کیا بڑی آنت کی صفائی واقعی اچھی ہے؟ - آئیے بالکل درست معلوم کریں!

آپ نے شاید فیس بک یا انٹرنیٹ پر مختلف چائے، پاؤڈر، یا کیپسول کے بارے میں اشتہارات دیکھے ہوں گے جو "جسم کو detoxify" کرتے ہیں اور "آنتوں کو صاف کرتے ہیں۔" کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ ان کے استعمال سے جسم ہلکا محسوس ہوتا ہے، بیماریاں لاحق ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے اور وزن بھی کم ہوتا ہے۔ اسے اکثر 'بڑی آنت کی صفائی' کہا جاتا ہے۔ تو یہ بڑی آنت کی صفائی کیا ہے؟ کیا یہ ہماری صحت کے لیے اچھا ہے، یا ہمیں اس سے بے وقوف بنایا جا رہا ہے؟ آئیے آج اس پر بات کرتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، بڑی آنت کی صفائی کیا ہے؟

'کولن کلینز' کا مطلب ہے ہماری بڑی آنت، یا بڑی آنت میں فضلہ کی مصنوعات کو دھونا۔ یہ دراصل دوا میں استعمال ہونے والا طریقہ ہے۔ مثال کے طور پر، کالونیسکوپی سے گزرنے سے پہلے، جو کہ بڑی آنت کے اندر نظر آنے والا ٹیسٹ ہے، بڑی آنت کو مکمل طور پر صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، دائمی قبض کے شکار کچھ لوگوں کو ایسے وقت بھی آتا ہے جب وہ طبی نگرانی میں اس طرح کے کام کرتے ہیں۔

لیکن، مسئلہ یہاں نہیں ہے۔ کچھ لوگ یہ کام بغیر کسی طبی نسخے کے یہ سوچ کر کرتے ہیں کہ وہ جسم کو "ڈیٹاکس" کر رہے ہیں۔ یہ کوئی نئی بات نہیں ہے، یہ ایک ایسا عقیدہ ہے جو قدیم یونان سے موجود ہے۔ اسے 'کالونک اریگیشن' یا 'کالونک ہائیڈرو تھراپی' بھی کہا جاتا ہے۔ یہ مختلف قسم کی چائے، پاؤڈر، کیپسول پینے یا مخصوص آلات کے ذریعے مقعد کے ذریعے پانی ڈال کر کیا جاتا ہے۔

آپ یہ کیسے کرتے ہیں؟ دو راستے ہیں۔

اسے دو اہم طریقوں سے دیکھا جا سکتا ہے۔

1. سپلیمنٹس کا استعمال: یہ پاؤڈر، مائع، کیپسول، یا چائے کی شکل میں آتے ہیں۔ کچھ کو منہ سے لیا جاتا ہے، جبکہ دوسروں کو اینیما کے طور پر دیا جاتا ہے۔ ان کا مقصد بڑی آنت کے مواد کو تیزی سے باہر منتقل کرنے میں مدد کرنا ہے۔ ان میں جلاب ، کچھ جڑی بوٹیاں اور انزائمز شامل ہو سکتے ہیں۔

2. کالونی آبپاشی کا طریقہ:یہ خصوصی تربیت یافتہ اہلکار کرتے ہیں۔ آپ بستر پر لیٹتے ہیں، اور کم دباؤ پر آپ کے مقعد میں ڈالی گئی ایک چھوٹی ٹیوب کے ذریعے بڑی مقدار میں پانی (شاید 16 گیلن جتنا!) آپ کی بڑی آنت میں ڈالا جاتا ہے۔ اس کے بعد آپ کے پیٹ کی مالش کی جاتی ہے۔ آخر میں، آپ سے کہا جاتا ہے کہ اس پانی کو اپنے فضلے کے ساتھ اس طرح منتقل کریں جیسے آپ کو آنتوں کی حرکت ہو رہی ہو۔ پورے عمل میں تقریباً ایک گھنٹہ لگ سکتا ہے۔ بعض اوقات، جڑی بوٹیاں، کافی، انزائمز، یا پروبائیوٹکس پانی میں شامل کیے جاتے ہیں۔

یہ واقعی مفید ہے یا نہیں کی کہانی

ایسا کرنے والوں کی طرف سے بتائی گئی مرکزی کہانی یہ ہے کہ ہضم نہ ہونے والے کھانے کے ذرات آنتوں میں رہتے ہیں، جو ایک ٹاکسن بناتے ہیں جو پھر خون کے دھارے میں جذب ہو جاتے ہیں۔ وہ اسے 'آٹو انٹوکسیکشن' کہتے ہیں۔ ان کا ماننا ہے کہ یہ زہر کئی طرح کی بیماریاں لاتا ہے جن میں تھکاوٹ، سر درد، وزن بڑھنا اور جلد کے مسائل شامل ہیں۔

