت مند زندگی گزارنے کے لیے ضروری محرکات اور اوزار تلاش کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
تصور کریں کہ آپ کے اس طرح کے مقاصد ہیں:
- مجھے کچھ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔
- آپ کو صحت مند کھانے کی عادت ڈالنے کی ضرورت ہے۔
- مجھے تمباکو نوشی چھوڑنے کی ضرورت ہے۔
- آپ کو اپنی زندگی میں تناؤ کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔
لیکن یہاں اہم بات یہ ہے: فلاح و بہبود کا کوچ وہ شخص نہیں ہے جو آپ کو غذائیت کے ماہر کی طرح کھانے کے لیے کھانے کی فہرست دیتا ہے، یا آپ کو جسمانی معالج کی طرح کرنے کے لیے ورزشیں دکھاتا ہے۔ اس کے بجائے، وہ آپ کے طرز زندگی کے مطابق بہتر مجموعی فیصلے کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے موجود ہیں۔
آئیے ان دونوں کے درمیان فرق کو تھوڑا اور واضح طور پر سمجھتے ہیں۔
| کوچ کی قسم | توجہ مرکوز کرنے کے لئے اہم چیزیں |
|---|---|
| لائف کوچ | کیریئر، تعلقات، زندگی کے بڑے فیصلے کرنا، کام اور زندگی کا توازن، ذاتی اہداف۔ |
| فلاح و بہبود کے کوچ | جسمانی صحت، وزن میں کمی، صحت مند کھانے کی عادات، ورزش کی ترغیب، تناؤ کا انتظام۔ |
کیا مجھے بھی کسی ایسے شخص سے مدد کی ضرورت ہے؟
اگر آپ ایسا محسوس کر رہے ہیں، تو شاید کسی کوچ کی مدد مددگار ثابت ہو سکتی ہے:
- اگر آپ کو اپنے کیریئر میں آگے بڑھنے کے لیے رہنمائی کی ضرورت ہے۔
- اگر آپ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ اپنی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کا زیادہ سے زیادہ استعمال کیسے کریں۔
- اگر آپ کو یہ جاننے میں دشواری ہو رہی ہے کہ زندگی میں کوئی بڑا فیصلہ کرتے وقت کیا کرنا ہے (مثلاً کسی دوسرے صوبے میں جانا، ملازمت میں ترقی حاصل کرنا)۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس کام اور ذاتی زندگی کے درمیان اچھا توازن نہیں ہے۔
- اگر زندگی تناؤ سے بھری ہوئی ہے۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اتنے صحت مند نہیں ہیں جتنا آپ چاہتے ہیں۔
آپ ان لوگوں کے ساتھ کیسے کام کرتے ہیں؟
سب سے پہلے، آپ کو اپنے منتخب کوچ سے فون پر یا ذاتی طور پر ملنے کا موقع ملے گا۔ یہ سیشن 15 منٹ سے ایک گھنٹے تک جاری رہ سکتے ہیں۔ اس دوران آپ کھل کر بات کر سکتے ہیں کہ آپ زندگی میں کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
آپ کے کوچ کے پوچھے گئے سوالات کے ذریعے، آپ دونوں اپنے مقاصد اور ان کو حاصل کرنے میں آپ کو درپیش چیلنجوں کی واضح طور پر شناخت کرنے کے لیے مل کر کام کریں گے۔ پھر، ایک ساتھ، آپ ان اقدامات کی منصوبہ بندی کریں گے جو آپ کو ان مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے اٹھانے کی ضرورت ہے۔
عام طور پر، آپ کو سیشنوں کے درمیان کرنے کے لیے تھوڑا سا "ہوم ورک" دیا جائے گا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ سے ایک جریدہ رکھنے کے لیے کہا جائے، یا ان چیزوں کے بارے میں "ایکشن پلانز" بنائیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ اس سب کے دوران، آپ کا کوچ آپ کی مدد کرے گا اور آپ کو اپنے مقاصد کے لیے جوابدہ رکھے گا۔
اس عمل میں کئی ماہ یا اس سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنی بار ملتے ہیں اور آپ کے اہداف کیا ہیں۔ لاگت کے لحاظ سے، یہ خدمات فی گھنٹہ یا ماہانہ بنیادوں پر وصول کی جاتی ہیں۔
ایک اچھے کوچ کا انتخاب کیسے کریں؟
یہ ایک بہت اہم نکتہ ہے کیونکہ آپ اس شخص کے ساتھ اپنی زندگی کے خواب اور ذاتی معلومات کا اشتراک کریں گے۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ دونوں کے درمیان ایک اچھا میچ ہو.
ان نکات پر غور کریں:
- اچھا میچ: کسی ایسے شخص کا انتخاب کریں جس سے آپ بغیر کسی خوف یا شک کے بات کر سکیں کہ آپ کے ذہن میں کیا ہے، جسے آپ سمجھتے ہیں
- قابلیت: یہ فیلڈ ابھی تک سری لنکا یا دنیا کے بہت سے ممالک میں ریگولیٹ نہیں ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کوئی بھی کہہ سکتا ہے "میں لائف کوچ ہوں"۔ تاہم، ایسے کوچز ہیں جو بین الاقوامی سطح پر تسلیم شدہ اداروں جیسے کہ انٹرنیشنل کوچ فیڈریشن (ICF) سے تصدیق شدہ ہیں۔ بہتر ہے اگر آپ کسی ایسے شخص کا انتخاب کر لیں۔
- ان سے بات کریں: اس سے پہلے کہ آپ فوری طور پر کسی کے بارے میں فیصلہ کریں، چند لوگوں سے بات کریں۔ ان سے ان کے کام کے انداز کے بارے میں پوچھیں۔ اگر آپ پچھلے کلائنٹس سے حوالہ جات طلب کر سکتے ہیں، تو اس سے آپ کو ان کے انداز اور شخصیت کا بخوبی اندازہ ہو جائے گا۔
بہت اہم: لائف کوچ یا ویلنس کوچ لائسنس یافتہ ہیلتھ کیئر پروفیشنل نہیں ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ ڈاکٹر، سائیکاٹرسٹ یا سائیکو تھراپسٹ نہیں ہیں۔ لہذا، ان کی خدمات ہیلتھ انشورنس کے تحت نہیں آتی ہیں۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ ذہنی صحت کی حالت، جیسے ڈپریشن یا اضطراب، آپ کو اپنے اہداف حاصل کرنے سے روک رہا ہے، تو کوچ کی تلاش سے پہلے کسی مستند ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے بات کرنا ضروری ہے۔ ایک کوچ آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے، لیکن صرف ڈاکٹر ہی طبی حالات کا علاج کر سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ایک لائف کوچ آپ کی زندگی کے عمومی اہداف (کیرئیر، تعلقات) کے بارے میں آپ کی رہنمائی کرتا ہے، جبکہ ایک فلاحی کوچ آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے اہداف میں مدد کرتا ہے۔
- اگر آپ زندگی میں کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہیں، دباؤ کا شکار ہیں، یا آپ کو صحت مند طرز زندگی کی طرف بڑھنے میں مدد کی ضرورت ہے، تو کوچ کی مدد لینا ایک اچھا آپشن ہوسکتا ہے۔
- کوچ کا انتخاب کرنے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ اچھے فٹ ہیں۔ اگر ممکن ہو تو، کسی ایسے شخص کا انتخاب کریں جو سند یافتہ ہو۔
- سب سے اہم بات:ایک کوچ ایک ڈاکٹر یا ایک نفسیاتی ماہر نہیں ہے. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو ذہنی صحت کی حالت ہے جیسے ڈپریشن یا اضطراب، پہلے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