خودکشی کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، خودکشی خود کو نقصان پہنچانے یا اپنی جان لینے کا عمل ہے۔ یہ کسی بھی عمر اور کسی بھی سماجی حیثیت سے کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ باہر سے مسکرا رہے ہوں، لیکن اندر سے آپ خودکشی کے خیالات سے نبرد آزما ہوں گے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کے سب سے نچلے مقام پر ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو اکثر خودکشی کے خیالات آتے ہیں، تو آپ کو خطرہ ہے۔یہ یاد رکھنا بہت ضروری ہے کہ اگر آپ خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہیں، اس کی کوشش کر چکے ہیں، یا کسی ایسے شخص کو کھو چکے ہیں جسے آپ خودکشی کے لیے جانتے ہیں - چاہے آپ کی صورتحال کچھ بھی ہو، آپ مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
خودکشی کی انتباہی علامات کیا ہیں؟
خودکشی کی ہمیشہ واضح انتباہی علامات نہیں ہوتیں۔ کبھی کبھی یہ اچانک ہو سکتا ہے، بغیر کسی غلط کی کوئی ظاہری علامت کے۔ تاہم، کچھ عام انتباہی علامات ہیں جو دیکھی جا سکتی ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔- خودکشی کا خیال: اس کا مطلب ہے اپنی زندگی کو ختم کرنے کے بارے میں بار بار سوچنا۔
- خودکشی کے خیالات کے بارے میں دوسروں سے بات کرنا: ایسی باتیں کہنا جیسے "مجھے مرنے کا احساس ہے۔"
- دوسروں سے خودکشی کے خیالات کو چھپانا: آپ کے ذہن میں کیا ہے کسی کو نہ بتانا۔
- تیاری کرنا: آخری وصیت اور وصیت لکھنا، دوسروں کو قیمتی چیزیں دینا، پیاروں کو الوداع کہنا، اپنی جگہ صاف کرنا، اور یہاں تک کہ خطرناک ہتھیاروں یا مواد کو تلاش کرنا اور خریدنا جیسی چیزیں۔
- نتائج پر غور کیے بغیر لاپرواہ، خطرناک یا خطرناک رویہ: مثال کے طور پر، خود کو نقصان پہنچانا ۔
- پیاروں اور سماجی تعاملات سے دستبرداری۔
- دوسروں پر بوجھ ہونے کے احساس کا اظہار کرنا یا کسی ایسی صورتحال میں پھنسے ہوئے محسوس کرنا جس میں کوئی واضح فرار نہیں ہے۔
- مزاج میں تبدیلیاں: احساسات یا شدید جذبات جیسے بے چینی، بے چینی، غصہ، افسردگی ۔
- موڈ میں تبدیلی کے طویل عرصے کے بعد اچانک سکون کا احساس۔
- علامات جو کہ ڈپریشن جیسی حالت بگڑ رہی ہے ان میں شامل ہیں: نیند کے انداز میں تبدیلی (معمول سے زیادہ یا کم سونا) یا ان چیزوں میں لذت کا نقصان جو عام طور پر خوشی لاتی ہیں۔
خودکشی کی ہاٹ لائن کیا ہے؟
ریاستہائے متحدہ میں، ایسے حالات میں مدد حاصل کرنے کے لیے ایک خصوصی فون نمبر ہے، جو 988 (خودکشی اور بحران کی لائف لائن) ہے۔ ایسی صورت حال میں آپ انہیں کال کر سکتے ہیں:- اگر آپ کے ذہن میں خودکشی، خود کو نقصان پہنچانے ، یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کے خیالات ہیں۔
- اگر آپ پریشان، تناؤ، یا صرف برا دن محسوس کر رہے ہیں۔
- اگر آپ کسی ہنگامی صورتحال میں ہیں۔
- اگر آپ کو اپنی صنفی شناخت سے متعلق مسائل کا سامنا ہے، ٹرانسجینڈر یا غیر بائنری ہونے کی وجہ سے۔
- اگر آپ پیسے، رہائش اور خوراک جیسی چیزوں کے بارے میں دباؤ محسوس کرتے ہیں۔
