آپ کی یادداشت کیسی ہے؟ آئیے طویل مدتی میموری کے بارے میں بات کرتے ہیں!

ہم سب کی یادیں ہیں۔ کچھ چیزیں تھوڑی دیر بعد بھول جاتی ہیں، لیکن کچھ چیزیں ہمیں برسوں بعد بھی اچھی طرح یاد رہتی ہیں۔ اس طرح ہم ان یادوں کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو زندگی بھر ہمارے ساتھ رہتی ہیں۔ اسے ہم لانگ ٹرم میموری کہتے ہیں۔

طویل مدتی یادداشت کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، طویل مدتی میموری ہمارے دماغ میں ایک ایسی جگہ ہے جو ایک بڑے ذخیرہ کی طرح ہے۔ یہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں آپ اپنی سیکھی ہوئی چیزیں، اپنے تجربات، یہ سب مستقل طور پر محفوظ کر سکتے ہیں۔ حیرت انگیز بات یہ ہے کہ اس اسٹوریج میں کتنی جگہ ہے اس کی کوئی حد نہیں ہے! آپ جتنی معلومات چاہیں ذخیرہ کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ سالوں تک، شاید زندگی بھر۔

تو، کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کا بنیادی کام کیا ہے؟ ہمارے پاس قلیل مدتی یادیں ہیں جنہیں ہم ہر روز یاد کرتے ہیں، اور وہ ہے انہیں مستقل بنیاد فراہم کرنا۔ یعنی، آپ کی مختصر مدت کی یادیں اس طویل مدتی اسٹوریج میں جانے کے بعد، آپ ان یادوں کو کسی بھی وقت دوبارہ نکال سکتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، ٹی وی پر ایک سوال کا جواب، آپ جس گھر میں بچپن میں رہتے تھے اس کا نمبر، یا آپ نے کل رات کا کھانا کیا تھا، اس طرح آپ کو چیزیں یاد ہیں۔

کیا طویل مدتی میموری کی اقسام ہیں؟

ہاں، طویل مدتی یادداشت کی دو اہم اقسام ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

اعلانیہ یادداشت یا واضح یادداشت

یہ میموری کی وہ قسم ہے جسے ہم شعوری طور پر محفوظ کرتے ہیں۔ یعنی حقائق، واقعات اور مقامات جیسی چیزیں۔ آپ اس میموری اسٹور میں مسلسل نئی چیزیں شامل کر رہے ہیں، اور جب آپ کو ضرورت ہو تو آپ ان چیزوں کو یاد کرتے ہیں۔ اس سبق کے بارے میں سوچیں جو آپ نے اسکول میں سیکھا ہے، آپ کے سفر کی یاد، یا کسی دوست کے گھر کے مقام کے بارے میں سوچیں۔

اس اعلانیہ میموری کے مزید دو ذیلی حصے ہیں:

سیمنٹک میموری

اس سے مراد وہ یادیں ہیں جو آپ نے اپنے اردگرد اور دنیا کے بارے میں سیکھی ہیں، جن کا تعلق عمومی علم سے ہے۔ مثال کے طور پر، آپ اس معنوی یاد کی وجہ سے 'ہاتھی ایک بڑا جانور ہے'، 'برف ٹھنڈا ہے'، 'سری لنکا کا دارالحکومت سری جے وردھنے پورہ کوٹے' جیسی چیزیں جانتے ہیں۔ یہ آپ کے سر میں ایک چھوٹی سی انسائیکلوپیڈیا کی طرح ہے۔

ایپیسوڈک میموری یا آٹو بائیوگرافیکل میموری

یہ آپ کی ذاتی زندگی کے واقعات اور تجربات سے متعلق یادیں ہیں۔ زیادہ واضح طور پر، وہ آپ کی زندگی کی کہانی کے حصوں کی طرح ہیں۔ چاہے یہ آپ کی پہلی سالگرہ ہو، آپ کا اسکول کا پہلا دن، ایک خوشی کا دن ہو جب آپ نے امتحان پاس کیا ہو، یا کوئی افسوسناک واقعہ، یہ اس ایپیسوڈک میموری (Episodic Memory یا Autobiography Memory) میں شامل ہیں۔ یہ آپ کی اپنی زندگی کی فلم کی طرح ہے! کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ کی پہلی بار کسی دوست سے لڑائی ہوئی تھی؟ یہ بھی میموری کی ایک قسم ہے۔

