کیا پیٹ کی چربی چھاتی کے کینسر کو متاثر کرتی ہے؟ (بریسٹ کینسر) آئیے اس سے آگاہ رہیں

زیادہ تر وقت، ہم، خاص طور پر خواتین کے طور پر، پیٹ کی اضافی چربی کو جسمانی شکل سے متعلق کچھ سمجھتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ پیٹ کے گرد جمع ہونے والی یہ چربی صرف خوبصورتی کا مسئلہ نہیں ہے، یہ صحت کو براہ راست متاثر کر سکتی ہے، خاص طور پر چھاتی کے کینسر کے خطرے اور صحت یابی پر؟ آج ہم اسی اہم موضوع پر بات کرنے جارہے ہیں۔ اس کو پڑھنے کے بعد آپ سمجھ جائیں گے کہ اپنے جسمانی وزن کو کنٹرول کرنا کتنا ضروری ہے۔

جسم کی چربی اور چھاتی کے کینسر کے درمیان کیا تعلق ہے؟

ڈاکٹروں کے طور پر، ہم کچھ عرصے سے جانتے ہیں کہ جسم کی اضافی چربی اور کینسر کے خطرے کے درمیان تعلق ہے۔ خاص طور پر خواتین کے لیے، زیادہ وزن یا موٹاپے سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ رجونورتی کے بعد یہ خطرہ اور بھی بڑھ جاتا ہے۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "ایسا کیوں ہے؟ جسم کی چربی اور چھاتی کے کینسر کے درمیان کیا تعلق ہے؟" اس کی کئی وجوہات ہیں۔

سیدھے الفاظ میں:

• ہارمونل اثر: ہمارے جسم میں چربی کے خلیات صرف چربی کے خلیوں کا مجموعہ نہیں ہیں۔ وہ ایسٹروجن نامی ہارمون کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں۔ جب جسم میں ایسٹروجن کی سطح بڑھ جاتی ہے تو بعض ہارمون سے متعلق چھاتی کے کینسر ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
• انسولین کی سطح: جب ہمارے جسم میں چربی زیادہ ہوتی ہے تو ہمارے جسم میں انسولین کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے۔ انسولین کی بلند سطح ایک اور خطرے کا عنصر ہے جو کینسر کے خلیات کو بڑھنے میں مدد دے سکتی ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں جیسے کسی غیر صحت بخش پودے کو بڑھنے میں مدد کے لیے اسے مسلسل پانی دینا اور کھاد ڈالنا۔ اضافی چربی جسم میں کینسر کے خلیات کے بڑھنے کے لیے سازگار ماحول پیدا کرتی ہے۔

ہم تازہ ترین تحقیق سے کیا سیکھتے ہیں۔

امریکہ کی رٹگرز یونیورسٹی کی جانب سے کی گئی ایک حالیہ تحقیق میں اس حوالے سے ایک انتہائی اہم انکشاف ہوا ہے۔ یہ مطالعہ 1800 سے زائد سیاہ فام خواتین پر کیا گیا جو چھاتی کے کینسر سے صحت یاب ہو رہی تھیں۔ ان کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی وزن، خاص طور پر پیٹ کی چربی، ان کے کینسر کے علاج کے نتائج کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔

اس تحقیق میں ڈاکٹروں نے نہ صرف خواتین کے مجموعی جسمانی وزن کا جائزہ لیا بلکہ اس بات کا بھی جائزہ لیا کہ ان کے جسم میں چربی کیسے تقسیم ہوتی ہے۔ یعنی انہوں نے کمر کے سائز جیسی چیزوں کی پیمائش کی تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ سب سے زیادہ چربی کہاں جمع ہے۔

اگلے پانچ سالوں میں، ان میں سے 175 سے زیادہ خواتین چھاتی کے کینسر سے مر گئیں۔ مزید 111 دیگر وجوہات کی وجہ سے ہلاک ہوئے۔ محققین نے جو پایا وہ جسمانی وزن میں واضح اضافہ تھا، خاص طور پر کمر کے ارد گرد۔چھاتی کے کینسر سے مرنے کے خطرے کے ساتھ ساتھ دیگر وجوہات سے مرنے کے خطرے میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔

ہمیں اس معلومات سے کیا سمجھنے کی ضرورت ہے؟

اس تحقیق کے نتائج کا مقصد کسی پر الزام لگانا یا زیادہ وزن والے لوگوں کو ڈرانا نہیں ہے۔ اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ جسمانی وزن، خاص طور پر پیٹ کی چربی، ایک ممکنہ پیچیدگی ہے جس پر ہمیں کینسر کے علاج کے دوران یقینی طور پر توجہ دینی چاہیے۔

اس کا مطلب ہے، اگر آپ کو چھاتی کا کینسر ہے یا آپ کو اپنے خطرے کے بارے میں فکر ہے، تو اپنے وزن کا انتظام آپ کے علاج کے منصوبے کا ایک لازمی حصہ بن جاتا ہے ۔

تو ہم کیا کر سکتے ہیں؟ صحت مند رہنے کے لیے کچھ نکات

اچھی خبر یہ ہے کہ اس خطرے پر قابو پانے کے لیے ہم بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ ان کو اپنی زندگی میں شامل کرنے سے نہ صرف آپ کے کینسر کا خطرہ کم ہوگا، بلکہ آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی۔

1. ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھیں

کچھ لوگ "ورزش" کا لفظ سن کر ڈر جاتے ہیں۔ لیکن آپ کو جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس کچھ ایسا کریں جس سے آپ کو دن میں کم از کم 30 منٹ تک پسینہ آئے۔

• تیز چہل قدمی: روزانہ صبح یا شام تیز چہل قدمی کرنا ایک اچھی شروعات ہے۔
• گھر کا کام: باغ میں کام کرنا یا گھر کی صفائی کرنا اچھی ورزش ہے۔
• مشاغل : کوئی ایسی چیز منتخب کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں، جیسے ناچنا، سائیکل چلانا، یا تیراکی۔

2. صحت مند غذا کی عادت ڈالیں۔

ہم جو کھاتے ہیں اس کا ہمارے جسم پر بڑا اثر پڑتا ہے۔

• میٹھے اور میٹھے کھانے کو کم کریں: میٹھے مشروبات، کیک، بسکٹ اور روٹی جیسی چیزوں کو جتنا ممکن ہو محدود رکھیں۔
• تازہ سبزیاں اور پھل زیادہ کھائیں: کوشش کریں کہ روزانہ کم از کم پانچ قسم کی سبزیاں اور پھل اپنی خوراک میں شامل کریں۔ ہمارے ملک میں دستیاب سبزیاں جیسے ساگ، جیک فروٹ اور بریڈ فروٹ بہت فائدہ مند ہیں۔
• پروسیسرڈ فوڈز سے پرہیز کریں: ساسیجز، میٹ بالز اور پریزرویٹیو کے ساتھ کھانے کی اشیاء کو جتنا ممکن ہو کم کریں ۔
• فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے براؤن رائس: سفید چاول کے بجائے سارا اناج جیسے براؤن رائس اور کوئنو کا انتخاب کریں۔

3. باقاعدگی سے میڈیکل چیک اپ کی اہمیت کو مت بھولنا!

یہ سب سے اہم چیز ہے۔ علامات ظاہر ہونے تک انتظار نہ کریں بلکہ ہمیشہ اپنی صحت کا خیال رکھیں۔

• اگر آپ 40 سال سے زیادہ عمر کی عورت ہیں تو سال میں کم از کم ایک بار میموگرام کروانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر کینسر ہے، تو جتنی جلدی اس کا پتہ چل جائے گا، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ اس کا کامیابی سے علاج کیا جائے۔
• خود چھاتی کا معائنہ: اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ مہینے میں ایک بار اپنے سینوں کا خود معائنہ کیسے کریں۔ اگر آپ کو کوئی تبدیلی محسوس ہوتی ہے، جیسے گانٹھ ، فوراً طبی مشورہ لیں۔

ان سادہ طرز زندگی کی تبدیلیوں کو اپنی زندگی میں شامل کرنا مستقبل میں کینسر سے لڑنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