لیگامینٹس کیا ہیں؟ وہ ہمارے جسم کے لیے اتنے اہم کیوں ہیں؟

ہم اکثر ایسی باتیں سنتے ہیں جیسے 'لگامنٹ کھینچا گیا ہے'، 'گٹنے میں لگام پھٹ گیا ہے'۔ اگر آپ کرکٹ یا والی بال جیسا کھیل کھیلتے ہیں تو آپ نے یہ الفاظ بہت اچھے سے سنے ہوں گے۔ لیکن بہت سے لوگ بالکل نہیں جانتے کہ یہ لیگامینٹس کیا ہیں، یہ جسم میں کہاں واقع ہیں، اور وہ کیا کرتے ہیں۔ درحقیقت یہ ہمارے جسم کے بہت اہم حصے ہیں جو کنکال کو ایک ساتھ رکھتے ہیں اور جوڑوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے دیتے ہیں۔ تو آئیے آج ان کے بارے میں بات کرتے ہیں، اس طرح کہ آپ سمجھ سکیں۔

سادہ لفظوں میں، یہ ligaments کیا ہیں؟

آپ کے جسم میں ہڈیوں کو جوڑنے والے مضبوط، قدرے کھنچنے والے بینڈ کے بارے میں سوچیں۔ اسی کو ہم ligaments کہتے ہیں۔ وہ مضبوط رسیوں کی طرح ہیں۔ وہ بنیادی طور پر کولیجن اور ایلسٹن نامی پروٹین پر مشتمل ہوتے ہیں۔ کولیجن انہیں زبردست طاقت فراہم کرتا ہے، اور ایلسٹن انہیں وہ کھینچ دیتا ہے جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ وہ لچکدار ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، لیگامینٹس کا بنیادی کام ہڈیوں کو ایک ساتھ رکھنا ہے۔ ان کے بغیر، ہمارا کنکال ایک ساتھ نہیں ہوگا.

یہ ان کے چند اہم کام ہیں:

• ہڈیوں کو ایک دوسرے سے جوڑنا، ہمارے کنکال کو ایک ساتھ پکڑنا۔
• ایک جوڑ پر، ہڈیوں کے سرے آپس میں جڑے ہوتے ہیں، جس سے اس جوڑ میں صرف مخصوص سمتوں میں حرکت ہوتی ہے۔
• جوڑوں کو مضبوط کرنا اور انہیں غیر ضروری طور پر مڑنے اور اچھلنے سے روکنا۔
• یہ ہمارے پیٹ کے کچھ اعضاء جیسے چھوٹی آنت، جگر، معدہ اور بچہ دانی کو ان کی مناسب پوزیشن میں رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ہمارے جسم میں یہ ligaments کہاں واقع ہیں؟

درحقیقت، ہمارے پورے جسم میں 900 سے زیادہ لیگامینٹس ہیں! ان میں سے زیادہ تر ہمارے بازوؤں اور ٹانگوں میں ہوتے ہیں، خاص طور پر جوڑوں کے آس پاس۔ یہ لیگامینٹس ہر جوڑ میں پائے جاتے ہیں، بشمول آپ کے گھٹنوں، ٹخنوں، کندھوں اور کلائیوں میں۔

آئیے کچھ اہم ligaments کو دیکھتے ہیں جن کے بارے میں ہم اکثر بات کرتے ہیں۔ میں اس معلومات کو اس طرح کے ٹیبل میں رکھوں گا تاکہ اسے سمجھنے میں آسانی ہو۔

ligament کیسے بنتا ہے؟

جب آپ ligament پر غور کرتے ہیں، تو یہ شکل اور سائز میں مختلف ہو سکتا ہے۔ کچھ رسی کی طرح ہیں، کچھ ربن کی طرح ہیں. کچھ پتلے دھاگے ہوتے ہیں، جبکہ کچھ چوڑے ہوتے ہیں۔ رنگ گلابی، پیلا، یا سفید ہو سکتا ہے۔

ligament کے بنیادی طور پر دو حصے ہوتے ہیں:

1. پروٹین ریشے: یہ ligament میں سب سے زیادہ پائے جاتے ہیں۔ جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، یہ کولیجن اور ایلسٹن نامی پروٹین ریشوں کے آپس میں مل کر بنتا ہے۔ جہاں طاقت کی ضرورت ہوتی ہے وہاں کولیجن زیادہ وافر ہوتا ہے، اور جہاں لچک کی ضرورت ہوتی ہے وہاں ایلسٹن زیادہ ہوتا ہے۔

2. Epiligament: کچھ ligaments میں یہ بیرونی غلاف ہوتا ہے۔ اس میں اندرونی حصے سے زیادہ خون کی شریانیں اور اعصاب ہوتے ہیں۔ یہ حصہ اس بات کا پتہ لگانے میں بہت اہم پایا گیا ہے کہ جب کسی بندھن کو نقصان پہنچا ہے اور شفا یابی کے عمل میں۔

لیگامینٹس کیسے خراب ہوتے ہیں؟ کیا اسی کو ہم 'موچ' کہتے ہیں؟

ہاں یہ ٹھیک ہے۔ اگر کوئی لگام اپنی حد سے باہر پھیلا ہوا ہے، یا اگر یہ اچانک غلط سمت میں مڑ گیا ہے، تو اس میں موجود ریشے پھیلنے یا پھٹنے لگیں گے۔اسی کو ہم 'موچ' کہتے ہیں۔

یہ چوٹیں اکثر اچانک گرنے، مڑنے یا ٹکرانے سے ہوتی ہیں۔ یہ کھیل کھیلتے ہوئے، سیڑھیوں سے نیچے جاتے ہوئے، یا گڑھوں پر چلتے ہوئے ہو سکتے ہیں۔

یہ سب سے زیادہ عام ligament زخموں میں سے کچھ ہیں.

ہم اپنے لیگامینٹس کو صحت مند اور مضبوط کیسے رکھتے ہیں؟

جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، ہمارے لگام آہستہ آہستہ کمزور ہوتے جاتے ہیں، جس سے وہ چوٹ لگنے کا زیادہ شکار ہو جاتے ہیں۔ لیکن ہم چند آسان کاموں سے انہیں صحت مند اور مضبوط رکھ سکتے ہیں۔

• باقاعدگی سے ورزش کریں: ورزش جوڑوں اور لگاموں کو مضبوط کرتی ہے۔
• ایک جگہ زیادہ دیر تک نہ ٹھہریں: زیادہ دیر تک بیٹھنے سے گریز کریں۔
• ورزش کرنے سے پہلے وارم اپ: سخت ورزش فوراً شروع نہ کریں، اپنے جسم کو گرم کریں اور تھوڑا سا کھینچیں۔
• اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں تو رکیں: اگر آپ کو تھکاوٹ یا درد محسوس ہوتا ہے، تو زبردستی ورزش نہ کریں۔ تھوڑا آرام کرو۔

ہم جو کھانا کھاتے ہیں اس کا ہمارے لیگامینٹس کی صحت پر بھی بڑا اثر پڑتا ہے۔ یہ خاص طور پر ضروری ہے کہ ایسی غذائیں کھائیں جن میں یہ غذائی اجزاء ہوں۔

لیگامینٹس مضبوط ہوتے ہیں، لیکن ایک بار پھٹ جانے کے بعد، انہیں ٹھیک ہونے میں کافی وقت لگتا ہے۔ ان کے ٹھیک ہونے کے بعد بھی، وہ 100% اتنے مضبوط نہیں ہیں جتنے پہلے تھے۔ لہذا، موچ کا جوڑ غیر مستحکم ہونے اور دوبارہ تناؤ کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ ایتھلیٹ ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا لگام پھٹا ہوا ہے تو ڈاکٹر سے ضرور ملیں ۔ آپ کا ڈاکٹر چوٹ کی جانچ کرے گا اور آپ کو شفا یابی کے عمل میں مدد کے لیے بہترین علاج کا منصوبہ فراہم کرے گا۔ کچھ آنسووں کو سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جبکہ دوسروں کو ہفتوں یا مہینوں کے آرام کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس کے بعد، جسمانی تھراپی کے ذریعے ligament کی مرمت کی جا سکتی ہے۔