غیر اعلانیہ میموری یا مضمر میموری

یہ تھوڑا مختلف ہے۔ اس قسم کی میموری کو اس طرح محفوظ کیا جاتا ہے کہ ہمیں شعوری طور پر احساس نہیں ہوتا۔ یعنی، آپ کچھ سیکھتے ہیں، آپ ایک عادت بناتے ہیں، لیکن آپ کو واقعی احساس نہیں ہوتا کہ آپ اسے سیکھ رہے ہیں۔ لیکن آپ اس صلاحیت کو کسی بھی وقت استعمال کر سکتے ہیں۔

اس بارے میں سوچیں کہ اپنے جوتوں کے تسمے کیسے باندھیں، موٹر سائیکل کیسے چلائیں، یا کی بورڈ پر کیسے ٹائپ کریں۔ ہو سکتا ہے آپ کو بالکل یاد نہ ہو کہ آپ نے یہ چیزیں کیسے سیکھیں۔ لیکن آپ انہیں کر سکتے ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو اس غیر اعلانیہ میموری سے تعلق رکھتی ہیں (Nondeclarative Memory یا implicit Memory) ۔ اس کے چار دیگر ذیلی حصے بھی ہیں۔ آئیے ان کو بھی دیکھتے ہیں۔

پروسیجرل میموری

یہ وہ میموری ہے جو آپ کو کچھ کاموں کو انجام دینے میں مدد کرتی ہے۔ یعنی کسی کام کو منظم طریقے سے کیسے کیا جائے۔ اس میں دونوں انتظامی مہارتیں شامل ہیں، جیسے منصوبہ بندی اور مسئلہ حل کرنا، اور موٹر مہارتیں، جن میں عضلاتی ہم آہنگی شامل ہے۔ مثال کے طور پر، اپنے فون کو کیسے آن کریں، کافی کیسے بنائیں، اور کار کیسے چلائیں۔

ان دنوں کے بارے میں سوچیں جب آپ نے پہلی بار موٹر سائیکل چلانا سیکھا تھا۔ شروع میں کتنا مشکل تھا؟ اپنا توازن برقرار رکھنا، پیڈل چلانا، ہینڈل بارز کو پکڑنا... لیکن تھوڑی دیر کے بعد، آپ کو بس اس کا پتہ چل جاتا ہے۔ آپ بات بھی کر سکتے ہیں اور سواری بھی کر سکتے ہیں۔ یہ صلاحیت اس طریقہ کار کی میموری میں محفوظ ہے۔

پرائمنگ اور ادراک کی یادداشت

اس میں کیا ہوتا ہے کہ آپ کو کوئی ایسی چیز یاد رہتی ہے جو آپ نے پہلے دیکھی، سنی یا تجربہ کی ہو، اور اس سے آپ کو نئی معلومات کو سمجھنے اور سیکھنے میں مدد ملتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ایک پرانی یادداشت کی طرح ہے جو کسی نئی چیز کی طرف لے جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ رنگ سرخ دیکھتے ہیں، تو آپ 'اسٹاپ' نشان کا انتخاب کر سکتے ہیں کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ یہ نشان بھی سرخ ہے۔ یا، جب آپ لفظ 'کھانا' سنتے ہیں اور پھر لفظ 'روٹی' دیکھتے ہیں، تو آپ اسے جلدی سے پہچان سکتے ہیں۔ کیونکہ آپ کے ذہن میں دونوں الفاظ کے درمیان پہلے سے ہی ایک تعلق موجود ہے۔

ایسوسی ایٹیو لرننگ یا کلاسیکل کنڈیشننگ

یہ آپ کی یادداشت میں ایک چیز کو دوسری چیز سے جوڑنے کے بارے میں ہے۔ یعنی، آپ کسی ایسی چیز کو جوڑتے ہیں جسے آپ پہلے سے جانتے ہیں نئی ​​معلومات کے ساتھ۔ اس سے ہمارے لیے چیزوں کے درمیان رابطہ قائم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ تاریخ میں سب سے مشہور مثال پاولوف کا کتے کا تجربہ ہے۔ وہاں، چونکہ گھنٹی بجنے پر کھانا دیا جاتا تھا، اس لیے جب بعد میں گھنٹی کی آواز سنائی دی تو کتے نے تھوک کھایا۔ کتے نے آواز کو کھانے سے جوڑ دیا تھا۔

اگر ہم روزمرہ کی زندگی سے مثال لیں تو بعض اوقات جب آپ کو کوئی خاص بو آتی ہے تو آپ کو اچانک اپنے بچپن کا ایک واقعہ یاد آجاتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ وہ بو اور وہ واقعہ آپ کے ذہن میں جڑے ہوئے ہیں۔ کبھی کبھی جب آپ کو اسکول کی کینٹین کی خوشبو آتی ہے تو آپ کو اپنے اسکول کے دن یاد آتے ہیں۔

