کیا بڑی آنت کی صفائی واقعی اچھی ہے؟ (بڑی آنت کی صفائی) | آئیے معلوم کریں کہ حقیقت ہے یا نہیں۔

آپ نے انٹرنیٹ اور سوشل میڈیا پر ایسے اشتہارات دیکھے ہوں گے جن میں لکھا ہے کہ ’’اپنے پیٹ کی تمام گندگی کو صاف کرو، اپنے جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرو اور بیماریوں سے پاک رہو‘‘۔ انہیں ' کولن کلینز ' کہا جاتا ہے۔ پہلی نظر میں، یہ ایک عظیم چیز کی طرح لگتا ہے. لیکن یہ واقعی کیا ہے؟ کیا اس کے اتنے فائدے ہیں جتنے اس کا دعویٰ ہے، یا یہ ایک ناقابل تصور خطرہ ہے؟ آئیے جانتے ہیں کہ یہ کیا ہے؟

بڑی آنت کی صفائی کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، 'کولن کلینز' مختلف طریقوں سے ہمارے جسم کی بڑی آنت (بڑی آنت) کو صاف اور صاف کرنے کا عمل ہے۔ بڑی آنت ہمارے نظام انہضام کا آخری حصہ ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں جسم پانی، غذائی اجزاء اور الیکٹرولائٹس کو ہمارے کھانے سے جذب کرتا ہے۔ باقی فضلہ کی مصنوعات کو بھی فضلہ کے طور پر اخراج کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔

درحقیقت، بڑی آنت کے کینسر جیسے حالات کی جانچ کرنے کے لیے کولونوسکوپی جیسے طبی طریقہ کار سے پہلے، ڈاکٹر اس طریقے سے آنتوں کو صاف کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، دائمی قبض جیسے حالات والے کچھ لوگ بعض اوقات طبی نگرانی میں ایسا کرتے ہیں۔

لیکن مسئلہ یہ ہے کہ صحت کے کچھ متبادل ماہرین صحت کو صحت مند لوگوں کے لیے بھی یہ ''کولن کلینز'' تجویز کرتے ہیں جن کو کوئی بیماری نہیں ہے تاکہ ان کی مجموعی صحت بہتر ہو۔ یہ طریقہ کوئی نیا نہیں ہے، یہ قدیم یونان سے چل رہا ہے۔ تاہم، اس کے پیچھے نظریات کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے، لہذا وہ وقت کے ساتھ ختم ہو چکے ہیں. لیکن اب، یہ بڑی آنت کی صفائی مختلف چائے، پاؤڈر، کیپسول اور خصوصی آلات کے ذریعے ایک بار پھر مقبول ہو گئی ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ بڑی آنت کی صفائی کے صحت سے متعلق فوائد کی تصدیق کے لیے کافی سائنسی تحقیق نہیں ہے۔ نیز، ضمنی اثرات ہلکے سے لے کر جان لیوا تک ہوسکتے ہیں۔

یہ بڑی آنت کی صفائی کیسے کریں؟

ایسا کرنے کے دو اہم طریقے ہیں۔ ایک ایسی مصنوعات کا استعمال کرنا جو آپ گھر میں استعمال کر سکتے ہیں، اور دوسرا یہ کہ کسی ماہر کے پاس جائیں اور اسے مشین کی مدد سے کروائیں۔

کیا واقعی اس کا کوئی فائدہ ہے؟

اس طریقہ کار کو فروغ دینے والوں کی طرف سے سنائی جانے والی مرکزی کہانی پرانا عقیدہ ہے جسے 'آٹو انٹوکسیکشن' کہا جاتا ہے۔ یعنی یہ عقیدہ کہ غلط طریقے سے ہضم ہونے والا کھانا جسم میں زہریلے مادے پیدا کرتا ہے اور خون میں جذب ہو کر مختلف دائمی بیماریوں کا باعث بنتا ہے ۔ ان کے مطابق یہ تھکاوٹ، سر درد، وزن بڑھنا اور جوڑوں کا درد جیسی بہت سی چیزوں کی وجہ ہے۔