لیکن سچ تو یہ ہے کہ آٹو انٹوکسیکیشن کے نظریہ کو میڈیکل سائنس نے 100 سال سے زیادہ عرصے سے رد کر دیا ہے ۔ ہمارے جسم کو بہت مؤثر طریقے سے فضلہ اور زہریلا ہٹانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ہمارے جگر، گردے، اور آنتیں ایک قدرتی 'ڈیٹاکس' نظام ہیں۔

لہذا، اس 'کولن کلی اے این ایس ای' طریقہ کار کے فوائد، مثال کے طور پر:

• زہر نکالنا
• توانائی میں اضافہ
• قوت مدافعت میں اضافہ
• وزن میں کمی
• بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم

ایسی باتوں کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے ۔

کیا ہماری آنتوں کو واقعی اس قسم کی مدد کی ضرورت ہے؟

ہرگز نہیں۔ اگر آپ کا جسم صحت مند ہے تو یہ خود کو صاف کرنا جانتا ہے۔ ہمارے جسم فطری طور پر ہر روز پاخانہ کرنے سے فضلہ کو ختم کرتے ہیں۔

اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ ہماری ہمت اچھے بیکٹیریا کی ایک وسیع صف کا گھر ہے جو ہماری صحت کے لیے ضروری ہیں۔ ہم اسے مائکرو بایوم کہتے ہیں۔ یہ اچھے بیکٹیریا ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتے ہیں، ہمیں نقصان دہ جراثیم سے بچاتے ہیں اور ممکنہ طور پر بڑی آنت کے کینسر سے بھی بچاتے ہیں۔

ضمنی اثرات اور خطرات سے آگاہ رہیں۔

یہ نہ سوچیں کہ یہ صرف بے ضرر ہے۔ اس طریقہ کار میں اہم خطرات ہیں۔

'کولن کلینز' کرنے کے بارے میں سوچنا بھی نہیں، خاص طور پر اگر آپ کو یہ صحت کے مسائل ہیں:

• آنتوں کی سوزش والی حالتیں (مثلاً کرون کی بیماری، السرٹیو کولائٹس )
• ڈائیورٹیکولائٹس
• اگر آپ کی آنتوں کی سرجری ہوئی ہے۔
• شدید بواسیر
• گردے کی بیماری
• دل کی بیماری

ایسا کچھ کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ انٹرنیٹ پر جو کچھ آپ دیکھتے ہیں یا لوگ جو کہتے ہیں اس کی بنیاد پر فیصلے نہ کریں۔

تو، آپ اچھی آنت کی صحت کو کیسے برقرار رکھتے ہیں؟

خطرناک، جعلی طریقوں کو ایک طرف رکھتے ہوئے جیسے 'بڑی آنت صاف کرنے'، کچھ آسان، لیکن بہت مؤثر چیزیں ہیں جو آپ اپنی بڑی آنت کو قدرتی طور پر صحت مند رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• پانی وافر مقدار میں پئیں:دن بھر کافی پانی پینا آپ کے نظام انہضام کو زیادہ آسانی سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے اور قبض کو روکتا ہے۔ اگر آپ کو پیاس کم لگتی ہے اور آپ کا پیشاب ہلکا پیلا یا بے رنگ ہے تو آپ کافی پانی پی رہے ہیں۔
• فائبر سے بھرپور غذائیں کھائیں: اپنی خوراک میں سبزیاں، پھل، پھلیاں، سارا اناج، پھلیاں اور دال جیسی غذائیں شامل کریں۔ فائبر پاخانہ کو آسانی سے گزرنے میں مدد کرتا ہے اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
• ورزش: باقاعدہ ورزش آنتوں کے کام کو متحرک کرتی ہے۔ یہاں تک کہ دن میں صرف 30 منٹ پیدل چلنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔
• پروبائیوٹکس لیں: یہ وہ اچھے بیکٹیریا ہیں جو ہمارے آنتوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔ وہ قدرتی طور پر دہی، کیفیر اور سکم دودھ جیسے کھانوں میں پائے جاتے ہیں۔ یہ ہمارے آنت میں اچھے بیکٹیریا کی صحت مند آبادی کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• پراسیس شدہ گوشت اور سرخ گوشت کو کم کریں: بہت زیادہ پروسس شدہ گوشت جیسے ساسیج اور بیکن اور سرخ گوشت جیسے گائے اور سور کا گوشت کھانے سے بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• باقاعدگی سے اسکریننگ کروائیں: 45 سال کی عمر کے بعد بڑی آنت کے کینسر کے اسکریننگ ٹیسٹ کروانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