غیر وابستہ سیکھنا

یہاں کیا ہوتا ہے کہ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کسی چیز پر ردعمل ظاہر کرنے کا طریقہ بدل دیتے ہیں۔ یعنی آپ اپنے اردگرد کی چیزوں کو اپناتے ہیں۔ تصور کریں، آپ نے ایک نیا ریفریجریٹر خریدا ہے، اور یہ شور مچاتا رہتا ہے۔ شروع میں، شور آپ کو بہت پریشان کر سکتا ہے. لیکن تھوڑی دیر بعد، آپ کو شور کی عادت ہو جاتی ہے، اور پھر یہ آپ کو اتنا پریشان نہیں کرتا ہے۔ اس طرح جواب میں تبدیلی یہاں ہوتی ہے۔ یا پھر سڑک کے کنارے گھر میں رہنے والے شخص کی طرح جو شروع میں ٹریفک کی آواز سے ڈرتا ہے لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اس کی عادت پڑ جاتی ہے۔

یہ طویل مدتی میموری کہاں محفوظ ہے؟

ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ یہ طویل مدتی یادیں ہمارے دماغوں میں کہاں بنتی اور محفوظ ہوتی ہیں۔ دراصل، تمام یادیں سب سے پہلے آپ کے دماغ کے ایک حصے میں بنتی ہیں جسے ہپپوکیمپس کہتے ہیں۔ یہ آپ کے دماغ کے عارضی لابس میں واقع ہے۔ یہ حصے آپ کے سر کے دونوں طرف، آپ کے کانوں کے دونوں طرف، آپ کے گال کی ہڈیوں کے پیچھے واقع ہیں۔

تاہم، ہر قسم کی طویل مدتی یادداشت دماغ کے مختلف حصوں میں اعصابی خلیات (نیوران) کے رابطے سے بنتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کیسے:

• ایسوسی ایٹیو لرننگ میموری: یہ امیگڈالا اور سیریبیلم سے بنتی ہے۔
• اعلانیہ یادداشت: اس کے لیے ہپپوکیمپس بنیادی طور پر اہم ہے۔
• ایپیسوڈک میموری: اس میں ، ہپپوکیمپس ، ٹیمپورل لوب، اور نیوکورٹیکس (دماغی پرانتستا) ایک ساتھ کام کرتے ہیں۔
• غیر مربوط سیکھنے کی یادداشت: یہ اضطراری راستوں سے ہوتا ہے، خاص طور پر ہپپوکیمپس میں۔
• غیر اعلانیہ میموری: اس میں بیسل گینگلیا ، سیریبیلم، اور امیگڈالا کے حصے شامل ہیں۔
• پرائمنگ اور ادراک کی یادداشت: یہ نیوکورٹیکس میں بنتی ہے۔
• طریقہ کار کی یادداشت: اس میں سٹرائیٹم ، سیریبیلم، اور موٹر کارٹیکس (فرنٹل لاب میں واقع) سے مدد ملتی ہے۔
• سیمنٹک میموری: اس کو ذخیرہ کرنے کے لیے ٹیمپورل کورٹیکس (ٹیمپورل لاب میں واقع ہے) اور پریفرنٹل کورٹیکس (فرنٹل لاب میں واقع) اہم ہیں۔

آپ نے دیکھا کہ ایک یادداشت کے لیے بھی دماغ کے مختلف حصے اپنی فطرت سے جڑے ہوئے ہیں۔ یہ ایک ٹیم کی طرح ہے جو مل کر کام کر رہی ہے۔ ان تمام حصوں کو صحت مند رکھنا ہماری یادداشت کے لیے بہت ضروری ہے۔

طویل مدتی یادداشت کتنی دیر تک رہتی ہے؟

یہ بڑی عجیب بات ہے۔ طویل مدتی یادداشت کتنی دیر تک رہتی ہے اس کے بارے میں کوئی خاص وقت کی حد نہیں ہے ۔ بہت سے معاملات میں، کچھ یادیں برسوں، حتیٰ کہ دہائیوں تک قائم رہ سکتی ہیں۔ آپ کے پاس شاید ایسی یادیں ہیں جو زندگی بھر رہتی ہیں۔ اپنے بچپن کے کسی واقعے کے بارے میں سوچیں، شاید آپ کو وہ اب بھی یاد ہے، ٹھیک ہے؟ اس کے علاوہ، ایک اہم سبق جو آپ نے سیکھا، اپنے پیارے کے ساتھ گزارا ایک خوبصورت دن... ایسا لگتا ہے کہ انہیں کبھی فراموش نہیں کیا جائے گا، ٹھیک ہے؟