- اگر آپ کو کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہے، یا اگر تنہا رہنا مشکل ہے۔
- اگر آپ کو کسی عزیز کے بارے میں تشویش ہے اور آپ کو مشورہ درکار ہے۔
خودکشیاں کتنی عام ہیں؟
امریکہ میں خودکشی کو موت کی سب سے بڑی وجہ سمجھا جاتا ہے۔ عمر گروپ کے لحاظ سے:- 10-14 اور 25-34 سال کی عمر کے لوگوں میں موت کی دوسری بڑی وجہ۔
- 15-24 سال کی عمر کے لوگوں میں موت کی تیسری بڑی وجہ۔
- 35-44 سال کی عمر کے لوگوں میں موت کی چوتھی بڑی وجہ۔
خودکشی کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟
کسی کو بھی خودکشی کا خطرہ ہو سکتا ہے۔یہ نسل، مذہب یا عمر سے قطع نظر پوری دنیا کے لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ اس کا کوئی خاص نمونہ نہیں ہے۔ یہ ان لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے جو باہر سے بہت خوش ہیں، وہ لوگ جو افسردہ ہیں، اور ان کے درمیان کوئی بھی۔ تاہم، مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ کچھ گروہ زیادہ خطرے میں ہیں. مثال کے طور پر:- کچھ مقامی گروہوں کے لیے، جیسے الاسکا کے مقامی،
- جیل والوں کے لیے
- LGBTQIA+ کمیونٹی سے تعلق رکھنے والوں کے لیے
- ان لوگوں کے لیے جو سماجی یا ماحولیاتی طور پر الگ تھلگ ہیں۔
- کچھ بڑے نسلی گروہوں کے لیے (مثلاً غیر ہسپانوی سفید فام - یہ امریکی ڈیٹا پر مبنی ہے)
- مردوں کے لیے (خواتین کے مقابلے مردوں کی خودکشی سے مرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، لیکن خواتین میں خودکشی کی کوشش کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے)
- تارکین وطن یا پناہ گزینوں کے لیے
- 65 سال سے زیادہ عمر والوں کے لیے
- ان لوگوں کے لیے جنہوں نے فوج میں خدمات انجام دی ہیں (سابق فوجی)
- ان لوگوں کے لیے جو تشدد یا بدسلوکی کا شکار ہوئے ہیں۔
- جنگ یا قدرتی آفات سے متاثر ہونے والوں کے لیے
کیا خودکشی کے بارے میں بات کرنے سے خطرہ بڑھ جاتا ہے؟
نہیں بالکل نہیں۔ خودکشی کے بارے میں بات کرنے سے کسی کی جان لینے کا خطرہ نہیں بڑھتا اور نہ ہی اس کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتا ہے۔ دراصل، کسی سے پوچھنا، "کیا آپ خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟" اس شخص کی مدد کرنے اور ان کی ضرورت کے مطابق علاج کروانے میں ان کی مدد کرنے کا ایک جان بچانے والا طریقہ ہو سکتا ہے۔کوئی خودکشی کیوں سوچے گا؟
یہ جاننا مشکل ہے کہ کوئی شخص کسی چیز کے بارے میں کیوں سوچ رہا ہے جب تک کہ وہ آپ کو خود نہ بتائے۔ اس کے باوجود، اس فیصلے پر اثرانداز ہونے کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں، اور ہو سکتا ہے کہ وہ ان سب کو مکمل طور پر ظاہر کرنے کے لیے تیار نہ ہوں۔ بہت سے معاملات میں، کسی بھی معلومات کے اشتراک سے پہلے خودکشی ہو جاتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کئی عام عوامل ہیں جو کسی کو اپنی جان لینے پر مجبور کر سکتے ہیں:- اگر آپ نے پہلے خودکشی کی کوشش کی ہے۔
- ایک بنیادی ذہنی صحت کی حالت۔ مثال کے طور پر، ڈپریشن، بے چینی کی خرابی کی شکایت.
