اگر آپ حاملہ ماں ہیں، تو شاید آپ صبح بیمار ہونے اور الٹی ہونے کی تکلیف سے واقف ہوں گے۔ اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگ اسے ' مارننگ سکنیس ' کہتے ہیں، لیکن یہ دراصل ایک بہت پریشان کن کیفیت ہے جو دن بھر چل سکتی ہے۔ کچھ ماؤں کے لیے یہ اتنا شدید ہو سکتا ہے کہ وہ کھانے سے بھی انکار کر دیتی ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ تجربہ 50% اور 80% حاملہ ماؤں کے درمیان عام ہے۔ آئیے آج اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
یہ 'صبح کی بیماری' کیوں ہوتی ہے؟
ڈاکٹر ابھی تک یہ نہیں کہہ سکتے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔ لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ حمل کے دوران آپ کے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں 'ایچ سی جی (ہیومن کوریونک گوناڈوٹروپین)' اور 'ایسٹروجن' جیسے ہارمونز کی سطح جو بچے کی نشوونما میں مدد کرتی ہے اچانک بڑھ جاتی ہے۔ یہ متلی اور الٹی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا جسم ان نئی تبدیلیوں کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، اس وقت کے دوران آپ کی سونگھنے کی حس بڑھ جاتی ہے۔ یہاں تک کہ بدبو بھی جو آپ کو عام طور پر محسوس نہیں ہوتی ہے اس دوران متلی کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ عام طور پر حمل کے 6 ہفتوں میں شروع ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ 12-14 ہفتوں تک کم ہو جاتا ہے۔ تاہم، کچھ مائیں بچے کی پیدائش تک کم و بیش اس تکلیف کا تجربہ کر سکتی ہیں۔
اہم بات یہ ہے کہ 'صبح کی بیماری' کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بیمار ہیں۔ یہ صحت مند حمل کی ایک عام علامت ہے۔
ان تکلیفوں کو کم کرنے کے لیے آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔
اگرچہ اسے مکمل طور پر روکنا ناممکن ہے، لیکن کچھ آسان طریقے ہیں جو آپ کو تکلیف پر قابو پانے اور اپنے دن کو گزارنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
| مشورہ | تفصیل |
|---|---|
| تھوڑا، اکثر کھاؤ. | متلی اس وقت بڑھ سکتی ہے جب پیٹ خالی ہو یا جب یہ ایک بار بہت بھرا ہو۔ اس لیے تین اہم کھانوں کے بجائے ہر دو گھنٹے بعد چھوٹا کھانا کھائیں۔ |
| بستر سے اٹھنے سے پہلے کچھ کھائیں۔ | اپنے بستر کے پاس کریکر، خشک روٹی کا ٹکڑا یا اناج جیسی کوئی چیز رکھیں۔ صبح اٹھتے ہی اس میں سے کچھ بستر پر کھائیں، 15-20 منٹ انتظار کریں، اور پھر اٹھیں۔ |
| کھانا اور پانی الگ | کچھ لوگوں کو کھانے کے دوران پانی پینے سے زیادہ متلی محسوس ہوتی ہے۔ کھانے سے 30 منٹ پہلے یا بعد میں پانی پی لیں۔ لیکن آپ کو دن بھر کی ضرورت کے مطابق پانی ضرور پینا چاہیے، کیونکہ پانی کی کمی متلی کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ |
| بو اور کھانے کی اشیاء سے محتاط رہیں۔ | ان بدبو کی شناخت کریں اور ان سے بچیں جو آپ کو تکلیف دیتی ہیں (مخصوص کھانے، خوشبو، سگریٹ کا دھواں)۔ ان کھانوں کے بجائے جن میں تیل اور مسالے زیادہ ہوں، ایسی کھانوں کا انتخاب کریں جو ہضم ہونے میں آسان ہوں اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہو، جیسے دہی اور سوپ۔ |