لیکن یہاں بات ہے۔ اگرچہ یادوں کو غیر معینہ مدت کے لیے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے، جیسا کہ ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، اس اسٹور ہاؤس سے یادوں کو بازیافت کرنا، یا انہیں یاد کرنا ، اس طرح کام نہیں کر سکتا جیسا کہ پہلے ہوتا تھا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ عمر کے ساتھ ساتھ ہمارا دماغ تھوڑا سا سست ہو جاتا ہے۔ لہذا، کچھ یادیں تلاش کرنے میں تھوڑا زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

"ایسا نہیں ہے کہ یادیں کھو گئی ہیں، یہ صرف یہ ہے کہ ان کی واپسی کا راستہ تلاش کرنا تھوڑا مشکل ہے۔"

اس کے علاوہ، کچھ طبی حالات ، یا شدید جسمانی یا ذہنی تکلیف دہ واقعات، یادداشت میں کمی یا طویل مدتی یادداشت کے نقصان کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کو یادداشت کے مسائل ہیں، تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ معمول کی بات ہے۔

طویل مدتی یادداشت ہمارے لیے اتنی اہم کیوں ہے؟

درحقیقت، یہ طویل مدتی یادداشت اس بات کا ایک بہت اہم حصہ ہے کہ آپ کون ہیں ۔ آپ دماغ کے اس حصے سے معلومات حاصل کر سکتے ہیں، اکثر اس کے بارے میں سوچے بغیر بھی۔ یہ آپ کو روزمرہ کے کاموں میں مدد کرتا ہے جیسے صبح اپنے دانت صاف کرنا، اپنے بالوں میں کنگھی کرنا، یا ایک کپ کافی بنانا۔

آپ کے دماغ میں موجود ڈیٹا بیس کی وجہ سے آپ اپنے دادا دادی کی سالگرہ یاد رکھ سکتے ہیں، موٹر سائیکل چلا سکتے ہیں، یا جس ریاست میں آپ رہتے ہیں اس کے دارالحکومت کو یاد رکھ سکتے ہیں۔ آپ نے جو کچھ سیکھا ہے، آپ کے تجربات، آپ کی دلچسپیاں، یہ تمام یادیں آپ کی شخصیت کو بناتی ہیں۔

لہذا، اگر آپ کو کوئی چوٹ یا حالت ہے جو آپ کے دماغ کو متاثر کرتی ہے، تو یہ آپ کی طویل مدتی یادداشت کو خطرے میں ڈال سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کی عمر کے ساتھ قدرتی تبدیلیاں آپ کی یادوں کو یاد کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ یاد رکھیں، اگر آپ کو یادداشت کا کوئی مسئلہ ہے، تو ڈاکٹر سے بات کرنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔ وہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

خلاصہ / گھر پیغام لے لو

ٹھیک ہے، تو یہاں کچھ سب سے اہم چیزیں ہیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے جس کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے:

• طویل مدتی یادداشت ہمارے دماغ میں ایک شاندار جگہ ہے جہاں ہم اپنے تجربات اور جو کچھ ہم نے برسوں سے سیکھا ہے، شاید زندگی بھر محفوظ کر سکتے ہیں۔
• اس کی دو اہم قسمیں ہیں: اعلانیہ یادداشت (وہ چیزیں جنہیں ہم شعوری طور پر یاد رکھتے ہیں، مثلاً حقائق، واقعات) اور غیر اعلانیہ یادداشت (وہ چیزیں جنہیں ہم سمجھے بغیر بھی سیکھتے ہیں، عادات، مثلاً سائیکل چلانا)۔
• دماغ کے مختلف حصے، خاص طور پر ہپپوکیمپس جیسے علاقے، ان تمام یادوں کو بنانے اور ذخیرہ کرنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔
• جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، یادوں کو بازیافت کرنے کا عمل سست ہو سکتا ہے، لیکن مکمل طور پر نہیں۔ تاہم، کچھ طبی حالات یا تکلیف دہ واقعات یاداشت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
• یہ طویل مدتی یادداشت آپ کی روزمرہ کی زندگی کے لیے بہت اہم ہے، آپ کون ہیں۔ لہذا، اگر آپ کو اپنی یادداشت کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، تو طبی مشورہ لینا بہت ضروری ہے ۔

لہذا، آپ کی یادداشت آپ کی زندگی کی سب سے قیمتی چیز ہے۔ اس کی اچھی دیکھ بھال کرنا ہماری ذمہ داری ہے۔ کیونکہ، ہماری یادیں ہمیں وہی بناتی ہیں جو ہم ہیں، ٹھیک ہے؟

یادداشت ، طویل مدتی یادداشت، دماغ، ہپپوکیمپس، میموری کی اقسام، نیورو سائنس، دماغی صحت