- دردناک یا معذور علامات کے ساتھ ایک بنیادی طبی حالت یا لاعلاج بیماری۔
- مالی، قانونی، رہائش یا روزگار کے چیلنجز۔
- باہمی صدمے، جیسے جسمانی، جذباتی، یا جنسی زیادتی؛ یا غفلت، تنہائی، یا غنڈہ گردی۔
- تعلقات میں تبدیلیاں ( طلاق ، علیحدگی، یا کسی عزیز کی موت)۔
- صحت کی دیکھ بھال یا طبی خدمات تک رسائی کا فقدان۔
- ثقافتی یا مذہبی نظریات (کچھ معاملات میں)۔
- انتہائی تناؤ۔
خودکشی کے ساتھ کون سی ذہنی بیماریاں وابستہ ہیں؟
کچھ ذہنی صحت کی حالتیں آپ کو خودکشی کے بارے میں سوچنے پر مجبور کر سکتی ہیں۔ ان میں شامل ہوسکتا ہے:- اضطراب کے عوارض
- دائمی درد
- ڈپریشن
- مزاج کی خرابی۔
- پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) شیزوفرینیا-جذباتی `(شیزوفرینیا)`
- مادہ کے استعمال کی خرابی یا الکحل کے استعمال کی خرابی
- تکلیف دہ دماغی چوٹ (TBI)
کیا خودکشیوں کو روکا جا سکتا ہے؟
خودکشی کے لیے کسی کو کھونے کے بعد، آپ سوچ سکتے ہیں، "کیا میں اسے روکنے کے لیے کچھ کر سکتا تھا؟" اگرچہ ایک معاشرے کے طور پر ہم خودکشی کو روکنے میں مدد کرنے کے لیے بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے مکمل طور پر روکا جا سکتا ہے اور بالآخر یہ فیصلہ کرنا فرد پر منحصر ہے۔ تاہم، اگر کوئی خودکشی کے بارے میں سوچ رہا ہے یا آپ کو انتباہی علامات نظر آتی ہیں، تو جلد مداخلت کرنے سے خودکشی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ یہ اقدامات کر سکتے ہیں:- خودکشی کے خطرے کے عوامل اور انتباہی علامات کے بارے میں جانیں۔
- اپنے دوستوں اور پیاروں کی جذباتی ضروریات پر توجہ دیں۔
- اپنے آس پاس کے لوگوں کی مدد کرنے اور ان کی بات سننے کے لیے حاضر رہیں۔
- اگر آپ کو شک ہے کہ کوئی خودکشی کے بارے میں سوچ رہا ہے تو اس کے بارے میں بات چیت شروع کریں۔
- اگر کوئی جدوجہد کر رہا ہے، تو اسے ذہنی صحت کے پیشہ ور سے علاج کرانے کی ترغیب دیں۔
- اگر آپ یا کوئی اور شخص خودکشی کے فوری خطرے میں ہے، تو مقامی ایمرجنسی سروسز (جیسے 119 پولیس ایمرجنسی نمبر) یا مذکورہ بالا ہیلپ لائن پر کال کریں، اور علاقے سے خطرناک اشیاء کو ہٹا دیں۔
جو لوگ اپنے پیاروں سے تعاون حاصل کرتے ہیں ان میں خودکشی کی تحریکوں پر عمل کرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ تاہم، خودکشی کے بارے میں بات کرتے وقت، آپ کو فیصلہ کن نہیں ہونا چاہیے۔ ہو سکتا ہے آپ اس کے بارے میں منفی سوچ رہے ہوں، لیکن ان جذبات کا اظہار کسی ایسے شخص سے کرنا جو خودکشی کے بارے میں سوچ رہا ہو نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
خودکشی کے خطرے کی تشخیص کیا ہے؟
یہ ڈاکٹر یا دماغی صحت کا مشیر ہے۔سوالات کا ایک سلسلہ جو وہ آپ سے پوچھتے ہیں۔ وہ فیصلہ کریں گے کہ آیا آپ کو اپنی جان لینے کا خطرہ ہے۔ اس کے تین حصے ہیں: 1۔ اسکریننگ: یہ آپ سے خودکشی کے بارے میں کچھ بنیادی سوالات پوچھے گا۔ 2. حفاظتی تشخیص: اگر اسکریننگ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ خطرے میں ہیں، تو یہ اگلا مرحلہ ہے۔ ایک پیشہ ور آپ کے ساتھ ایک مختصر بات چیت کرے گا تاکہ یہ معلوم کر سکے کہ آیا آپ کو خطرہ ہے اور اگر آپ فوری طور پر خطرے میں ہیں۔ اس میں تقریباً 10 منٹ لگیں گے۔ 3. نتائج اور علاج: آپ کا ڈاکٹر اسکریننگ اور تشخیص کے نتائج کی بنیاد پر فیصلہ کرے گا کہ آگے کیا کرنا ہے۔ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ خودکشی سے مرنے والے بہت سے لوگ مرنے سے کئی مہینے پہلے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں۔ خطرے کی یہ تشخیص آپ کے خودکشی کے خطرے کی جلد شناخت کر سکتی ہے، لہذا آپ کا ڈاکٹر آپ کو زندگی بچانے والا علاج دے سکتا ہے۔ یہ کسی بھی عمر کا کوئی بھی شخص حاصل کر سکتا ہے۔اگر میں یا کوئی عزیز خودکشی کے بارے میں سوچ رہا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟
خودکشی کی سوچ، یا کسی ایسی صورت حال کا تجربہ کرنا جو آپ کی زندگی کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے، پریشانی اور خوف کا باعث ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر کوئی آپ سے پیار کرنے والا آپ کو بتاتا ہے کہ وہ خودکشی کے بارے میں سوچ رہا ہے یا اس کی کوشش کر رہا ہے، تو آپ ان کی حفاظت کے بارے میں فکر مند ہو سکتے ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو مدد کر سکتی ہیں:- سپورٹ لائنوں پر کال کریں: سری لنکا فرینڈز (0112692909، 0112696666) یا سی سی سی لائن 1333 جیسی سروس کو کال کریں۔ کسی سے بات کرنے سے آپ کی مدد ہو سکتی ہے، چاہے آپ بحران میں ہوں یا صرف برا دن ہو۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں.