| آرام دہ کپڑے پہنیں۔ | تنگ کمربند کے ساتھ تنگ لباس اور پتلون سے پرہیز کریں۔ یہ پیٹ پر دباؤ ڈال سکتے ہیں اور متلی کو بڑھا سکتے ہیں۔ |
دوسری چیزیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
- ادرک: ادرک متلی کا ایک مقبول قدرتی علاج ہے۔ آپ ادرک کی چائے پی سکتے ہیں، ادرک کی کینڈی کھا سکتے ہیں یا ادرک کی گولیاں چبا سکتے ہیں۔ تاہم، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ روزانہ 1000 ملی گرام (1000 ملی گرام) ادرک سے زیادہ نہ لیں۔
- وٹامن بی 6: کچھ ماؤں کو معلوم ہوتا ہے کہ وٹامن بی 6 متلی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کبھی بھی وٹامن نہ لیں۔ اسے صرف اس صورت میں لیں جب آپ کا ڈاکٹر اسے تجویز کرے، اور صرف اس خوراک میں جو وہ تجویز کرتا ہے (عام طور پر 25mg فی دن سے زیادہ نہیں ہوتا ہے)۔
- لیموں/پودینہ: لیموں کا ایک ٹکڑا سونگھنا، یا اپنے ہاتھ میں پودینہ کے چند پتے پیسنے سے کچھ لوگوں کو فوری سکون ملتا ہے۔
- ایکیوپریشر بینڈز: کلائی کے بالکل نیچے واقع `P6` ایکیوپریشر پوائنٹ پر دباؤ ڈالنے سے متلی کم ہوتی ہے۔ 'Sea-bands' جیسے بینڈ، جو خاص طور پر اس مقصد کے لیے بنائے گئے ہیں، فارمیسیوں میں دستیاب ہیں۔ بہت سے لوگ ان کا استعمال کرتے ہیں کیونکہ ان کے کوئی مضر اثرات نہیں ہوتے ہیں۔
ڈاکٹر کو دیکھنے کے بہترین اوقات کیا ہیں؟
اگرچہ 'صبح کی بیماری' عام ہے، لیکن بعض صورتوں میں یہ شدید ہو سکتی ہے۔ ہم اس حالت کو '' Hyperemesis Gravidarum '' کہتے ہیں۔ اس کے لیے فوری طبی امداد کی ضرورت ہے۔ چیک کریں کہ آیا آپ کو درج ذیل علامات ہیں۔
- اگر آپ کو دن میں کئی بار شدید قے آتی ہے۔
- اگر آپ اپنے پیٹ میں تھوڑا سا پانی بھی نہیں رکھ سکتے۔
- اگر آپ وزن کم کرتے ہیں۔
- اگر آپ کے پیشاب کی مقدار کم ہو گئی ہے اور آپ کا پیشاب گہرا پیلا/بھورا ہو گیا ہے۔ (یہ پانی کی کمی کی علامات ہیں)
- اگر آپ کو مسلسل تھکاوٹ اور چکر آتے ہیں۔
- اگر قے کے ساتھ خون آئے۔
اگر آپ کے پاس ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں. اگر ضروری ہو تو، ہسپتال کے ایمرجنسی روم (ETU) میں جانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ یہ حالت آپ اور آپ کے بچے دونوں کو متاثر کر سکتی ہے۔
آخر کار، سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے۔ جو چیز آپ کے دوست کے لیے کام کرتی ہے وہ آپ کے لیے کام نہیں کر سکتی۔ اپنے جسم کو سنیں۔ جب آپ کر سکتے ہو کھاؤ. کھانا بند نہ کریں کیونکہ آپ کو الٹی آرہی ہے۔ آپ کے بچے کو بھی آپ کی طرح غذائیت کی ضرورت ہے۔ یہ ایک مشکل وقت ہے، لیکن یاد رکھیں، یہ عارضی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کے دوران صبح کی بیماری ایک عام حالت ہے۔ اس کی فکر نہ کریں۔
- ایک ساتھ بڑا کھانا کھانے کے بجائے ہر دو گھنٹے بعد چھوٹا کھانا کھائیں۔
- بدبو اور کھانے کی چیزوں سے دور رہیں جو متلی کو بڑھاتے ہیں۔
- ادرک، لیموں اور پودینہ جیسی قدرتی چیزوں سے آرام حاصل کرنے کی کوشش کریں۔
- کسی بھی سپلیمنٹس یا وٹامن جیسے وٹامن B6 لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
- اگر قے شدید ہے، وزن میں کمی واقع ہوتی ہے، یا آپ کو بہت زیادہ تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، تو فوراً طبی مشورہ لیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