لیکن سچ یہ ہے کہ ''آٹو انٹوکسیشن'' کا یہ خیال 1900 کی دہائی کے اوائل میں سائنسی طور پر غلط ثابت ہو گیا تھا۔ ہمارے جسم، خاص طور پر جگر اور گردے، جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں بہت اچھے ہیں۔ انہیں کسی بیرونی مدد کی ضرورت نہیں ہے۔

اس کے علاوہ، ان طریقوں کے فوائد ہیں، مثال کے طور پر:

• Detoxification
• توانائی میں اضافہ
• قوت مدافعت میں اضافہ
• وزن میں کمی
• بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم

اس میں سے کسی کے لیے کوئی قابل اعتبار، قبول شدہ سائنسی ثبوت نہیں ہے۔ درحقیقت، ہمارے گٹ میں فائدہ مند بیکٹیریا (مائیکرو بایوم) ہمارے مدافعتی نظام اور مجموعی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ جب ہم ''بڑی آنت کی صفائی'' کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے کہ یہ فائدہ مند بیکٹیریا ہمارے قدرتی دفاع کو کمزور کرتے ہوئے دھل جاتے ہیں۔

بڑی آنت کی صفائی کے سنگین خطرات اور مضر اثرات

کچھ سنگین خطرات ہیں جن سے آپ کو ان طریقوں کو آزمانے سے پہلے آگاہ ہونا چاہیے۔ وہ پروڈکٹس یا خدمات جو انہیں فروخت کرتی ہیں کسی تسلیم شدہ میڈیکل اتھارٹی کے ذریعہ مناسب طریقے سے ریگولیٹ یا نگرانی نہیں کی جاتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ وہ محفوظ ہیں۔

ان لوگوں کو کولون کلینز کے بارے میں دو بار سوچنا چاہیے!

اگر آپ کے پاس ان میں سے کوئی بھی شرط ہے تو، ''کولون کلینز'' بہت نقصان دہ ہو سکتا ہے:

• آنتوں کے حالات (کرون کی بیماری یا السرٹیو کولائٹس)
• اگر آپ کی آنتوں کی پچھلی سرجری ہوئی ہے۔
• شدید بواسیر
• گردے کی بیماری
• دل کی بیماری

اگر آپ کی ایسی حالت ہے تو آپ کو کسی بھی وجہ سے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر ایسا کچھ نہیں کرنا چاہیے۔

درج ذیل جدول میں کچھ عام ضمنی اثرات کی فہرست دی گئی ہے جو ہو سکتے ہیں۔

تو آنتوں کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو واقعی کیا کرنے کی ضرورت ہے؟

خوش قسمتی سے، ہمارے آنتوں کی صحت کو قدرتی اور محفوظ طریقے سے برقرار رکھنے کے بہت آسان طریقے ہیں۔ انہیں پیسہ خرچ کرنے یا خطرہ مول لینے کی ضرورت نہیں ہے۔

• وافر مقدار میں پانی پئیں: دن میں کم از کم 8 سے 12 گلاس پانی پیئے۔ اگر آپ کو شاذ و نادر ہی پیاس لگتی ہے اور آپ کا پیشاب ہلکا پیلا یا بے رنگ ہے تو آپ کافی پانی پی رہے ہیں۔
• زیادہ فائبر کھائیں: اپنی غذا میں سبزیاں، پھل، پھلیاں، اور سارا اناج (جیسے باجرہ، جئی اور جو) شامل کریں۔ فائبر پاخانہ کو آسانی سے گزرنے میں مدد کرتا ہے اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
• ورزش: ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی ورزش کریں، جیسے چلنا، دوڑنا، یا سائیکل چلانا۔ ورزش سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔
• فائدہ مند بیکٹیریا (پروبائیوٹکس) والی غذائیں کھائیں: دہی اور کیفر جیسی غذاؤں میں ایسے بیکٹیریا ہوتے ہیں جو ہمارے آنتوں کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔
• پروسس شدہ گوشت اور سرخ گوشت کو کم کریں: پراسیس شدہ گوشت جیسے ساسیج اور بیکن، اور سرخ گوشت جیسے گائے کا گوشت اور سور کا گوشت کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں۔
• تمباکو نوشی اور شراب سے پرہیز کریں۔
• صحیح عمر میں اسکریننگ کروائیں: 45 سال کی عمر کے بعد، یا اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق بڑی آنت کے کینسر کے لیے اسکریننگ کروائیں۔