اگر آپ کو ذیابیطس، یا ذیابیطس mellitus ہے، تو آپ شاید جانتے ہوں گے کہ یہ آپ کے جسم کو کتنا متاثر کر سکتا ہے۔ ہم اکثر ذیابیطس کو صرف خون میں شکر کی سطح کا مسئلہ سمجھتے ہیں۔ لیکن حقیقت میں، یہ ہمارے جسم کے ناقابل تصور حصوں، خاص طور پر ہماری آنکھوں، گردے اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ آج ہم ذیابیطس سے ہماری بینائی کو ہونے والے سنگین نقصانات کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جسے 'Diabetic Macular Edema' کہتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، ذیابیطس میکولر ایڈیما (DME) کیا ہے؟
ٹھیک ہے، آئیے اسے سادہ الفاظ میں بیان کرتے ہیں۔ ذیابیطس والے دس میں سے ایک شخص کو یہ حالت پیدا ہونے کا امکان ہوتا ہے، 'Diabetic Macular Edema' (آئیے اسے مختصراً DME کہتے ہیں)۔
یہاں یہ ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے: جب آپ کے خون کی شکر کی سطح زیادہ ہوتی ہے اور طویل عرصے تک بے قابو رہتی ہے، تو یہ ہماری آنکھوں کے اندر موجود انتہائی نازک، چھوٹی خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔ یہ ایک پانی کے پائپ کی طرح ہے جو وقت کے ساتھ corrodes اور سوراخ بناتا ہے۔
اس کی وجہ سے خراب خون کی نالیوں سے سیال خارج ہوتا ہے۔ یہ سیال ریٹنا پر جمع ہوتا ہے، آنکھ کا ایک حصہ جو کیمرے میں فلم کی طرح ہوتا ہے، جہاں ہم جو تصاویر دیکھتے ہیں وہ ریکارڈ کی جاتی ہیں۔
ریٹنا کا سب سے حساس حصہ، بالکل درمیان میں، جو ہمیں واضح طور پر دیکھنے میں مدد کرتا ہے، جیسے کہ کتاب پڑھنا، چہرے کو پہچاننا، اور سوئی کو تھریڈ کرنا، میکولا کہلاتا ہے۔ یہ لیک ہونے والا سیال اس حصے میں جمع ہوتا ہے جسے میکولا کہتے ہیں۔ پھر وہ حصہ پھول جاتا ہے۔ اس سوجن کو ہم DME کہتے ہیں۔
اس سوجن کی وجہ سے ہماری تیز، صاف بینائی ختم ہو جاتی ہے اور بینائی دھندلی ہونے لگتی ہے۔
DME کی علامات کیا ہیں؟
اگر آپ ان چیزوں کو محسوس کرتے ہیں، تو یہ DME کی علامت ہو سکتی ہے۔
- دھندلا ہوا نقطہ نظر: دھند کے ذریعے دیکھنے کا احساس۔ کتابیں پڑھنا یا ٹی وی دیکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔
- ڈبل دیکھنا: ایسا محسوس کرنا جیسے آپ ایک کے بجائے دو تصاویر دیکھ رہے ہوں۔
- فلوٹرز میں اچانک اضافہ: آنکھوں کے سامنے چھوٹے سیاہ نقطوں یا دھاگے کی گیندوں کا اچانک بڑھ جانا بھی اس کی ایک علامت ہے۔
اگر آپ کو ذیابیطس ہے اور آپ ان علامات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو، فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملنا اور اپنی آنکھوں کی جانچ کرنا بہت ضروری ہے۔
میں اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرکے اس حالت پر کیسے قابو پا سکتا ہوں؟
اچھی خبر یہ ہے کہ طرز زندگی میں چند سادہ تبدیلیاں کر کے DME کی ترقی کو بڑی حد تک کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ جب آپ علاج کر رہے ہوں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان اقدامات پر عمل کرنے کا مشورہ دے گا۔
یہاں کی کلید یہ ہے کہ غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں، کافی ورزش کریں، صحت مند وزن برقرار رکھیں، سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں، اور خاص طور پر اپنے بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھیں ۔
ورزش بہترین چیز ہے جو آپ اپنی آنکھوں کے لیے کر سکتے ہیں!