- اگر آپ یا آپ کے جاننے والے کسی خطرے یا غیر محفوظ صورتحال میں ہیں، تو فوری طور پر 119 (پولیس ایمرجنسی) یا مقامی ہنگامی خدمات کے نمبر پر کال کریں۔
- حفاظتی منصوبہ بنائیں: حفاظتی منصوبہ ان چیزوں کی فہرست ہے جو آپ کو یا کسی عزیز کو بحران کے دوران بہتر محسوس کرنے میں مدد کرے گی، بشمول خودکشی کے خیالات۔ اس فہرست میں وہ چیزیں شامل ہو سکتی ہیں جو آپ اکیلے کر سکتے ہیں اور وہ چیزیں جو آپ دوسروں کے ساتھ کر سکتے ہیں۔
- کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں: یہ دوست، رشتہ دار، استاد یا ڈاکٹر ہو سکتا ہے۔ آپ کے آس پاس ہمیشہ ایسے لوگ ہوتے ہیں جو آپ کی ضرورت پڑنے پر آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
- نسخے کی ادویات۔
- شراب یا منشیات۔
- بندوقیں یا دیگر ہتھیار۔ اگر آپ کے پاس بندوقیں ہیں تو گولیاں نکال کر الگ جگہ پر رکھ دیں۔
خودکشی کی کوشش کیا ہے؟
خودکشی کی کوشش جان بوجھ کر اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کی کوشش ہے، لیکن موت کا نتیجہ نہیں نکلتا۔ خودکشی کی کوشش آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت پر اہم اثر ڈال سکتی ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ خود کو کس طرح نقصان پہنچاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک پل سے چھلانگ لگانے کے بعد، آپ کی کئی ہڈیاں ٹوٹ سکتی ہیں۔ خودکشی کی کوشش کے بعد آپ جو درد محسوس کرتے ہیں وہ اس درد سے کہیں زیادہ ہو سکتا ہے جو آپ نے پہلے محسوس کیا تھا۔ اس کے علاوہ، جذباتی طور پر اس حقیقت کو سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی ختم کرنے کی کوشش کے بعد زندہ ہیں۔ آپ اپنی کوشش کو "ناکامی" سمجھ سکتے ہیں۔ تاہم، خودکشی بالکل ہدف پر گولی مارنے کی طرح نہیں ہے - یہ کبھی بھی "کامیاب" یا "ناکام" انتخاب نہیں ہوتا ہے۔ الفاظ کا یہ انتخاب آپ کی شفا یابی کی صلاحیت کو روک سکتا ہے۔ اس کے بجائے، آپ خود کو خودکشی کی کوشش سے بچ جانے والا سمجھ سکتے ہیں، اور آپ اپنی صحت اور حفاظت پر دوبارہ توجہ دینے کے لیے اپنی بقا کو ایک اہم موڑ کے طور پر دیکھ سکتے ہیں تاکہ "اگلی بار" نہ ہو۔ یہ دیکھنا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ ابھی کہاں ہیں کہ امید ہے یا چیزیں بہتر ہو جائیں گی، لیکن بہت سے لوگوں کے لیے، وقت اور علاج کے ساتھ چیزیں بہتر ہو جاتی ہیں۔ڈاکٹر کی مدد سے خودکشی کیا ہے؟
جیسا کہ امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن نے بیان کیا ہے، ڈاکٹر کی مدد سے خودکشی ایک ڈاکٹر کا عمل ہے جو کسی مریض کو اپنی زندگی ختم کرنے کا انتخاب کرنے کے لیے مدد یا معلومات فراہم کرتا ہے۔ ان علاقوں میں جہاں یہ قانونی ہے، ایک طویل بیماری والا شخص یہ درخواست کسی معالج سے کر سکتا ہے۔ سری لنکا میں یہ قانونی نہیں ہے۔خودکشی کا خیال کس طرح خودکشی میں حصہ ڈالتا ہے؟
