جیسے جیسے آپ کا چھوٹا بڑا ہوتا ہے، آپ اس کی نیند کے بارے میں بہت سے سوالات کرنے لگتے ہیں، کیا آپ نہیں؟ چار سے سات ماہ کی عمر کے درمیان، بچوں کی نیند کے انداز میں کچھ تبدیلی آنا شروع ہو جاتی ہے۔ تو آئیے آج کچھ ایسی اہم چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو آپ کو اس دوران اپنے بچے کی نیند کے بارے میں جاننا ضروری ہیں۔
4-7 ماہ کے بچوں کو کتنی دیر سونا چاہیے؟
اس عمر میں، آپ کے بچے کا دن میں 12 سے 16 گھنٹے کے درمیان سونا صحت مند سمجھا جاتا ہے۔ اس میں رات کی نیند اور دن میں جھپکی دونوں شامل ہیں۔ نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کا کہنا ہے۔
تصور کریں، ان 12-16 گھنٹوں میں سے زیادہ تر، یعنی 9 گھنٹے یا اس سے زیادہ، رات کو مسلسل سوتے ہوئے گزرتے ہیں۔ یہ سچ ہے کہ بعض اوقات وہ تھوڑا سا جاگتے ہیں، لیکن انہیں دوبارہ نیند میں لایا جا سکتا ہے۔
کیا دن کی نیند ضروری ہے؟
جی ہاں، ضرور! اس عمر کے بچوں کے لیے نیند بہت ضروری ہے۔ وہ عام طور پر دن میں کم از کم دو جھپکی لیتے ہیں۔ کل جھپکی تقریباً 3-4 گھنٹے کی ہو سکتی ہے۔ یہ جھپکی وہ ہیں جو ان کے دماغ کو ترقی، سیکھنے اور باقی دن خوش رہنے کی توانائی دیتی ہیں۔ بالکل اسی طرح جیسے جب ہم بالغ تھوڑا سا ''پاور نیپ'' لیتے ہیں تو ہم تروتازہ محسوس کرتے ہیں۔
کیا اس عمر میں بھی رات کو دودھ دینا ضروری ہے؟
یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔ درحقیقت، تقریباً چھ ماہ تک، زیادہ تر بچوں کو رات کے کھانے کی ضرورت نہیں رہتی ۔ ان کا پیٹ تھوڑا بڑا ہوتا ہے، اس لیے وہ ایک کھانے پر بھوکے بغیر زیادہ دیر تک جا سکتے ہیں۔
لیکن کچھ اور ہے۔ دودھ پلانے والے بچے کبھی کبھی رات میں ایک یا دو بار دودھ پلانے کے لیے جاگ سکتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ تاہم، اگر آپ کے بچے کا وزن اچھی طرح سے بڑھ رہا ہے اور وہ دن کے وقت اچھی طرح پی رہا ہے، تو آپ رات کو دودھ کی مقدار کو آہستہ آہستہ کم کر سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور فیصلہ کرنا بہتر ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس سے پہلے کہ آپ اپنے بچے کو رات کو جاگتے وقت فوری طور پر دودھ پلائیں، تھوڑا سا وقت نکال کر دیکھیں کہ آیا وہ واقعی بھوکا ہے یا وہ کسی اور تکلیف میں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ تھوڑا سا لمس اور نرم گفتگو اسے سونے میں مدد دے گی۔
اپنے بچے کو سونے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ محفوظ نیند!
یہ آج کی کہانی کا سب سے اہم حصہ ہے۔ بچوں کے سونے کا طریقہ ان کی حفاظت کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس (اے اے پی) نے اس بارے میں مخصوص سفارشات کی ہیں۔
روم شیئرنگ ''روم شیئرنگ'' ہے، ''بیڈ شیئرنگ'' نہیں!
سیدھے الفاظ میں، کمرے کا اشتراک تب ہوتا ہے جب آپ کا بچہ آپ کی طرح ایک ہی کمرے میں سوتا ہے، لیکن ایک الگ پالنے، پورٹیبل پالنے، پلے یارڈ، یا باسنیٹ میں ۔ AAP آپ کے بچے کی پہلی سالگرہ تک، یا کم از کم 6 ماہ تک اس کی سفارش کرتا ہے۔
وہ کیوں ہے
- آپ قریب ہو سکتے ہیں: بچے کے قریب ہونے سے اسے رات کو کھانا کھلانا، اسے تسلی دینا اور اس کی جانچ کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
- SIDS کا کم خطرہ: یہ بنیادی وجہ ہے۔ آئیے اس کو تھوڑی تفصیل سے دیکھتے ہیں۔
بستر بانٹنے کا مطلب ہے اپنے بچے کو اسی بستر پر سونے دینا جس میں آپ ہیں۔ AAP کی طرف سے اس کی سفارش نہیں کی گئی ہے، کیونکہ یہ SIDS اور دیگر خطرات کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے (مثال کے طور پر، بچے کا لڑھکنا اور دم گھٹنا)۔
آئیے بچے کو خطرناک حالت سے بچائیں جس کا نام 'SIDS' (Sudden Infant Death Syndrome) ہے!
'SIDS' کا مطلب ہے اچانک بچوں کی موت کا سنڈروم ۔ یہ بغیر کسی وجہ کے ان کی نیند میں ایک صحت مند بچے کی موت ہے۔ اس کے بارے میں سوچنا واقعی ایک خوفناک چیز ہے۔ تاہم، اگر ہم آگاہ ہوں اور حفاظتی اقدامات پر عمل کریں تو اس خطرے کو بہت حد تک کم کیا جا سکتا ہے۔
بچے کی زندگی کے پہلے 6 ماہ کے دوران SIDS کا خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے، یہی وجہ ہے کہ محفوظ نیند کو یقینی بنانے کے لیے اس وقت کے دوران اضافی دیکھ بھال کرنا خاص طور پر اہم ہے۔
SIDS کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، ان چیزوں کو یقینی بنائیں:
- اپنے بچے کو ہمیشہ اس کی پیٹھ کے بل سوائیں (پیٹ اوپر): یہ سب سے اہم چیز ہے۔ جب آپ کا بچہ اپنے پیٹ یا پہلو پر سوتا ہے تو SIDS کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا بچہ خود ہی گھومنے کا عادی ہے، تو اسے ہمیشہ اپنی پیٹھ کے بل سونے دیں۔
- ایک مضبوط، چپٹی سونے کی سطح کا استعمال کریں: آپ کے بچے کے پالنے میں گدّا مضبوط ہونا چاہیے۔ نرم بستر کے استعمال سے پرہیز کریں جو بچے کے چہرے کو گدے سے دبائے۔
- پالنے کے اندر غیر ضروری اشیاء نہ رکھیں: کمبل، تکیے، نرم کھلونے، اور بمپر پیڈ جیسی اشیاء پالنا کے اندر نہ رکھیں۔ یہ بچے کے چہرے کو ڈھانپ سکتے ہیں اور دم گھٹنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر بچے کو ٹھنڈ لگ رہی ہے، تو ان پر کوئی چیز 'نیند کی بوری' لگائیں۔
- اپنے بچے کو اپنے کمرے میں، لیکن ایک الگ جگہ پر سونے کے لیے رکھیں: جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، ''روم شیئرنگ'' بہترین ہے۔
- اپنے بچے کے ارد گرد سگریٹ نوشی نہ کریں: آپ کے بچے کے ارد گرد سگریٹ نوشی، حمل کے دوران اور پیدائش کے بعد، SIDS کا خطرہ بہت زیادہ بڑھاتا ہے۔ اگر گھر میں کوئی سگریٹ نوشی کرتا ہے تو، مکمل طور پر ترک کرنا ایک بہترین تحفہ ہے جو آپ اپنے بچے کو دے سکتے ہیں۔
- اپنے بچے کو زیادہ گرم نہ ہونے دیں: جب آپ کا بچہ سو رہا ہو تو اسے زیادہ کپڑے یا کمبل نہ چڑھائیں۔ کمرے کے درجہ حرارت کو اپنے لیے آرام دہ سطح پر رکھیں۔ اپنے بچے کی گردن کے پچھلے حصے کو محسوس کریں کہ آیا اسے پسینہ آ رہا ہے۔
- پیسیفائر کا استعمال کریں: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سوتے وقت پیسیفائر دینے سے SIDS کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ تاہم، اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں، تو دودھ پلانے کے اچھی طرح سے قائم ہونے کے بعد (3-4 ہفتوں کے بعد) پیسیفائر متعارف کروانا بہتر ہے۔ اگر سونے کے بعد آپ کے بچے کے منہ سے پیسیفائر گر جائے تو اسے دوبارہ اندر ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اچھی نیند کی عادت کیسے ڈالی جائے؟
اس عمر میں، بچے آہستہ آہستہ اپنے روزمرہ کے معمولات کے بارے میں زیادہ باخبر ہوتے جا رہے ہیں۔ اس لیے، سونے کے وقت کا ایک مستقل معمول اور اس سے پہلے چھوٹے معمولات قائم کرنے سے آپ کے بچے کو اچھی رات کی نیند لینے میں مدد ملے گی۔
تصور کریں، اگر آپ اپنے بچے کو ہر رات 7:30 بجے کے قریب نہلاتے ہیں، اسے صاف ستھرے کپڑے پہناتے ہیں، تھوڑی دیر کے لیے نرم گانا گاتے ہیں، اور اسے پالنے میں بٹھاتے ہیں، تھوڑی دیر بعد بچے کو معلوم ہو جائے گا، "اب سونے کا وقت ہے۔"
ایک سادہ ''بیڈ ٹائم روٹین'' میں چیزیں شامل ہو سکتی ہیں جیسے:
- غسل (گنگنے پانی سے)
- صاف، آرام دہ نیند کے لباس پہننا
- آہستہ سے کوئی گانا گاؤ، یا کوئی مختصر کہانی پڑھیں (اگرچہ بچہ سمجھ نہیں پاتا، آپ کی آواز اسے تسلی دیتی ہے)
- تھوڑا سا گلے لگانا
- پھر، جب بچہ اونگھ رہا ہو لیکن پوری طرح سو نہیں رہا ہو، تو اسے پالنے میں نیچے رکھ دیں۔ پھر وہ خود ہی سونا سیکھ جائے گا۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ ''سونے کے وقت کا معمول'' ہر روز اسی طرح اور ایک ہی وقت میں (مسلسل) کریں۔
نیند کے معمولی مسائل جو اس دوران پیش آتے ہیں۔
تمام بچے ایک جیسے نہیں ہوتے۔ کچھ بچوں کو اس عمر میں بھی نیند کے کچھ چیلنجز ہو سکتے ہیں۔
- نیند کی واپسی: بچوں کی نیند کے انداز 4 ماہ کی عمر میں بدل جاتے ہیں، اس لیے وہ بچہ بھی جو پہلے اچھی نیند لینے والا تھا کچھ دنوں تک رات کو زیادہ جاگ سکتا ہے۔ یہ عام طور پر عارضی ہوتا ہے۔
- دانت نکلنا: دانت نکلنے کے دوران مسوڑھوں میں تکلیف کی وجہ سے بچے بھی رات کو جاگ سکتے ہیں۔
- علیحدگی کی پریشانی: اس عمر میں، کچھ بچے تھوڑا سا خوف محسوس کرنے لگتے ہیں جب وہ اپنی ماں یا دیکھ بھال کرنے والے کو نہیں دیکھ پاتے۔ یہ نیند کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
اس طرح کے اوقات میں، یہ ضروری ہے کہ بچے کو صبر اور پیار سے تسلی دیں۔
آپ کو ڈاکٹر کو کب بتانا چاہئے؟
عام طور پر، چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ بچوں کی نیند کے انداز میں بہتری آتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کے پاس درج ذیل میں سے کوئی ہے تو ڈاکٹر سے بات کرنا اچھا خیال ہے:
- اگر آپ کا بچہ رات کو کئی بار جاگتا رہتا ہے اور اسے دوبارہ سونے میں مشکل پیش آتی ہے۔
- اگر بچے کا وزن ٹھیک سے نہیں بڑھ رہا ہے۔
- اگر آپ کو نیند کے دوران سانس لینے میں دشواری محسوس ہوتی ہے (مثلاً زور سے خراٹے لینا، دم گھٹنا)۔
- اگر آپ اپنے بچے کی نیند کے بارے میں بہت پریشان ہیں۔
یاد رکھیں، ہر بچہ مختلف ہوتا ہے۔ آپ کے بچے کو اسی طرح سونے کی ضرورت نہیں ہے جس طرح آپ کے دوست کا بچہ سوتا ہے۔ ایسا طریقہ تلاش کرنا ضروری ہے جو آپ کے بچے کے لیے کارآمد ہو اور محفوظ ہو۔
آخر میں، یہ یاد رکھیں.
ٹھیک ہے، تو ہم نے آج بہت بات کی ہے، ہے نا؟ مجھے امید ہے کہ آپ کے 4-7 ماہ کے بچے کی نیند کے بارے میں یہ حقائق آپ کے لیے مددگار ثابت ہوں گے۔
- بچوں کو کافی نیند کی ضرورت ہوتی ہے: دن میں 12-16 گھنٹے، بشمول رات کی نیند اور دن کی دو جھپکی۔
- محفوظ نیند سب سے اہم چیز ہے: ہمیشہ اپنے بچے کو اس کی پیٹھ پر، ایک مضبوط گدے پر، پالنا میں غیر ضروری چیزوں کے بغیر، اپنے کمرے میں لیکن ایک الگ جگہ پر سوائیں۔ یہ SIDS کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
- سونے کے وقت کا ایک مستقل معمول قائم کریں: اس سے آپ کے بچے کو سونا آسان ہو جائے گا۔
- صبر کریں: ہر بچہ مختلف ہوتا ہے۔ کچھ دن مشکل ہوں گے لیکن وقت کے ساتھ سب ٹھیک ہو جائے گا۔
- آپ اکیلے نہیں ہیں: اگر آپ کو کوئی مسئلہ ہے تو ڈاکٹر یا فیملی ہیلتھ ورکر سے مشورہ لیں۔
آپ کا بچہ اچھی طرح سے سوئے!
بچوں کی نیند، بچے کی نیند کے نمونے، SIDS کی روک تھام، بچوں کے لیے محفوظ نیند، 4-7 ماہ کا بچہ، سونے کے وقت کا معمول، کمرے میں اشتراک، بچے کی نیند
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