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ورزش آنکھوں کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ ورزش DME کی ترقی کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کے خون کی گردش بڑھ جاتی ہے۔ اس سے خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے جو آنکھ کے اندر ریٹینا تک پہنچتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اس حصے کو آکسیجن اور غذائی اجزاء ملتے ہیں جس کی اسے ضرورت ہوتی ہے۔ یہ خراب شدہ خون کی نالیوں کو ٹھیک کرنے اور نئے نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
آپ کو کتنی ورزش کی ضرورت ہے؟
آپ ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ورزش (یعنی دن میں 30 منٹ، ہفتے میں 5 دن) کر کے اپنی آنکھوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
- تیز چلنا
- سائیکلنگ
- واٹر ایروبکس
- رقص
- باغبانی جیسی کوئی بھی چیز اچھی ہے۔
لیکن ایک بہت اہم بات ہے۔ اگر آپ ورزش کرنے کے لیے نئے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور پوچھیں کہ کون سی ورزشیں آپ کے لیے صحیح ہیں اور آپ کو انہیں کب تک کرنا چاہیے۔
بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا ضروری ہے!
جب آپ کو ذیابیطس ہو تو آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہونے کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر آپ کی DME کی حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ کیونکہ ہائی بلڈ پریشر ان نازک خون کی شریانوں کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔ لہٰذا جب ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کو ملایا جائے تو آنکھوں کو پہنچنے والا نقصان دگنا یا تین گنا بڑھ جاتا ہے۔
اس لیے اپنے بلڈ پریشر کو درست سطح پر رکھنا ضروری ہے۔
| بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کی تجاویز | یہ کیوں ضروری ہے؟ |
|---|---|
| وزن کم کرنا | اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو وزن کم کرنا آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ 10 پاؤنڈ (تقریبا 4.5 کلوگرام) کھونے سے بھی بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ |
| شراب کی پابندی | زیادہ الکحل کا استعمال براہ راست ہائی بلڈ پریشر کو متاثر کرتا ہے۔ اپنے آپ کو روزانہ ایک معیاری مشروب تک محدود رکھنے کی کوشش کریں۔ |
| باقاعدگی سے ورزش کرنا | چہل قدمی اور سائیکلنگ جیسی چیزوں کے علاوہ کچھ وزن اٹھانا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بھی مشورہ لیں۔ |
| تناؤ کو کم کرنا | جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کے جسم میں ہارمونز آپ کی خون کی نالیوں کو عارضی طور پر تنگ کر دیتے ہیں۔ اس سے آپ کا بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔ طویل تناؤ غیر صحت بخش عادات (بہت زیادہ کھانا، کافی نیند نہ لینا) کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ گہری سانس لینے کی مشقوں اور مراقبہ جیسی چیزوں سے اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش کریں۔ |
یاد رکھنے کے لیے دو اور اہم چیزیں
1. تمباکو نوشی مکمل طور پر چھوڑ دیں۔
سگریٹ نوشی ہمارے جسم کی ہر خون کی نالی کو زہر دیتی ہے۔ ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر آنکھوں میں خون کی شریانوں کو اور بھی زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو چھوڑنا ہی آپ کی آنکھوں کے لیے بہترین کام ہے۔
2. خون میں شکر کی سطح کلیدی ہے۔
ہم نے جس چیز کے بارے میں بات کی ہے اس کی بنیادی وجہ ذیابیطس ہے، جس کا مطلب ہے کہ خون میں شکر کی بے قابو سطح۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیں وقت پر لیں، اپنی خوراک کو کنٹرول کریں، اور اپنے خون میں شکر کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کریں۔
یہ سب کرتے ہوئے اپنی آنکھوں میں ہونے والی کسی بھی چھوٹی تبدیلی سے آگاہ رہیں۔ اگر آپ کو کوئی تبدیلی نظر آتی ہے تو بلا تاخیر طبی مشورہ لیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ذیابیطس میکولر ایڈیما (DME) ایک ایسی حالت ہے جو ذیابیطس کی وجہ سے ہوتی ہے جو بصارت کو شدید متاثر کر سکتی ہے۔
- آپ کے طرز زندگی میں معمولی تبدیلیاں اس حالت کے بگڑتے ہوئے کو نمایاں طور پر کنٹرول کر سکتی ہیں۔
- باقاعدگی سے ورزش، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا، صحت مند وزن برقرار رکھنا اور سگریٹ نوشی سے پرہیز ضروری ہے۔
- سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو صحیح طریقے سے کنٹرول کریں۔
- اپنی صحت کی حالت کے بارے میں یا ورزش کا نیا معمول شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