خودکشی کا نظریہ (جسے خودکشی کے خیالات یا خواہشات بھی کہا جاتا ہے) سوچنا، غور کرنا، یا اپنی زندگی کو ختم کرنے کا منصوبہ بنانا ہے۔ یہ اچانک سوچ یا بار بار آنے والے، نقصان دہ خیالات کا سلسلہ ہو سکتا ہے۔ ایک سوچ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی زندگی کو ختم کرنے کے لیے اقدام کریں، لیکن یہ اس کا باعث بن سکتا ہے۔ خودکشی کے خیالات کی مدد کی جا سکتی ہے۔خودکشی کے رجحانات کیا ہیں؟
اصطلاح "خودکشی خیال" قتل کرنے کے ارادے سے خودکشی یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات میں اضافے کو بیان کرتی ہے۔ اصطلاح "خودکشی خیال" اب خودکشی کے رویے کی تعدد کو بیان کرنے کے لیے استعمال نہیں ہوتی۔ اس کے بجائے، زیادہ درست اصطلاح "خودکشی کا خطرہ" ہے۔خودکشی ایک خوفناک، دل دہلا دینے والی اور پیچیدہ چیز ہے۔ یہ پوری دنیا کے لوگوں کو متاثر کرتا ہے، اور یہ بدقسمتی سے عام ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ کوئی اور آپشن نہیں ہے، لیکن مدد حاصل کرنے کی امید اور طریقے موجود ہیں۔ اگر آپ کا کوئی جاننے والا انتباہی علامات دکھا رہا ہے، تو ان سے پوچھنا ٹھیک ہے کہ کیا وہ خودکشی کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ بغیر فیصلے کے سنیں۔ انہیں ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے بات کرنے کی ترغیب دیں۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز خطرے میں ہے تو مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔یاد رکھنے کی سب سے اہم چیز (ٹیک ہوم میسج)
اس کے بارے میں سوچو، زندگی سمندر کی طرح ہے. کبھی کبھی یہ بہت پرسکون اور خوبصورت ہوتا ہے۔ دوسری بار، بڑی لہریں اور طوفان ہیں. اس وقت، یہ محسوس کر سکتا ہے کہ سانس لینے میں مشکل ہے. لیکن، طوفان ہمیشہ نہیں رہتے ہیں۔- آپ اکیلے نہیں ہیں: آپ ان احساسات کے ساتھ جدوجہد کرنے والے اکیلے نہیں ہیں۔
- بات کریں: اپنے جذبات کو کسی ایسے شخص کے ساتھ بانٹنا جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں ایک بڑی راحت ہو سکتی ہے۔
- مدد مانگنا ایک طاقت ہے: پیشہ ورانہ مدد لینا کوئی کمزوری نہیں ہے، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ اپنے لیے سوچ رہے ہیں۔ دوستو سری لنکا میں CCCline 1333 جیسی خدمات موجود ہیں۔
- دوسروں کا خیال رکھیں: اگر آپ کسی دوست یا خاندان کے رکن کو جدوجہد کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو ان سے بات کریں اور ان کی بات سنیں۔
- امید ہے: چاہے کتنا ہی مشکل کیوں نہ ہو، چیزیں بہتر ہو سکتی ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کو درکار مدد اور مدد حاصل کریں۔
زندگی قیمتی ہے۔ آپ کی جان بھی قیمتی ہے۔ لہذا، براہ کرم مدد طلب کریں۔
خودکشی ، ذہنی صحت، مدد، تناؤ، ڈپریشن، بقا، سپورٹ چینلز
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment